民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對(duì)老年人心理健康的影響

劉倩

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 中華民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其所蘊(yùn)含的養(yǎng)生方法和文化內(nèi)涵與現(xiàn)代社會(huì)的健康觀相切合，現(xiàn)代文明越來越發(fā)達(dá)，由于生活方式、生活態(tài)度、心理素質(zhì)的扭曲，造成老年人慢性的身心疾病越來越多，而中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在思想和身體上都能對(duì)這些現(xiàn)代病起到修正和填補(bǔ)的作用，同時(shí)對(duì)改善現(xiàn)代人的生活狀況和形成正確的世界觀、人生觀以及價(jià)值觀都有積極的作用。

關(guān)鍵詞 老年人 心理 傳統(tǒng)體育 養(yǎng)生

一、前言

在當(dāng)今社會(huì)的現(xiàn)實(shí)背景下，健康成為絕大多數(shù)人高度關(guān)注的話題，它是人之一生所永恒追求的。在這個(gè)時(shí)代，人人都想要健康，尤其是老年人，可目前我國的老齡化現(xiàn)狀日趨嚴(yán)重，人口多，數(shù)量大，平均壽命雖然有所延長(zhǎng)，可健康的卻沒有幾個(gè)。加上醫(yī)療費(fèi)用的增加，這些問題早已在社會(huì)上引起廣泛關(guān)注。因此，老年人的健康問題已成為當(dāng)今社會(huì)亟待解決的難題。

二、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生概述

民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是一門頤養(yǎng)身心的學(xué)問，是以中國古代傳統(tǒng)的哲學(xué)思想為理論基礎(chǔ)，在此學(xué)科中收納了豐富的民族傳統(tǒng)體育的養(yǎng)生方法以及養(yǎng)生的功法[1]。在其以人為本，注重人充分順應(yīng)自然，按自然規(guī)律養(yǎng)生的指導(dǎo)下，形成的民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法，涉及人與世界萬物的聯(lián)系與發(fā)展等方方面面[1]。

三、老年人心理健康問題的現(xiàn)狀及原因

在現(xiàn)如今，經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，很多年輕人因外出工作，留下老人獨(dú)自在家，加上一些老年人的身體不好，患有疾病，做什么事情都力不從心，心理壓迫日益嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)心理問題，形成心理疾病。并且如今很多的老人長(zhǎng)期工作，形成了固定的生活模式，一旦退休以后，在家閑著無聊，經(jīng)濟(jì)收入減少，社會(huì)地位逐漸下降，覺得不再受別人的重視和尊重，因此會(huì)產(chǎn)生消極失落自卑的心理等。有的則因?yàn)槿鄙僖?guī)律的生活，又很少參加群體活動(dòng)，又或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，因而誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、癔癥等。

四、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng)對(duì)老年人心理健康影響的主要表現(xiàn)

一是對(duì)不良情緒的影響，患有心理疾病的人常常被不良情緒所困擾，表現(xiàn)為持久型和過渡型兩種消極情緒，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng)是強(qiáng)調(diào)整體觀，以內(nèi)因?yàn)橹鞯倪\(yùn)動(dòng)，整體觀是中醫(yī)理論的指導(dǎo)思想，同樣適用于民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生。人存活在這自然界之中，與自然界有著不可分割的聯(lián)系，因此，人們得善于掌握自然界的變化，順應(yīng)天地之和，以靜為主，進(jìn)行守神、調(diào)息和形體的鍛煉，達(dá)到緩解壓力、改善情緒、強(qiáng)身治病、延年益壽的目的。

二是對(duì)心理障礙的影響，心理障礙比不良情緒更為嚴(yán)重，它是由于生理、心理或社會(huì)原因而造成的多種異常心理過程、異常人格特征的異常行為方式，常常做出讓人不理解的事情。對(duì)于這種病人，就要多與他們進(jìn)行溝通，而通過民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的以動(dòng)為主的功法就可以達(dá)到這個(gè)目的。

五、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對(duì)解決老年人心理問題所起的作用

孤獨(dú)、焦慮、抑郁、自閉是老年人常見的心理問題。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可以幫助老年人排除孤獨(dú)感，積極加入到養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體中去，通過民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中國的導(dǎo)引術(shù)，每天進(jìn)行適量的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

在生活中，人們難免遇到一些焦慮，這時(shí)，我們就要正視它的存在，不能逃避。此時(shí)可以通過民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的行氣術(shù)來幫助心理疏導(dǎo)，走出心情低落的狀態(tài)。在進(jìn)行行氣術(shù)的練習(xí)時(shí)要求達(dá)到整體生命的放松狀態(tài)，心無外物，對(duì)意念的要求比較高。所以不僅能使肢體安靜，還能使精神寧靜，達(dá)到精神的放松，進(jìn)而影響人的心理，達(dá)到對(duì)情緒的緩和。

對(duì)于患有抑郁的人，首先對(duì)日常生活要有合理安排，對(duì)此類人要計(jì)劃好每天必須做的事，切不可讓他無所事事，這樣只會(huì)加重病人的病情。此時(shí)可以把進(jìn)行民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉作為他的每天必做之事，促使病人積極完成任務(wù)。在進(jìn)行活動(dòng)的過程中，把行氣術(shù)與導(dǎo)引術(shù)結(jié)合起來，配合呼吸吐納，對(duì)整個(gè)身體和精神全面放松，使頭腦放空，防治其進(jìn)行其他無益于身心健康的胡思亂想。意念集中，感受呼吸吐納給身體及心理帶來的美妙感覺。再配于正確引導(dǎo)他的思維，多多把樂觀積極的生活態(tài)度展現(xiàn)給他，通過多方面的作用，有益于對(duì)抑郁的緩解，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以擺脫心理疾病的困擾。

自閉是比較嚴(yán)重的心理疾病，養(yǎng)生的功法所起的作用可能不是很大，在民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中可以通過日常生活方式的養(yǎng)生來進(jìn)行改善，比如精神養(yǎng)生、飲食調(diào)養(yǎng)和起居作息養(yǎng)生，在有所改善之后，就可以結(jié)合養(yǎng)生功法同時(shí)治療。

六、結(jié)論

老年人應(yīng)該經(jīng)常參加民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng)，有益于身心健康。老年人不僅要合理安排養(yǎng)生鍛煉，，還要培養(yǎng)自己的興趣以及愛好，積極參加社區(qū)的各項(xiàng)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往，養(yǎng)成愛看書的好習(xí)慣，提高文化素質(zhì)修養(yǎng)，少胡思亂想，保持樂觀積極的心態(tài)[2]，以防心理問題的產(chǎn)生。研究得出傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對(duì)于心理疾病的預(yù)防和改善具有很好的效果，希望有更多的人可以了解到傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的好處，多多地參與到養(yǎng)生中來，改善我們的身體健康，提高生活質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目的。鑒于如今人們對(duì)健康的重視程度，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生有較大的發(fā)展空間，進(jìn)行民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不僅能豐富業(yè)余生活，增強(qiáng)身體健康，改善心理疾病，還能將我們偉大的養(yǎng)生藝術(shù)傳承下去！

參考文獻(xiàn)：

[1] 悅峰.甘肅省高校體育教育專業(yè)開設(shè)中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)課程的必要性研究[J].和田師范專科學(xué)校學(xué)報(bào).2008.12（4）：5-7.

[2] 楊建輝，呂林，呂牧軒.體育活動(dòng)對(duì)老年人心理健康的影響[J].中國老年學(xué)雜志.2011.31（3）.