發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的策略

國(guó)鳳

(云南省大理州南澗四中，云南 大理　675700)

發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的策略

國(guó)鳳

(云南省大理州南澗四中，云南 大理675700)

摘要：耐久跑具有較高的鍛煉價(jià)值，可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，改善和提高學(xué)生的心肺機(jī)能，磨煉學(xué)生頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)強(qiáng)的意志。本文對(duì)耐久跑教學(xué)中常見(jiàn)的問(wèn)題及發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的策略進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：耐久跑；耐力素質(zhì)；常見(jiàn)問(wèn)題；策略

耐久跑是初中體育中的一項(xiàng)重要教學(xué)內(nèi)容，也是各地、市體育中考的必考項(xiàng)目之一。耐久跑能增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，但當(dāng)前初中學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，缺乏吃苦耐勞的精神，大部分學(xué)生因?yàn)榕驴?、怕累而怕上耐久跑的課，所以，在耐久跑教學(xué)中，學(xué)生很難積極參與到練習(xí)中。因?yàn)槟途门芙虒W(xué)往往練習(xí)內(nèi)容單一、教學(xué)方法單調(diào)、形式枯燥無(wú)味、持續(xù)練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，學(xué)生的興趣不高，甚至產(chǎn)生抵觸情緒，很難達(dá)到教學(xué)目標(biāo)的要求。那么，如何激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣呢？

一、耐久跑教學(xué)中常見(jiàn)的難點(diǎn)問(wèn)題

(一)從項(xiàng)目的特點(diǎn)看。

耐久跑是一項(xiàng)長(zhǎng)距離的混氧代謝徑賽項(xiàng)目，它是有氧代謝供能共同參與的項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)要求較高。在耐久跑過(guò)程中，跑步動(dòng)作單一，缺乏娛樂(lè)性，學(xué)生易感枯燥，單調(diào)乏味不愿意學(xué)。

(二)從思想、心理方面看。

耐久跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點(diǎn)”生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，特別是在最后的沖刺階段，由于機(jī)體供氧能力跟不上耐久跑的要求，導(dǎo)致胸部發(fā)悶、四肢無(wú)力、呼吸困難等，在耐久跑訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生“懼怕”心理，從而帶來(lái)緊張和恐懼心理。

(三)從外部環(huán)境看。

目前的教學(xué)指導(dǎo)思想仍受傳統(tǒng)教育觀念束縛，片面地將傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)和增加學(xué)生在校期間的體質(zhì)作為體育教學(xué)的主要目的。家長(zhǎng)一味追求學(xué)習(xí)成績(jī)而忽略學(xué)生身體狀況，缺乏培養(yǎng)學(xué)生終身進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)。結(jié)果造成學(xué)生學(xué)過(guò)耐久跑之后，既不懂所學(xué)耐久跑技能對(duì)自己會(huì)產(chǎn)生什么影響，也不清楚自己究竟為什么要做這項(xiàng)練習(xí)，更無(wú)獨(dú)立進(jìn)行耐久跑鍛煉的能力。因此在課后缺乏自我鍛煉。

(四)從學(xué)生參與過(guò)程看。

學(xué)生思想認(rèn)識(shí)不到位，普遍對(duì)耐久跑有畏難情緒；速度感差，不會(huì)合理地分配體力，沒(méi)有掌握正確的呼吸方法，無(wú)目的地亂跑，如跟隨拼命跑或慢悠悠跑。這樣就會(huì)出現(xiàn)前半程快、后半程跑不動(dòng)，或前半程慢后半程又缺乏沖刺速度的情況，致使成績(jī)提高緩慢。

二、明確耐久跑項(xiàng)目的目的和任務(wù)

通過(guò)耐久跑練習(xí)能改善人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，同時(shí)耐久跑練習(xí)有助于全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，為培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀奠定良好的基礎(chǔ)。從學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)到每一名體育教師都要樹(shù)立正確的教學(xué)指導(dǎo)思想，摒棄受短期效應(yīng)支配而急功近利地追求考試成績(jī)的應(yīng)試教學(xué)。每一個(gè)學(xué)生必須懂得耐力素質(zhì)的提高是一個(gè)長(zhǎng)期鍛煉的積累，絕非一朝一夕而就。

三、樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)自信心，克服畏難情緒

現(xiàn)在的學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，優(yōu)越的物質(zhì)條件和舒適的生活環(huán)境使學(xué)生自幼缺乏在艱苦環(huán)境中鍛煉自己的勇氣和克服困難的毅力，在體育鍛煉過(guò)程中表現(xiàn)為怕苦怕累、意志薄弱。重文輕體的思想深深影響著許多家長(zhǎng)和學(xué)生，部分教師片面追求文化成績(jī)客觀上也助長(zhǎng)了一些學(xué)生輕視體育課的心理。因此教師要幫助學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，通過(guò)耐久跑的學(xué)習(xí)，不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，更能鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)。充分利用室內(nèi)理論課和室外體育課的練習(xí)間隙向?qū)W生傳授耐久跑的相關(guān)理論知識(shí)，使學(xué)生掌握相關(guān)的科學(xué)常識(shí)，從心理上打消對(duì)耐久跑練習(xí)的恐懼感，例如什么是“極點(diǎn)”?出現(xiàn)“極點(diǎn)”如何應(yīng)對(duì)?教會(huì)學(xué)生掌握耐久跑時(shí)正確的呼吸方法等等!同時(shí)，教師要注重培養(yǎng)學(xué)生積極參與耐久跑練習(xí)的熱情，逐步引導(dǎo)學(xué)生尤其是部分耐力素質(zhì)較差的學(xué)生參加練習(xí)的興趣，享受成功的喜悅。切忌“一刀切”、“一鍋端”!要根據(jù)學(xué)生的具體情況，有針對(duì)性地布置教學(xué)任務(wù)，對(duì)部分體質(zhì)較特殊、耐力素質(zhì)較差的學(xué)生要盡量讓她們感受到教師親切、友善的態(tài)度，營(yíng)造一種師生之間、同學(xué)之間相互尊重、相互關(guān)心、相互幫助的和諧氣氛，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生自信心和克服畏難情緒的目的。真正做到變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，使學(xué)生體會(huì)體育的真正的快樂(lè)在于經(jīng)過(guò)“苦”的歷練后成功的“甜”。

四、增強(qiáng)教學(xué)趣味性

(一)定向運(yùn)動(dòng)法。

在操場(chǎng)上或校園內(nèi)設(shè)定一些點(diǎn)標(biāo)，給學(xué)生分發(fā)不同路線而距離相同的任務(wù)卡，學(xué)生根據(jù)自己的任務(wù)卡，到相應(yīng)的點(diǎn)標(biāo)進(jìn)行打卡(可以用彩色筆或其它物品作打卡器)，表示已到過(guò)此點(diǎn)標(biāo)，以此來(lái)完成任務(wù)。可以以個(gè)人為單位進(jìn)行任務(wù)，也可以以組為單位進(jìn)行任務(wù)，比一比哪一位同學(xué)或哪一組最先完成任務(wù)。此方法，不但要看個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的耐力素質(zhì)，而且還要看個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的方向和方位感，有一定的偶然性。將定向運(yùn)動(dòng)引入到課堂，進(jìn)行耐久跑教學(xué)，改變了跑的形式，將枯燥、無(wú)趣的耐久跑教材變得形式新穎，有效地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情。

(二)追逐法。

按男、女學(xué)生平時(shí)測(cè)試的成績(jī)分別進(jìn)行排名(成績(jī)相差一秒內(nèi)的為同一名次)，按照排名倒序的方法，男、女生分別進(jìn)行追逐跑(即男生追逐男生，女生追逐女生)，最后一名的學(xué)生先跑，跑到規(guī)定的標(biāo)志點(diǎn)后，倒數(shù)第二名的學(xué)生再出發(fā)去追逐，依此類(lèi)推，直到第一名追第二名。所有的標(biāo)志點(diǎn)為同一標(biāo)志點(diǎn)，即離出發(fā)點(diǎn)為相同的距離，跑的距離不同，標(biāo)志點(diǎn)的設(shè)置距離也不同，如進(jìn)行800米跑時(shí)標(biāo)志點(diǎn)可設(shè)在離出發(fā)點(diǎn)20米處。也可按排名把全班男、女生分別分為名次數(shù)相等的兩個(gè)組(即前面名次的為一組，后面名次的為一組)，按上述方法進(jìn)行練習(xí)。未被后者追到者可適當(dāng)進(jìn)行“獎(jiǎng)勵(lì)”，沒(méi)有追到前者的可適當(dāng)進(jìn)行“懲罰”。用這樣的方法，較差的學(xué)生怕被后面的人追到，較好的學(xué)生怕追不到前面的同學(xué)，較差的學(xué)生和較好的學(xué)生積極性都會(huì)提高，從而會(huì)積極努力地參與到練習(xí)中。

一般耐力是其他耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)，學(xué)生具備較好的一般耐力素質(zhì)，有利于其他耐力素質(zhì)的發(fā)展和技能的學(xué)習(xí)，是有效提高身體素質(zhì)的保證。身體素質(zhì)是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映，它還包括力量、速度、靈敏、柔韌等。耐力只是其中之一，而這幾個(gè)素質(zhì)之間也是相互促進(jìn)的關(guān)系，如，力量有了，速度就會(huì)提高，耐力好了，速度也會(huì)提高等。教師要根據(jù)具體內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的個(gè)體情況，處理好耐力素質(zhì)和其他素質(zhì)的關(guān)系，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)和練習(xí)(訓(xùn)練)是相輔相成的，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，教師要注重學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需求和膳食要求，加強(qiáng)健康知識(shí)的滲透，有效發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，從而全面提高身體素質(zhì)，謀求學(xué)生的全面發(fā)展。

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671-864X(2015)12-0100-01