如何有效發(fā)揮課間操的鍛煉作用

趙淑娟

摘 要：課堂上，學(xué)生的大腦皮層處于高度的興奮狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生疲勞，從而降低學(xué)習(xí)的效果和質(zhì)量。課間操，可以使大腦得到積極的休息，消除疲勞，從而使學(xué)生精力充沛地上好下一節(jié)課，提高學(xué)習(xí)效率。教室里學(xué)生聚集，二氧化碳的含量顯著增加，氧氣減少，空氣固然很不新鮮。在這樣的環(huán)境中呆久了，會(huì)使人頭昏腦脹。完成兩節(jié)課的學(xué)習(xí)任務(wù)后，到操場(chǎng)做課間操，呼吸一下新鮮空氣，就會(huì)感到格外清爽，可以改善大腦的氧氣供給。另外，同學(xué)們出來做課間操還可以使教室內(nèi)的空氣得以凈化，能夠減少疾病的發(fā)生。此外，做課間操還能使腰背肌肉得到放松，可防止脊柱變型，矯正學(xué)生的坐姿，緩解疲勞，放松腰部和背部的肌肉緊張狀態(tài)，提高肌肉的控制能力。如何上好課間操，有效發(fā)揮課間操的鍛煉作用呢？筆者略談一孔之見。

關(guān)鍵詞：原地 移動(dòng) 固定 多樣

學(xué)生從一年級(jí)就開始做課間操了，但課間操真正起到了它的有效作用了嗎？實(shí)際不盡然，有的學(xué)生做操就是為了應(yīng)付，為完成動(dòng)作而做操，動(dòng)作缺乏規(guī)范性，沒有力度，無精打采，節(jié)奏感不強(qiáng)。當(dāng)然，每天做操都是固定的動(dòng)作，不變的隊(duì)形，對(duì)這樣枯燥乏味的動(dòng)作有反感，而導(dǎo)致動(dòng)作懈怠是可以理解的。小學(xué)生的好奇心較強(qiáng)，好動(dòng)，喜歡新穎多變，這是他們的特點(diǎn)。我們?yōu)槭裁床荒芨鶕?jù)這一特點(diǎn)設(shè)計(jì)多變的隊(duì)形，來滿足他們的需求，提高他們的興趣呢？在多年來的小學(xué)課間操組織管理上，我們采取了許多積極有效的措施，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生們做操的積極性，效果極好。

一、變?cè)刈霾贋橐苿?dòng)做操

以往的課間操都是原地做的，學(xué)生們做的時(shí)間長(zhǎng)了，就沒有新鮮感了，也就不愛做了，那么，我們就想能不能讓學(xué)生們做操時(shí)由原地的變?yōu)橐苿?dòng)的呢？通過我們的潛心研究發(fā)現(xiàn)，有的操節(jié)可以變?cè)貫橐苿?dòng)，有的不可變，我們就對(duì)可變的操節(jié)在不改變?cè)賱?dòng)作的前提下進(jìn)行了變移。如我們現(xiàn)在學(xué)生做的第三套廣播操中的跳躍運(yùn)動(dòng)的一八拍中的5—8拍，由原地的改為左右移動(dòng)的。這樣學(xué)生們做起來就不在束縛在原地了，只是這一輕微的改變學(xué)生就喜歡了。做操的積極性也就大大提高了。

二、變固定隊(duì)形為多樣隊(duì)形

這一點(diǎn)也正是根據(jù)小學(xué)生們的特點(diǎn)而進(jìn)行的，多少年來，課間操就要站成間操的隊(duì)形，視乎成了師生心目中的定式，學(xué)生們前后左右的距離相等排列，前后左右的人也是固定不變，形式上看是比較規(guī)范的，殊不知，這種循規(guī)蹈矩的延續(xù)，往往束縛了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)范圍，時(shí)間長(zhǎng)了，學(xué)生們乏味了，厭煩了，也就失去了課間操鍛煉的有效性。為了讓學(xué)生們達(dá)到鍛煉的目的，提高他們的做操興趣，在做操的同時(shí)，進(jìn)行隊(duì)列變換，是有效的措施。比如，在做預(yù)備節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)的第1個(gè)1八拍的動(dòng)作時(shí)，改原地的提踵變?yōu)橄蜃笊咸狨嘧?，由原來的一路縱隊(duì)變成了兩路縱隊(duì)，這樣既美觀又調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，學(xué)生做起操來就更起勁了。

三、變固定方向?yàn)樾D(zhuǎn)方向

學(xué)生們做操一般都是面朝一個(gè)方向做，為了讓學(xué)生們興趣更高，我們?cè)谟械牟俟?jié)里加上了兩人面對(duì)面做操，背對(duì)背做操的形式，只是變了一個(gè)方向?qū)W生們的興趣就都來了。做操的勁頭十足?？磥砀淖冏霾俚姆绞綄?duì)小學(xué)生們來說是很重要的。

四、變固定的領(lǐng)操員為輪流領(lǐng)操員

學(xué)生們都有愛表現(xiàn)自己的愿望，那么我們就讓他們每個(gè)人都有展示自己的機(jī)會(huì)，從中高年級(jí)開始，每個(gè)月由一個(gè)班級(jí)負(fù)責(zé)領(lǐng)操，人人準(zhǔn)備，各個(gè)登臺(tái)，這樣既煅練了他們的心理素質(zhì)，又使他們?yōu)榱烁玫念I(lǐng)操而努力把操做標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)他們也是一次提升自己做操質(zhì)量的機(jī)會(huì)。

五、是變課間操為比賽場(chǎng)

每天課間操都評(píng)出一個(gè)好班級(jí)，每天都評(píng)出十個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生。然后給大家展示他們做操的風(fēng)采（這里只展示個(gè)別操節(jié)。因?yàn)殚g操時(shí)間有限），既激發(fā)了學(xué)生把操做好的積極性，又培養(yǎng)了他們的競(jìng)技意思和集體觀念。他們?cè)谧霾俚倪^程中心系班級(jí)榮譽(yù)，就一定能把操做好。

課間操形式的改變不是一成不變的，每年都更新，都推出新的版本，但每次改的原則是必須在保持原體操動(dòng)作的前提下進(jìn)行外在形式上的變換。讓學(xué)生們的新鮮感一直存在。事實(shí)證明，學(xué)生們很喜歡這種形式上的變換。也有效地發(fā)揮了課間操的鍛煉作用。不妨一試。