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    隆冬時(shí)節(jié)的養(yǎng)生暖身湯

    2017-03-01 19:07賀軍成劉昂;板栗火腿湯;蓮藕白玉湯
    家庭醫(yī)藥 2017年2期
    關(guān)鍵詞:小匙墨魚精鹽

    賀軍成+劉昂;板栗火腿湯;蓮藕白玉湯

    “小寒游子思鄉(xiāng)歸,大寒歲底慶團(tuán)圓”。當(dāng)時(shí)令進(jìn)入一二月,我們也就迎來了一年當(dāng)中最冷的一段時(shí)光,也就是人們常說的“隆冬季節(jié)”,俗話說得好:“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”,由此便不難看出此時(shí)的寒冷程度。寒冷的天氣自然會(huì)給身體帶來諸多不適,因而就更應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)生保健。

    湯,具有良好的保健與養(yǎng)生作用,在數(shù)九寒天里,經(jīng)常喝上一碗熱氣騰騰的湯,既可暖身又能進(jìn)補(bǔ),還可以為人體補(bǔ)充水分,正所謂:寒冬多喝湯,驅(qū)寒利健康。下面,就給大家推薦幾款養(yǎng)生暖身湯,大家不妨親自動(dòng)手品嘗一番!

    ◎百合墨魚湯

    用料:墨魚子200克,百合50克,玫瑰花瓣少許。

    調(diào)料:高湯1碗,精鹽1小匙,味精半小匙,香油適量。

    具體做法:

    1.墨魚子汆水;百合洗凈,待用。

    2.鍋內(nèi)倒入清湯,放入墨魚子、百合,加入調(diào)料,同煮5分鐘,加入玫瑰花瓣,淋香油,出鍋即可食用。

    養(yǎng)生之道:墨魚含磷、鈣、鋅、鐵、鎂、糖、B族維生素等營養(yǎng)成分。墨魚性味甘咸,入肝腎二經(jīng),有滋肝腎、補(bǔ)血脈之功,還有養(yǎng)血滋陰、益胃通氣、去淤止痛的功效。經(jīng)常食用墨魚對(duì)婦女血虛性月經(jīng)失調(diào),比如月經(jīng)過多或者月經(jīng)提前等,具有止血調(diào)經(jīng)以及減少經(jīng)量的作用;婦女若有帶下清稀,腰疼、尿頻等狀況時(shí),多吃墨魚也很有好處。

    ◎板栗火腿湯

    用料:板栗100克,大白菜250克,火腿適量,生姜1塊,冬菇4朵,紅椒絲少許。

    調(diào)料:精鹽適量,白糖、麻油各少許。

    具體做法:

    1.將大白菜、火腿、生姜、冬菇洗凈后切片;板栗洗凈后蒸熟。

    2.鍋內(nèi)燒油,入姜片炒香,倒入適量雞湯,加入板栗、冬菇,用中火煮至八成熟。

    3.加入大白菜、火腿,調(diào)入精鹽、白糖,用大火滾透,淋上麻油,撒上少許紅椒絲即可。

    養(yǎng)生之道:白菜營養(yǎng)豐富,含脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),還含有豐富的維生素A、維生素B1、B2以及維生索C等。白菜有通利腸胃、清熱除煩、解渴利尿、消食解酒等功效,它還可以抑制人體對(duì)亞硝酸胺的吸收與合成,具有防癌抗癌的效果。板栗則具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。

    ◎淮山藥紅豆湯

    用料:紅豆、淮山藥各250克。

    調(diào)料:紅糖4大匙。

    具體做法:

    1.紅豆洗凈,用清水浸泡一晚,瀝干待用。

    2.淮山藥去皮,洗凈后切塊,下鍋前先浸泡于清水中15分鐘。

    3.紅豆倒入湯鍋內(nèi),加適量水,先用大火煮開,再轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘,然后放進(jìn)淮山塊,繼續(xù)煮15~20分鐘,接著加紅糖調(diào)味,熄火后燜約10分鐘即可盛出食用。

    養(yǎng)生之道:淮山藥含有大量的黏蛋白,黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物,對(duì)人體具有特殊的保健作用,能很好地防止脂肪沉積在心血管壁上,保持血管的彈性,阻止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生;還可減少皮下脂肪堆積,有效預(yù)防結(jié)締組織的萎縮,預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。此湯能補(bǔ)養(yǎng)氣血、增進(jìn)健康、促進(jìn)成長(zhǎng),并能有效緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。紅糖性溫味甘,入肝、脾、胃經(jīng),具有補(bǔ)血驅(qū)寒、補(bǔ)中暖肝、養(yǎng)肝護(hù)脾、滋養(yǎng)身體、緩解疲勞的功效。

    ◎蓮藕白玉湯

    用料:豆腐1大塊,油菜1棵,青豆少許。

    調(diào)料:高湯1碗,精鹽1小匙,味精半小匙,蔥油少許。

    具體做法:

    1.豆腐抓成泥,加入調(diào)料做成蓮藕形狀,用青豆點(diǎn)綴,蒸熟待用。

    2.鍋入清湯,加入精鹽、味精等調(diào)料,放入“蓮藕”豆腐、油菜,煮沸后,淋少許蔥油即成。

    養(yǎng)生之道:豆腐里的大豆蛋白質(zhì)是植物蛋白中最好的,豆腐所含的豆固醇進(jìn)入人體后,能在腸道中吸收較多的膽固醇分解的膽汁酸,從而降低血清膽固醇,這樣不僅可以抑制結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心血管疾病。此外,豆腐中的大豆卵磷脂,更有益于神經(jīng)、血管以及大腦的發(fā)育生長(zhǎng)。

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