每天基本運(yùn)動(dòng)量：走4000步

楊光

步行是得到醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的最佳運(yùn)動(dòng)之一，而每天步行4000步，一天的運(yùn)動(dòng)量基本上就足夠了。專家指出，做飯、洗衣、掃地等家務(wù)勞動(dòng)其實(shí)也能折算成“千步運(yùn)動(dòng)量”。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務(wù)活往往被認(rèn)為占去了人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是現(xiàn)在人們可以通過簡單的換算把家務(wù)活也納入到每日運(yùn)動(dòng)量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當(dāng)于步行1000步的運(yùn)動(dòng)量。對于一般的人來說，只要堅(jiān)持每天4000步的生活方式，就可以有效促進(jìn)健康。