皮艇運動員常見的運動損傷及預防

中圖分類號：G874.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 本文對皮艇運動員在訓練或比賽中常見的運動損傷進行歸類、總結，并分析其產生的原因，最后給出一定的建議和預防措施，旨在提高運動員預防運動損傷的意識，減少運動員在日常訓練和比賽中發(fā)生運動損傷的幾率。

關鍵詞 皮艇運動員 運動損傷 原因 預防

一、皮艇運動員常見的運動損傷分類

（一）腰背部

在皮艇運動員中發(fā)生運動損傷較多的部位是在腰部和背部。損傷表現(xiàn)主要有腰部肌肉勞損、腰間盤突出癥、腰背部小關節(jié)紊亂、腰部肌肉拉傷、棘上韌帶損傷、腰部肌肉筋膜炎、梨狀肌綜合征等。

（二）膝關節(jié)及腿部肌肉

膝關節(jié)在皮艇運動員訓練中最容易發(fā)生損傷，主要發(fā)生在髕骨和半月板。最常見的損傷有髕骨勞損、髕骨軟骨軟化、膝交叉韌帶損傷、內外側副韌帶損傷、半月板損傷、半月板磨損及老化、鵝足腱損傷；腿部肌肉經常見有肌肉拉傷、肌腱損傷等。

（三）踝跟部及腕部

踝跟部和腕部發(fā)生的運動損傷相對較少，有扭傷、肌肉韌帶拉傷、跟腱滑囊炎、跟骨軟骨面損傷、肌腱損傷等。

（四）肩背部及肘關節(jié)

肩背部和肘關節(jié)發(fā)生的運動損傷常伴有肌肉拉傷、肌肉勞損、肩關節(jié)滑囊炎、肘關節(jié)滑囊炎等。常發(fā)生損傷的肌肉有背闊肌、斜方肌、三角肌、肩胛提肌等，有些是肌肉勞損，有些是急性拉傷。

二、皮艇運動員發(fā)生常見運動損傷的原因

（一）皮艇運動的項目特點

皮艇運動員運動損傷易發(fā)部位和常見病癥與皮艇項目特點有關。由于皮艇這一項運動是水上項目，皮艇為封閉式船只，運動員坐在艇內劃水，用腳操縱一個機械舵來控制船體[1]，在整個比賽階段，運動員需要一直保持快速、有力和連貫協(xié)調的劃槳動作，需要運動員具有很強的爆發(fā)力、力量耐力、速度耐力、核心穩(wěn)定性以及較好的有氧能力，所以在運動員日常的訓練中訓練強度和負荷的安排很大，并且著重于上肢和核心區(qū)的訓練，因此肩部和背部肌肉的負荷也就相對加大，并且在大運動量訓練后運動員的肩背部和腰部肌肉都存在著不同程度的僵硬現(xiàn)象[2]，因此腰背部和肩部出現(xiàn)損傷的幾率也就大大增加。而且由于下肢訓練的缺乏，在運動員進行長跑等有氧耐力訓練或者深蹲等負重訓練時，對下肢韌帶和關節(jié)的刺激較大，因此膝關節(jié)和踝關節(jié)比較容易發(fā)生運動損傷。

（二）運動員自身因素

由于運動員熱身活動不充分、技術動作不規(guī)范、帶傷訓練造成的損傷積累等自身因素而產生的損傷也占了很大的比重。在訓練前熱身活動不認真做，由于熱身活動做的不夠充分，在力量訓練中很容易發(fā)生肌肉或韌帶拉傷、關節(jié)扭傷等現(xiàn)象。輕度的可能只是肌纖維的輕微撕裂，經過急性護理后不影響參加訓練；嚴重的可能就是肌束的斷裂和韌帶的撕裂，造成大范圍的淤血和腫脹，很大程度上影響了訓練的進度。技術動作不規(guī)范也會導致運動損傷，發(fā)生在腰背部損傷比較多，比如在進行負重硬拉、深蹲等力量訓練時，一個腰部的錯誤的動作會導致腰部肌肉負荷過大，對腰椎關節(jié)和韌帶的損傷比較大，動作不規(guī)范會導致身體肌肉的不協(xié)調發(fā)力進而對薄弱的肌肉和韌帶產生損傷，長期以往，損傷逐漸積累。訓練量的過大、身體恢復的不及時導致疲勞的積累不但會引起運動員身體不適，導致運動損傷的發(fā)生，而且會影響運動成績的提高。然而部分運動員出現(xiàn)損傷后不以為意，或不敢告訴教練員，一直負傷參加訓練，這樣損傷的積累不但錯過了最佳治療時間，而且對運動員身體產生的傷害更大，嚴重的可能會影響運動生涯。

（三）外界條件因素

由于皮艇是水上項目，天氣對運動員的影響還是比較大的。風力、濕度和溫度都會對運動員的身體造成不適。比如溫度過低的時候運動員下水訓練有時會出現(xiàn)肌肉痙攣、腸胃痙攣、胸脅屏傷等現(xiàn)象。濕度過高會影響運動員呼吸，可能會出現(xiàn)頭暈等。

三、運動損傷的預防

（一）合理安排運動負荷，以運動員身體狀況合理調整訓練計劃。

（二）完善訓練內容，兼顧全身訓練，不嚴重偏激某身體部位的訓練。

（三）運動員訓練過程中糾正和完善每一個技術動作，不管是力量訓練還是專項訓練，做好每一個技術動作，減少因技術動作不規(guī)范而出現(xiàn)運動損傷。

（四）運動員訓練前和賽前要做好充分的熱身準備。

（五）運動員身體發(fā)生傷病要及時上報。運動員一但有了傷痛，必須要求積極配合隊醫(yī)及時有效的治療，要確保傷病的痊愈[3]。

（六）運動員要積極調整好心理和身體狀態(tài)，配合牽拉放松活動及合理的飲食等，有效快速緩解運動疲勞，不但減少身體發(fā)生運動損傷的幾率，而且還有助于提高運動成績。

四、小結

皮艇作為一個競技比賽項目，在運動員日常訓練中訓練強度和訓練負荷都比較大。教練員和運動員要做到全力配合，從多方努力科學的、安全的、高效的訓練，一方面可以減少運動員運動損傷發(fā)生的幾率，另一方面助于運動成績的提高。

參考文獻：

[1] 馮雯婷.淺談青少年皮劃艇運動員運動損傷類型、發(fā)生原因、預防手段及治療方法[J].科技展望.2016，11：313.

[2] 楊至剛.賽艇和皮劃艇運動員腰部損傷發(fā)生原因、分型及治療情況[J].中國臨床康復.2006，48：62-64.

[3] 馬軍大，陳剛.皮劃艇運動員運動損傷探討[J].攀枝花學院學報.2012，04：114-116.