讓心靠近，和諧你我

黃美蓉

[摘 要] 借助設(shè)計的“我的人際邊界線”“我的人際年輪圈”“巧解千千結(jié)”“愛在指尖”等漸進(jìn)性的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，幫助學(xué)生體驗與領(lǐng)悟人際交往的技能，學(xué)習(xí)與生成合理的交往理念，達(dá)到心理上的自助與互助，構(gòu)建讓心靠近、溫馨和諧的班級人際關(guān)系。

[關(guān) 鍵 詞] 人際邊界；人際交往；班級

[中圖分類號] G715 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）24-0078-02

學(xué)生在人際交往過程中，會出現(xiàn)這樣的情況：由于自己性格的孤僻、內(nèi)向等原因，朋友很少；由于自己的性格比較外向，導(dǎo)致真心朋友也不多；還有的學(xué)生擔(dān)心失去好友，只會一味地取悅而不會禮貌拒絕對方的無理要求，這種遷就朋友式的人際交往也導(dǎo)致真正朋友并不多……如何幫助學(xué)生樹立正確的人際交往觀念，發(fā)展受歡迎的人格特質(zhì)，掌握適當(dāng)?shù)娜穗H交往技能，成為本次活動的核心目標(biāo)。

【活動目標(biāo)】

1.通過創(chuàng)設(shè)的各種交流活動，幫助學(xué)生形成正確的人際交往觀念。

2.通過活動中的“自我表露”，幫助學(xué)生思考與同學(xué)的互動方式，感知受歡迎的人格特質(zhì)，增強(qiáng)自己的人格魅力。

3.通過活動，掌握解決人際矛盾的基本技巧，培養(yǎng)學(xué)生與人交往的能力。

【活動準(zhǔn)備】

人際邊界測試圖、人際關(guān)系年輪圈圖表；每人一支鉛筆。

【活動設(shè)計】

（一）導(dǎo)入活動——我的人際邊界

1.心理小測驗：測測你的人際邊界線。

引導(dǎo)語：在一個公共的區(qū)域，面對陌生的人群，我們本能地保持一定的心理警惕。假設(shè)現(xiàn)在你進(jìn)入學(xué)校圖書館的自習(xí)室，你發(fā)現(xiàn)考試期間的自習(xí)室座無虛席，但幸運的是有一張桌子比較特別，只坐了一個陌生的同學(xué)，坐在下圖黑色部分標(biāo)注的地方，現(xiàn)在還有剩余的ABCD四個可坐位置供你選擇，你會挑選哪個座位？理由是什么？

2.分享與討論：學(xué)生交流彼此的選擇與理由。

3.結(jié)果闡述：教師公布測試結(jié)果。

A或B：在人際交往中，交往比較主動積極，但有時會因過分的主動給并不熟悉的交往對象帶來壓迫感，造成適得其反的效果，其中A更為嚴(yán)重，要注意交往的尺度。

C：這是一種較好的人際距離，能給交往對象帶來舒適感，能準(zhǔn)確把握人與人交往的尺度，做到交往有度。

D：人際交往不夠大膽主動，有退縮的傾向，可適當(dāng)放開與主動。

師：交往是人的生活基礎(chǔ)，也是一個人保持個性健康和人生幸福感的必要前提。對于同學(xué)們來講，良好和諧的人際關(guān)系既能愉悅身心、提升幸福感，也能幫助你們認(rèn)識和完善自我，促進(jìn)個人健康成長。但是人際關(guān)系又是復(fù)雜而微妙的，上述心理小測驗就明確提醒我們，人際交往的空間距離要做到遠(yuǎn)近有別，親疏有度。我們怎樣在交往的過程中做到根據(jù)彼此的親密程度，產(chǎn)生有質(zhì)量的交往呢？

（二）漸進(jìn)活動——我的人際年輪圈

1.巧繪人際圈：繪制你的人際關(guān)系圖

引導(dǎo)語：馬克思曾經(jīng)說過，人是一切社會關(guān)系的總和。在你們的成長過程中，會遇到了方方面面的人，親人、老師、同學(xué)、警察、服務(wù)員、網(wǎng)友、陌生人……建構(gòu)起了各種各樣的人際關(guān)系，家庭關(guān)系、親人關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、同桌關(guān)系、同伴關(guān)系、師生關(guān)系、趣緣關(guān)系、朋友關(guān)系、合作關(guān)系……，下面請你們細(xì)細(xì)想一想，認(rèn)真梳理一下這些或親密，或熟悉，或一般的朋友，按要求把他們填寫在下面的人際關(guān)系年輪圖上。這個人際關(guān)系年輪圖由三個同心圓組成，從內(nèi)到外三個同心圓代表三種親密程度由高到低的人際圈?，F(xiàn)在請你在認(rèn)真思考后將親朋好友的名字寫在圖上，不愿公布名字的，可以寫代號或以你喜歡的方式來書寫。

（1）寫在最內(nèi)小圈中的人與你有著親密的關(guān)系，屬于你的知心朋友。你們不僅僅心靈上相知相惜，情感上相互信任和依賴，更是彼此生命中的重要依靠與成長力量。雖然這樣的知心朋友不多，但自從有了知心朋友這段緣分，你的生命卻變得無比美麗生動。

（2）寫在中間同心圓內(nèi)的人是你較好的朋友。你們彼此比較熟悉了解，有機(jī)會時會常聚在一起談天說地，一起交流生活經(jīng)驗與體會，一起分享煩惱與快樂，一起相互安慰與鼓勵。雖然有些秘密你們之間無法分享，但自從有了這類朋友的加入，你的人生卻變得無比溫暖充實。

（3）寫在最外一個同心圓內(nèi)的人屬于你的一般朋友。這些朋友，可能沒有深入的交往和交情，有的只是平時打個招呼，有的只有幾面之緣，有的曾經(jīng)比較親密但現(xiàn)在有些疏遠(yuǎn)，有的只限于日常關(guān)系不涉及私交感情等等。

（4）寫在同心圓外的空白處的人代表著你的“潛在朋友”。嘗試搜索你的記憶系統(tǒng)，寫下那些在工作、學(xué)習(xí)、生活中與你有交集，目前比較疏遠(yuǎn)但仍然屬于你潛在朋友的人的名字。

2.分享與反思：學(xué)生審視與思考填寫的結(jié)果

（1）你有多少摯友、知心朋友、平常之交的朋友？又有多少潛在朋友？你對自己的人際交往現(xiàn)狀滿意嗎？為什么？

（2）你認(rèn)為自己身上有什么樣的人格特點使自己擁有這樣的人際關(guān)系狀況？

（3）與同學(xué)之間的分享交流使你有什么樣的感悟？

3.總結(jié)與反思：教師概要陳述觀點

師：人類學(xué)家羅賓·丹巴研究發(fā)現(xiàn)，一個成年人大約會與150名左右的人保持著不同程度的社交關(guān)系，其中包括有2～30人心理關(guān)系比較密切。隨著網(wǎng)絡(luò)交友帶來的便利，人際交往圈更為廣泛和復(fù)雜，但身為青少年的你們?nèi)匀惑w驗過孤獨無助、孤立無援的落寞困境；存在著容易沉默、不知如何與人互動的交際被動；經(jīng)歷著泛泛之交很多，但知心朋友寥寥的內(nèi)心困惑。對照上述填寫的人際關(guān)系年輪圖，試著梳理自己的人際關(guān)系，認(rèn)真反思自己在人際交往中存在的問題，思考如何讓不愿交往、不懂交往、不善交往的自己，重塑形象，改變交往態(tài)度與觀念，學(xué)習(xí)交往技能與技巧，形成交往的人格魅力，建構(gòu)和諧的人際互動關(guān)系。

（三）主題活動——人際交往技巧大盤點

活動一：“巧解千千結(jié)”

1.引導(dǎo)語：同學(xué)們，生活中的人際困惑就像一個個結(jié)，如何解開千千結(jié)，讓我們用心去體驗這一活動。

（1）把全班同學(xué)分成若干小組，每小組成員大約12人左右，小組成員手牽手圍成一個大圓圈并記住各自左右手分別與誰的左右手相牽，確認(rèn)清楚后松手，現(xiàn)在可以跟隨音樂在圈內(nèi)前后左右自由走動，當(dāng)老師喊“停”時，你們站在原地不動，然后在盡可能不調(diào)整位置的情況下，伸出自己的左右手再次牽起原先認(rèn)定的左右手，這時12人互牽的手會纏繞在一起，形成了很多的“結(jié)”和“扣”。

（2）你們必須在不松手的情況下，通過“鉆”“繞”“轉(zhuǎn)身”等動作，想辦法把些“結(jié)”解開，恢復(fù)成原來手拉手的圈。

2.分享與討論：學(xué)生進(jìn)行體驗交流

（1）開始時面對纏繞一起如此復(fù)雜的“結(jié)”，你有什么感覺？當(dāng)時是怎么想的？當(dāng)解開了一點以后，你又是怎樣想的？對你解決人際矛盾有什么啟發(fā)？

（2）當(dāng)解“結(jié)”陷入困境時，當(dāng)時你是怎么想的？怎么做的？是放棄還是繼續(xù)？群體中的其他同學(xué)是怎么做的，對你解決人際矛盾、協(xié)調(diào)人際關(guān)系有什么啟發(fā)？

（3）當(dāng)通過你們的努力，所有的“結(jié)”都解開了，當(dāng)時的感覺怎樣？對你又有什么啟發(fā)？

（4）通過解“結(jié)”活動，同學(xué)們之間的關(guān)系有沒有發(fā)生微妙的變化？這對你又有什么啟發(fā)？在活動中你們嘗試了哪些方法？這些方法對你處理人際關(guān)系有何啟示？

3.總結(jié)與反思：教師概要總結(jié)交往技巧

同學(xué)們，在平時的學(xué)習(xí)、生活、交友中，我們也與周圍的朋友結(jié)下了這樣那樣的“結(jié)”，有些“結(jié)”比較簡單，我們略加努力就解開了，有些“結(jié)”卻比較復(fù)雜，復(fù)雜得讓你們不知怎么辦，出現(xiàn)彷徨與猶豫，產(chǎn)生困擾與自卑。面對人際交往中形形色色的“結(jié)”，我們該怎么辦，是放棄？還是堅持？也許從剛才的“巧解千千結(jié)”活動中，你們已找到了答案：當(dāng)遭遇困擾人生的交際“死結(jié)”“心結(jié)”時，不要害怕與煩躁，不要輕言放棄，只要我們善于用心，堅持不懈，改變消極看法和態(tài)度，學(xué)會換位思考，積極真誠地溝通，做到理解、信任、協(xié)作、謙讓，看似復(fù)雜繁瑣的人際問題一定能得到解決。

活動二：“愛在指尖”

1.引導(dǎo)語：同學(xué)們，愛是什么？愛是給予，愛是關(guān)懷，愛是支持，愛是……愛發(fā)生在指尖。

（1）全班同學(xué)分成人員相等的兩組，兩組成員各圍成內(nèi)圈和外圈并做到面對面的相視而站和兩兩配對。

（2）當(dāng)教師發(fā)出“手勢”的口令時，每個學(xué)生向面對面站的同學(xué)伸出1～4個手指：伸出1個手指表示“很抱歉，我暫時還不想和你做朋友”；伸出2個手指表示“我開始愿意認(rèn)識你，并和你做普通朋友”；伸出3個手指表示“我想進(jìn)一步了解你，與你深入交朋友”；伸出4個手指表示“我愿意做你的知心朋友，與你分享生活中的一切喜憂”。

（3）當(dāng)教師發(fā)出“動作”的口令時，相對而站的同學(xué)按伸出的手指情形做出如下動作：伸出的手指不一樣，則各自站立不動；都伸出1個手指，則各自跺一下腳；都伸出2個手指，則相互微笑點頭；都伸出3個手指，則相互熱情握手；都伸出4個手指，則相互熱情擁抱。

（4）每做完一組“手勢一動作”口令，外圈的同學(xué)就向右跨一步，和內(nèi)圈下一個同學(xué)相視而站，做下一組“手勢一動作”口令，以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“手勢一動作”為止。

2.分享與討論：學(xué)生進(jìn)行體驗分享。

（1）在活動中，當(dāng)你被判站原地不動時，你心中的感覺是怎樣的？當(dāng)你被做出與對方熱情握手甚至擁抱的動作時，你心里的感覺又是怎樣的？對你有什么啟發(fā)？

（2）在活動中，你得到的（或給予的）“握手、擁抱”是多于（或少于）“點頭、不動”？對此你有什么想法與啟示？

（3）你活動開始時被判的“握手、擁抱”多還是少，后來有沒有發(fā)生變化？這種變化對你與同學(xué)們之間的關(guān)系有沒有發(fā)生微妙的作用？這對你處理人際關(guān)系有何啟示？

3.教師點評：正確的交往態(tài)度和良好的人格特質(zhì)

“愛在指尖”的活動讓我們體會到愛就在我們的指尖上，在一個個我們主動給予的微笑、握手與擁抱中，一次次溫暖的交流溝通中，一句句簡簡單單的問候話語中……其實人際交往的奧秘之一就是要主動積極：主動表達(dá)對他人的關(guān)懷、肯定、贊賞、支持、理解、接納、喜愛……主動禮貌地與他人打招呼，主動熱情地幫助在學(xué)習(xí)生活上有困難的同學(xué)，主動照顧周圍同伴的主觀感受，主動約別人一起出去玩，主動送上真誠的生日問候，主動解答學(xué)習(xí)上的難題，主動參與同學(xué)們組織的各種活動……相信在真誠、主動、付出和給予的同時，你也收獲別人的信任、尊重、理解和喜愛。

（四）人際寄語——讓心靠近，和諧你我

師：同學(xué)們，我們有緣相聚在一個班集體中，怎樣讓這個集體更加溫暖、有歸屬感與凝聚力，只要讓我們彼此敞開心扉，讓心靠近，讓我們學(xué)會熱情、真誠和信任，學(xué)會微笑、寬容和諒解，學(xué)會溝通、主動交往，學(xué)會隨和、尊重他人，不開過份的玩笑，嚴(yán)守朋友間的秘密，不要以自我為中心，不挖苦別人，做錯事要勇于認(rèn)錯，這樣的你一定會擁有很多真心的朋友，我們的班集體也會更加和諧、溫暖。愿大家的生活中朋友多多，學(xué)習(xí)之路越走越寬。