運(yùn)動心理學(xué)在跆拳道運(yùn)動員心理訓(xùn)練的運(yùn)用

劉強(qiáng)

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 本文對跆拳道運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行分析，以影響跆拳道青年運(yùn)動員心理變化的因素及運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法為主要對象進(jìn)行討論研究，在運(yùn)動心理學(xué)理論多方面視角的呈現(xiàn)下，為跆拳道青年運(yùn)動員日常以及比賽提供心理訓(xùn)練參考。

關(guān)鍵詞 跆拳道 青年運(yùn)動員 心理訓(xùn)練

在靜態(tài)完形觀、動態(tài)完形觀、風(fēng)格完形觀、可逆完形觀四個(gè)視角的結(jié)合呈現(xiàn)下，運(yùn)動心理學(xué)在對行為主義與完形心理學(xué)的分析討論中有著不可忽視的重要作用。運(yùn)動心理學(xué)較為注重人的能動性以及身體意向性的作用，在對世界肉身和身體肉身的理解上，有著合流成可逆性概念的趨勢。本文對運(yùn)動心理學(xué)在跆拳道運(yùn)動員心理訓(xùn)練的運(yùn)用的重要性以及原因進(jìn)行了透徹分析，并提供了參考。

一、跆拳道運(yùn)動員出現(xiàn)心理壓力的原因及形式

（一）跆拳道運(yùn)動員出現(xiàn)心理壓力的原因

對于跆拳道運(yùn)動員而言，心理壓力主要由內(nèi)在和外在的形式存在，內(nèi)在心理壓力主要指團(tuán)隊(duì)內(nèi)隊(duì)友之間的激烈競爭以及對自己定制的高要求。對于跆拳道運(yùn)動員而言，當(dāng)隊(duì)友比自己進(jìn)步大、進(jìn)步快，或者沒能達(dá)到自己的預(yù)期要求時(shí)，總會在內(nèi)心出現(xiàn)一股激發(fā)自己前進(jìn)的力量，當(dāng)這種力量逐漸變得極其大時(shí)，便成為了所謂的內(nèi)在心理壓力了。至于外在的心理壓力，則是指家長、領(lǐng)導(dǎo)以及教練所給予的厚望和好友的期盼。這種厚望和期盼在一定程度上，的確可以起到鼓舞跆拳道運(yùn)動員斗志的作用，但一旦長期的處在這種厚望與期盼中，運(yùn)動員就會出現(xiàn)一定程度的緊迫感。實(shí)際上，對處在同一梯隊(duì)的跆拳道運(yùn)動員而言，跆拳道運(yùn)動員在訓(xùn)練水平、技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平都相差無幾，因此對勝負(fù)起到?jīng)Q定性作用的，往往是跆拳道運(yùn)動員的心理素質(zhì)強(qiáng)硬程度。

（二）跆拳道運(yùn)動員心理壓力的表現(xiàn)形式

對跆拳道運(yùn)動員而言，心理壓力過重時(shí)，是可以在其一系列動作上發(fā)現(xiàn)的。呼吸短促，心跳加速，手心出汗，動作不協(xié)調(diào)，自信心不足等這一系列有別于日常的動作都是運(yùn)動員心理壓力過重的具體表現(xiàn)。

就跆拳道運(yùn)動員的比賽類型而言，戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型、賽前熱、賽前冷是常見的三種類型。其中最為理想的則是戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型，這種比賽類型并不是自發(fā)或天生就能具備的，需要長時(shí)間的訓(xùn)練慢慢去沉淀的，具有這種競技類型的運(yùn)動員在比賽過程不緊張、發(fā)揮良好，往往能取得優(yōu)異的成績。而賽前熱和賽前冷都是不理想的比賽競技類型，往往都會影響運(yùn)動員在比賽中的正常發(fā)揮。

二、青年跆拳道運(yùn)動員心理的影響因素

（一）團(tuán)結(jié)就是力量

在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中最能激發(fā)隊(duì)員潛能的因素是就是團(tuán)隊(duì)精神，如果隊(duì)伍中的每個(gè)成員都能相互團(tuán)結(jié)共同努力，形成一種積極向上的訓(xùn)練氣氛，隊(duì)員們就容易被感染，從而導(dǎo)致他們無論在賽前的努力練習(xí)中還是在賽時(shí)的奮力一搏中都會充滿著滿滿的正面情緒。通過長時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，隊(duì)員之間在不斷地相互鼓勵(lì)中漸漸配合默契，使整個(gè)隊(duì)伍洋溢著積極向上的熱情，有利于激發(fā)隊(duì)員們的潛能使他們在訓(xùn)練中不斷超越自我，使得隊(duì)員的心理與生理素質(zhì)都有所提高，在比賽中能夠更好地、從容不迫地面對新的挑戰(zhàn)。

（二）拉拉隊(duì)的必要性

人類作為一種群居動物，往往會受到外來的話語的影響，其中尤以親人、朋友為重。所以在比賽時(shí)除了教練的鼓舞與指導(dǎo)，親戚朋友的吶喊助威常常會使運(yùn)動員的奪冠欲望更加強(qiáng)烈，從而在比賽中突破自我。這也表明了比賽中拉拉隊(duì)存在的必要，特別是當(dāng)拉拉隊(duì)中有著自己所重視的人時(shí)，運(yùn)動員的激情會更加火熱，不論前路有多少困難都會被其迎刃而解。

三、跆拳道青年運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法

（一）心理暗示

在眾多訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練占據(jù)著相當(dāng)大的位置，通常情況下心理暗示屬于最有效的方法，可以在賽前快速提高運(yùn)動員的自信心，減輕心理上的重?fù)?dān)，輕裝上陣。主要方式是通過在賽前對賽時(shí)的心理狀況進(jìn)行模擬，不斷在心跳加速時(shí)努力平復(fù)心情，既可以從生理上采用深呼吸的方式，也可以在心理上不斷自我暗示，提高自信心。相信自己可以在比賽中超常發(fā)揮，通過回憶自己成功的事情來增加自信，從而無畏前路中的任何艱難險(xiǎn)阻，最終取得勝利。

（二）動機(jī)探尋

相對于可以大范圍一起訓(xùn)練的心理暗示，采用動機(jī)訓(xùn)練將每一個(gè)運(yùn)動員的訓(xùn)練方式特殊化也不失為一種好的方法。根據(jù)不同運(yùn)動員各自的情況分別選擇激勵(lì)、誘導(dǎo)、命令、獎(jiǎng)懲制度等各種不同的訓(xùn)練方式對癥下藥。以運(yùn)動員的個(gè)性為基礎(chǔ)，在充分了解運(yùn)動員的前提下制定不同訓(xùn)練方式，比如變換訓(xùn)練場地，特殊訓(xùn)練，榜樣力量等，從而在賽場上以各自獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)使對手防不勝防，最終獲得勝利。

（三）客觀模擬

模擬賽場有助于提高運(yùn)動員對比賽的適應(yīng)能力。對比賽場景的神還原，需要從方方面面入手，無論是人員準(zhǔn)備還是燈光效果甚至包括比賽時(shí)間與突發(fā)情況都經(jīng)過了仔細(xì)考量，最后再做出模擬。這樣不但有利于增加運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，更有利于運(yùn)動員在面對裁判的包庇偏心甚至錯(cuò)誤時(shí)可以冷靜的應(yīng)對，并做出正確選擇。

四、結(jié)束語

運(yùn)動心理學(xué)在跆拳道運(yùn)動員心理訓(xùn)練中的運(yùn)用廣泛，它不僅在科學(xué)方法的指導(dǎo)下對跆拳道運(yùn)動員做出獨(dú)特且適合的一系列心理訓(xùn)練，更是在對每一個(gè)運(yùn)動員的特點(diǎn)進(jìn)行專門的心理訓(xùn)練。這種獨(dú)特而且高效的心理訓(xùn)練必將走入跆拳道運(yùn)動員的心理訓(xùn)練之中。

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