淺談散打側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用及訓(xùn)練方法

李云鵬++張虎

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-02

摘 要 側(cè)踹腿作為散打技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中最主要的腿法之一，采用兩點(diǎn)之間直線最短的幾何原理以更快進(jìn)攻或阻擊為主，亦借助于提膝、翻髖、踹腿使之猝然發(fā)力，能夠放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)。作為一種集進(jìn)攻、防守、阻擊于一身的實(shí)用型腿法一直以來(lái)深受散打運(yùn)動(dòng)員所喜愛。該文作者結(jié)合自身多年散打訓(xùn)練及比賽經(jīng)驗(yàn)，以塔溝武術(shù)學(xué)校選拔賽為例微觀剖析側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用及訓(xùn)練中應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞 散打技術(shù) 側(cè)踹腿 實(shí)戰(zhàn) 運(yùn)用及訓(xùn)練方法

一、前言

武術(shù)散打近些年來(lái)不管在國(guó)內(nèi)及國(guó)際上都得到廣泛的推廣和普及，并取得了很大的成功，促進(jìn)武術(shù)散打技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新已經(jīng)成了首要目標(biāo)，特別是武術(shù)散打側(cè)踹腿的技術(shù)要領(lǐng)。國(guó)內(nèi)很多優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽中都把側(cè)踹腿當(dāng)作主要技戰(zhàn)術(shù)來(lái)使用。本文依據(jù)筆者多年散打訓(xùn)練和對(duì)側(cè)踹腿的技術(shù)總結(jié)和經(jīng)驗(yàn)，以塔溝武術(shù)學(xué)校選拔賽為例進(jìn)行分析，為側(cè)踹腿在訓(xùn)練和比賽中的使用提出幾點(diǎn)合理的技戰(zhàn)術(shù)，以及糾正散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中嘗試該技術(shù)動(dòng)作中很容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。

二、塔溝武術(shù)學(xué)校選拔賽案例分析

（一）案例分析

我們對(duì)2013年10月26日至29日塔溝武術(shù)學(xué)校選拔賽的全過(guò)程進(jìn)行考察，以散打60kg十六強(qiáng)選手的全部比賽過(guò)程作為分析對(duì)象。

10月26日十六強(qiáng)進(jìn)八強(qiáng)的選手來(lái)分析：被淘汰的選手多少都是以側(cè)踹腿來(lái)掩護(hù)下個(gè)動(dòng)作，以進(jìn)攻次數(shù)較多，當(dāng)?shù)梅趾鬀](méi)有較好的保分，在得分多的情況下同時(shí)失分也很多，保分的技術(shù)常見以摟抱對(duì)方較多，沒(méi)有真正運(yùn)用側(cè)踹腿去阻擊對(duì)手進(jìn)攻，防守比較單一。（現(xiàn)場(chǎng)詢問(wèn)記錄）：?jiǎn)枺涸诘梅置黠@優(yōu)勢(shì)對(duì)方的情況下為什么連連失分？紅方陳志剛（被淘汰隊(duì)員）說(shuō)：對(duì)方連連以右鞭腿擊腹，而在接住對(duì)方鞭腿時(shí)因摔法失誤導(dǎo)致失分。10月27日上午八進(jìn)四強(qiáng)，紅方（張?jiān)铝郑┇@勝，這名隊(duì)員很好的控制了場(chǎng)上的節(jié)奏，掌握主動(dòng)權(quán)，在互踢互打的過(guò)程中在得分的情況下往往以側(cè)踹腿阻擊對(duì)方，拉開距離調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，以成功的側(cè)踹腿阻擊對(duì)方，使對(duì)方心里造成障礙，控制了整場(chǎng)比賽的節(jié)奏。10月28下午3點(diǎn)半決賽，第一場(chǎng)比賽紅方在側(cè)踹退的掩護(hù)下以右低鞭腿的優(yōu)勢(shì)獲勝，紅方以真真假假的側(cè)踹腿做掩護(hù)，使對(duì)方不知道什么時(shí)候出腿而不敢冒然進(jìn)攻，從而失去最好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。10月29日晚，60kg決賽，黑方拳法很好，以拳法的進(jìn)攻頻率最高，紅方用側(cè)踹腿控制距離，用遠(yuǎn)打的戰(zhàn)術(shù)不給黑方近身的機(jī)會(huì)從而控制節(jié)奏，最終奪冠。

根據(jù)筆者多年比賽和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，以及觀看視頻和查閱相關(guān)的訓(xùn)練資料，特別是結(jié)合此次比賽結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)，側(cè)踹腿在散打比賽中往往起關(guān)鍵作用，基本功練得越扎實(shí)，在散打比賽中就會(huì)發(fā)揮的越好。

（二）案例分析結(jié)果

通過(guò)對(duì)塔溝武術(shù)學(xué)校選拔賽的分析，我們初步可以得出如下結(jié)論：在散打比賽中要多注意觀察對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)及打法，同時(shí)，在競(jìng)爭(zhēng)中，捕捉戰(zhàn)機(jī)和運(yùn)動(dòng)員的能力可以隨意用腿進(jìn)攻技術(shù)是使用側(cè)踹腿和成績(jī)的主要打法。在實(shí)戰(zhàn)中側(cè)踹腿是能最大化的遏制對(duì)手近身的動(dòng)作，所以，在訓(xùn)練中對(duì)側(cè)踹腿的速度、出腿的頻率和攻擊力要有針對(duì)性的計(jì)劃。

散打側(cè)踹腿技術(shù)特點(diǎn)主要體現(xiàn)在側(cè)踹腿從攻擊的角度上來(lái)看，主要是從側(cè)身部位進(jìn)行進(jìn)攻。從攻擊的特點(diǎn)來(lái)看，運(yùn)用肌肉發(fā)達(dá)的腿部進(jìn)行瞬間攻擊，力道大，往往給對(duì)手致命一擊。從進(jìn)攻的距離來(lái)看，由自身控制側(cè)踹腿的伸展角度來(lái)控制遠(yuǎn)近，可以做到遠(yuǎn)近結(jié)合[ ]。該技術(shù)是一種以退為進(jìn)的攻擊和防御技術(shù)，為了更好地把握側(cè)踢，散打運(yùn)動(dòng)員的建議開始培訓(xùn)中的低啟動(dòng)，目的是使運(yùn)動(dòng)員鞏固所學(xué)動(dòng)作，并體會(huì)腰、髖發(fā)力。

以上考察分析不難看出側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的關(guān)鍵，不但能進(jìn)攻，防守，在戰(zhàn)術(shù)上遏制對(duì)方，在心理上對(duì)對(duì)手造成一定的壓力，從而是對(duì)方畏懼不敢輕易進(jìn)攻。

三、基于實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的側(cè)踹腿分析

（一）側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的主動(dòng)攻擊特點(diǎn)

快速有利，能夠給對(duì)手以重?fù)簟?shí)戰(zhàn)中，雙方處于戒備式，一時(shí)高度集中可直接提膝滑步（拖步）側(cè)踹，預(yù)兆動(dòng)作要小，出其不意，甚至更快的速度和有一個(gè)良好的距離感，你可以做假動(dòng)作或虛晃，分散對(duì)方注意力再踹腿，擊中后馬上收回拉開距離。

側(cè)踹腿不僅可以中距離進(jìn)攻對(duì)手，而且配上后叉步技術(shù)，可以對(duì)攻擊目標(biāo)實(shí)施遠(yuǎn)程、或者變化出不同的攻擊方式。此特點(diǎn)，是其他各種搏擊運(yùn)動(dòng)所不具備的特點(diǎn)。在首次中泰擂臺(tái)賽中，側(cè)踹腿充分向世人展示出其巨大的威力，為我國(guó)選手戰(zhàn)勝號(hào)稱“500年不敗”的泰拳做出了極大的貢獻(xiàn)。由此可見，在散打技術(shù)側(cè)踹腿是一個(gè)主要的得分手段，并擊中對(duì)手的重要手段。在此次塔溝武術(shù)學(xué)校選拔賽的比賽過(guò)程中，獲勝冠軍的 側(cè)踹腿攻擊有效性較強(qiáng)為其取得幾場(chǎng)勝利提供了搏擊優(yōu)勢(shì)。

因此，在競(jìng)賽中，雙方對(duì)峙時(shí)，精神高度集中，一定要調(diào)整合適的攻擊距離。當(dāng)然，組合動(dòng)作要根據(jù)自身，結(jié)合特長(zhǎng)進(jìn)行，在實(shí)戰(zhàn)中要運(yùn)用靈活的的步伐進(jìn)行阻擊，大膽嘗試一些動(dòng)作，進(jìn)行有效的得分。

（二）側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的防守特點(diǎn)

在比賽中堵?lián)趱咄戎型緮r截，即在對(duì)手動(dòng)作發(fā)出之前，根據(jù)對(duì)手的預(yù)兆性動(dòng)作搶先迅速地打擊對(duì)手，以達(dá)到后發(fā)制人的目的，較之別的防守技法，它是具有較大的優(yōu)越性[ ]。側(cè)踹腿是直腿，出腿的時(shí)間很短，所以阻擊其他拳法或腿法效果很好。 不過(guò)要想很好的運(yùn)用好這種腿法要有一定的經(jīng)驗(yàn)、距離感和觀察力。

（三）側(cè)踹腿在亂打中的攻防發(fā)掘

在塔溝武術(shù)學(xué)校選拔賽的每一場(chǎng)比賽中都會(huì)出現(xiàn)不同程度的亂打亂拼和摟抱現(xiàn)象，選手雙方往往因效果不明顯而不得分，還消耗體力，在這種情況下，最好的辦法就是用側(cè)踹腿堵?lián)?，不但讓?duì)手近不了身，而且效果還非常明顯，所以在亂打中側(cè)踹腿運(yùn)用得好可以影響比賽的輸贏。

四、基于實(shí)戰(zhàn)中側(cè)踹腿的訓(xùn)練方法

側(cè)踹腿的動(dòng)作在于散打預(yù)備式站立，前腿把膝提起來(lái)，翻胯收至胸前，重心移至后腿，勾起腳尖和地面平行，大腿帶動(dòng)小腿向自己的前方踹擊，然后收至胸前落地，成預(yù)備姿勢(shì)。其動(dòng)作要點(diǎn)在于提膝時(shí)不能過(guò)低，翻胯過(guò)后腳和膝蓋持平或稍高，出腿時(shí)隨著腳踹的高度而變化身體傾斜度，腿踹的越高身體斜度越大。支撐腿應(yīng)用腳前掌為軸碾地使腳跟內(nèi)收。 為更要完成側(cè)踹腿的動(dòng)作及要點(diǎn)，我們從以下幾個(gè)方面進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練：

其一，基礎(chǔ)性訓(xùn)練。練習(xí)側(cè)踹腿應(yīng)從壓腿、壓胯、踢腿開始。壓腿分正壓腿、側(cè)壓腿和后壓腿。壓胯分豎叉、橫叉、跨欄步壓，以側(cè)踹腿形式把腿放在高處壓等。其二，柔韌訓(xùn)練。在此次塔溝武校選拔賽中，有些隊(duì)員側(cè)踹腿高度不夠而且技術(shù)動(dòng)作僵硬，在實(shí)戰(zhàn)中柔韌是側(cè)踹腿最基本同時(shí)也是最關(guān)鍵的練習(xí)，它的好壞決定著側(cè)踹腿的好壞，所以，要有針對(duì)性有計(jì)劃的練習(xí)柔韌性。其三，腿部負(fù)重練習(xí)。要求散打運(yùn)動(dòng)員在腿綁小沙袋的情況下練習(xí)側(cè)踹腿，練習(xí)2-3組，每組做15-20次，完成之前的訓(xùn)練后，再要求運(yùn)動(dòng)員們把腿上沙袋解除，接著快速空擊，并要求在完成側(cè)踹腿時(shí)的動(dòng)作要規(guī)范，速度要快[ ]。其四，出腿速度練習(xí)。初學(xué)者先把動(dòng)作掌握好，然后可以先扶住一些固定物體練習(xí)，在不扶物體進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)熟練以后，在空中進(jìn)行連續(xù)出腿，在固定的時(shí)間內(nèi)出腿的次數(shù)越多則為提高。其五，實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用練習(xí)。這是學(xué)習(xí)訓(xùn)練側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作的最終目的。它是高級(jí)階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容尤為重要。但一定要注意安全和自我保護(hù)的實(shí)際訓(xùn)練。該訓(xùn)練依據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行，可采取正規(guī)比賽程序三局兩勝制。

五、結(jié)語(yǔ)與建議

通過(guò)塔溝武校的散打選拔賽的考察，從微觀角度觀察側(cè)踹腿在中的腿法應(yīng)用，發(fā)現(xiàn)側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中獲得有效得分占各種技術(shù)動(dòng)作主導(dǎo)地位，在實(shí)戰(zhàn)中有著重要的作用?；谝陨峡疾斓贸鲇?xùn)練時(shí)的建議：出腿時(shí)一定掌握好身體的傾斜度，不能高也不能低，以免影響身體平衡，腿部關(guān)節(jié)不能很隨意及放松，以免受傷和影響動(dòng)作的發(fā)揮。側(cè)踹腿的柔韌性不好，造成起腿不高，所以在踹腿時(shí)要盡可能抬高膝的高度，這樣會(huì)提高高度。