對大學(xué)生排球訓(xùn)練中無球技術(shù)的淺析

楊志杰

摘 要：無球技術(shù)動(dòng)作對于大學(xué)生在排球比賽過程中獲得進(jìn)攻的優(yōu)勢和占據(jù)最佳防守位置具有重要意義。文章認(rèn)為，一部分排球運(yùn)動(dòng)員或愛好者為了取得快速進(jìn)步僅對有球技術(shù)進(jìn)行了大量練習(xí)，而忽略了無球技術(shù)，這就阻礙了排球技術(shù)的進(jìn)一步提高。為此，通過對無球技術(shù)進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生訓(xùn)練中無球技術(shù)的問題并根據(jù)問題進(jìn)行改正、總結(jié)訓(xùn)練方法，對大學(xué)生排球技術(shù)水平的提高起到積極的作用，進(jìn)一步推動(dòng)排球在學(xué)校體育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：排球；無球技術(shù)；訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.06.016

1 前言

隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，體育儼然已經(jīng)成為人們互相交流的一種手段?！芭啪瘛奔?lì)了一代又一代中國人，世界杯中國女排的奪冠讓更多的人受到了鼓舞，中國女排里約奧運(yùn)會(huì)的成功問鼎使得更多的國人重新對中國排球的發(fā)展寄予了厚望并因此愛上了排球運(yùn)動(dòng)。排球以無身體對抗，能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和敢拼的精神受到了人們的青睞。然而一些技術(shù)的止步不升阻礙了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，教師或教練員應(yīng)該給學(xué)生貫徹正確的排球技術(shù)動(dòng)作以及思想就顯得尤為重要。一些教師或教練員只重視有球技術(shù)，而忽略了有球技術(shù)的基礎(chǔ)——無球技術(shù)，這就導(dǎo)致了排球運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到一定高度后很難再取得突破。因此對無球技術(shù)的研究勢在必行。在排球運(yùn)動(dòng)競賽中，無球技術(shù)動(dòng)作約占 70%以上，在比賽中占有重要地位。統(tǒng)計(jì)顯示，一場比賽中，無球技術(shù)超過有球技術(shù)占用比賽時(shí)間的 18.89%以上。所以，應(yīng)重視學(xué)生的無球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，使他們較好地掌握無球技術(shù)并靈活運(yùn)用，從而提高有球技術(shù)的有效發(fā)揮。

2 無球技術(shù)動(dòng)作

無球技術(shù)是指在排球運(yùn)動(dòng)、競賽中，根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)規(guī)律及技術(shù)的表現(xiàn)來為有球技術(shù)的有效發(fā)揮奠定基礎(chǔ)的各種觸球前的徒手技術(shù)。無球技術(shù)動(dòng)作主要包括：排球技術(shù)的前期準(zhǔn)備姿勢及五大技術(shù)的前期運(yùn)動(dòng)過程、移動(dòng)和跳躍等。

在黃漢生主編的“球類運(yùn)動(dòng)—排球”一書中提到，準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)是排球基本技術(shù)內(nèi)容之一，又稱為無球技術(shù)，是在比賽中用得最多、影響技術(shù)效果最大的技術(shù)。

3 無球技術(shù)問題分析

通過大量的文獻(xiàn)以及自身的親身經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)大學(xué)生排球訓(xùn)練課中存在以下幾點(diǎn)問題：

3.1 接發(fā)球或防守時(shí)準(zhǔn)備姿勢不標(biāo)準(zhǔn)

排球中接球前做好準(zhǔn)備姿勢是防守的基本功，接發(fā)球或防守時(shí)準(zhǔn)備姿勢不到位，對制動(dòng)腳的控制能力缺乏，導(dǎo)致一傳不穩(wěn)定，從而引起連鎖反應(yīng)；普通訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練中學(xué)生重心普遍偏高，因此在防守較低的球時(shí)顯得格外吃力。出現(xiàn)這些問題的主要原因在于對無球技術(shù)的不夠重視，認(rèn)為自己移動(dòng)夠快但往往在場上時(shí)不能保持足夠的專注導(dǎo)致判斷緩慢，加之缺乏準(zhǔn)備姿勢直接影響了接球的質(zhì)量。因此在平常訓(xùn)練中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對無球技術(shù)引起足夠的重視。

3.2 對球的運(yùn)行軌跡判斷不準(zhǔn)確

在防守時(shí)，對于球的運(yùn)行軌跡進(jìn)行判斷是做好防守的第一步也是非常重要的一步，判斷來球的運(yùn)行軌跡直接決定了能否接到球和能否接到到位的球，防守中準(zhǔn)確地判斷來球的方向才能夠迅速地移動(dòng)到位進(jìn)行有球動(dòng)作技術(shù)。如果不能準(zhǔn)確的判斷出來球的方向，將很難把握接球的最好時(shí)機(jī)，同時(shí)影響自己的移動(dòng)速度，使得自己不能做出正確的技術(shù)動(dòng)作，養(yǎng)成錯(cuò)誤動(dòng)作的習(xí)慣，最終的結(jié)果是眼看著球從身邊落下或者觸手出界。

3.3 無球技術(shù)和有球技術(shù)的銜接不流暢

無球技術(shù)與有球技術(shù)的銜接是指在準(zhǔn)備接球前的移動(dòng)到準(zhǔn)備姿勢再到觸球及觸球后的保護(hù)動(dòng)作。無球技術(shù)和有球技術(shù)銜接的不流暢主要體現(xiàn)在：1防守時(shí)移動(dòng)不到位后的隨意接球，錯(cuò)誤的動(dòng)作不單單造成接不到球的后果，很可能因此造成不必要的損傷；2進(jìn)攻時(shí)對上步節(jié)奏把握不到位，從而經(jīng)常出現(xiàn)助跑和起跳發(fā)生斷接等現(xiàn)象。對于這些現(xiàn)象往往是由于學(xué)生身體素質(zhì)較差，腿部力量薄弱，身體協(xié)調(diào)能力不足而引起的。

4 無球技術(shù)的訓(xùn)練

理解了無球技術(shù)的重要性和發(fā)現(xiàn)了無球技術(shù)的問題之后將根據(jù)問題進(jìn)行合理的訓(xùn)練，從而達(dá)到理論聯(lián)系實(shí)踐，實(shí)踐豐富理論的目的。

4.1 思想意識(shí)的培養(yǎng)

在訓(xùn)練和教學(xué)中，學(xué)生應(yīng)該被灌輸無球技術(shù)的重要性，合理安排理論課的教學(xué)和無球技術(shù)的理論概念，讓學(xué)生從一開始就重視無球意識(shí)的培養(yǎng)。多看比賽、訓(xùn)練視頻和觀摩高年級(jí)學(xué)長的訓(xùn)練，理解排球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，掌握無球技術(shù)的理論知識(shí)，從而加強(qiáng)練習(xí)，將理論知識(shí)付諸于實(shí)踐中去，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)不足，尋找自身的問題，將這些問題和不足反饋到理論中去，從而達(dá)成一個(gè)良性的循環(huán)，進(jìn)而培養(yǎng)合理運(yùn)用無球技術(shù)的能力。

4.2 無球技術(shù)與有球技術(shù)的銜接

在比賽中，無球技術(shù)和有球技術(shù)交替發(fā)生，兩者的銜接非常緊密，賽場的形勢瞬息萬變，而想要從無球技術(shù)快速變化到有球技術(shù)，需要具備高能力的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和充分的準(zhǔn)備，然后隨著球的變化來改變自己的無球到有球的動(dòng)作。把握好時(shí)機(jī)的選擇，是無球技術(shù)與有球技術(shù)銜接的重要保障。比如三號(hào)位副攻短平快球，四號(hào)位主攻“夾塞”打三號(hào)位半高球，需要佯攻的隊(duì)員充分把握好時(shí)間，節(jié)奏，球的運(yùn)行軌跡和落點(diǎn)，從而完成有效的進(jìn)攻。防守端的無球隊(duì)員應(yīng)該準(zhǔn)確地判斷對方球的路線的落點(diǎn)，身體的移動(dòng)放在來球之前，而不是來球之后。在訓(xùn)練中更應(yīng)該結(jié)合隊(duì)友的位置和對方扣球的動(dòng)作提前判斷球的路線從而移動(dòng)到位，而且應(yīng)該多模擬實(shí)踐中出現(xiàn)的問題進(jìn)行迅速的移動(dòng)練習(xí)從而使無球隊(duì)員能夠形成“潛意識(shí)”的無球技術(shù)。

4.3 無球技術(shù)的訓(xùn)練方法和手段

無球技術(shù)的練習(xí)，要根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律及排球各技術(shù)的特點(diǎn)，從比賽場上和排球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況出發(fā)，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有意識(shí)、有目的的徒手練習(xí)、移動(dòng)和跳躍練習(xí)等。

對于剛參加訓(xùn)練的學(xué)生來講，步法練習(xí)應(yīng)集中在一段時(shí)間專門進(jìn)行，運(yùn)用“三從一大”訓(xùn)練原則中的“從嚴(yán)”、“大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量”進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激，強(qiáng)化隊(duì)員掌握。而對于有排球基礎(chǔ)的老隊(duì)員來講，更多的進(jìn)行靈活性和機(jī)動(dòng)性的訓(xùn)練，例如小碎步的移動(dòng)，移動(dòng)中的墊球等。

當(dāng)訓(xùn)練達(dá)到一定程度之后，可通過實(shí)戰(zhàn)中遇到的問題進(jìn)行訓(xùn)練，例如隊(duì)員取一、五號(hào)位的來回移動(dòng)接對面二、四號(hào)位的高點(diǎn)扣直線、斜線的球和吊球。通過這種訓(xùn)練，排除場上一些多余的、錯(cuò)誤的無球動(dòng)作出現(xiàn)，從而使運(yùn)動(dòng)員熟練掌握合理的動(dòng)作、位置及有效的移動(dòng)路線，以此來鞏固無球技術(shù)和有球技術(shù)的銜接能力。

5 結(jié)語

在大學(xué)的排球比賽中，高年級(jí)的學(xué)生明顯比低年級(jí)的學(xué)生取得的勝利更多。主要是高年級(jí)的學(xué)生一方面對球的接觸時(shí)間更多，準(zhǔn)備姿勢更加標(biāo)準(zhǔn)，另一方面高年級(jí)學(xué)生對排球比賽有更深刻的理解，球路更熟悉，對球的把握能力更強(qiáng)。高年級(jí)學(xué)生有更好的判斷，對球的飛行路線判斷準(zhǔn)確，能夠提前移動(dòng)找到相對較好的觸球位置，這樣接的球穩(wěn)定性更高，為比賽的勝利增添了籌碼。由此可見在低年級(jí)排球教學(xué)中應(yīng)該給予排球無球意識(shí)的培養(yǎng)、準(zhǔn)備姿勢的標(biāo)準(zhǔn)化、判斷球落點(diǎn)的空間感以更多的關(guān)注。從而讓他們養(yǎng)成良好的習(xí)慣為排球整體技術(shù)的提高奠定良好的基礎(chǔ)。

無球技術(shù)作為排球運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)，其掌握的能力直接影響到排球水平的高低。要想成為一個(gè)優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)該注重?zé)o球技術(shù)的能力，在平時(shí)的訓(xùn)練和課堂中，應(yīng)該把無球技術(shù)和有球技術(shù)同步進(jìn)行，而無球技術(shù)的訓(xùn)練安排要與實(shí)際的教學(xué)內(nèi)容緊密地聯(lián)系起來，方法有多種多樣，目的只有一個(gè)，就是形成靈活多變，積極主動(dòng)的全方位運(yùn)動(dòng)人才。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 黃漢生.球類運(yùn)動(dòng)--排球[M].北京：高等教育出版社，2005.