論柔道連絡(luò)技技術(shù)的訓(xùn)練原則及方法

劉申

摘 要：通過觀察法對比賽中柔道連絡(luò)技技術(shù)使用特點進行分析，結(jié)合文獻查閱及柔道競賽規(guī)則分析，確定柔道連絡(luò)技技術(shù)的技術(shù)分類；同時結(jié)合實際訓(xùn)練經(jīng)驗，認為柔道連絡(luò)技訓(xùn)練應(yīng)遵循個體化、全面化、合理化原則；在實際訓(xùn)練中應(yīng)確立“技術(shù)樹”概念，合理科學(xué)地培養(yǎng)柔道連絡(luò)技技術(shù)。

關(guān)鍵詞：柔道；連絡(luò)技；訓(xùn)練

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.014

柔道運動中的“連絡(luò)技”即進攻中所使用的連貫動作，或謂之組合技術(shù)。由于柔道運動對抗較為激烈，進攻方使用進攻技術(shù)時往往很難取得即時效果，所以就需要根據(jù)對手位置、體態(tài)之不同，進行第二次甚至第三次進攻，以求得分、獲勝。因此，柔道運動技術(shù)訓(xùn)練中，連絡(luò)技占據(jù)著非常重要的位置。

關(guān)于對抗項目連貫技術(shù)訓(xùn)練，已有文章對其進行探討，如韋晨陽、韋益毅對自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練方法[1]，蘇日嘎拉圖對連貫技術(shù)訓(xùn)練技巧都有論述。[2]但對于柔道連絡(luò)技術(shù)訓(xùn)練的研究，則鮮有人關(guān)注。基于此，本文以文獻資料及實地觀察為研究方法，就柔道連絡(luò)技的分類以及訓(xùn)練原則略作闡述，以期對訓(xùn)練、教學(xué)指導(dǎo)有所裨益。

1 柔道連絡(luò)技技術(shù)分類

柔道連絡(luò)技技術(shù)分類基于柔道技術(shù)的分類。眾所周知，柔道技術(shù)所涵蓋者較為復(fù)雜，可分為投技、寢技，實際上等同于摔跤項目的站立與跪撐技術(shù)。但細分起來，柔道技術(shù)則不僅僅局限于投技、寢技，以柔道寢技技術(shù)為例，其包括關(guān)節(jié)技、絞技及抱壓技，可見柔道技術(shù)種類、內(nèi)容是十分繁雜的。本文根據(jù)柔道技術(shù)分類，將柔道連絡(luò)技技術(shù)大致可分為以下幾種（見表1）

以上僅僅是包含兩個獨立技術(shù)動作的連絡(luò)技。其實在實際運用中，例如投→投→寢或投→關(guān)節(jié)→抱壓技術(shù)之類的技術(shù)組合也是存在的，比如一方使用投技中的大外刈接外卷込，然后將對手帶入寢技，趁勢轉(zhuǎn)為后袈裟固。由于柔道連絡(luò)技術(shù)技術(shù)組合較為開放、多變，因此柔道連絡(luò)技技術(shù)體系是非常復(fù)雜的，正因為其復(fù)雜多變，故其就成為比賽中得分、獲勝的重要手段。

2 實際情況下柔道連絡(luò)技技術(shù)的使用情況

本文以2015年阿斯塔納柔道世錦賽比賽男子-60公斤比賽影像資料為研究對象，對前八名選手連絡(luò)技使用情況加以統(tǒng)計，具體數(shù)據(jù)可參閱下表2：

上述統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，連絡(luò)技的應(yīng)用在整個柔道實戰(zhàn)的比重還是較大的，至少占百分之五十強。那么，具體到柔道連絡(luò)技的微觀層面，實際情況又是怎樣的呢？依照前文所述之柔道連絡(luò)技分類法，對上述選手所使用連絡(luò)技加以歸類，詳細內(nèi)容可參考表3：

由上表可知，在實際的比賽中，投技連絡(luò)技技術(shù)也就是站立技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換是較為常見的，同時也是得分率最高的。因為柔道比賽對抗激烈，進攻方與防守方經(jīng)常處于重心不平衡的狀態(tài)，故使用站立組合技術(shù)比較容易破壞對方重心從而得分。

當然，投技連絡(luò)寢技技術(shù)也是連絡(luò)技技術(shù)得分的另一來源。其中，以投技連接抱壓技技術(shù)得分最為常見，其次為連接絞技和關(guān)節(jié)技技術(shù)。之所以如此，應(yīng)與比賽實際情況和競賽規(guī)則有關(guān)。我們知道，柔道競賽一直呈現(xiàn)出一元化與二元化并存的特點。所謂一元化，就是兩大并存的站立技術(shù)和融合固技、關(guān)節(jié)技及絞技的寢技技術(shù)在比賽中同時使用，一旦從站立轉(zhuǎn)到跪撐等狀態(tài)，比賽自然進入到寢技技術(shù)的較量當中。但是，這種一元化并不能說明二者的技術(shù)特點、規(guī)則判罰標準的一元化。柔道項目的競賽規(guī)則對投技技術(shù)判罰和寢技技術(shù)的判罰在許多細節(jié)是不一樣的，具體到柔道技術(shù)實際應(yīng)用也是如此。絞技、關(guān)節(jié)技之所以使用次數(shù)低于抱壓技，基于兩方面：一，防守方對于脖頸、肘關(guān)節(jié)的保護非常嚴密，方法也較為方便，這樣就使得進攻方難以下手；二，時間限制也是制約關(guān)節(jié)技、絞技技術(shù)使用的另一因素。為了保持競賽的激烈性與對抗性，裁判會根據(jù)雙方對抗的程度來決定是否暫停比賽。由于防守方對于關(guān)鍵部位的防守較為嚴密，因此進攻方在使用關(guān)節(jié)技及絞技時，會出現(xiàn)一定的僵持，而此時裁判為了避免比賽出現(xiàn)此類情況往往暫停讓比賽重新開始，這就造成了投技連接關(guān)節(jié)技、絞技后，難以立竿見影立即得分。相比之下，抱壓技由于其技術(shù)較為簡單，且防守方防守不如關(guān)節(jié)技、絞技便利，加之抱壓技一旦形成即可計時算分。同時在許多情況下，比賽雙方由投技站立狀態(tài)轉(zhuǎn)為地面技術(shù)的最初狀態(tài)很容易形成抱壓技狀態(tài)，例如外卷込技術(shù)一旦成功后直接轉(zhuǎn)為后袈裟固，大外刈技術(shù)則可轉(zhuǎn)為袈裟固。

3 柔道連絡(luò)技技術(shù)訓(xùn)練原則

柔道連絡(luò)技技術(shù)因其實用性，故在實際訓(xùn)練中應(yīng)當強調(diào)連絡(luò)技的培養(yǎng)與強化，本文認為連絡(luò)技練習(xí)與強化過程中特別注意以下原則：

3.1 個體化原則

柔道連絡(luò)技的選擇應(yīng)當結(jié)合運動員自身特點，切忌一刀切式的盲目練習(xí)。比如運動員擅長投技，其連絡(luò)技術(shù)的選擇就應(yīng)當圍繞著投技技術(shù)展開。反之，若運動員擅長寢技，則連絡(luò)技的選擇與制定就應(yīng)當著重強調(diào)投技、寢技的結(jié)合。

3.2 合理化原則

柔道連絡(luò)技術(shù)的選擇與培養(yǎng)應(yīng)當從實戰(zhàn)應(yīng)用出發(fā)，遵循實際情況，而不能為了連絡(luò)技而連絡(luò)技。如投技中的大外刈連接外卷込技術(shù)，此連絡(luò)技在實戰(zhàn)中較為常見，其根本原因就在于抓握位置及發(fā)力方向負荷實戰(zhàn)要求。當我方施展大外刈時，對手此時重心前傾，在對手反抗的情況下，我方轉(zhuǎn)變?yōu)橄蚯胺桨l(fā)力的動作，則施技得分的幾率便會增大。反之，在我方使用向后發(fā)力的大外刈技術(shù)未奏效的情況下，繼續(xù)使用同一發(fā)力方向的大內(nèi)刈技術(shù)非但不會得分，甚至增加被對手反攻失分的危險。因此，柔道連絡(luò)技術(shù)的選擇、搭配必須要遵從實際情況，合理搭配技術(shù)。

3.3 全面化原則

所謂全面化原則，一方面而言，柔道連絡(luò)技的選擇必須要涵蓋投技、寢技。通過對柔道競賽連絡(luò)技技術(shù)使用的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)投→投技術(shù)與投→寢技術(shù)在實戰(zhàn)中 有使用。統(tǒng)計所得的65次連絡(luò)技中，二者所占次數(shù)基本對等，說明柔道連絡(luò)技的養(yǎng)成與強化是建立在全面掌握柔道技術(shù)的基礎(chǔ)上的。從另一方面來講，投→投技術(shù)與投→寢技術(shù)的具體技術(shù)選擇搭配要盡可能地全面、多樣。如前文所舉之例，若選手擅長大外刈，則搭配之投技技術(shù)除了外卷入外，還應(yīng)盡可能多地掌握同為向前發(fā)力的技術(shù)如掃腰、內(nèi)股等技術(shù)。因為，得分的多點化取決于技術(shù)的多元化、全面化。

4 柔道連絡(luò)技的訓(xùn)練方法

4.1 技術(shù)動作要虛實結(jié)合、前后結(jié)合

在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當結(jié)合運動員自身情況，同時積極啟發(fā)學(xué)生盡可能地按照“兩個結(jié)合”去選擇、糅合連絡(luò)技組合。如扣腿連絡(luò)背負投技術(shù)，可將扣腿技術(shù)當作“虛動作”，同時該連絡(luò)技技術(shù)組合亦屬于“前后結(jié)合”——扣腿技術(shù)與背負投動作發(fā)力方向前后互補。

4.2 投技、寢技相結(jié)合

柔道項目分為投技與寢技兩大技術(shù)體系，在實戰(zhàn)中體現(xiàn)為投技、寢技兩種形態(tài)的技術(shù)對抗，并且是直接過渡沒有任何暫停。這就要求教練員在強調(diào)站立技術(shù)的連絡(luò)、組合的同時，也要刻意訓(xùn)練運動員投技完成后，主動連接關(guān)節(jié)技、抱壓技及絞技的意識。同時，還要加強運動員善于捕捉“投寢過渡期”，即在對方剛從投技轉(zhuǎn)為寢技，或剛從寢技掙脫又轉(zhuǎn)為投技時，施加連絡(luò)技得分的能力。因為根據(jù)對自由式摔跤比賽的觀察、總結(jié)，認為對手的重心尚未處于最佳位置，此時施技得分是最為理想的。[3]

4.3 強化“得意技”，建立“技術(shù)樹”概念

柔道連絡(luò)技技術(shù)的使用和培養(yǎng)，必須圍繞著核心技術(shù)展開，也就是柔道項目所言的“得意技”?！暗靡饧肌笔且幻岬肋x手在比賽中最有把握得分的“看家本領(lǐng)”，然而僅僅依靠“得意技”很容易讓對手防備，造成得分機率下降。因此，連絡(luò)技的選擇、培養(yǎng)必須圍繞著一個主干，即為“得意技”施展創(chuàng)造條件，并可作為該技術(shù)未成功情況下的后續(xù)進攻直至得分的有效手段。

以“得意技”為核心的連絡(luò)技訓(xùn)練，要建立“技術(shù)樹”概念。眾所周知，心理學(xué)關(guān)于提升記憶的能力、效率，提出過“記憶術(shù)”這一概念，即以主題為主干，相關(guān)聯(lián)概念以樹枝的形式向外輻射，如同樹狀?！凹夹g(shù)樹”也是如此，如果我們將“得意技”視為“技術(shù)樹”的主干，則與之相關(guān)聯(lián)的任何投技、寢技技術(shù)皆可視為由此主干散發(fā)的枝葉。這樣一來，連絡(luò)技的組合便可達到“舉一反三”的效果，從而使運動員技術(shù)的全面化、多樣化成為可能。而這也為選手在柔道比賽中得分手段的多元化、全面化打下了堅實基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1] 韋晨陽，韋益毅. 淺析自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練[J].體育科技， 2005（1）：26 -28.

[2] 蘇日嘎拉圖.淺談自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練技巧[J].學(xué)術(shù)論壇，2013（4）： 255.

[3] 殷新喜.小議優(yōu)秀摔跤手的技術(shù)配合練習(xí)[J].柔道與摔跤，1986（3）： 25.