當(dāng)心！7個(gè)“好習(xí)慣”正悄悄傷害你

趙晉歐

生活中有很多備受推崇的好習(xí)慣，正是它們讓我們的生活更為健康。但你知道嗎？如果做錯(cuò)了其中某一個(gè)環(huán)節(jié)，好習(xí)慣也會(huì)變?cè)?，甚至傷你更深。本刊綜合《美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)雜志》報(bào)道，總結(jié)了7個(gè)看似健康的壞習(xí)慣，幫你去偽存真。

飯后立即刷牙

德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙容易造成食物（特別是蘇打水等高酸性食物）中的酸性物質(zhì)被“揉進(jìn)”牙釉質(zhì)內(nèi)，損傷牙齒。

專(zhuān)家建議，吃完?yáng)|西或喝完飲料后至少等30 min再刷牙。

每次洗臉都用清潔用品

美國(guó)紐約皮膚病學(xué)專(zhuān)家莎莉·李普納博士表示，對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。

專(zhuān)家建議，最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

少吃多餐取代一日三餐

美國(guó)普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一日六頓少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能減少饑餓感，減肥效果更好。

專(zhuān)家表示，一日三餐加上少量健康零食還有助于防止低血糖。

總選擇脫脂沙拉醬

多項(xiàng)研究表明，適當(dāng)攝入蔬菜沙拉中的脂肪有益人體更好地吸收食物中可抗擊疾病的多種營(yíng)養(yǎng)素。含橄欖油或芝麻油的沙拉醬效果最好。

睡前看電視放松

睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機(jī)等電子裝置發(fā)出的人工藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設(shè)備來(lái)放松身體，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。

專(zhuān)家建議，睡前1 h就應(yīng)該關(guān)閉電腦等電子設(shè)備。

周末睡到自然醒

研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺(jué)起不到恢復(fù)精力的效果，反而會(huì)干擾人體生物鐘。與其周末長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，還不如多散步1 h。

建議：周末應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)，并且與平時(shí)一樣早起。

總買(mǎi)“全天然”食物

全天然食物”聽(tīng)起來(lái)很健康。然而，即便是美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）也無(wú)法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。