如何在體育課中培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)抗壓能力

劉濱+趙建霞

摘要：本文分析提出，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，企業(yè)的生產(chǎn)自動化程度越來越高。自動化生產(chǎn)線的工作往往具有工作節(jié)奏快、勞動強度高和工作時間長等特點，造成工人的職業(yè)壓力越來越大。這就要求技工院校在教會學(xué)生職業(yè)技能的同時更要注重對學(xué)生職業(yè)抗壓能力的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：技工院校 職業(yè)抗壓能力 體育課 培養(yǎng)方法

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，企業(yè)的生產(chǎn)自動化程度也越來越高。自動化生產(chǎn)線的工作往往具有工作節(jié)奏快、勞動強度高和工作時間長等職業(yè)特點，造成工人的職業(yè)壓力越來越大。現(xiàn)階段技工院校學(xué)生，大多是獨生子女。家長盡可能地為孩子創(chuàng)造了順利的成長環(huán)境，導(dǎo)致孩子個性強，做事以自我為中心。

當(dāng)學(xué)生步入社會，面對越來越激烈的社會競爭和巨大的工作壓力往往不能適應(yīng)，表現(xiàn)出抗壓能力差、抗挫折能力差、意志品質(zhì)普遍薄弱等問題。如總是找不到滿意工作的啃老族、工作沒激情的消極怠工族、這山望著那山高的頻繁跳槽族，更有甚者在巨大的職業(yè)壓力下表現(xiàn)出了許多極端的行為。這就要求技工院校在教會學(xué)生職業(yè)技能的同時更要注重對學(xué)生職業(yè)抗壓能力的培養(yǎng)。

體育課特有的授課方式非常有利于對學(xué)生這方面能力的培養(yǎng)。它可以通過體育項目、體育游戲、情景教學(xué)、轉(zhuǎn)移注意力等等方式方法，很好地鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，為將來的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。本文簡要分析了職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因，提出了技校體育課中學(xué)生職業(yè)抗壓能力培養(yǎng)的具體方法。

一、職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因

分析職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因有很多，筆者就具有廣泛性、代表性的原因歸納為以下幾點。

1.個人能力欠缺

技校學(xué)生在剛剛進入企業(yè)工作時，往往會出現(xiàn)專業(yè)知識不夠用，職業(yè)體能不達標(biāo)等情況。這將直接影響學(xué)生對工作環(huán)境的適應(yīng)速度，會使學(xué)生在就業(yè)初期即產(chǎn)生職業(yè)壓力。

2.工作條件原因

當(dāng)前技校畢業(yè)生往往工作在企業(yè)的生產(chǎn)一線。他們所從事的崗位往往也表現(xiàn)出工作內(nèi)容單一、強度大、節(jié)奏快、時間長、環(huán)境差（噪聲、油污、高溫、寒冷）等特點。久而久之員工就產(chǎn)生了厭倦心理，開始討厭工作，職業(yè)壓力也隨即擴大了。

3.不能建立上下級良好溝通的原因

俗話說：“尺有所短，寸有所長?！泵總€人都有自己的長處。員工要是能從事自己擅長的工作，做事自然是事半功倍。反之亦然，如果企業(yè)不能因材施用，會使員工感到他的能力沒有用武之地，再若員工又不懂得怎樣和領(lǐng)導(dǎo)進行有效的溝通，就會使員工厭倦工作，產(chǎn)生職業(yè)壓力。

4.企業(yè)管理要求嚴格，員工工作壓力大

企業(yè)的發(fā)展壯大，很大程度上取決于有效的管理。但一些企業(yè)嚴格而近乎苛刻的管理方式也會使員工產(chǎn)生巨大的工作壓力。工作中，企業(yè)的考勤制度、獎懲機制等都是壓力產(chǎn)生的最直接因素。

二、培養(yǎng)職業(yè)抗壓能力的方法

下面筆者就在體育課中如何培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)抗壓能力，舉例闡述如下。

1.對于職業(yè)壓力產(chǎn)生的具體原因，有針對性地設(shè)計教學(xué)內(nèi)容

針對工作時間長體能消耗較大這一問題，行之有效的教學(xué)內(nèi)容就是力量訓(xùn)練和耐久跑。以3000米耐久跑為例，要求學(xué)生在不計時的情況下跑完全程。在課堂實施中，有的學(xué)生因為耐力差不能跑完全程，甚至個別學(xué)生在一開始就主動放棄練習(xí)。這時，教師首先應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生進行練習(xí)，再適當(dāng)降低難度，采用循序漸進的方法（1600米、2000米、2400米、3000米），逐步提高學(xué)生的耐力水平。需要指出的是：耐久跑是一項需要持之以恒、系統(tǒng)訓(xùn)練來完成的項目。在教學(xué)中應(yīng)有規(guī)律的制訂訓(xùn)練計劃和強度，達到良好的教學(xué)效果。

工作中的溝通協(xié)作尤為重要，教師可以通過體育游戲來加強學(xué)生溝通協(xié)作能力的培養(yǎng)。下面列舉其一。

游戲名稱：聽不到的說話。

游戲器材：眼罩、貼紙。

游戲規(guī)則：8～15人一組，限定時間30分鐘。游戲開始時請每位學(xué)生戴上眼罩，老師告訴每位學(xué)生一個號碼，并將其號碼貼紙貼于學(xué)生右肩上，學(xué)生不得告訴他人自己的號碼。請學(xué)生根據(jù)每人的號數(shù)，從小到大順序排成一路縱隊，整個過程不能說話，只要有人說話或摘下眼罩，教師即宣布游戲結(jié)束。

游戲過程中，學(xué)生應(yīng)解決如何通知其他隊員，自己的位置及號數(shù)，如何與其他隊員用非語言方式進行溝通等問題。該游戲能鍛煉學(xué)生的分析問題、解決問題、相互協(xié)作和多方式溝通的能力。

在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計過程中，教師可根據(jù)學(xué)生的實際情況，靈活開展教學(xué)活動，使課堂內(nèi)容豐富多彩，富于變化，更具吸引力。

2.開展項目教學(xué)法，鍛煉學(xué)生的綜合抗壓能力

通過有針對性的職業(yè)抗壓能力的培養(yǎng)，學(xué)生已經(jīng)具有一定的生理、心理等方面的抗壓基礎(chǔ)。這時，教師可以采用項目教學(xué)法，進一步提高學(xué)生的綜合職業(yè)抗壓能力。舉例如F。

項目名稱：400米障礙接力跑。

項目要求：注意安全、遵守比賽規(guī)則。以4人為一組，另選裁判員4人。以小組為單位，按項目方法進行比賽，用時最少的為勝隊。以學(xué)生為主體，教師指導(dǎo)學(xué)生自主完成項目。

活動方法：第一名同學(xué)以跳繩跑形式從起點出發(fā)，繞過障礙物跑向第二名同學(xué)。兩人單手擊掌后，第二名同學(xué)先進行一個魚躍前滾翻的動作，起身后撿起面前的藍球運球奔向第三名同學(xué)，并將球傳給他。第三名同學(xué)接球后兩手持球于胸前，盤帶起腳下的足球，繞過障礙物，跑到最后一名同學(xué)面前。兩人單手擊掌后由最后一名同學(xué)扛起杠鈴桿跑到終點完成比賽。比賽全程400米，每名同學(xué)跑100米。裁判員負責(zé)賽場監(jiān)督和計時。

在課堂組織過程中會遇到許多問題，這些問題也正是學(xué)生產(chǎn)生職業(yè)壓力的具體表現(xiàn)，典型問題有以下兩種。

問題一：有的小組在進行組內(nèi)人員分工時，出現(xiàn)了多名同學(xué)都想選擇相對簡單項目，而那些有動作難度或負重的項目就無人問津了。

分析產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因及解決辦法：第一，學(xué)生習(xí)慣了做事以自我為中心愿意做簡單的事情，但凡有難度的事就退縮，教師可以直接指定人員進行比賽，鍛煉學(xué)生對壓力的適應(yīng)能力；第二，學(xué)生的自信心不強，對有難度的事情擔(dān)心做不好，而不敢嘗試，這就需要教師及時鼓勵他們，增強其自信心進而完成比賽。

問題二：在負重環(huán)節(jié)上，有的學(xué)生不能堅持跑到終點，而是選擇中途放棄。

分析產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因及解決辦法：體力不支說明學(xué)生身體素質(zhì)較差，擴展到將來的工作中，沒有很好的職業(yè)體能也無法應(yīng)對工作，以后應(yīng)有針對性地加強體能鍛煉；學(xué)生意志品質(zhì)不堅定，看見其他組己經(jīng)超越自己，發(fā)現(xiàn)自己落后了就產(chǎn)生放棄的念頭，教師應(yīng)在賽后重點提出此問題并給予積極引導(dǎo)。

另外，在活動的組織過程中，還會存在一些共性的問題。如由于個別小組的人員分工是由教師指定的，學(xué)生對分工結(jié)果，有意見或持不同看法，但又未及時與教師溝通，導(dǎo)致比賽進行時學(xué)生有很強的抵觸心理，不能全身心地投入到比賽中去。這時，教師應(yīng)在賽后結(jié)合就業(yè)實際情況進行疏導(dǎo)分析，引導(dǎo)學(xué)生勇于表現(xiàn)自己的長處，恰當(dāng)?shù)乇磉_自己的想法。

針對學(xué)生在面對困難和壓力時的不同表現(xiàn)，比賽結(jié)束時教師要對本次課程情況進行總結(jié)與點評，分析比賽中遇到的問題、指出學(xué)生存在的不足，在以后的教學(xué)中結(jié)合教學(xué)實際情況，予以重點完善。體育課中培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)抗壓能力的具體方法還有很多，這里不能一一贅述。

對于產(chǎn)生職業(yè)壓力主觀因素，可以通過提高自身的素質(zhì)來解決。但是，客觀因素大多是我們改變不了的，只能最大限度地去適應(yīng)。我們要引導(dǎo)學(xué)生以正確的態(tài)度來面對職業(yè)壓力，學(xué)會緩解壓力。