普通?；@球隊員培養(yǎng)的體會

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 在籃球運動中女子與男子相比，具有體力弱、速度差、競爭欲差、膽量小、愛干凈等特點，所以應(yīng)針對學(xué)生的生理心理特征來選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容及方法。中學(xué)生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的年齡特點，以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其它身體素質(zhì)為輔。比賽是檢驗一支球隊體現(xiàn)平時訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)隊員良好的心理素質(zhì)。 爭取為學(xué)校的球隊在未來的比賽中取得更加優(yōu)異的成績。

關(guān)鍵詞 籃球 基本技術(shù) 訓(xùn)練 比賽

籃球是集競技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運動項目，其技戰(zhàn)術(shù)的技巧性、集體運動的對抗性、比賽結(jié)果的不確定性、活動的游戲性和觀賞的娛樂性，以及現(xiàn)代傳媒的便捷和著名球星的效應(yīng)，都是誘發(fā)中小學(xué)生參與籃球活動的重要因素。使得籃球成為中小學(xué)生最喜愛的運動項目之一，也使得籃球成為中小學(xué)最熱門的教學(xué)內(nèi)容。

籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權(quán)。要求隊員在比賽中必須齊心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽的勝利。通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強學(xué)生體質(zhì)，保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。

一、選擇合適的訓(xùn)練方法法是籃球訓(xùn)練的首要任務(wù)

中學(xué)生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，逐步提高訓(xùn)練水平。主要體現(xiàn)在幾個方面：加強身體訓(xùn)練；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；培養(yǎng)團結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)。中學(xué)生對于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很抵觸，因此在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的特點，采用多樣的訓(xùn)練方法，。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復(fù)練習(xí)。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓(xùn)練效果。

二、基本功訓(xùn)練是籃球隊水平提高的基礎(chǔ)

我校是北京市籃球傳統(tǒng)校。但是沒有籃球特長生的名額，因此只能從班級里選拔身體素質(zhì)較好的學(xué)生進入籃球隊，大部分新入隊的隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都掌握不熟練，基本技術(shù)比較粗糙。因此訓(xùn)練上難度很大，我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓(xùn)練中讓隊員明白運球、傳球、投籃是籃球比賽中最重要的技術(shù)動作，所以必須通過反復(fù)的練習(xí)，熟練的掌握傳球、運球和投籃技術(shù)，提高技術(shù)水平，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權(quán)。在訓(xùn)練過程中我會把每一項基本技術(shù)都結(jié)合到實際的比賽片段，要求隊員先理解所要進行的基本技術(shù)訓(xùn)練在實戰(zhàn)比賽中的應(yīng)用，再根據(jù)教師的示范動作進行模擬練習(xí)。還經(jīng)常采取以賽代練，在學(xué)生進行教學(xué)比賽的過程中發(fā)現(xiàn)問題，及時鳴哨，講解分析問題原因，并教會學(xué)生通過基本技術(shù)訓(xùn)練解決問題地方法，進一步提高隊員在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的能力。

三、進行體能強化訓(xùn)練，增加體能儲備

同其他學(xué)校相比，我校學(xué)生體質(zhì)較差，在訓(xùn)練中尤其讓人擔(dān)憂，無法完成訓(xùn)練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)。現(xiàn)在高中籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展。我根據(jù)球隊的實際情況制定了“穩(wěn)，投”的訓(xùn)練方向。（穩(wěn)定發(fā)揮自身掌握的基本技術(shù)，盡量做到不失誤，少失誤。投就是多投籃，增加出手次數(shù)）只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓(xùn)練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓(xùn)練課后，還要進行身體素質(zhì)練習(xí)，進行體能儲備。通過練習(xí)，隊員們的比賽作風(fēng)、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。

四、籃球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

（一）注意安全，訓(xùn)練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準(zhǔn)備活動，教學(xué)比賽時動作適度。

（二）加強管理，要求運動員訓(xùn)練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時間和質(zhì)量。培養(yǎng)頑強的風(fēng)格和務(wù)實的精神。

（三）聯(lián)系家長和老師，密切注意隊員的文化學(xué)習(xí)情況

五、多進行教學(xué)比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊體現(xiàn)平時訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在集訓(xùn)期間，我聯(lián)系其他兄弟學(xué)校的球隊，打友誼賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和其他老師一同探討、交流訓(xùn)練心得，努力提高自己的教學(xué)水平，為學(xué)校的球隊在未來的比賽中取得更加優(yōu)異的成績而努力。

參考文獻：

[1] 王守恒.中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱[M].北京體育大學(xué)出版社.2012.

[2] 王世安.中國籃球教練員崗位培訓(xùn)A級教程[M].人民體育出版社.2007.