王艷 (北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系,100084)
牛仔風(fēng)格排舞運(yùn)動舞步示范與教學(xué)
王艷 (北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系,100084)
牛仔舞(Jive)是美國西部20世紀(jì)二三十年代盛行的牛仔舞蹈,是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來。其特點(diǎn)是舞曲歡快、有躍動感,舞步敏捷、豐富多變,節(jié)奏明快、自由奔放,因此具有獨(dú)特魅力。本期為大家介紹一首牛仔風(fēng)格的排舞曲目:《國王的牛仔》,本文曲目中的手臂動作由示范者創(chuàng)編,僅供大家作為參考,不屬于排舞曲目成套動作中的規(guī)定手臂動作。
文中所涉及的排舞專業(yè)步伐動作有:右藤步、左搖擺、1/4蒙特利轉(zhuǎn)、1/2蒙特利轉(zhuǎn)、右水手步、左水手交叉步、曼波交叉步、腳跟扇形步、腳尖扇形步、1/2定軸轉(zhuǎn)、前鎖步,其動作步驟如下。
右藤步:右腳先向右側(cè)邁步,左腳向右后方撤步做后交叉動作,右腳再向右側(cè)邁步,左腳向右前方上步做前交叉動作(左腳可做并、點(diǎn)、刷等動作)。左藤步動作與右藤步動作相同,方向相反。
左搖擺:左腳先向左側(cè)邁步,右腳再做原地踏步動作。右搖擺動作與左搖擺動作相同,方向相反。
1/4蒙特利轉(zhuǎn):右腳向右側(cè)點(diǎn)地后,右轉(zhuǎn)1/4做右腳并步動作,左腳再向左側(cè)點(diǎn)地,接著做并步動作。
1/2蒙特利轉(zhuǎn):右腳向右側(cè)點(diǎn)地后,右轉(zhuǎn)1/2做右腳并步動作,左腳再向左側(cè)點(diǎn)地,接著做左腳并步動作。
右水手步:右腳向左后方撤步做后交叉動作后,左腳向左側(cè)邁步,右腳向右側(cè)邁步。
左水手交叉步:左腳先向右后方撤步做后交叉動作,右腳向右側(cè)邁步,左腳再向右前方做前交叉動作。
曼波交叉步:右腳向右側(cè)邁步后,左腳原地踏步,右腳再向左前方上步做前交叉動作。
腳跟扇形步:雙腳腳跟先向外平展,再還原成起始狀態(tài)。
腳尖扇形步:雙腳腳尖先向外平展,再還原成起始狀態(tài)。
1/2定軸轉(zhuǎn):右腳向前邁步后,向左轉(zhuǎn)身180°,重心在左腳。
前鎖步:左腳先向前邁步,右腳鎖在左腳后,左腳再向前邁步。
《國王的牛仔》(King of Jive)屬于初級提高級別的一首牛仔風(fēng)格的排舞曲目,有4個方向的變化,前奏為24拍,舞步動作有64拍,起步腳為右腳,舞序在第3遍的16拍后,面對6點(diǎn)方向重新開始。
1.第1個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:第1~第4拍完成1個“右藤步”動作。第1拍:右腳向右側(cè)邁步,雙臂向身體兩側(cè)下舉,五指張開,掌心向前,雙腿屈膝,身體稍向前傾;第2拍:左腳向右后方做后交叉步動作;第3拍:右腳向右側(cè)邁步;第4拍:左腳向右前方上步做前交叉步動作。第5~第6拍完成1個“右搖擺”動作。第5拍:右腳向右側(cè)邁步,提左腿,雙臂在胸前做斜上舉動作,雙手交叉相疊,掌心向上;第6拍:左腳原地踏步,重心在左腳;第7拍:右腳向左前方做前交叉步動作,左臂背于腰后,右臂放于后腦勺;第8拍:停頓保持不變(見圖1)。
注意事項(xiàng):完成“右藤步”動作時膝關(guān)節(jié)彎曲,身體稍前傾,手臂側(cè)下舉;第8拍動作停頓1拍保持不動。
易犯錯誤:在完成“右藤步”動作時,容易將后交叉動作做成前交叉動作。
2.第2個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:第1~第4拍完成1個“左藤步”動作。第1拍:左腳向左側(cè)邁步,雙臂向左斜方下舉,雙手握拳,眼睛看手臂;第2拍:右腳向左后方撤步做后交叉步動作,雙臂右斜下舉,雙手握拳,眼睛看手臂;第3拍:左腳向左邁步,雙臂左斜下舉;第4拍:右腳向左后方撤步做后交叉動作,雙臂做右斜下舉動作。第5~第6拍完成1個“左搖擺”動作。第5拍:左腳向左側(cè)邁步,右臂由內(nèi)向外繞手臂,左臂貼于體側(cè);第6拍:右腳原地踏步,重心向右腿移動,右臂側(cè)下舉,握拳;第7拍:左腳向右前方上步做交叉步動作,左臂側(cè)平舉,手掌成立掌,右臂貼于身體右側(cè);第8拍:停頓保持不變(見圖2)。
注意事項(xiàng):前4拍的手臂動作有變換動作,眼睛看向手臂方向;第5拍動作向外繞臂時盡量靠近頭部;第7~第8拍手掌成立掌,五指須并攏。
易犯錯誤:完成前4拍動作時上下肢不夠協(xié)調(diào),頭部轉(zhuǎn)向、手臂動作和下肢動作方向容易相反,在練習(xí)過程中,注意保持下肢邁步方向與上肢手臂動作保持一致。
3.第3個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:第1~第4拍完成1個“1/4蒙特利轉(zhuǎn)”動作。第1拍:右腳側(cè)點(diǎn)地,左腿屈膝,右臂屈肘握拳搭于左肩,左手背于身后;第2拍:右腳收回于左腳旁,同時身體向右旋轉(zhuǎn)90°,雙臂貼于身體兩側(cè);第3拍:左腳側(cè)點(diǎn)地,右腿屈膝,右臂屈肘,手掌貼于后腦勺,左手手掌五指張開,貼于右髖;第4拍:左腳收回于右腳旁,雙臂貼于身體兩側(cè)。第5~第8拍完成1個“1/2蒙特利轉(zhuǎn)”動作。第5拍:右腳側(cè)點(diǎn)地,左腿屈膝,右臂屈肘握拳搭于左肩,左手背于身后;第6拍:右腳收回于左腳旁,同時身體向右旋轉(zhuǎn)180°;第7拍:左腳側(cè)點(diǎn)地,右腿屈膝,右臂屈肘,手掌貼于后腦勺,左手手掌五指張開,貼于右髖;第8拍:左腳收回于右腳旁,雙臂貼于身體兩側(cè)(見圖3)。
注意事項(xiàng):完成蒙特利轉(zhuǎn)時,向側(cè)點(diǎn)地腿膝關(guān)節(jié)伸直,支撐腿膝關(guān)節(jié)彎曲;注意方向的轉(zhuǎn)變。
易犯錯誤:完成“1/4蒙特利轉(zhuǎn)”動作時,向右轉(zhuǎn)容易做成向左轉(zhuǎn)。
4.第4個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:第1~第2拍完成1個“右搖擺”動作。第1拍:右腳向右側(cè)邁步,左腿膝關(guān)節(jié)微屈,右腿膝關(guān)節(jié)伸直,雙臂握拳屈肘向右擺臂;第2拍:左腳原地踏步,重心在左腿,雙臂位于體側(cè);第3~第5拍完成1個“右水手步”動作;第3拍:右腳向左后方撤步做后交叉步動作;第4拍:左腳向左側(cè)邁步;第5拍:右腳向右側(cè)邁步,右手輕按右腿,左手向左側(cè)沖拳。第6~第8拍完成1個“左水手交叉步”動作。第6拍:左腳向右后方撤步做后交叉步動作,雙臂位于體側(cè);第7拍:右腳向右側(cè)邁步;第8拍:左腳向右前方上步做前交叉步動作,右臂前屈,左臂后屈,雙手握拳(見圖4)。
注意事項(xiàng):動作不夠連接以及上下肢配合不夠協(xié)調(diào)。
易犯錯誤:在完成1個8拍動作時,后交叉步動作容易做成前交叉步動作。
5.第5個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:第1~第4拍完成1個“曼波交叉步”動作。第1拍:右腳向右側(cè)邁步,提左腿,手臂側(cè)下舉;第2拍:左腳原地踏,手臂側(cè)下舉,雙手握拳,抖肩2次;第3拍:右腳向左前方上步做前交叉步動作;第4拍停頓;第5拍:右腳向右側(cè)邁步,提右腿,手臂側(cè)下舉;第6拍:右腳原地踏,手臂側(cè)下舉,雙手握拳,抖肩2次;第7拍:左腳向右前方上步做前交叉步動作,雙手屈臂向前,成“槍指”;第8拍停頓,手臂保持不變(見圖5)。
注意事項(xiàng):完成抖肩動作時,上身保持直立,雙臂側(cè)下舉與身體成45°夾角,雙手握拳。注意第4拍和第8拍動作應(yīng)停頓。
易犯錯誤:完成第3拍和第7拍動作之后沒有停頓。
6.第6個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:動作與第5個8拍動作相同,方向相同。但做第7和第8拍動作時雙臂做交叉動作,五指張開,掌心向內(nèi)(見圖6)。
7.第7個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:第1~第4拍完成1個“右藤步”動作。第1拍:右腳向右側(cè)邁步,雙臂分于身體兩側(cè),變握拳;第2拍:左腳向右后方撤步做后交叉步動作;第3拍:右腳向右側(cè)邁步;第4拍:左腳并步,雙臂放于體側(cè)。第5~第6拍完成1個“腳跟扇形步”動作。第5拍:腳跟向外平展,雙臂屈肘位于體側(cè),五指張開,掌心向后;第6拍:腳跟還原,雙臂位于體側(cè);第7~第8拍完成1個“腳尖扇形步”動作;第7拍:腳尖向外平展,兩臂豎屈,五指張開,掌心向內(nèi);第8拍:腳尖還原,雙臂位于體側(cè)(見圖7)。
注意事項(xiàng):完成第2拍后交叉動作時,雙腿膝關(guān)節(jié)應(yīng)彎曲;完成第5拍動作時,膝蓋應(yīng)內(nèi)扣,腳跟離地向外展開;完成第7拍動作時,膝蓋應(yīng)外展,腳尖離地向外展開。
易犯錯誤:完成交叉步動作時,后交叉做成前交叉步動作。
8.第8個8拍動作分解教學(xué)
動作步驟:第1~第2拍完成1個“1/2定軸轉(zhuǎn)”。第1拍:右腳向前邁步,手臂體側(cè)豎屈,成響指,左臂稍向前;第2拍:身體左轉(zhuǎn)180°,重心放于左腳,手臂位于體側(cè);第3拍:右腳向前邁步,雙臂不動;第4拍停頓。第5~第7拍完成1個“前鎖步”。第5拍:左腳向前邁步,左手叉腰,右手上舉;第6拍:右腳鎖在左腳外側(cè);第7拍:左腳向前邁步,手臂不動;第8拍:右腳并步點(diǎn)地,雙手在額前擊掌(見圖8)。
注意事項(xiàng):第4拍動作應(yīng)停頓;完成鎖步動作時,右腳鎖在左腳外側(cè)腳跟部位,雙腿膝關(guān)節(jié)應(yīng)彎曲。
易犯錯誤:完成右腳定軸轉(zhuǎn)動作的第2拍,重心沒有落在左腳上。
王艷,北京體育大學(xué)副教授,碩士生導(dǎo)師。排舞運(yùn)動國家級裁判員、導(dǎo)師級教練員。全國排舞運(yùn)動推廣中心技術(shù)委員會委員、推廣委員會副主任。全國排舞運(yùn)動、廣場舞競賽規(guī)則編寫專家組成員。近年來,參與并完成國家體育總局課題兩項(xiàng),發(fā)表排舞運(yùn)動專業(yè)研究論文多篇,作為副主編編寫體育專業(yè)著作多部。