淺談柔道技術(shù)動作教學(xué)

中圖分類號：G886.4 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 近年來，社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展促使物質(zhì)文化水平得到不斷提升。但在生活質(zhì)量提高的同時，人們的健康水平卻有所下降。因而，健康的運動方式和生活理念，成了現(xiàn)代人一種新的生活追求。而柔道作為一門體育競技，也成為很多人強(qiáng)身健體的選擇。本文以柔道教學(xué)的實踐活動為主，詳細(xì)介紹了柔道技術(shù)動作教學(xué)的不同階段，以及柔道技術(shù)動作教學(xué)的應(yīng)用和多樣化的教學(xué)活動內(nèi)容，旨在提高柔道學(xué)員學(xué)習(xí)效率的同時，進(jìn)一步提升柔道技術(shù)動作的教學(xué)水平。

關(guān)鍵詞 柔道 技術(shù)動作 教學(xué)

和舞蹈、瑜伽一樣，柔道也是一種健康的運動方式，因而在推崇健康生活方式的快節(jié)奏社會里，柔道也深受人們的追捧。不過，學(xué)習(xí)柔道要遵循一定的規(guī)律，只有掌握了柔道學(xué)習(xí)的規(guī)律，柔道的學(xué)習(xí)就不再是一件難事。

一、柔道的基本概述

柔道起源于日本，它是以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。柔道是以把對手摔倒在地為獲勝標(biāo)準(zhǔn)，它也是奧運會比賽中唯一一種利用扭脫關(guān)節(jié)，窒息等手段來制服對手的競技運動。它在競技運動中，屬于對抗性較強(qiáng)的運動項目，重視參與者對技術(shù)掌握的熟練度，而不是活動參與雙方的力量。

二、柔道技術(shù)動作教學(xué)的四個階段

任何事物都有自身的規(guī)律性，柔道作為一種體育競技運動，也有其特殊的規(guī)律。在柔道技術(shù)動作教學(xué)中，學(xué)員只有掌握了它的規(guī)律和技巧，柔道技術(shù)動作的學(xué)習(xí)就變得簡單多了。而柔道技術(shù)動作的學(xué)習(xí)又被分為 以下四個階段：

（一）感知階段：柔道學(xué)員剛開始進(jìn)行柔道學(xué)習(xí)的階段就是感知階段。新的柔道學(xué)員可以通過模仿教練或是老學(xué)員的動作技術(shù)來進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而對柔道技術(shù)動作學(xué)習(xí)產(chǎn)生初步認(rèn)知。

（二）泛化階段：泛化階段和感知階段可以同步進(jìn)行，在泛化階段中，柔道學(xué)員一般會出現(xiàn)柔道技術(shù)動作變形的現(xiàn)象。針對這一問題，教練在教學(xué)的過程中，要給學(xué)員進(jìn)行積極演示標(biāo)準(zhǔn)動作，讓學(xué)員在學(xué)習(xí)的過程中，把錯誤的技術(shù)動作糾正過來。

（三）熟練階段：熟練階段是學(xué)習(xí)柔道最重要的一個階段，也是最耗時辛苦的一個階段。在熟練階段，不僅要嚴(yán)格要求學(xué)員的觀察模仿能力，還是對學(xué)員毅力和體能的一種考驗。另外，熟練階段是由感知階段和泛化階段發(fā)展而來的，學(xué)員在感知階段已對柔道進(jìn)行了全面了解，在泛化階段對技術(shù)動作的規(guī)范化和準(zhǔn)確性有了一定掌握，因而在熟練階段，學(xué)員就要加強(qiáng)對柔道技術(shù)的練習(xí)，進(jìn)一步完成對柔道的理性認(rèn)識。

（四）機(jī)械化階段：機(jī)械化階段的學(xué)習(xí)重點是讓學(xué)生在熟練掌握柔道技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行防御和攻擊。讓學(xué)員將柔道技術(shù)動作的練習(xí)技巧，融入到日常的訓(xùn)練中，可以不加思考的進(jìn)行機(jī)械化的運用。

三、在教學(xué)活動中如何運用柔道技術(shù)動作

（一）在對抗中柔道技術(shù)動作的運用

在柔道技術(shù)動作的教學(xué)活動中，包括防御和反擊動作兩部分教學(xué)內(nèi)容。而防御和反擊動作教學(xué)又可以分為聯(lián)絡(luò)技術(shù)動作、得意技術(shù)動作、搶把解脫技術(shù)動作等教學(xué)內(nèi)容。教練要教會學(xué)員這些基礎(chǔ)的柔道技術(shù)動作。而在柔道技術(shù)動作的教學(xué)中，教練要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會搶把解脫的方式，利用搶把的技術(shù)，占據(jù)對抗中的優(yōu)勢地位。在完成搶把任務(wù)后，柔道教練要教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會對抗的方法。

（二）在對抗中要注意的柔道技術(shù)動作問題

在學(xué)習(xí)柔道技術(shù)動作進(jìn)行對抗的過程中，學(xué)員利用自己在對抗中占據(jù)的優(yōu)勢，牽制對方實施技術(shù)動作技巧是獲取對抗勝利的關(guān)鍵因素。在搶把解脫技術(shù)動作的訓(xùn)練中，當(dāng)學(xué)員遇到對方搶把的情況，要以快速、敏捷的動作技術(shù)掙脫對方的包圍，并及時搶占對方的把位，從而轉(zhuǎn)局勢，反敗為勝。

四、柔道技術(shù)動作的多樣化教學(xué)內(nèi)容

（一）避免單一化的柔道技術(shù)動作教學(xué)內(nèi)容

柔道對抗活動要求雙方在最短時間內(nèi)，利用自己的技術(shù)策略和技術(shù)優(yōu)勢，占據(jù)對抗的優(yōu)勢地位，而教學(xué)內(nèi)容單一會造成技術(shù)策略的單一化，從而導(dǎo)致柔道學(xué)習(xí)者很難在對抗活動中，獲取最終的勝利。所以，在柔道技術(shù)動作教學(xué)過程中，還要避免技術(shù)動作教學(xué)內(nèi)容的單一性，從而保證學(xué)員具備一定的柔道技術(shù)水平，在實際的競技活動中，能獲取勝利。

（二）提高柔道技術(shù)動作的成功率

提高柔道技術(shù)動作的成功率，也是多樣化教學(xué)內(nèi)容中的一部分。而且，提高學(xué)員柔道技術(shù)動作的成功率，還可以增加學(xué)員在對抗中取勝的幾率。另外，在選擇柔道技術(shù)動作方面，還要避免出現(xiàn)動作緩慢的情況出現(xiàn)，盡可能做到出其不意，攻其不備，為自己爭取到更多攻擊對方的機(jī)會。同時，學(xué)員還要重視技術(shù)隱蔽性的提升問題，可以通過多制造一些技術(shù)動作的假象，來提高自己在對抗中的優(yōu)勢。

想要提高柔道技術(shù)動作的教學(xué)水平，柔道教練還要熟練運用柔道技術(shù)動作的規(guī)律性，在每一個階段內(nèi)，加強(qiáng)對學(xué)員的技術(shù)動作訓(xùn)練，使學(xué)員能夠利用技術(shù)動作的學(xué)習(xí)規(guī)律，規(guī)范自己的柔道技術(shù)動作，提高自己的柔道技術(shù)動作學(xué)習(xí)效率。

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