心理訓練在高校排球教學中的意義及應用研究

摘 要 許多學校在體育教學中開展了排球訓練，排球已經在各個高校中得到了普及，這樣在很大程度上提升學生的綜合發(fā)展素質，排球訓練教學將會拓展學生的體育知識途徑，滿足了學生的體育學習需求。而在排球教學中心理訓練是一項十分重要的教育環(huán)節(jié)，能夠訓練學生的心理素質，可以在很大程度上提升學生的排球訓練效率及興趣。本文主要是對心理訓練在高校排球教學中的意義及應用進行了研究與探討。

關鍵詞 心理訓練 高校排球 教學意義 應用 探討

0前言

目前來看，國家對素質教育越加的重視，高校體育教學逐漸受到了人們的重視，并且體育課程教學也逐漸增加了更多的資源，排球教學則是一項重要的體育運動，受到了學生及教師的喜愛，在高校體育教學中也占據(jù)了重要的地位。在排球教學中開展心理訓練具有十分重要的意義，能夠有效促進學生心理素質的提升，提升排球的學習效率，促進學生對排球技巧的掌握。

1高校排球教學中心理訓練的意義探討

在高校排球教學中開展心理訓練具有十分重要的意義，首先就是能夠充分提升學生的心理素質以及心理訓練能力，心理素質是以人的身體為基礎，在后天教育下逐漸成長起來的，并且心理素質必須要在性格品質以及潛能心理等方面進行有效的評價以及衡量，主要內心表現(xiàn)就是心理健康的好壞以及對行為的優(yōu)劣。對于心理素質的訓練就是要在自我認識、情緒把握等方面進行訓練。學生能夠正確看點自己，并且評價自己，同時能夠消極的環(huán)境中進行自我調節(jié)，從而來克服一些不利因素，提升自身的心理素質。在排球運動中必須要進行心理訓練，以此來讓學生擁有一個過硬的心理素質，以此來提升學生運動能力。其次，在排球運動中開展心理訓練能夠提升學生的抗挫折能力，可以提升學生的學習動力，激發(fā)學生內心深處的學習欲望，從而來進行排球運動的開展。同時有效的心理訓練將會提升學生的自我評價水平，提升學生的自信心，通過對學生進行心理疏導，從而來讓學生了解自身的優(yōu)點以及缺點，不斷完善自身。同時在排球運動中開展心理訓練也將會提升學生思維辨析能力，讓學生正確的面對生活，從而來提升自身的能力。

2高校排球訓練中心理訓練的方式

2.1心理暗示

在高校排球訓練中，心理暗示屬于一種較為重要的訓練方式，能夠充分挖掘學生的潛能，從而來不斷提升學生的自覺性以及能動性，在排球中的心理暗示包含了傳球的心理暗示、助跑起跳的心理暗示以及在發(fā)球訓練中的心理暗示。在傳球中可以暗示所有的獨院進行全面的協(xié)調，從而來利用手指彈出的力量來進行傳球。同時也要對擊球聲大小進行關注，若是聲音過大以及過小都是身體協(xié)調不完善的原因。在助跑中心理暗示就是讓隊員能夠記住動作的要領，從而來充分發(fā)揮學生的揮臂的目標，這樣將是暗示每個隊員都要記住動作要領，同時要適當利用語言來刺激隊員，讓其全力以赴。

2.2表象訓練法

對于表象訓練來說，主要是利用喚起隊員的運動表象，同時要在學生的大腦中進行有效的排列，主要的排列順序就是先記憶、再重復、之后進行修正，然后發(fā)展，最后進行創(chuàng)造。對于該方式來說，將會在高校排球運動員緊張的狀態(tài)下進行全面的訓練，以此來讓隊員不斷集中自身的精力，從而來充分讓學生在腦海中形成正確發(fā)球以及位置移動等動作，以此來充分將球墊到正確的位置上。

2.3控制訓練法

對于該方式主要是利用心中的想象，將成功的編制編入到學生的大腦中，之后讓學生在實際中進行訓練。對于該訓練方式主要是分為以下幾個步驟：首先就是放松，其次就是要集中看學生的注意力，再者就是進行心理想象，然后就是要重視實際的操作，最后就是要進行有效的總結以及分析，以此來不斷促進學生對排球技能的掌握。教師要不斷對學生進行訓練，能夠保證學生在各種狀況下不會受到干擾，集中自身的動作，從而來不斷調整呼吸，并且要放松肌肉以此來進行移動。

2.4放松訓練法

對于放松訓練法屬于一個較為重要的環(huán)節(jié)，教師必須要為學生講解怎樣放松，才能夠不斷放松，避免出現(xiàn)緊張的狀況。在放松訓練中要采用一些暗示的技巧，能夠不斷吸引學生的注意力，進行肌肉的放松訓練。首先可以讓學生呼吸放松，利用深呼吸的方式來進行放松；其次可以讓學生利用肌肉放松的方式來進行肌肉的方式；最后就是要利用想象放松的方式，利用一些寧靜輕松的情境來不斷消除自身緊張的狀態(tài)，放松身心。同時在訓練中也要進行意志的訓練，教師要適當利用語言來刺激學生，讓學生擺脫疲憊的狀態(tài)，從而來不斷提升學生的意志，促進學生的發(fā)展與進步。

3結語

現(xiàn)今來看，在高校排球教學中，教師必須要采取有效的措施不斷激發(fā)學生的排球興趣。教師在排球教學中必須要提升學生的心理素質，對學生進行心理訓練，從而來促進學生排球技能的掌握，帶動學生的發(fā)展與進步。

作者簡介：孟祥斌，男，1987.06生，河南鄭州人，助理講師，碩士研究生，研究方向為體育教育。

參考文獻

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