女子柔道訓(xùn)練創(chuàng)新的思考

李紅葉

摘 要：隨著女子柔道的快速發(fā)展，女子柔道訓(xùn)練中的問(wèn)題也越來(lái)越明顯，對(duì)女子柔道存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，研討如何創(chuàng)新女子柔道的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：女子柔道；訓(xùn)練創(chuàng)新；有效措施

隨著我國(guó)女子柔道運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，女子運(yùn)動(dòng)員的柔道技術(shù)和水平不斷提高，但仍然存在身體和心理及戰(zhàn)術(shù)方面的不足，現(xiàn)對(duì)我國(guó)女子柔道存在的問(wèn)題提出相應(yīng)的創(chuàng)新方法。

一、女子柔道存在的問(wèn)題

1.身體及心理素質(zhì)訓(xùn)練問(wèn)題

隨著女子柔道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，各訓(xùn)練隊(duì)越來(lái)越重視比賽成績(jī)，而忽視了女子柔道的基本功訓(xùn)練，過(guò)早地進(jìn)行成人化訓(xùn)練，也沒(méi)有充分體現(xiàn)國(guó)人特有的敏感和細(xì)膩技巧，忽略了身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，而強(qiáng)健的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)是專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)的基本前提，是女子柔道持續(xù)發(fā)展的保證。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練問(wèn)題

擁有良好的身心素質(zhì)，但缺乏戰(zhàn)術(shù)技巧的訓(xùn)練，也難以保證女子柔道的持續(xù)發(fā)展。正是這種缺乏戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練模式導(dǎo)致我國(guó)一批有素質(zhì)、有實(shí)力的女子運(yùn)動(dòng)員難以進(jìn)入女子柔道選拔和訓(xùn)練比賽中，喪失了女子柔道展示才能的機(jī)會(huì)。

二、女子柔道訓(xùn)練的創(chuàng)新措施

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽的基礎(chǔ)，其身心素質(zhì)的好壞直接影響了柔道技術(shù)的發(fā)揮。在進(jìn)行女子柔道訓(xùn)練中，不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體力量、耐力、速度、靈敏、柔韌性等訓(xùn)練，更要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。通過(guò)日常訓(xùn)練中的進(jìn)攻和防守的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的意志力和心理戰(zhàn)術(shù)能力。

2.創(chuàng)新戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

女子柔道比賽中，都是經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都比較強(qiáng)大，只有在戰(zhàn)術(shù)方面贏得先機(jī)，才能充分發(fā)揮女子柔道的整體水平。這就需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中具有針對(duì)性，以得意技術(shù)為核心技術(shù)，加強(qiáng)手法、步法、身法、假動(dòng)作及把法的連絡(luò)訓(xùn)練，并強(qiáng)化投技、寢技的訓(xùn)練，在科學(xué)創(chuàng)新的訓(xùn)練模式下建立適合女子柔道整體發(fā)展的個(gè)性化得意技術(shù)連絡(luò)系統(tǒng)。

女子柔道傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式影響了女子柔道的持續(xù)發(fā)展，現(xiàn)代的女子柔道需要身體素質(zhì)強(qiáng)健、心理素質(zhì)穩(wěn)定、抗壓能力強(qiáng)且戰(zhàn)術(shù)水平高的全面人才，以適應(yīng)現(xiàn)代女子柔道的競(jìng)技需要。因此，需要我們遵循訓(xùn)練原則，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，優(yōu)化“得意技”的連絡(luò)技術(shù)，保持女子柔道訓(xùn)練的質(zhì)量，提高女子柔道訓(xùn)練的整體戰(zhàn)斗水平。

參考文獻(xiàn)：

劉禎.我國(guó)女子柔道項(xiàng)目保持優(yōu)勢(shì)的成因分析和可持續(xù)發(fā)展研究[D].北京體育大學(xué)，2009.

編輯 李建軍