心理技能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)影響研究評(píng)述

□花小亮（武漢理工大學(xué)湖北武漢430070）

心理技能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)影響研究評(píng)述

□花小亮（武漢理工大學(xué)湖北武漢430070）

心理技能訓(xùn)練在網(wǎng)球項(xiàng)目中受到逐漸受到重視，本文通過(guò)相關(guān)文獻(xiàn)回顧，解析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中心理技能訓(xùn)練的相關(guān)研究現(xiàn)狀，提出相關(guān)建議，以為促進(jìn)心理技能訓(xùn)練給網(wǎng)球項(xiàng)目帶來(lái)更好的發(fā)展。

心理技能訓(xùn)練網(wǎng)球

1、研究背景

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是被譽(yù)為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)，在全世界范圍內(nèi)發(fā)展迅速，越來(lái)越多的人投身網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中去，也帶動(dòng)了網(wǎng)球訓(xùn)練以及賽事的進(jìn)一步發(fā)展。人們逐漸認(rèn)識(shí)到網(wǎng)球比賽中心理因素起著至關(guān)重要的作用。尤其是在高水平競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能差距甚小，比賽的勝負(fù)往往取決于他們的心理素質(zhì)水平。這使得研究者們開(kāi)始探索心理技能訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，并取得了突破性的進(jìn)展，對(duì)于提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理技能和素質(zhì)，在比賽中最大化的展現(xiàn)心理優(yōu)勢(shì)，取得比賽勝利具有重要意義。

2、心理技能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意義

心理訓(xùn)練就是有目的、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程(包括認(rèn)識(shí)過(guò)程，情感過(guò)程和意志過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響過(guò)程，也是采用特殊方法和手段使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)白己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己運(yùn)動(dòng)行為的過(guò)程。從而為更好地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和完成復(fù)雜的比賽任務(wù)作好各種心理準(zhǔn)備。心理訓(xùn)練是整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的重要組成部分，它的作用只有在和身體訓(xùn)練、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練協(xié)凋配合的情況下才能更好的發(fā)揮。心理訓(xùn)練對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的參賽表現(xiàn)具有重要意義，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：（1）使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員形成良好的個(gè)性心理品質(zhì)；（2）可以加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力；（3）提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力；（4）增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力。

3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中心理技能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

3.1、心理技能訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

冀國(guó)棟等人在《淺談心理訓(xùn)練在初中級(jí)網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用》中提到：以往網(wǎng)球教學(xué)的單一，一味的進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、器械訓(xùn)練和步伐訓(xùn)練等訓(xùn)練方法，不能夠全面的提升網(wǎng)球練習(xí)者的技能。而網(wǎng)球心理訓(xùn)練不僅可以使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中得到充分的發(fā)揮，而且會(huì)增加更多的樂(lè)趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。并將網(wǎng)球教學(xué)中的心理技能訓(xùn)練概括為兩部分：一是促進(jìn)技術(shù)掌握的心理練習(xí)，二是改善心理狀態(tài)的心理訓(xùn)練。

張旭輝通過(guò)對(duì)哈爾濱體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系2 0 0 4級(jí)網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生較低心理技術(shù)的表現(xiàn)及產(chǎn)生原因進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)存在的原因主要是缺乏自信，注意力不集中和控制能量差。并在此班進(jìn)行了心理技術(shù)訓(xùn)練，運(yùn)用了控制自己，控制注意力，控制想象和控制能量的心理技術(shù)訓(xùn)練方法后，學(xué)生能把抽象的心理技術(shù)具體化，接受心理技能訓(xùn)練的學(xué)生在技術(shù)的表現(xiàn)上更加穩(wěn)定。此研究中反復(fù)觀察學(xué)生的表現(xiàn)，并和學(xué)生討論他們的想法和感覺(jué)，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，思考問(wèn)題，并給予指導(dǎo)，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)調(diào)整心理狀態(tài)。

黃羽對(duì)高校1 0 0名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響比賽訓(xùn)練的心理因素有很多，主要分為外部因素、內(nèi)部因素和不良的賽中心理狀態(tài)三種因素。文中強(qiáng)調(diào)不同刺激信號(hào)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不同心理反應(yīng)，臨場(chǎng)的各種心理對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練具有重要意義。文中還談到，對(duì)高校運(yùn)動(dòng)員解決心理問(wèn)題的首要任務(wù)是樹(shù)立正確的動(dòng)機(jī)。心里穩(wěn)定性是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員最重要的心理因素，自信心是保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技術(shù)水平的秘訣。由此可見(jiàn)，有針對(duì)性的實(shí)施心理訓(xùn)練是網(wǎng)球心理技能訓(xùn)練的關(guān)鍵所在。

3.2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理技能訓(xùn)練研究主要集中在賽前、賽中、賽后三方面，目前研究還不夠深入，而且實(shí)證研究比較少，大部分都只是理論性研究。

劉陽(yáng)提到，比賽中在心理因素的影響下，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)五種心理狀態(tài)：第一種，領(lǐng)先時(shí)，容易放松或急燥；第二種，落后時(shí)，容易放棄或慌亂；第三種，相持時(shí)，容易崩潰；第四種，關(guān)鍵時(shí)，容易手軟；第五種，最后時(shí)，容易等待。又在文章中詳細(xì)的介紹了勝利者和失敗者兩種不同的心理狀態(tài)。在此基礎(chǔ)上，李靜提出心理技能訓(xùn)練要解決的基礎(chǔ)問(wèn)題是儲(chǔ)備心理能量，調(diào)整心理狀態(tài)。我們?nèi)绾文軌颢@得自己控制情緒及情感狀態(tài)的能力，使我們?cè)诒荣愔斜M快達(dá)到理想的競(jìng)技狀態(tài)。根據(jù)不同時(shí)期的要求，心理技能訓(xùn)練分為賽前、賽中、賽后三個(gè)階段。由此可見(jiàn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理技能的提高需要系統(tǒng)而持久的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到不同時(shí)期的要求。

王佳在對(duì)哈爾濱市業(yè)余體校8名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理技能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)進(jìn)行賽前訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組，在情緒穩(wěn)定性方面和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)又直接關(guān)系。并建議將賽前心理訓(xùn)練和傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合構(gòu)成完整的訓(xùn)練體系。研究者還發(fā)現(xiàn)我國(guó)教練員缺乏心理技能訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)教練員的相關(guān)知識(shí)的培訓(xùn)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積極應(yīng)用國(guó)外心理技能訓(xùn)練的知識(shí)理論和國(guó)外接軌。在網(wǎng)球比賽中容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題是領(lǐng)先時(shí)，容易放松或急于求成，專注力下降，造成思想上的輕敵和行動(dòng)上的急躁，要贏的心理反而令自己束手束腳不敢打，一旦出現(xiàn)這些問(wèn)題，必然會(huì)將自己帶入落后的境地。而自己落后時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)缺乏自信，對(duì)自己的技戰(zhàn)術(shù)表示懷疑，情緒的波動(dòng)必然帶領(lǐng)技、戰(zhàn)術(shù)的失誤。比賽中相持對(duì)抗和關(guān)鍵球的處理，是最能夠體現(xiàn)出一名運(yùn)動(dòng)員的心智水平和技術(shù)水平的。比賽中出現(xiàn)的種種心理問(wèn)題都是沒(méi)有做好賽前心理技能訓(xùn)練導(dǎo)致的，必須加強(qiáng)對(duì)賽前心理技能訓(xùn)練的重視和投入，才能對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中游刃有余。而比賽后的心理訓(xùn)練主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同的心理狀態(tài)，采用不同的心理干預(yù)手段進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。有針對(duì)性地訓(xùn)練在這個(gè)階段顯得尤為重要。另外一方面，賽后要安排適當(dāng)?shù)姆e極休息，消除不良心理狀態(tài)，緩解心理負(fù)擔(dān)，消除心理障礙。

3.3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練方法的研究

（1）表象訓(xùn)練法。

表象是一種不需要外部刺激直接參與，在頭腦中直接對(duì)人體一切感覺(jué)(視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、本體感覺(jué)等)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行再現(xiàn)或重構(gòu)的心理過(guò)程。表象訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員為了提高技戰(zhàn)術(shù)水平。有目的地、有意識(shí)地對(duì)已經(jīng)學(xué)過(guò)的正確動(dòng)作表象在大腦中進(jìn)行重現(xiàn)的過(guò)程。姜藤野提到，表象訓(xùn)練分為技術(shù)表象和戰(zhàn)術(shù)表象。技術(shù)表象目的在于正確完成技術(shù)動(dòng)作，防止動(dòng)作變形；戰(zhàn)術(shù)表象目的在于練習(xí)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)應(yīng)變的能力，保證運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮技術(shù)水平。劉建剛也提到，大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)念動(dòng)訓(xùn)練，可以增加學(xué)生們的訓(xùn)練時(shí)間，能幫助他們克服比賽恐懼，學(xué)會(huì)控制壓力，大大縮短新技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)過(guò)程，最終使比賽或訓(xùn)練計(jì)劃能更好的實(shí)施。在訓(xùn)練中應(yīng)注意幫助運(yùn)動(dòng)員合理的運(yùn)用表象訓(xùn)練的方法，并結(jié)合一些積極的暗示語(yǔ)，使運(yùn)動(dòng)員在心理狀態(tài)較差的情況下也能恰到好處的運(yùn)用表象法。

（2）模擬訓(xùn)練法。

在賽前訓(xùn)練中，有意識(shí)的將比賽中經(jīng)常會(huì)遇到的情況如:主要對(duì)手所運(yùn)用的打法、戰(zhàn)術(shù)甚至是比賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛和嘈雜聲進(jìn)行模擬，讓選手體驗(yàn)和感受比賽的氛圍，以達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。李靜提到模擬訓(xùn)練法分為兩步，首先要擬定各種比賽場(chǎng)景的反應(yīng)方案和應(yīng)對(duì)策略，然后創(chuàng)設(shè)各種機(jī)會(huì)，讓運(yùn)動(dòng)員在逼真的實(shí)景壓力中演練各種技術(shù)動(dòng)作，直到熟練并滿意的完成，建立自信心。冀國(guó)棟進(jìn)行模擬訓(xùn)練時(shí)要建立操作程序，操作定勢(shì)可以使運(yùn)動(dòng)員注意力集中并有助于運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將到來(lái)的比賽做好心理上的準(zhǔn)備。賽前形成的操作程序通過(guò)幫助運(yùn)動(dòng)員將注意從與任務(wù)無(wú)關(guān)的思考轉(zhuǎn)移到任務(wù)本身上來(lái)發(fā)揮作用。創(chuàng)造模擬實(shí)戰(zhàn)條件，降低運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的敏感性。努力創(chuàng)造正式或模擬的競(jìng)賽情景，有意識(shí)地提高個(gè)體自我壓力感的刺激強(qiáng)度，使個(gè)體的高壓適應(yīng)能力進(jìn)一步提高，在比賽中保持良好的心理狀態(tài)。

（3）心理暗示訓(xùn)練法。

心理暗示是指在受暗示者無(wú)對(duì)抗、無(wú)批判、無(wú)抵制的基礎(chǔ)上，通過(guò)議論、表情、手勢(shì)、服飾、環(huán)境、氣候等有利條件，從側(cè)面間接地刺激受暗示者的潛意識(shí)，從而對(duì)受暗示者的心理和行為產(chǎn)生影響。心理暗示分為他人暗示和自我暗示。他人暗示主要是教練員通過(guò)暗示語(yǔ)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理施加影響的過(guò)程。自我暗示一般在比賽中出現(xiàn)得比較多，因?yàn)樵诖蟛糠终奖荣愔?，教練員不允許做場(chǎng)外指導(dǎo)，因此在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要多注意使用自我暗示。李家榮通過(guò)對(duì)業(yè)余網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員采用念動(dòng)訓(xùn)練和心理暗示訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)教練通過(guò)言語(yǔ)暗示，能夠?qū)﹃?duì)員產(chǎn)生一種積極向上的促進(jìn)作用，隊(duì)員能自覺(jué)地按照教練暗示時(shí)所指出的方向去積極練習(xí)。在暗示放松下，隊(duì)員能夠快速恢復(fù)體力和腦力，并且解除了精神負(fù)擔(dān)，打消了思想顧慮，正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)和自己，提高了訓(xùn)練的效果。但是在心理暗示訓(xùn)練中要注意教練員發(fā)出和隊(duì)員接受暗示語(yǔ)的態(tài)度，態(tài)度的差異會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果的明顯差異。姚遠(yuǎn)在研究發(fā)現(xiàn)暗示語(yǔ)訓(xùn)練可以起到集中注意力、抗干擾等作用，經(jīng)過(guò)暗示語(yǔ)訓(xùn)練的學(xué)生的接發(fā)球穩(wěn)定性有了明顯提升。因此在訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生心理狀態(tài)，注意分析形成緊張要素的各種差異，摸索進(jìn)行個(gè)體化心理訓(xùn)練的科學(xué)方法與內(nèi)容，提高學(xué)生的心里穩(wěn)定性。

4、小結(jié)

在網(wǎng)球日益蓬勃發(fā)展的時(shí)代，網(wǎng)球競(jìng)技水平在不斷提高，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以及參與者的心理素質(zhì)要求極高。目前關(guān)于心理技能訓(xùn)練的理論性研究比較多，但是大多都是泛泛而談，沒(méi)有進(jìn)行深入的實(shí)證研究，應(yīng)該加強(qiáng)此方面研究；加強(qiáng)對(duì)教練員心理技能訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)的培訓(xùn)；建立一套針對(duì)網(wǎng)球心理技能的系統(tǒng)訓(xùn)練方法。

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G845

A

1006-8902-2017-（02）-ZQ

花小亮（1 9 9 1-），男，漢族，研究生在讀，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。