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    每天走多少步最好

    2017-01-13 13:30:23
    知音海外版(上半月) 2016年12期
    關(guān)鍵詞:步幅后測(cè)運(yùn)動(dòng)量

    成年人每日應(yīng)進(jìn)行6000~10000步當(dāng)量的身體活動(dòng),這里指平時(shí)正常走路的步幅和速度。最合適的運(yùn)動(dòng)量可這樣計(jì)算:走路后測(cè)自己的心率,以達(dá)到“170-年齡”為宜。比如60歲老人,運(yùn)動(dòng)后心率110次/每分鐘即可,心率超過這個(gè)數(shù)值,就是走路過量了。endprint

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