太極柔力球鍛煉對老年人血糖影響研究*

揭光澤付愛麗吳劍明

太極柔力球鍛煉對老年人血糖影響研究*

揭光澤1付愛麗2吳劍明1

（1.廣東石油化工學(xué)院體育學(xué)系,廣東 茂名 525000；2.廣東茂名健康職業(yè)學(xué)院體育組,廣東 茂名 525000 ）

為提高老年人身體健康水平，采用實驗等方法，以太極柔力球鍛煉為手段對老年人血糖和血脂進(jìn)行干預(yù)性研究。結(jié)果表明：太極柔力球通過長期鍛煉，可以使老年人血糖、糖化血紅蛋白、糖化血清蛋白等指標(biāo)得到顯著改善；促使老年人血脂水平保持在相對穩(wěn)定狀態(tài)，對預(yù)防和治療高血脂疾病有積極的意義。結(jié)論：太極柔力球適宜老年人運動，健身效果好；太極柔力球鍛煉是老年人預(yù)防和治療高血糖和高血脂疾病的有效手段。

太極柔力球；老年人；血糖；血脂

人們壽命在延長，流行性疾病的流行在降低，但是患慢性病的老年人絕對數(shù)量卻在逐漸增加[1]。體育鍛煉是目前最經(jīng)濟(jì)、最容易實施、最為老年人所喜愛的一種有效干預(yù)老年慢性病的方式。探索太極柔力球是否能預(yù)防老年慢性病，改善老年人的身心健康，從而有效提高老年人的生活質(zhì)量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機選取廣東石油化工學(xué)院老年活動中心60～69歲的35人（男 17人，女 18人）作為研究對象，老人們在知情、志愿的基礎(chǔ)上開展太極柔力球鍛煉，以獲得太極柔力球鍛煉對老年人高血脂和高血糖疾病影響的數(shù)據(jù)。

1.2 研究方法

分別選取與血脂有關(guān)的指標(biāo)：總膽固醇TC、甘油三脂TG、高密度度脂蛋白膽固醇HDL-C、低密度度脂蛋白膽固醇LDL-C、載脂蛋白A、載脂蛋白B、同型半胱氨酸HCY；與血糖有關(guān)的指標(biāo)。血糖GLU、葡萄糖耐量試驗OGTT、糖化血紅蛋白GHb、糖化血清蛋白GSP、胰島素INS、C反應(yīng)蛋白CRP、超敏C反應(yīng)蛋白hs-CRP、纖維蛋白原FB等為研究指標(biāo)。

1.3 實驗設(shè)計

先進(jìn)行 15天的太極柔力球?qū)W習(xí)，之后每天集中練習(xí)1h，要求個人自練不少于40 min；共3個月。血液樣本采集方法：集體到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行空腹晨靜脈取血，獲取生化分析數(shù)據(jù)。血液樣本采集分兩次，在進(jìn)行太極柔力球?qū)W習(xí)前采集一次，3個月后進(jìn)行第二次采集。葡萄糖耐量測定：空腹?fàn)顟B(tài)下口服75g葡萄糖后2h后抽取血樣送檢。

1.4 數(shù)據(jù)處理

采用t檢驗(雙側(cè))統(tǒng)計方法，運用Excel-2003和SPSS 17.0軟件包處理分析調(diào)查所獲取的數(shù)據(jù)資料。

2 結(jié)果與分析

2.1 太極柔力球練習(xí)對老年人血脂生化指標(biāo)的影響

血脂主要指血清中的膽固醇和甘油三酯，高血脂則是指血液中膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，由于高血脂癥在初期多數(shù)沒有臨床癥狀，這是很多人不重視的重要原因，但高血脂癥對身體的損害卻是隱匿、漸進(jìn)和全身性的。長期膽固醇的增高會使其在大血管壁沉積、積聚，促使動脈內(nèi)膜平滑肌細(xì)胞和纖維細(xì)胞增生，使血管內(nèi)壁粗糙、硬化、狹窄[2]， 有研究發(fā)現(xiàn)：一次性急性運動對血漿TC的濃度影響不大，而長期的體育鍛煉或運動往往引起血漿TC的降低，體現(xiàn)在通過體育鍛煉來提高脂蛋白脂肪酶的活性而促進(jìn)血漿TG的水解，加速了骨骼肌等組織對脂肪酸的利用，進(jìn)而促使TG從肝臟中運出[3]，也有學(xué)者的研究認(rèn)為與男性相比，運動訓(xùn)練對女性脂代謝影響較小，且差異較大[4]，多數(shù)的研究結(jié)果證實有規(guī)律的有氧運動對女性脂代謝有積極的促進(jìn)作用[5]，但也研究發(fā)現(xiàn)二者之間沒有關(guān)系[6],另外，Sanchez-Quesada等學(xué)者還證實長期劇烈的有氧運動也會對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不利影響[7]，本研究的實驗數(shù)據(jù)(表1)表明：長期的太極柔力球鍛煉對老年人脂質(zhì)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好的影響，長期規(guī)律的體育運動均可有效地改善不良的脂質(zhì)結(jié)構(gòu)，延緩因增齡而帶來的不良影響，且對血脂狀況的改善顯著。因此可以認(rèn)為運動負(fù)荷和強度都屬于中小強度的太極柔力球項目，通過長期鍛煉可以促進(jìn)老年人血脂水平保持在相對穩(wěn)定狀態(tài)，對老年人高血脂疾病的預(yù)防和治療有積極的意義。

表1 太極柔力球練習(xí)對老年人血脂生化指標(biāo)的干預(yù)影響

注：1、TG—甘油三脂；TC—總膽固醇；HDL-C—高密度度脂蛋白膽固醇；LDL-C—低密度度脂蛋白膽固醇；ApoA—載脂蛋白；ApoB—載脂蛋白B；HCY—同型半胱氨酸；2、◆★分別表示與訓(xùn)練前相比較有非常顯著性差異（P<0.01）、（P <0.05）。

2.2 太極柔力球練習(xí)對老年人血糖生化指標(biāo)的影響

正常情況下，人體通過激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)來確保血糖的動態(tài)平衡。短暫的高血糖對人體無嚴(yán)重?fù)p害，而長期的高血糖則會使全身各個組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降等急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。老年人隨著年齡的增大，胰島β細(xì)胞功能減退，需要更多的胰島素才能使血糖維持在正常范圍 (此觀點從表2中OGTT實驗數(shù)據(jù)稍微高于空腹血糖水平、INS也略升高且不具有統(tǒng)計學(xué)意義P＞0.05得到驗證)，因而胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，功能逐漸減退，終因失代償而使血糖增高形成糖尿病。經(jīng)過 3個月的太極柔力球鍛煉，受試者(表2)的血糖GLU(P＜0.05)、糖化血紅蛋白GHb(P＜0.01)、糖化血清蛋白GSP(P＜0.01)等指標(biāo)得到顯著改善、超敏C_反應(yīng)蛋白(hs-CRP)指標(biāo)具有顯著統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)。分析原因可能與太極柔力球鍛煉是一項有氧運動項目，運動中消耗的大量能量主要來源于糖和脂肪的氧化分解，脂肪的動員可有效地調(diào)整血漿脂蛋白組成、增加肌肉脂蛋白脂酶(LPL)的活性，加快甘油三脂和低密度脂蛋白的脫脂和脂肪的氧化作用，在氧供充足的情況下，使多余的脂肪得到充分的燃燒和利用，從而降低血膽固醇和低密度脂蛋白濃度，增加高密度脂蛋白濃度，減少脂質(zhì)在血管壁的沉積，這是 HDL 抗動脈硬化的典型機機制。隨著運動時間和強度的增加，血糖開始為運動提供能源，加上膽固醇的逆向轉(zhuǎn)運（RCT）可以使機體將更多的外周組織衰老細(xì)胞膜中的膽固醇轉(zhuǎn)運到肝臟代謝并排出體外，加速血漿中 TG的水解和骨骼肌對脂肪酸的利用，糾正了脂肪代謝紊亂，增強外周組織對胰島素的敏感性，減輕胰島素抵抗，從而達(dá)到降低血糖的目的。

表2 太極柔力球練習(xí)對老年人血糖生化指標(biāo)的干預(yù)影響

3 結(jié)論

3.1 太極柔力球運動是低強度全身性運動，它以腰為軸心帶動全身運動，強調(diào)手、眼、腦和四肢的協(xié)調(diào)配合，對老年人頸、肩、腰、腿等關(guān)節(jié)有積極促進(jìn)作用。同時太極柔力球運動不受場地、年齡、環(huán)境等的約束，簡單易學(xué)，是一項適合老年人進(jìn)行的有氧運動。

3.2 老年人長期進(jìn)行太極柔力球運動不僅多關(guān)節(jié)參與活動，還可以動員大肌肉群和小肌肉群也協(xié)同參加運動，對于提高老年人肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性、控制體重，減小低密度蛋白在血液中的含量，降低心腦血管疾病的發(fā)生率有特殊的作用和意義。

3.3 太極柔力球運動對預(yù)防和治療老年人高血脂和高血糖疾病有著積極的作用。

[1]陳蕎.80歲以上老年人有望享高齡養(yǎng)老津貼[A]天中晚報,2010-3-11(3)

[2]劉景泉,王淑萍,蘇海等.高脂血癥患者血液流變學(xué)指標(biāo)檢測[J].中國醫(yī)學(xué)理論與實踐,2005,15(12):1815. [3]

[3]Diabetes prevention progrmn research group,Reduction in the incidence of type 2 diabetes witll lifestyle intervention of metformin[J].N Engl J Med 2002,346(6):393-403.

[4]Elizabeth Vierck, Kris Hodges, Aging: Demographics, Health and Health Services, Greenwood Press, London, 2004:127.

[5]Grandjean P W,Crouse S F,O’Brien BC,et a1.The effects of menopausal status and exercise training on serum lipids and the activities of intravascular enzymes related to lipid transport[J].Metabolism,1998,47(4):377-383.

[6]Green JS,Crouse SF.Eneurance training,cardiovascalar function and the aged[J].Sports Med,1993,16 (5):331-341.

[7]Haverkate F,Thompson SG,Pyke SDM,et al.Production of reactive protein and risk of coronary events in stable and unstable angina.Lancet,1997,349:462-466.

The Influence of Taiji Softball Exerciseson Blood Glocose of the Aged

JIE Guang-ze, etal.
(Guangdong Petrochemical University of Technology, Maoming 525000,Guangdong,, China)

Aimed at improving the aged’s health, this paper makes an intervention study on blood glocose and blood lipid of the aged by means of Taiji Softball exercises. The result shows that after long-term Taiji Softball exercises, the indexes of the blood glocose, glycosylated hemoglobin, glycosylated serum protein can be obviously improved; the blood lipid level can maintain stable at the same time, which plays a positive role in preventing and treating High cholesterol. The study concludes that Taiji Softball exercise is good for the aged, which is an effective way to prevent and cure Hyperglycemia and High cholesterol.

Taiji Softball; the aged; blood glocose; blood lipid

來源：廣東省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2013年度研究項目 （課題編號：2013jk110）。

揭光澤（1970-），廣東廉江，學(xué)士，講師，研究方向：運動人體科學(xué)。