初冬話聊老寒腿

霍雨佳

雙休日的下午，我去社區(qū)活動室。老朋友一起幾圈麻將過后，老馬就說：“唉，我一到天冷， ‘老寒腿’就發(fā)作。是不是一種氣象?。俊?/p>

“老寒腿”的定義

我說，目前醫(yī)療界對“老寒腿”的定義，還存在著一些爭論，但大多數(shù)人比較認(rèn)可的定義是：反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，統(tǒng)稱為“老寒腿”。 “老寒腿”與天氣有關(guān)，陰寒和濕冷是最關(guān)鍵的致病誘因，因此，可以說是一種“氣象病”。很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作和生活而患上“老寒腿”的，后來經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。諸不知，一旦遇上誘病的氣候環(huán)境（比如冬季），就容易復(fù)發(fā)。

判斷自己是否患上“老寒腿”有個簡易辦法：以500米為最佳距離，以正常人2步/秒的速度行走，如果沒有出現(xiàn)腿痛、麻等不適癥狀，則說明正常，反之則要進(jìn)一步檢查。

老馬追問：“為什么我在夏季偶爾也犯病呢？”我想了一會兒答道，可能是你比較怕熱，夏天喜歡待在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有“老寒腿”毛病的下肢，自然就遭殃了。

“老寒腿”的鍛煉

老蔡又對我拋出難題：“我家老太婆也是個‘老寒腿’，每逢病情發(fā)作，她就不斷揉捏和搖晃疼痛的膝關(guān)節(jié)。請問這樣鍛煉科學(xué)不科學(xué)？是否有療效？”我說：“老寒腿”是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有出汗為度，貴在持之以恒。

“老寒腿”的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標(biāo)瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作，試圖達(dá)到鍛煉、消痛的目的。這樣做其實(shí)是不科學(xué)的，因?yàn)榘攵讜r髕骨所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使骨性關(guān)節(jié)炎疼痛加重。

“老寒腿”的人可多做伸懶腰運(yùn)動：仰臥在床上，向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動，反復(fù)10次，每日3遍。

“老寒腿”的保健

中醫(yī)認(rèn)為，“老寒腿”屬于“痹癥”，人體受到風(fēng)、寒、濕等外邪的侵犯，經(jīng)絡(luò)受阻以致氣血不暢，產(chǎn)生麻木、酸痛、屈伸不力等癥狀，需要提前預(yù)防。很多中醫(yī)院夏季推出“三伏貼”防治“老寒腿”。還可采用藥物、針灸、按摩等方法防治“老寒腿”，但必須耐心堅(jiān)持才能效果顯著。

喜暖畏寒，怕風(fēng)、冷、潮濕，是“老寒腿”的共同特點(diǎn)。陰天、下雨雪、氣候變冷時，“老寒腿”癥狀加重，一定要做好保暖工作，及時增添衣褲被褥，必要時戴上護(hù)膝。居室要保證溫暖、干燥，空氣流通，衣物被褥要常曬防潮；平時一定注意不要將床鋪放在風(fēng)口處，以防睡中受涼。

需要提醒的是，有些人在“老寒腿”發(fā)作時，喜歡用熱敷的方法，中醫(yī)指出，這種做法是不科學(xué)的。“老寒腿”治療當(dāng)以祛寒為主，而熱敷不利于寒邪的發(fā)散，科學(xué)的辦法是多用熱水泡腳，晚上洗腳用熱水浸至踝關(guān)節(jié)以上，以改善下肢血液循環(huán)。

此外，運(yùn)動也不能少，以強(qiáng)健肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可選擇慢跑、散步、做體操等運(yùn)動方式，貴在堅(jiān)持。