淺談籃球教學(xué)中的進(jìn)攻與防守訓(xùn)練

方娣

（武漢職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖北武漢 430074）

摘 要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)的逐漸普及，在訓(xùn)練上抓好基本功、培養(yǎng)學(xué)生籃球意識(shí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有效的進(jìn)攻與防守訓(xùn)練是提高學(xué)生籃球素養(yǎng)的有效手段。本書筆者也主要從抓好本功、培養(yǎng)籃球意識(shí)等方面來(lái)進(jìn)行詳細(xì)分析，以期為提高學(xué)生籃球素養(yǎng)提供參考。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué) 進(jìn)攻訓(xùn)練 防守訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的逐漸普及，特別是美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽在全球的推廣和中國(guó)CBA聯(lián)賽的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)受越來(lái)越多的人尤其是現(xiàn)在的青少年所喜愛(ài)。受此影響，專業(yè)學(xué)習(xí)籃球的孩子越來(lái)越多。在全國(guó)“籃球熱”火爆的大好形勢(shì)下，如何開(kāi)展籃球的有效教學(xué)成為很多籃球教師都在探索的課題。[1]

從籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)看，它分為進(jìn)攻和防守兩部分。從很多玩球的籃球愛(ài)好者們身上可以看出，在日常的玩籃球的過(guò)程中，大多人都重視進(jìn)攻，就是怎么把球投進(jìn)去，往往忽略防守，做不到攻守平衡，這事實(shí)上和現(xiàn)代籃球的發(fā)展是不一致的。我們看美職籃聯(lián)賽時(shí)就能感覺(jué)到，凡是排名靠前的球隊(duì)一定是攻守平衡的球隊(duì)。那么，筆者就結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勛约涸诨@球教學(xué)過(guò)程中如何進(jìn)行進(jìn)攻與防守教學(xué)。[2]

一、抓好基本功，夯實(shí)基礎(chǔ)

任何體育項(xiàng)目的提高，基本功是基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動(dòng)也是。抓好籃球訓(xùn)練的基本功，首先要抓好學(xué)生的身體素質(zhì)?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展對(duì)于身體素質(zhì)的要求越來(lái)越高，尤其是在高水平的比賽中，身體的對(duì)抗性越來(lái)越強(qiáng)，良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行比賽的保障，是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)；專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練要緊密結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，根據(jù)隊(duì)員的技術(shù)風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)、性別，年齡、不同訓(xùn)練分階段等情況，在安排上應(yīng)有所側(cè)重。其次要抓好每個(gè)學(xué)生的個(gè)人技術(shù)。我們都知道籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，任何戰(zhàn)術(shù)意圖的實(shí)現(xiàn)主要取決于運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作的數(shù)量及合理運(yùn)用的程度。移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、持球突破、個(gè)人防守、搶球、打球、斷球、搶籃板球、中鋒技術(shù)等，是籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)?；竟κ钦莆栈@球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要途徑之一。基本功扎實(shí)，籃球技、戰(zhàn)術(shù)亦扎實(shí)?；竟Φ木毩?xí)，是運(yùn)動(dòng)員提高、改進(jìn)、更新技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力儲(chǔ)備。選擇基本功練習(xí)要堅(jiān)持少而精的原則，隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高逐步加大難度、密度、數(shù)量?；竟毩?xí)要和基本技術(shù)、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，最好在對(duì)抗條件下進(jìn)行，使基本功在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用自如。

二、培養(yǎng)籃球意識(shí)，提升綜合能力

有人說(shuō)，籃球是屬于巨人的運(yùn)動(dòng)，這說(shuō)明籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人的身高、體重和身體素質(zhì)的要求比較高。但是，就像其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，智力因素在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用非常大。

籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，大腦積極思考并產(chǎn)生一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過(guò)程中，提煉積累起來(lái)的一種正確的心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體對(duì)抗項(xiàng)目。在激烈的對(duì)抗中求勝。對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。所以，籃球教練員在教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要注意學(xué)生籃球意識(shí)的培養(yǎng)，可以從下面幾個(gè)方面著手。

1.比賽觀摩

通過(guò)觀看一些高級(jí)別比賽，觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中對(duì)于球的處理領(lǐng)悟和對(duì)于籃球的理解，包括各個(gè)方面：進(jìn)攻意識(shí)、防守意識(shí)、策應(yīng)意識(shí)、傳球意識(shí)等。

2.注重理論學(xué)習(xí)

就像其他運(yùn)動(dòng)一樣，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是需要一定的理論作為支撐的，理論的學(xué)習(xí)可以提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素養(yǎng)，從而提升個(gè)人素質(zhì)。

3.在實(shí)戰(zhàn)中提升素養(yǎng)

提高運(yùn)動(dòng)員的籃球素養(yǎng)要注意把理論和實(shí)戰(zhàn)緊密地結(jié)合起來(lái)。教練員要提供給學(xué)生這樣的平臺(tái)，就是組織高水平比賽、對(duì)抗賽，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在高水平的比賽過(guò)程中，在瞬息萬(wàn)變的比賽環(huán)境下，如何洞悉對(duì)手，如何抓住主動(dòng)權(quán)，進(jìn)而贏得比賽的勝利。

三、進(jìn)攻方面的專項(xiàng)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)要取得勝利，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是如何使自己的團(tuán)隊(duì)盡可能多地得分，也就是要抓好進(jìn)攻環(huán)節(jié)，同時(shí)盡可能地限制對(duì)手得分，也就是盡量少失分，這樣才可能贏得比賽的最后勝利。那么，應(yīng)該怎樣抓好進(jìn)攻環(huán)節(jié)呢？

1.明確戰(zhàn)術(shù)要求，增強(qiáng)進(jìn)攻效果

籃球戰(zhàn)術(shù)主要是解決進(jìn)攻與防守的問(wèn)題，是隊(duì)員個(gè)人技術(shù)的合理運(yùn)用和隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式?；@球戰(zhàn)術(shù)無(wú)論是進(jìn)攻還是防守均由技術(shù)、方法和形式三個(gè)基本要素組成。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是隊(duì)員進(jìn)行比賽的手段；方法是戰(zhàn)術(shù)的具體內(nèi)容，是組成戰(zhàn)術(shù)的核心；形式是戰(zhàn)術(shù)的外部表現(xiàn)，一定的戰(zhàn)術(shù)形式反映一定的技術(shù)內(nèi)容。從進(jìn)攻反方面的戰(zhàn)術(shù)來(lái)看，主要分為傳切、突分、掩護(hù)、策應(yīng)配合、快攻、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人、進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼、進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、進(jìn)攻區(qū)域緊逼、進(jìn)攻混合防守。

2.提高進(jìn)攻效率

現(xiàn)代籃球?qū)τ诤笮l(wèi)的要求越來(lái)越高，尤其組織后衛(wèi)的要求更高。大量事實(shí)證明，一個(gè)好的組織后衛(wèi)是球隊(duì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的有力保障，組織后衛(wèi)就是球隊(duì)的大腦。

3.充分利用快攻戰(zhàn)術(shù)

快攻是在獲球由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，以最快、最短的時(shí)間超越對(duì)手，爭(zhēng)取在人數(shù)上形成以多打少的優(yōu)勢(shì)，或者人數(shù)相等的情況下，在對(duì)方穩(wěn)定防守之前，抓住戰(zhàn)機(jī)，果斷而合理地利用迅速的配合進(jìn)行進(jìn)攻的一種戰(zhàn)術(shù)，它的核心是爭(zhēng)取時(shí)間，創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，快攻是當(dāng)前被各強(qiáng)隊(duì)普遍重視的戰(zhàn)術(shù)之一。

四、防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

防守是球隊(duì)成功的基石，是使球隊(duì)立于不敗之地的保證，一支具有很強(qiáng)防守能力的球隊(duì)能給對(duì)方進(jìn)攻造成很大的負(fù)擔(dān)，強(qiáng)有力的防守可以保證球隊(duì)在進(jìn)攻能力較差的情況下減少對(duì)方得分機(jī)率。加強(qiáng)學(xué)生的防守意識(shí)和防守技術(shù)訓(xùn)練。主要抓好以下四個(gè)環(huán)節(jié)：

第一，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)防守的重要性，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)防守的愿望。

第二，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練，因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)是高質(zhì)量完成防守任務(wù)的前提。

第三，狠抓學(xué)生籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，如防守步法中的前后站法、平步站法和側(cè)身斜位站法訓(xùn)練。

第四，抓好球隊(duì)的整體防守配合，重視攻守轉(zhuǎn)換速度的訓(xùn)練，即抓好對(duì)位速度、封堵速度和退防速度三個(gè)方面的訓(xùn)練。

總之，一個(gè)優(yōu)秀的球隊(duì)。必然是一支攻守兼?zhèn)涞年?duì)伍，在平常的訓(xùn)練中，我們應(yīng)該齊抓進(jìn)攻和防守兩不放。

五、改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，加強(qiáng)基本功訓(xùn)練

在教學(xué)中，教師應(yīng)結(jié)合實(shí)踐，加強(qiáng)對(duì)教材、教法的研究，不斷改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，實(shí)踐是培養(yǎng)和提高學(xué)生教學(xué)工作能力的途徑和方法。因此在籃球教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)實(shí)踐性教學(xué)環(huán)節(jié)和基本功訓(xùn)練。

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)體育的需要發(fā)生巨大變化，這要求籃球教學(xué)必須做出與之相適應(yīng)的調(diào)整?；@球教學(xué)能力的培養(yǎng)和提高是以籃球?qū)I(yè)知識(shí)技能為基礎(chǔ)的，籃球教學(xué)有其固有的規(guī)律，在籃球教學(xué)中對(duì)學(xué)生教學(xué)能力的培養(yǎng)，必須在教學(xué)方法主導(dǎo)思想的指導(dǎo)下，遵循籃球教學(xué)規(guī)律，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際精心設(shè)計(jì)，使之形成一種方法為主、多種方法相輔的適合于籃球教學(xué)的方法，從而取得良好的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)

[1]許博.現(xiàn)代籃球訓(xùn)練方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.

[2][日]近藤義行.籃球基礎(chǔ)與戰(zhàn)術(shù)[M].北京：人民郵電出版社，2016.