8周糾正性動作訓練對某軍校學員功能性動作篩查(FMS)評分的影響

郝鑫鑫，李鐵鋼，魏麗杰

(國防科技大學 指揮軍官基礎教育學院，湖南 長沙 410072)

8周糾正性動作訓練對某軍校學員功能性動作篩查(FMS)評分的影響

郝鑫鑫，李鐵鋼，魏麗杰

(國防科技大學 指揮軍官基礎教育學院，湖南 長沙 410072)

目的：觀察8周糾正性動作訓練對某軍校學員功能性動作篩查(FMS)評分的影響。方法：對82名普通學員進行FMS評分，從中隨機抽取28名FMS評分較低(≤16分)人員并隨機分為糾正性訓練試驗組(A組)和對照組(B組)，對A組設計并實施為期8周的糾正性訓練，試驗前、后進行FMS評分。結果：8周糾正性訓練能夠有效提升FMS各項動作的評分，且在深蹲、直線弓步蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐和總分上有高度統計意義。結論：通過FMS測試能夠迅速識別出學員身體的薄弱環(huán)節(jié)，開展8周針對性的糾正性訓練能夠顯著提升學員FMS評分。

FMS；糾正性訓練；運動損傷；預防

功能性動作篩查(Functional Movement Screen，FMS)作為目前最具代表性的一種運動損傷風險篩查評估方法，適用于不同運動水平的人群，能夠快速發(fā)現人體的危險動作模式，能夠迅速識別身體的薄弱環(huán)節(jié)，能夠為制定訓練計劃提供一個基準參考，具有操作簡單、結果量化、有效、可靠的特點[1，2]，FMS 評分與運動損傷的預防能力關系密切，已逐步應用于國內外競技體育及軍隊訓練領域[3]。FMS是通過觀察7個功能性動作的完成質量來對受試者進行打分，并運用縝密的邏輯分析來發(fā)現受試者在完成基本動作時的功能障礙和運動鏈中的薄弱環(huán)節(jié)，然后應用一系列極具針對性的糾正性訓練來改善動作質量，降低受傷風險，最終達到提高運動成績和運動表現的目的。本研究以某軍校學員為試驗對象，探討研究8周糾正性訓練對FMS評分的影響，以期不斷豐富學員軍事體能訓練的方法、內容、手段，提升科學施訓、科學組訓能力。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

從某軍校隨機選取某連的82名學員為研究對象并進行FMS測試評分。選取FMS評分較低(≤16分)的人員44人，從中隨機抽取28人作為研究對象，并隨機分為試驗組(A組)和對照組(B組)，每組14人。其中，A組在訓練中增加糾正性訓練內容，B組遵照先前的訓練安排進行訓練(軍校日常體能訓練)。經獨立樣本t檢驗，A組和B組年齡、身高、體重無顯著性差異(表1)

表1 受試者基本情況

1.2研究方法

1.2.1 FMS評分

FMS包含7個基本動作和3個排除動作，由取得高級資質認證的3名專業(yè)人員根據動作完成情況和評分標準實施測試。

1.2.2 糾正性訓練

針對A組14名學員，根據每人的FMS評分情況，遵照FMS糾正性訓練的建議流程制定訓練方案。在糾正性訓練的動作選擇上，以簡單易學的徒手練習為主，輕便易攜帶的小器械訓練為輔。糾正性訓練在體能訓練的整理放松階段介入，每周6次，持續(xù)8 w。每個動作身體左、右側各進行5次為1組，左右側輪流進行3～5組，每次持續(xù)30 min(糾正性訓練動作見表2)。

表2 糾正性訓練動作

1.2.3 數據分析

采用SPSS 23.0軟件進行數據處理。組間數據比較采用獨立樣本t檢驗，組內數據比較采用配對樣本t檢驗，顯著性水平為p<0.05。

2 結果分析與討論

2.1 8周糾正性訓練對FMS評分的影響

8周糾正性訓練能夠有效提升FMS評分。如表3所示，通過FMS評分發(fā)現問題之后，開展針對性的糾正性訓練能夠明顯提升深蹲、直線弓步蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐等3項動作的評分及總分，且差異有高度統計意義(p<0.01)；能夠有效提升跨欄步、肩部靈活性、主動直腿上抬、旋轉穩(wěn)定性等4項動作的評分，但差異無統計意義(p>0.5)。

表3 A、B組FMS評分情況

科學設計并推廣運用糾正性訓練，有助于提升軍校學員的身體運動能力。在軍事訓練領域，以FMS為標志的功能性訓練方興未艾。功能性訓練已在外軍的體能訓練中廣泛應用，并被納入部隊體能訓練體系。如1998年版《美國陸軍體能訓練手冊》中，以器械、自身重力為主的阻抗訓練及拉伸練習為主，而在美軍2012年新修訂的《美國陸軍體能訓練手冊》中，非常重視核心力量及動作模式訓練，增添了大量的功能性訓練內容?；?周糾正性訓練能夠有效提升FMS評分的研究結果，我們認為將FMS評分及糾正性訓練納入軍隊院校的體能訓練計劃，有助于提升軍隊院校體能訓練的質量效益。

2.2 FMS評分改善的意義

通過開展FMS測試及糾正性訓練，可能有助于降低學員運動損傷發(fā)生率。有研究顯示，受試者在某項動作測試中出現1分(動作功能受限)或0分(疼痛)的情況，其訓練或比賽的損傷風險增加；身體不對稱性、動作功能障礙、FMS總分在14分以下的受試者運動過程中發(fā)生損傷風險增加3.5倍[4，5]。開展FMS評分及糾正性訓練對干預軍事訓練傷發(fā)生具有較好的實用性和可行性。當前，訓練傷已成為威脅世界各國服役人員身體健康并導致服役人員就醫(yī)的首要因素，不僅嚴重影響到部隊訓練及戰(zhàn)備水平，而且還給國家、軍隊帶來較大的經濟負擔。有數據顯示，58.5%英軍步兵發(fā)生過一次或多次損傷，而每年每100人損傷發(fā)生率為88%[6]。有研究報道指出，我國青少年體質健康形式依然嚴峻，大學生體質健康下滑趨勢依然沒有得到遏制，大學生的身體素質已經成為制約國民身體素質提高的瓶頸[7]。兵源于民，青少年學生及大學生的體質狀況已從整體上影響到軍事院校入學入伍新學員的體質健康水平。雖然我軍對此給予高度重視，不斷優(yōu)化訓練大綱，提高訓練科學性，但是限于研究基礎薄弱等多種制約因素，在軍事體能訓練的組織實施中仍普遍存在體能訓練理念內容陳舊、方法手段單一等問題。在軍隊院校的群體性體能訓練中，積極開展FMS及糾正性訓練，不僅有助于提升學員以軍事體能為基礎的綜合素質，提升軍事院校體能訓練的科學性，而且伴隨學員的畢業(yè)任職，還將極大地改善基層部隊體能訓練理念內容陳舊、方法手段單一、運動傷病多發(fā)等問題，實現在更寬廣的范圍內提升部隊訓練質量效益的目的。

3 結論與建議

通過FMS測試能夠迅速識別出學員身體的薄弱環(huán)節(jié)，開展8周針對性的糾正性訓練能夠顯著提升學員FMS評分。建議將FMS及糾正性訓練納入軍校日常教學訓練，不斷豐富軍事體能訓練的方式方法，提升部隊戰(zhàn)斗力。

[1] Deydre S Teyhen, Scott W Shaffer, Chelsea L Lorenson. The functional movement screen: a reliability study[J].Orthopaedic Sports Physical Therspy,2012,42(6):530—540.

[2] 孫莉莉.美國功能動作測試(FMS)概述[J].體育科研, 2011, 32(5):29—32.

[3] 王雄，劉愛杰.身體功能訓練團隊的實踐探索與發(fā)展反思[J].體育科學，2014,34(2)：79—86.

[4] Phil Plisky.The Relationship Between the FMS and Injury Risk[EB/OL].http://www.functionalmovement.com/articles/Research/649/the_relationship_between_the_fms_and_injury_risk,2015-12-09.

[5] Kiesel K, Plisky P, Voight M. Functional movement test scores improve following a standardized off season intervention program in professional football players[J].Scand J Med Sci Sports.2011,21(2):287—292.

[6] Wilkinson D M, Blacker S D, Richmond V L, et al. Injuries and injury risk factors among British army infantry soldiers during predeployment training.[J]. Injury Prevention, 2011, 17(6):381—7.

[7] 張一民.中國青少年體育發(fā)展報告(2015)——青少年體質與健康狀況[M].北京：社會科學文獻出版社，2015:12—29.

TheEffectof8WeeksCorrectiveActionRrainingontheFunctionalExerciseScreening(FMS)ScoreofaMilitaryCadet

HAO Xin-xin, LI Tie-gang, WEI Li-jie

(College of Basic Education, National University of Defense Technology, Changsha 410072, China)

Objective: To observe the effect of 8 week corrective action training on the functional exercise screening (FMS) score in a military academy.Methods: the FMS score of 82 ordinary students, were randomly selected from 28 FMS low (less than 16) were randomly divided into experimental group of corrective training (A group) and control group (B group), A group for the design and implementation of corrective training for 8 weeks, before the test and after the FMS score.Results: 8 weeks of corrective training can effectively enhance the action of the FMS score, and squats, lunges, straight with high statistical significance of trunk and total stable push up.Conclusion: through the FMS test can quickly identify the weak link of the students, to carry out 8 weeks targeted corrective training can significantly improve the FMS score.

FMS; corrective training; sports injury; prevention

2016-12-19

郝鑫鑫(1986—)，男，山東嘉祥人，講師。研究方向：軍事體育訓練。

G804.53

：A

：1671-1300(2017)02-0095-03