體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理問(wèn)題的康復(fù)作用

李兵

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 心理健康，作為國(guó)民素質(zhì)的重要組成部分，對(duì)實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展具有重大意義。本文探討和分析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理問(wèn)題的康復(fù)作用，旨在促進(jìn)人們引起對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)積極改善心理問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)身體健康與心理健康共同發(fā)展的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 心理問(wèn)題 康復(fù)作用 身體健康

現(xiàn)階段，青少年的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出，嚴(yán)重影響了青少年的身心發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)，在一定程度上，對(duì)心理健康具有積極的促進(jìn)作用，是實(shí)現(xiàn)心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康也是身體健康的必要條件。身體健康與心理健康呈現(xiàn)相互制約、相互影響、相互促進(jìn)的關(guān)系。加強(qiáng)青少年的體育運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)心理健康教育，勢(shì)在必行。體育運(yùn)動(dòng)，是通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)滿足物質(zhì)與精神需要，可以強(qiáng)身健體，減輕青少年抑郁和焦慮的程度，給人帶來(lái)愉悅的心情，對(duì)改善青少年的心理水平具有積極的促進(jìn)作用。

一、有利于優(yōu)化心理狀態(tài)

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以引導(dǎo)和促使青少年產(chǎn)生最優(yōu)化的心理狀態(tài)，對(duì)改善青少年心理狀態(tài)具有積極的影響。相關(guān)研究表明，體育活動(dòng)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的愉快感，進(jìn)一步影響他們的情緒和情感。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，可以宣泄心里不悅之事，中和、抵消和對(duì)抗生活中出現(xiàn)的一些不愉快的情緒，體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)出來(lái)的是對(duì)不愉快情緒的釋放，也激發(fā)了身體的能量。再者，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)增加身體的血流量和吸氧，對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有較好的作用，可以有效地防止或控制抑郁。因?yàn)榈湍I上腺素分泌量對(duì)抑郁心理具有一定的影響，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)就可以有效地增加人體的腎上腺素分泌量。

二、有利于緩解緊張的情緒

Melnman、Hayden、Berger等人都通過(guò)相關(guān)研究指明：“情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的重要的指標(biāo)?！鼻嗌倌赀x擇體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇愉快的、非競(jìng)爭(zhēng)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在短期內(nèi)會(huì)產(chǎn)生顯著的愉悅情緒效應(yīng)，從而緩解緊張的情緒，幫助青少年形成良好的情緒狀態(tài)。主要是體育運(yùn)動(dòng)后，可以明顯地降低青少年焦慮、抑郁、緊張的心理狀態(tài)，大大提高他們的精力和愉快程度。只要有規(guī)律地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，結(jié)合身體狀況選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在20～60分鐘，十分有利于青少年改善情緒，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生滿足、愉悅、舒暢的感覺(jué)，將個(gè)人從不愉快的情緒中解脫出來(lái)。

三、有利于培養(yǎng)和提升青少年的自我控制

體育運(yùn)動(dòng)常常帶有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，青少年可以選擇自己喜愛(ài)、擅長(zhǎng)的領(lǐng)域去強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)他們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中享受到了成功感，就能增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)，釋放內(nèi)心的壓抑情緒，進(jìn)一步獲取滿足感，自覺(jué)地全身心地投入到體育運(yùn)動(dòng)中，從而形成積極的情緒效應(yīng)，并培養(yǎng)和增強(qiáng)青少年的自我控制感，樹(shù)立正確的態(tài)度去看待體育比賽，也更容易理智分析和認(rèn)真對(duì)待生活中的一切不如意。

四、有利于青少年的個(gè)性發(fā)展

在體育運(yùn)動(dòng)中，有利于培養(yǎng)青少年獨(dú)立的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)青少年的個(gè)性發(fā)展。一方面，體育運(yùn)動(dòng)具有一定的對(duì)抗和競(jìng)賽性質(zhì)，需要運(yùn)動(dòng)者具具備堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，這就可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉和磨煉青少年堅(jiān)韌、自信、勇敢和機(jī)智等優(yōu)秀的品質(zhì)。另一方面，體育運(yùn)動(dòng)注重團(tuán)隊(duì)合作精神，倡導(dǎo)進(jìn)步和友誼，在集體活動(dòng)中有利于培養(yǎng)青少年坦誠(chéng)、寬容、諒解和互愛(ài)等優(yōu)秀品質(zhì)，從而有效地激發(fā)和提高了青少年在組織集體活動(dòng)中的、紀(jì)律性和集體觀念。

五、有利于培養(yǎng)青少年銳意進(jìn)取的意志品質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)者發(fā)現(xiàn)并克服自身缺陷和缺點(diǎn)，突破自我，戰(zhàn)勝自我，從而實(shí)現(xiàn)凈化自我和提高自我的目標(biāo)，潛移默化培養(yǎng)了青少年拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。本質(zhì)上來(lái)說(shuō)當(dāng)青少年從事某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要經(jīng)過(guò)磨礪，可以陶冶和形成青少年的體育精神，從而引導(dǎo)青少年完善自我，確定積極、健康的心理態(tài)度，逐漸完成并升華個(gè)人的人格。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都要求運(yùn)動(dòng)者客服難關(guān)、挑戰(zhàn)自我，這就可以培養(yǎng)他們勇敢、不怕困難的精神。再者，體育運(yùn)動(dòng)大部分都具備集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能力高低、修養(yǎng)好壞都會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)，引導(dǎo)青少年強(qiáng)化對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，結(jié)合實(shí)際克服難關(guān)、拼搏進(jìn)取，培養(yǎng)青少年優(yōu)異的意志品質(zhì)。

六、有利于改善青少年的人際交往關(guān)系

大部分體育運(yùn)動(dòng)都是集體性項(xiàng)目，可以有效地促進(jìn)青少年的人際交往，改善人際關(guān)系。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要與他人溝通和交流，也可以交到更多朋友，借助運(yùn)動(dòng)鍛煉可以明顯地增強(qiáng)青少年的情感交流，對(duì)解除他們的自我幽閉癥具有積極的作用，更有利于他們找到真心的朋友，借助體育運(yùn)動(dòng)鍛煉認(rèn)識(shí)更多的朋友，無(wú)意識(shí)建立起強(qiáng)大的人際網(wǎng)，從而在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)調(diào)整和改造青少年心理品質(zhì)與行為方式具有積極的影響。

七、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，選擇強(qiáng)度適當(dāng)、項(xiàng)目喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)青少年的心理問(wèn)題具有積極的康復(fù)作用。主要是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，有利于優(yōu)化青少年的心理狀態(tài)、緩解緊張的情緒、培養(yǎng)和提升青少年的自我控制、實(shí)現(xiàn)個(gè)性發(fā)展，也有利于培養(yǎng)青少年銳意進(jìn)取的意志品質(zhì)、改善青少年的人際交往關(guān)系。

參考文獻(xiàn)：

[1] 范汝清，馬琳，袁玉濤.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理問(wèn)題的康復(fù)作用[J].學(xué)校黨建與思想教育.2011（3）.

[2] 胡小浪，盧健.運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生心理健康效用的實(shí)驗(yàn)研究[D].上海.華東師范大學(xué).2007.

[3] 唐聞捷，劉淦清.體育鍛煉干預(yù)大學(xué)生抑郁情緒的綜合研究[D].北京.北京體育大學(xué).2008.