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    辟谷的“正確打開(kāi)方式”

    2015-11-14 14:44:42李艷鳴
    家庭科學(xué)·新健康 2015年11期
    關(guān)鍵詞:辟谷斷食脂肪

    李艷鳴

    關(guān)于如何減肥,越來(lái)越多的健身養(yǎng)生方式被挖掘或研發(fā),例如正當(dāng)紅的辟谷——

    “我又胖了,咱們一起辟谷幾天吧”

    “我辟谷出關(guān)了,神清氣爽……”

    關(guān)注健身養(yǎng)生的你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),突然間,辟谷這事火了。

    你我身邊,或許都有那么些個(gè)正在辟谷,或曾辟谷過(guò),或準(zhǔn)備辟谷的人。那么,辟谷真的有效嗎?這方法適合所有人嗎?

    什么是辟谷

    道家認(rèn)為,人食五谷雜糧,要在腸中積結(jié)成糞,產(chǎn)生穢氣,阻礙成仙的道路。為此,修道者們模仿《莊子·逍遙游》所描寫(xiě)的“不食五谷,吸風(fēng)飲露”的仙人行徑,企求達(dá)到不死的目的。

    古人也常把辟谷當(dāng)做一種養(yǎng)生保健法則,《洗髓經(jīng)》有“食少而服氣,乃得享天年”之說(shuō),說(shuō)明辟谷有延年益壽的作用;《史記·留侯傳》:“張良性多疾,即導(dǎo)引不食谷?!闭f(shuō)的是以導(dǎo)引辟谷作為治療疾病的方法。凡行辟谷,一是要堅(jiān)持食氣,二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌。

    辟谷真能減肥嗎

    “辟谷期間一切從緩,一切從輕,一切從靜?!睆娜ツ昴甑椎浆F(xiàn)在,已擁有四五次辟谷經(jīng)驗(yàn)的小伙子商啟明這樣描述辟谷期間的狀態(tài)。

    今年27歲的商啟明在一家企業(yè)上班,從事的是腦力勞動(dòng),由于長(zhǎng)期坐在電腦前,又不好運(yùn)動(dòng),他的肚子越來(lái)越挺。

    去年年底,偶然在網(wǎng)絡(luò)上接觸到辟谷后,商啟明開(kāi)始了他和辟谷的約會(huì)。

    商啟明最近一次辟谷,是在上個(gè)月。不吃飯成了商啟明辟谷的最基礎(chǔ)要求,不過(guò)他也知道不能干餓著,需要補(bǔ)充一定量的鹽分和糖分。

    “鹽分的話,就每天含一兩顆話梅,糖分的話就喝糖水或蜂蜜水。”商啟明說(shuō),一般他會(huì)堅(jiān)持兩到三天,“短時(shí)間內(nèi)不吃東西,對(duì)身體可能沒(méi)多大影響,但在心理上,卻是很難抗?!?/p>

    對(duì)于辟谷的效果,商啟明是點(diǎn)贊的,“辟谷能消耗脂肪,且神清氣爽”。

    不過(guò),一旦他又開(kāi)始正常飲食,辟谷所減掉的體重,又會(huì)原封不動(dòng)地退貨回來(lái),甚至還加點(diǎn)“利息”給他。

    “辟谷用于減肥,短期效果是有的,但反彈也很快,不運(yùn)動(dòng)終究不行,連運(yùn)動(dòng)都無(wú)法堅(jiān)持的人,還指望辟谷減肥,怎么看都不現(xiàn)實(shí)。”商啟明說(shuō),辟谷對(duì)于他來(lái)說(shuō),是讓自己排除毒素的一種新方法。

    不如平時(shí)就“八分飽”

    辟谷的“火”,很大部分是因?yàn)楝F(xiàn)代人吃得太好、吃得太多,沒(méi)有節(jié)制,而辟谷的少吃甚至不吃,與現(xiàn)代人的身體現(xiàn)狀和需求剛好吻合。

    辟谷法有兩種,服氣辟谷和服藥辟谷。

    辟谷食氣主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。人類是恒溫動(dòng)物,即便在睡眠中一動(dòng)不動(dòng),仍然需要消耗能量維持體溫和內(nèi)臟活動(dòng),因而從科學(xué)角度來(lái)講,服氣辟谷并不現(xiàn)實(shí)。

    而在辟谷時(shí),食用雜食和藥餌的就是服藥辟谷。

    關(guān)于所服之藥,各家各流派也不盡相同,常用的雜食是芝麻、黑大豆、蜂蜜及酒類。至于藥物就更多了,有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門(mén)冬、麥門(mén)冬等。

    現(xiàn)代人基本處于毒食、飽食、超食狀態(tài)中,故此偶爾斷食或者每周一天只飲蔬菜汁,對(duì)身體也會(huì)有益,過(guò)度肥胖或有需要的人群可以一試。不過(guò)對(duì)大多數(shù)人而言,與其在吃飽喝足后辟谷,還不如日常中就少吃點(diǎn),每頓飯八分飽為宜,可惜目前大部分人都是十二分飽的狀態(tài)。

    另外,對(duì)于社會(huì)上越來(lái)越多的辟谷班和其他養(yǎng)生機(jī)構(gòu),需要提醒大家的是,養(yǎng)生等相關(guān)事宜還是需要到正規(guī)醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生較妥當(dāng)。

    中醫(yī):有基礎(chǔ)疾病者不能辟谷

    談起辟谷,不少中醫(yī)專家對(duì)此還是持謹(jǐn)慎態(tài)度,并認(rèn)為辟谷并非適合所有人,而且有風(fēng)險(xiǎn)。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、中醫(yī)專家唐娟對(duì)于辟谷有過(guò)研究。她表示,辟谷近年來(lái)比較流行,這是起源于道家的養(yǎng)生方式,參與辟谷的人員階段性減少進(jìn)食,通過(guò)饑餓療法來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的效果?!氨俟炔⒎蔷褪丘B(yǎng)生的‘靈丹妙藥,年齡大的人尤其要慎重,再就是有高血壓、糖尿病和冠心病的患者,尤其不能參與辟谷活動(dòng)?!碧凭暾f(shuō),有基礎(chǔ)疾病的人一旦辟谷,容易造成低血糖,加重原有的疾病。

    “年輕女性尤其不能辟谷,這容易內(nèi)分泌紊亂,造成閉經(jīng),影響身體健康?!碧凭暾f(shuō),她曾經(jīng)接診一名參與辟谷養(yǎng)生減肥的女患者,她因?yàn)楸俟榷嗳瘴催M(jìn)食,出現(xiàn)了閉經(jīng)的情況。辟谷很大的一個(gè)特點(diǎn)就是少進(jìn)食,而這將造成蛋白激素合成不夠,能影響青少年身體發(fā)育,對(duì)于女性的健康尤其不利。在接診過(guò)程中,唐娟還發(fā)現(xiàn),有的養(yǎng)生機(jī)構(gòu)提出通過(guò)饑餓療法可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),對(duì)此她表示這些觀點(diǎn)都是不對(duì)的,人的飲食要均衡,而且要合理鍛煉,一旦參與辟谷控制不當(dāng),就容易導(dǎo)致患上其他疾病,得不償失。

    南寧市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任杜博表示,對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的市民來(lái)說(shuō),假如定期能有一天的時(shí)間不吃主食,吃點(diǎn)兒水果、蔬菜等,可以減少營(yíng)養(yǎng)的攝入,在一定程度上是有助于健康的?!爱?dāng)然,假如采取辟谷的方式,超過(guò)3天以上不吃不喝是絕對(duì)不行的,人體每天要攝入一定量的水,如果喝水不夠,對(duì)健康是很大的傷害,這不提倡。”杜博說(shuō)。

    西醫(yī):盲目辟谷損害健康

    多家大醫(yī)院的西醫(yī)專家對(duì)辟谷均持否定的觀點(diǎn)。

    廣西醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院消化科主任毛星教授表示,這種所謂辟谷養(yǎng)生的辦法是不可取的,這是對(duì)人身體的一種損傷,有人因?yàn)楸俟冗€住進(jìn)了醫(yī)院。毛星教授介紹說(shuō),曾經(jīng)發(fā)生過(guò)這樣一個(gè)案例,一名60歲的婦女,因?yàn)楸俟葘?dǎo)致十二指腸球部潰瘍穿孔,引起彌漫性腹膜炎、貧血等,非常危險(xiǎn),幸虧及時(shí)手術(shù)及對(duì)癥治療,才脫離危險(xiǎn)。

    專家表示,從醫(yī)學(xué)角度看,人體的腸道中存在著超過(guò)100億個(gè)細(xì)菌,不同的細(xì)菌群會(huì)幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng),排除無(wú)用物質(zhì)。而所謂的斷食清腸,會(huì)破壞腸道中的菌群平衡。隨意“斷食”,容易使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不平衡,如膽固醇和血脂過(guò)低,會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng),造成腦部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。長(zhǎng)此以往,刺激胃腸,容易引起消化系統(tǒng)功能紊亂。盡管斷食者從能量代謝角度,希望以減少能量攝入,消耗自身儲(chǔ)存的脂肪,來(lái)達(dá)到減肥的目的,但此時(shí)身體的脂肪儲(chǔ)存系統(tǒng)會(huì)接收到另一種信號(hào),一旦恢復(fù)攝食,身體更會(huì)迅速儲(chǔ)存脂肪。以至于斷食之后,吃進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)變成脂肪的比率升高,反而會(huì)促進(jìn)脂肪積蓄。

    不少西醫(yī)專家均表示,辟谷作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,可能有一定的理論根據(jù),但是其利弊還有待進(jìn)一步觀察研究。對(duì)于老人、身體虛弱者,以及正常工作的人來(lái)說(shuō),并不提倡。養(yǎng)生的方法有許多,市民更應(yīng)慎重選擇適合自己的。

    【提示板】

    哪些人不適合辟谷?

    ◆內(nèi)臟經(jīng)常出血者

    ◆惡性病變晚期者

    ◆嚴(yán)重心臟病患者

    ◆臟器動(dòng)過(guò)移植手術(shù)者

    ◆身體極度衰弱或嚴(yán)重瘦弱者

    ◆消化系統(tǒng)有嚴(yán)重潰瘍病患者

    ◆年齡超過(guò)70歲者或低于25歲者

    ◆心志不堅(jiān)、性格多疑且易怒易變者

    ◆患有精神病或有病史以及有家族精神病史者

    ◆嚴(yán)重神經(jīng)官能癥患者或嚴(yán)重憂郁癥患者和癔癥患者

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