淺談對(duì)校園足球訓(xùn)練的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)

孔梅

摘要：2013年9月我校正式成立校園足球隊(duì)，成為首批合肥市校園足球定點(diǎn)學(xué)校，三年多以來(lái)，足球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)和教練員們?cè)谟?xùn)練實(shí)踐中，提出自己的建議，希望能對(duì)小學(xué)校園足球的健康持續(xù)發(fā)展提供理論參。但由于整體開(kāi)展時(shí)間短，我國(guó)的校園足球運(yùn)動(dòng)還存在許多問(wèn)題和困難，因此本人以肥光小學(xué)為例，并從四個(gè)角談?wù)勛约旱囊?jiàn)解和經(jīng)驗(yàn)，旨在提高校園足球運(yùn)動(dòng)的水平， 為校園足球運(yùn)動(dòng)水平提高貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞：校園足球；體能訓(xùn)練；團(tuán)隊(duì)意識(shí)

足球運(yùn)動(dòng)是全世界最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，我校的足球隊(duì)正是在總書(shū)記的號(hào)召下，有模有樣的開(kāi)展，并取得了輝煌成績(jī)。在這過(guò)程中就有淚水也有收獲，本文以本人從事肥光小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于如何開(kāi)展校園足球訓(xùn)練談?wù)勛约旱男牡煤腕w會(huì)：

一、激發(fā)學(xué)生的興趣

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)興趣，因此有人也說(shuō)興趣是最好的老師，尤其是足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，興趣起著至關(guān)重要的作用。這是因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)綜合性的活動(dòng)，它不僅需要運(yùn)動(dòng)員有高超的球技，還需要強(qiáng)壯的體魄。而這些都需要經(jīng)過(guò)一系列艱苦的訓(xùn)練才能獲得。如果一名校足球運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)足球的興趣，必然無(wú)法忍受艱苦的訓(xùn)練，從而半途而廢。鑒于此我在肥光小學(xué)組織校園的足球時(shí)，首要就是在體育課上激發(fā)學(xué)生對(duì)足球的興趣。本人對(duì)于初次接觸的足球的學(xué)生會(huì)根據(jù)學(xué)生的年齡、身體狀況、身心發(fā)展等因素采取不同的授課方式，將足球的中如射門(mén)、帶球等動(dòng)作經(jīng)過(guò)合理的編排變成一項(xiàng)足球體育游戲，使學(xué)生在游戲中了解足球的知識(shí)、技術(shù)動(dòng)作和足球的魅力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球的興趣[1]。

二、加強(qiáng)體能鍛煉

足球是一項(xiàng)集技巧與體能于一體的運(yùn)動(dòng)，技巧很重要但體能更加重要。沒(méi)有強(qiáng)壯的體魄，再好的足球技巧也是鏡中花、水中月。因此必須將體能訓(xùn)練作為足球訓(xùn)練一個(gè)基本點(diǎn)，緊抓不放。為此肥光小學(xué)在對(duì)校園足球隊(duì)員的體質(zhì)訓(xùn)練以激發(fā)學(xué)員的速度為首要要素，并結(jié)合特定的訓(xùn)練方法訓(xùn)練學(xué)員的身體協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)能力。具體到詳細(xì)的方法就是首先教授學(xué)生正確的跑步姿勢(shì)以及技巧，其次足球中重要肌肉主要是以腿部肌肉為主，針對(duì)足球中關(guān)鍵的肌肉組織進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，方法如下：①提踵練習(xí)，原地立正，保持膝關(guān)節(jié)直立，向上提起腳跟，將全身的重心壓向腳趾，維持10秒，此后慢慢恢復(fù)到原始站立姿勢(shì)，并根據(jù)隊(duì)員不同的身體素質(zhì)安排重復(fù)訓(xùn)練次數(shù)；②單腳跳，以站立姿勢(shì)抬起一條腿另外一條腿向前屈伸并朝左、右、前、后跳動(dòng)，此方法又稱(chēng)為十字法，隊(duì)員每次需重復(fù)15次。上述兩種方法可有效提高小腿腿部肌肉群的力量。除了對(duì)小腿肌肉群的訓(xùn)練外，我還同時(shí)加強(qiáng)大腿肌肉訓(xùn)練，在此我采用將足球侵入水中，由此增加足球的重量，并組織兩人或多人一組進(jìn)行接傳球訓(xùn)練，重量的增加既可以訓(xùn)練隊(duì)員的大、小腿肌肉[2]。

三、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感

足球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，需要每個(gè)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作才能發(fā)揮每位隊(duì)員最大能力。同時(shí)每個(gè)隊(duì)員的潛力的發(fā)揮也離不開(kāi)全體隊(duì)員的緊密合作。為此在全體隊(duì)員和各位體育老師的建議后，我校選取“點(diǎn)亮未來(lái)”作為足球隊(duì)的隊(duì)歌，以此歌作為整支隊(duì)伍的靈魂，將每個(gè)隊(duì)員僅僅聯(lián)系在一起。僅僅有隊(duì)歌還不行，更應(yīng)注意培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，縱觀(guān)世界足球強(qiáng)隊(duì)，任何一支團(tuán)隊(duì)意識(shí)強(qiáng)的隊(duì)伍，其隊(duì)員和教練的關(guān)系都是非常的和諧。鑒于小學(xué)足球隊(duì)員都是小學(xué)生，該階段的學(xué)生尊重教師，渴望得到教師的表?yè)P(yáng)，因此在日常的訓(xùn)練中，我會(huì)從學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活等各個(gè)方面關(guān)心隊(duì)員，同他們交流，將其看作自己的孩子，分享孩子們的快樂(lè)和悲傷，盡最大力量為學(xué)生解決生活和學(xué)習(xí)上遇到的困難，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系[3]。

四、合理規(guī)劃，提高訓(xùn)練效率

小學(xué)生的主要任務(wù)還是以課程學(xué)業(yè)為主，這就決定了足球的訓(xùn)練時(shí)間只能是課余時(shí)間，然而課余時(shí)間是有限的，因此要想在這有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，獲得良好的訓(xùn)練效果，就必須要提高單位時(shí)間的訓(xùn)練效率，讓每一分、每一秒都發(fā)揮其最大作用，學(xué)生也在其中得到提高。為此在訓(xùn)練時(shí)，要首先制定訓(xùn)練計(jì)劃，明確訓(xùn)練的目的和重點(diǎn)，提高教學(xué)和訓(xùn)練的效率。其次要根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)和薄弱點(diǎn)，制定針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生克服自身不足，能力達(dá)到最大的發(fā)揮。再次要緊緊抓住體能訓(xùn)練不放，為學(xué)員的足球技巧提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練時(shí)要注重保護(hù)措施，避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷，最后要提高自身教學(xué)水平，平時(shí)應(yīng)該及時(shí)學(xué)習(xí)新的足球教學(xué)知識(shí)，更新自己的教學(xué)理念，準(zhǔn)確示范各個(gè)動(dòng)作，提高足球教學(xué)專(zhuān)業(yè)能力。

參考文獻(xiàn)

[1] 張文廣. 淺談對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)[J]. 經(jīng)營(yíng)管理者，2015，（02）：375.

[2] 吳鋒. 成都市校園足球活動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[D].成都體育學(xué)院，2013.

[3] 楊宏萍. 江蘇省泰州市姜堰區(qū)小學(xué)女子校園足球開(kāi)展研究[D].北京體育大學(xué)，2015.endprint