不忙不亂，讓時(shí)間聽(tīng)我的

韓婷

〔關(guān)鍵詞〕時(shí)間管理；拋錨式教學(xué)；活動(dòng)設(shè)計(jì)

【活動(dòng)背景】

學(xué)生進(jìn)入高中后，自我意識(shí)增強(qiáng)，渴望自主決定生活的愿望強(qiáng)烈。然而，高中階段學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)內(nèi)容加深，學(xué)習(xí)方法發(fā)生明顯的變化，學(xué)生會(huì)因此出現(xiàn)很多適應(yīng)不良的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃、生活忙亂不堪、學(xué)習(xí)和做事效率低、學(xué)生在自主掌控生活方面屢遭挫折，進(jìn)而會(huì)影響他們的情緒感受甚至是自我評(píng)價(jià)。針對(duì)這種情況，心理課除了需要在學(xué)習(xí)方法方面對(duì)學(xué)生予以指導(dǎo)以外，更需要引導(dǎo)學(xué)生分析自己的時(shí)間管理現(xiàn)狀，學(xué)習(xí)如何合理管理時(shí)間、有效利用時(shí)間、平衡自己的學(xué)習(xí)和生活。

時(shí)間管理是一個(gè)寬泛的概念，時(shí)間管理的方法也多種多樣，在心理健康活動(dòng)課上進(jìn)行的時(shí)間管理輔導(dǎo)也有很多種形式和操作方式?？紤]到學(xué)生在高中生活中的主要感受是“忙”和“亂”，本課針對(duì)這種情況確定了以“如何合理安排事情”為主線的教學(xué)思路，主要利用“時(shí)間管理四象限理論”，使學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上嘗試實(shí)踐，最終解決時(shí)間管理的問(wèn)題。

【活動(dòng)理念】

本課的設(shè)計(jì)基于建構(gòu)主義視角下的拋錨式教學(xué)模式，拋錨式教學(xué)強(qiáng)調(diào)以學(xué)生主體為中心、進(jìn)行情景創(chuàng)設(shè)、協(xié)作學(xué)習(xí)、尊重個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的教學(xué)設(shè)計(jì)原則與心理健康活動(dòng)課所包含的課程意義、課程背景、課程性質(zhì)和特征不謀而合。拋錨式教學(xué)要求教學(xué)建立在有感染力的真實(shí)事件或真實(shí)問(wèn)題的基礎(chǔ)上，確定這類真實(shí)事件或問(wèn)題被形象地比喻為“拋錨”。建構(gòu)主義認(rèn)為，學(xué)習(xí)者要想完成對(duì)所學(xué)知識(shí)的意義建構(gòu)，即達(dá)到對(duì)該知識(shí)所反映事物的性質(zhì)、規(guī)律以及該事物與其他事物之間聯(lián)系的深刻理解，最好的辦法是讓學(xué)習(xí)者到現(xiàn)實(shí)世界的真實(shí)環(huán)境中去感受、去體驗(yàn)（即通過(guò)獲取直接經(jīng)驗(yàn)來(lái)學(xué)習(xí)），而不是僅僅聆聽(tīng)別人（例如教師）關(guān)于這種經(jīng)驗(yàn)的介紹和講解。這種教學(xué)設(shè)計(jì)目的是使學(xué)生在一個(gè)真實(shí)的問(wèn)題情境中，產(chǎn)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，并通過(guò)成員之間的協(xié)作學(xué)習(xí)，憑借學(xué)習(xí)者主動(dòng)探索、親身體驗(yàn)，完成對(duì)知識(shí)的建構(gòu)過(guò)程，是使學(xué)生適應(yīng)真實(shí)生活，學(xué)會(huì)獨(dú)立識(shí)別問(wèn)題、提出問(wèn)題和解決問(wèn)題的一種十分有效的途徑。

拋錨式教學(xué)由這樣幾個(gè)環(huán)節(jié)組成：

（1）創(chuàng)設(shè)情境——使學(xué)習(xí)能在和現(xiàn)實(shí)情況基本一致或相類似的情境中發(fā)生。

（2）確定問(wèn)題——在上述情境下，選擇出與當(dāng)前學(xué)習(xí)主題密切相關(guān)的真實(shí)性事件或問(wèn)題作為學(xué)習(xí)的中心內(nèi)容（讓學(xué)生面臨一個(gè)需要立即去解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題）。選出的事件或問(wèn)題就是“錨”，這一環(huán)節(jié)的作用就是“拋錨”。

（3）自主學(xué)習(xí)——不是由教師直接告訴學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何去解決面臨的問(wèn)題，而是由教師向?qū)W生提供解決該問(wèn)題的有關(guān)線索（例如需要搜集哪一類資料、從何處獲取有關(guān)的信息資料以及現(xiàn)實(shí)中專家解決類似問(wèn)題的探索過(guò)程等），并要特別注意發(fā)展學(xué)生的“自主學(xué)習(xí)”能力。

（4）協(xié)作學(xué)習(xí)——討論、交流，通過(guò)不同觀點(diǎn)的交鋒，補(bǔ)充、修正、加深每個(gè)學(xué)生對(duì)當(dāng)前問(wèn)題的理解。

（5）效果評(píng)價(jià)——由于拋錨式教學(xué)要求學(xué)生解決面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，學(xué)習(xí)的過(guò)程就是解決問(wèn)題的過(guò)程，即由該過(guò)程可以直接反映出學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

【活動(dòng)目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生懂得時(shí)間管理的重要性和必要性，發(fā)現(xiàn)自己在時(shí)間管理方面的困惑。

情感目標(biāo)：學(xué)生在小組分享中產(chǎn)生時(shí)間管理困惑的情感共鳴，繼而產(chǎn)生科學(xué)管理時(shí)間的愿望。

行為目標(biāo)：學(xué)生充分理解時(shí)間管理四象限，能夠通過(guò)課堂所學(xué)有針對(duì)性地解決自己的時(shí)間管理困惑，在生活實(shí)踐中學(xué)會(huì)科學(xué)安排自己的時(shí)間和事情。

【活動(dòng)重點(diǎn)】

使學(xué)生產(chǎn)生管理時(shí)間的意識(shí)并掌握具體的時(shí)間管理方法，在生活實(shí)踐中有“法”可依。

【活動(dòng)難點(diǎn)】

將時(shí)間管理四象限理論以有趣、讓學(xué)生印象深刻的方式展示給學(xué)生，使其在生活實(shí)踐中能有效地運(yùn)用。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一、高二年級(jí)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

課件、廣口瓶、大石頭、小石子、沙子、水

【活動(dòng)過(guò)程】

一、時(shí)間“銀行”（4分鐘）

1.情景模擬：同學(xué)們，假如銀行明天向你的賬號(hào)撥款86400元，你在這一天可以隨心所欲，想花多少就花多少，用途也沒(méi)有任何規(guī)定。條件只有一個(gè)：用剩的錢不能留到第二天再用，也不能節(jié)余歸自己，那么你們會(huì)如何用這筆錢呢？（學(xué)生分享）

2.引發(fā)思考：面對(duì)這樣一筆從天而降的財(cái)富，我們都希望能讓它發(fā)揮出最大的價(jià)值，或者將它存儲(chǔ)起來(lái)，甚至用它來(lái)再造財(cái)富。大家想想：天下真有這樣的好事嗎？

3.教師點(diǎn)評(píng)：其實(shí)在我們的生活中，我們每個(gè)人每天都擁有這樣一筆同等數(shù)額的財(cái)富，那就是時(shí)間：每天有24個(gè)小時(shí)，每個(gè)小時(shí)有60分鐘，每分鐘有60秒，24小時(shí)總計(jì)就是86400秒。在我們的時(shí)間銀行里，我們大家每天都有這樣一筆巨額財(cái)富，你的這筆財(cái)富用得好嗎？

二、時(shí)間“陷阱”（5分鐘）

1.小組討論：

（1）你是怎樣管理自己的時(shí)間的？

（2）在時(shí)間管理方面，你有哪些困惑？

2.全班分享，教師板書：效率低、做事拖拉、缺乏安排……

3.教師點(diǎn)評(píng)：我們大家都有共同的感受，在生活中，事情多而時(shí)間少，看起來(lái)事情總是做不完，甚至很多時(shí)候，一些重要的事情都被我們耽誤了。其實(shí)每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，每天都有許多事情等著我們?nèi)プ?，這就需要我們學(xué)會(huì)安排事情、學(xué)會(huì)管理時(shí)間。下面我們通過(guò)一個(gè)小實(shí)驗(yàn)來(lái)感受一下“安排的藝術(shù)”。

三、時(shí)間“廣口瓶”（8分鐘）

1.實(shí)驗(yàn)引導(dǎo)：請(qǐng)大家注意觀察，看看我們能在這個(gè)罐子里放進(jìn)多少東西。

2.實(shí)驗(yàn)操作步驟：

（1）先往廣口瓶?jī)?nèi)放大石塊，放滿之后演示給學(xué)生看，提問(wèn)：還能裝東西嗎？

（2）再放小石子，放滿之后再展示給學(xué)生看，提問(wèn)：還能裝東西嗎？

（3）然后往里倒沙子，倒?jié)M后展示給學(xué)生看，提問(wèn)：還能裝東西嗎？

（4）最后倒水，倒?jié)M后展示給學(xué)生看。

3.小組討論：看了這個(gè)小實(shí)驗(yàn)，你有什么感悟？這些感悟?qū)δ闳粘W(xué)習(xí)生活的時(shí)間管理有沒(méi)有什么啟發(fā)？

4.全班分享，教師隨機(jī)引導(dǎo)：換一個(gè)角度想，如果我先往里面倒水，水倒?jié)M之后，那些石子和石塊還能放進(jìn)去嗎？由此，你又想到了什么？

5.教師點(diǎn)評(píng)：大部分同學(xué)都贊同，時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠，總是有的。我們每天的時(shí)間就像這個(gè)廣口瓶一樣，可以容納的事情有限，我們也看到，如果先放入的是小石子，那么大石塊是放不進(jìn)去的，所以，在安排我們的事情時(shí)，需要有順序，如果一味地用小事情去填滿我們時(shí)間的“廣口瓶”，那么大的事情、重要的事情自然放不進(jìn)去了。在我們的生活中，哪些事情是大石頭？哪些事情是小石子？哪些事情是沙子和水呢？

四、時(shí)間“錦囊”（15分鐘）

1.教師引導(dǎo)：

我們生活中所有的事情都是有輕重緩急之分的，美國(guó)的管理學(xué)家科維提出了時(shí)間管理四象限理論，他認(rèn)為根據(jù)重要-不重要，緊急-不緊急這兩個(gè)維度，我們生活中的事情可以分成重要-緊急、重要-不緊急、不重要-緊急、不重要-不緊急四類。

2.小組討論：

（1）下面是我們生活中的九件事情，請(qǐng)大家分別把每一件事情歸類到不同的象限中。

①預(yù)習(xí)計(jì)劃（關(guān)于明天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容）

②期末考試的學(xué)習(xí)目標(biāo)

③明天要交的作業(yè)

④發(fā)呆

⑤同學(xué)臨時(shí)的邀請(qǐng)

⑥不重要的電話、短信

⑦高考

⑧計(jì)劃外臨時(shí)增加的事情

⑨個(gè)人嗜好（游戲、小說(shuō)）的沉迷

（2）每一類事情在安排時(shí)的順序應(yīng)該是怎樣的？結(jié)合剛才實(shí)驗(yàn)中放置大石頭、小石子、沙子和水的順序，哪類事情對(duì)應(yīng)大石頭？哪類事情對(duì)應(yīng)小石子？哪類事情對(duì)應(yīng)沙子？哪類事情對(duì)應(yīng)水呢？（學(xué)生分享）

3.教師點(diǎn)評(píng)：最理想的時(shí)間管理順序應(yīng)該是先做重要-不緊急的事情，再做緊急-不重要的事情，最后做不緊急-不重要的事情。真正的時(shí)間管理高手在每件重要的事情出現(xiàn)之初，就會(huì)開(kāi)始規(guī)劃這件事情完成的步驟，然后一步一步地去完成這個(gè)過(guò)程，時(shí)間期限到了的時(shí)候，事情也基本做完了。因此他們盡量不讓自己的生活中出現(xiàn)緊急-重要的事情，這樣每一件重要的事情都能在充足的時(shí)間里保質(zhì)保量地完成。因此，重要-不緊急的事情要先規(guī)劃，如果重要的事情在一出現(xiàn)的時(shí)候就很緊急，我們要優(yōu)先考慮完成它。

4.小組討論：當(dāng)我們把事情按照輕重緩急安排好以后，還需要怎么做才能讓時(shí)間管理真正有效呢？

5.全班分享，教師點(diǎn)評(píng)：分秒必爭(zhēng)、講求質(zhì)量，避免返工浪費(fèi)時(shí)間；養(yǎng)成做事有條理的習(xí)慣；善于利用零碎時(shí)間；根據(jù)自己的生物鐘，預(yù)留彈性空間，勞逸結(jié)合。

五、時(shí)間“海綿”（8分鐘）

1.利用上面的時(shí)間管理方法，試著制定明天的計(jì)劃。

2.教師引導(dǎo)：剛才大家都嘗試著制定了明天的計(jì)劃，那么是否科學(xué)呢？讓我們來(lái)對(duì)照一下日本心理學(xué)家松原達(dá)哉發(fā)明的一套訂計(jì)劃的辦法：

先將每天（或周、月、學(xué)期、學(xué)年）所必須做的事情羅列出來(lái)（作業(yè)、考試、交友等）。

將每件事按照其完成的可能性（P）和重要性（I）進(jìn)行打分（最重要的為100分，可能性最大的為100分，其余依次類推），然后根據(jù)每件事的P和I的得分算出平均分M，M=（P+I）/2。

按照每件事M的最終得分由高到低排列。M的分?jǐn)?shù)越高，說(shuō)明該件事實(shí)行的可能性越大，應(yīng)將其放到最先去做，其余類推。

每天（或周、月、學(xué)期、學(xué)年）結(jié)束時(shí)對(duì)所做的事做一下檢查，看執(zhí)行的情況如何。若完成了，將它劃去，這樣會(huì)有一種成就感；若沒(méi)有完成，要分析一下原因，看有無(wú)必要修改計(jì)劃。

需要注意的是，對(duì)制定的計(jì)劃要定期做檢查和修訂，一方面對(duì)所做的事能心中有數(shù)，另一方面可以養(yǎng)成好的習(xí)慣，利用所取得的成就來(lái)強(qiáng)化今后做事的信心和行為。

3.請(qǐng)按照松原達(dá)哉提出的方法重新修訂自己剛才制定的明日計(jì)劃。

4.教師總結(jié)：善于管理時(shí)間的人往往表現(xiàn)更優(yōu)秀，傾向于作更積極的自我評(píng)價(jià)，希望大家能夠結(jié)合今天這節(jié)課我們所分享的內(nèi)容嘗試調(diào)整自己的時(shí)間管理方法，輕松學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)，成為時(shí)間管理的高手！

【反思】

本節(jié)課是以拋錨式教學(xué)模式為基礎(chǔ)，以輔導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)管理時(shí)間為目標(biāo)所設(shè)計(jì)的一堂心理健康活動(dòng)課，通過(guò)體驗(yàn)活動(dòng)、小組討論等主要形式開(kāi)展教學(xué)：

時(shí)間“銀行”以時(shí)間與金錢的類比關(guān)系引出主題，啟發(fā)學(xué)生思考時(shí)間管理的重要性，產(chǎn)生想要科學(xué)管理時(shí)間的愿望。（創(chuàng)設(shè)情境）

時(shí)間“陷阱”使學(xué)生嘗試發(fā)現(xiàn)并整理自己的時(shí)間管理困惑，在小組分享中找到情感共鳴。（確定問(wèn)題）

時(shí)間“廣口瓶”通過(guò)實(shí)驗(yàn)將時(shí)間管理的大主題引導(dǎo)到學(xué)會(huì)安排事情的具體操作上，使學(xué)生開(kāi)始思考如何具體管理時(shí)間。（自主學(xué)習(xí)、協(xié)作學(xué)習(xí)）

時(shí)間“錦囊”通過(guò)實(shí)驗(yàn)和小組討論滲透“時(shí)間管理四象限”的內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)合理安排自己的生活事務(wù)，高效管理時(shí)間。（自主學(xué)習(xí)、協(xié)作學(xué)習(xí)）

時(shí)間“海綿”給學(xué)生提供課堂練習(xí)機(jī)會(huì)，學(xué)以致用，讓學(xué)生真正在實(shí)踐中鞏固課堂所學(xué)，學(xué)會(huì)進(jìn)行有效的時(shí)間管理。（效果評(píng)估和鞏固）

課堂過(guò)程中，教學(xué)環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，層層深入。課堂時(shí)間分配合理，把握得當(dāng)，按時(shí)完成了教學(xué)任務(wù)。學(xué)生興趣濃厚，主動(dòng)參與課堂活動(dòng)與討論，并能積極分享所思所感與討論結(jié)果，達(dá)到了預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。

（作者單位：寧夏銀川一中，銀川，750001）

編輯/劉 揚(yáng) 終校/劉 芳 高 杰