用定向越野“激活”耐久跑

王倩

摘 要：耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間跑步的能力。定向越野作為一種新興的，利用地圖和指北針導(dǎo)航的運(yùn)動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。它是一種戶外休閑、娛樂運(yùn)動，也是智力與體力并重的運(yùn)動。

關(guān)鍵詞：耐久跑；定向越野；運(yùn)動興趣；能力提升

一、前言

1.研究背景

耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容中不可少的項目，耐久跑增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有積極的作用，同時可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。耐久跑整個教學(xué)過程中學(xué)生一直處于消極、被動、受壓抑的地位，使學(xué)生課上死氣沉沉。定向越野就是積極探索耐久跑教學(xué)方法的創(chuàng)新，總結(jié)出切實(shí)可行的教學(xué)范例，真正提高教學(xué)質(zhì)量。

2.研究的意義

耐久跑是初中階段體育教學(xué)重要內(nèi)容之一，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。因此本文主要以體育課程內(nèi)容資源開發(fā)為視角，從而進(jìn)一步探討校園定向越野在體育課上開展的可能性，為促進(jìn)校園定向運(yùn)動的開展提供理論參考。

二、研究對象和方法

1.研究對象

研究對象定向越野對耐久跑教學(xué)的意義和作用，通過抽取昆山市某中學(xué)三個年級280名學(xué)生作為調(diào)查對象進(jìn)行研究。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法 。在本文選題和研究過程中，廣泛查閱了有關(guān)著作和書籍；通過中國期刊網(wǎng)檢索，以了解關(guān)于校園定向越野的研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)。

（2）問卷調(diào)查法。閱讀了有關(guān)體育課耐久跑問卷設(shè)計方面的書籍，參考了一些問卷設(shè)計，設(shè)計了《學(xué)生調(diào)查問卷》。

三、研究結(jié)果與分析

1.耐久跑的開展情況

（1）學(xué)生對耐久跑教學(xué)課的態(tài)度。

耐久跑動作單調(diào)枯燥，練習(xí)持續(xù)時間長，能量消耗大，學(xué)生平素缺乏鍛煉，教師教學(xué)方法的單調(diào)，上述都是造成學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生厭倦情緒的原因。

（2）耐久跑教學(xué)中教師常用的教學(xué)方法。

表2可知，62.5%的學(xué)生認(rèn)為體育教師常用的耐久跑教學(xué)方法是繞跑道跑圈，從這個數(shù)字我們可以看出體育教師對耐久跑的教學(xué)方法單調(diào)，容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥無味的感覺，從而在心理上最耐久跑訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼與厭煩情緒。

2.學(xué)生對定向越野運(yùn)動的體驗(yàn)

（1）學(xué)生對定向越野課的態(tài)度。

從表3可以看出，喜歡定向越野課程的男女生比例達(dá)到了68%，而不喜歡的男女生的比例也只有10%和15.4%，這些學(xué)生中有一些可能存在一部分性格內(nèi)向不喜歡與人交流合作的學(xué)生，只要長期開展這項運(yùn)動相信會有所改進(jìn)。

（2）學(xué)生對定向越野課程的開課周期的建議。

從表4可以看出，大部分學(xué)生對定向越野課程開課周期的期望達(dá)到了4次以上，只有22.1%的學(xué)生期望值較少，只有兩次。此調(diào)查表明學(xué)生對定向越野課程興趣濃烈，參與積極性也較高，因此，長期定時在學(xué)校開展定向越野課程可行性較高。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）定向越野有利于激發(fā)學(xué)生興趣，活躍課堂氣氛。定向運(yùn)動多樣的練習(xí)方法，多變的周圍環(huán)境有利于學(xué)生產(chǎn)生新鮮感，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，從而告別枯燥乏味的耐久跑傳統(tǒng)教學(xué)方式，使學(xué)生既益身又益心。

（2）定向越野有利于彌補(bǔ)耐久跑的合作缺失。定向越野采用團(tuán)隊合作的組織方法，過程中學(xué)生相互鼓勵和學(xué)習(xí)，有利于培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和集體榮譽(yù)感。

（3）定向越野有利于耐久跑專項能力的提升。定向越野不僅可以提高肌肉的耐力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)學(xué)生身體節(jié)能的提高，還能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力和吃苦耐勞的精神。

2.建議

（1）激發(fā)興趣，培養(yǎng)識圖能力。校園定向運(yùn)動作為一項新興的體育運(yùn)動，要將其較好地與耐久跑相結(jié)合。在教學(xué)中，教師可以通過室內(nèi)課，運(yùn)用多媒體教學(xué)、觀看錄像進(jìn)行課堂教學(xué)，讓學(xué)生了解定向運(yùn)動，并有一個直觀的認(rèn)識。

（2）實(shí)踐探究，提升學(xué)習(xí)能力。在教學(xué)中，教師要在確保學(xué)生在練習(xí)中的安全情況下，認(rèn)真選擇教學(xué)實(shí)踐地域，結(jié)合當(dāng)前學(xué)生實(shí)踐情況設(shè)計規(guī)劃地圖、設(shè)計多樣化的活動方式，進(jìn)而提高學(xué)生耐久跑的能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]董永康.淺談定向運(yùn)動的起源與發(fā)展[J].體育文化導(dǎo)刊，2003.endprint