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    避免“角色”沖突維護(hù)身心健康

    2017-03-01 18:50:02章劍和
    家庭醫(yī)藥 2017年2期
    關(guān)鍵詞:角色沖突角色孩子

    章劍和

    在社會(huì)心理學(xué)當(dāng)中,“角色”是指與某一特殊位置有關(guān)聯(lián)的行為模式,或者是說代表著一套有關(guān)行為的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。例如,為人父者有一套為父者的行為標(biāo)準(zhǔn),做學(xué)生的在言行上也必須符合做學(xué)生的言行規(guī)范。當(dāng)然,一個(gè)人的角色并不是單一的,他既可能是別人的父親,也可以是別人的兒子。這就要求人在不同的場合、不同的對象面前扮演不同的角色。

    人所扮演的角色與人的心理健康密切相關(guān)。當(dāng)個(gè)人成功地扮演各種角色時(shí),就既滿足了社會(huì)的期望,也滿足了個(gè)人的需求,所以他(她)能過著正常的生活。反之,那些不能勝任各種角色的人,則很可能在不同的生活處境中遇到困難,其中經(jīng)常碰到的一個(gè)就是不能適應(yīng)角色沖突帶來的麻煩。

    比如,在企業(yè)打拼7年的小趙終于有機(jī)會(huì)升職,本來是一件令人高興的事,可是他怕自己年輕,在單位里管制不住眾人,為了顯示自己的威嚴(yán),他變得不茍言笑,刻意板著個(gè)臉,從前那個(gè)開朗健談的小趙無影無蹤,取而代之的是一個(gè)動(dòng)不動(dòng)就訓(xùn)人的趙領(lǐng)導(dǎo)。

    不會(huì)笑的趙領(lǐng)導(dǎo)成了大家的壓力,下屬們看見他過來,都低下頭,專心做事,如果是在路上碰到他,寧可繞道而行,也不愿意與他打招呼。他猶不自知,久而久之竟然成了習(xí)慣,把職業(yè)表情帶回家里,孩子看到他,嚇得一聲不敢吭,乖乖地躲回房間里做作業(yè)。妻子忍受久了,終于爆發(fā),和他狠狠地吵了一架,帶著孩子回了娘家,不久之后就提出離婚。

    小趙怎么都沒有想到,自己因?yàn)椴荒苓m時(shí)轉(zhuǎn)變角色而失去了同事親朋的親近。

    角色沖突常常會(huì)導(dǎo)致“角色超負(fù)荷”。研究證明,體驗(yàn)到角色超負(fù)荷的人會(huì)心率加速,膽固醇增高。美國社會(huì)心理學(xué)家米德把這種現(xiàn)象稱之為“角色緊張”。角色緊張對社會(huì)及個(gè)體的身心健康都非常有害。

    要消除角色沖突對人的心理造成的不利影響,就要加強(qiáng)個(gè)體扮演各種角色的協(xié)調(diào)能力。那么,在生活中該如何及時(shí)轉(zhuǎn)變角色維護(hù)身心健康呢?

    面對工作,接受挑戰(zhàn) 職場人是一個(gè)理性、成熟的角色,不能因?yàn)樽约旱暮脨哼x擇工作任務(wù)。要迎難而上,追求卓越,把每件事、每個(gè)人都圓融、周到地處理好,方為優(yōu)秀。

    面對愛人,甘愿示弱 家庭不是比高低、爭權(quán)力的地方,也不是發(fā)泄壓力和情緒的垃圾桶。家需要用尊重和柔情來經(jīng)營。累了可以在愛人面前適當(dāng)示弱,傾訴自己的壓力、委屈,讓對方知道你需要理解和安慰,這會(huì)讓你得到更多關(guān)愛。

    面對孩子,放下“架子”身為父母,恩威并重才能有效且省心。對孩子的不良行為,堅(jiān)決說不,同時(shí)學(xué)會(huì)放下家長的“架子”,和孩子進(jìn)行平等交流,多給孩子一些選擇,比如“你現(xiàn)在睡覺,還是十分鐘后睡”要比“睡覺時(shí)間到了”效果好得多。

    面對父母,敞開心胸 締造我們生命的父母,永遠(yuǎn)是最關(guān)心、疼愛我們的人。別再抱怨他們的衰老、嘮叨,在他們面前,也不用有所保留,把你的心事、煩惱多跟父母說說,他們的人生經(jīng)驗(yàn)和建議,一定會(huì)幫你豁然開朗。

    面對朋友,徹底放松 每個(gè)人都會(huì)有一些知交好友,在他們面前,不用掩飾煩惱、偽裝堅(jiān)強(qiáng)。心情不快、遇到挫折時(shí),不妨和他們見見面、打電話聊聊,交流生活的喜怒哀樂,會(huì)增強(qiáng)彼此的支持和幸福感。

    面對自我,摘掉面具 每個(gè)人心里都有脆弱的地方,如果自己的內(nèi)心得不到關(guān)注,快樂也是表面、膚淺的。關(guān)愛自己,是心靈的加油站。當(dāng)你疲憊煩躁時(shí),與其強(qiáng)顏歡笑,不如將自己暫時(shí)“隔離”,摘掉面具,徹底靜心一下。

    最后,各個(gè)角色輕重不同,需要恰當(dāng)?shù)仄胶狻.?dāng)你不知道如何取舍時(shí),不如想想可口可樂前首席執(zhí)行官迪森的名言:“生命像是一場連續(xù)的拋球游戲,這5個(gè)球分別為工作、家庭、健康、朋友和精神。工作是橡皮球,掉在地上還會(huì)彈回來;但家庭、健康、朋友和精神卻是玻璃球,掉在地上會(huì)不可避免地支離破碎”。明白了這個(gè)道理,你會(huì)明白最該珍惜的是什么角色。

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