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    我如何在高校教學(xué)健身氣功·五禽戲

    2015-07-02 13:42:01秦子來
    健身氣功 2015年1期
    關(guān)鍵詞:能動性氣功教學(xué)質(zhì)量

    秦子來

    當(dāng)活力四射,主觀能動性強(qiáng)的大學(xué)生,在學(xué)習(xí)緩慢柔和的健身氣功·五禽戲時,容易產(chǎn)生無精打采、注意力分散,動作體操化等問題,從而降低學(xué)習(xí)效果和教學(xué)質(zhì)量。我在對大學(xué)生進(jìn)行五禽戲的教學(xué)實(shí)踐中體會到,教師應(yīng)該讓學(xué)生充分明確學(xué)習(xí)的需要和目的,這樣不僅能夠達(dá)到讓學(xué)生養(yǎng)生、健身目的,還能夠增強(qiáng)他們對傳統(tǒng)文化的了解,提高教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量。

    教師可以通過運(yùn)用語言法對五禽戲的歷史起源、發(fā)展、養(yǎng)生保健理論等的講解,誘發(fā)和激起學(xué)生的求知欲和學(xué)習(xí)動機(jī),發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性,為學(xué)習(xí)五禽戲做好心理準(zhǔn)備。雖然五禽戲的教學(xué)比較注重功法在“形、神、意、氣”四個環(huán)節(jié)的整合,但學(xué)生技能的形成也符合“泛化分化鞏固提高自動化”這一體育運(yùn)動技能形成的規(guī)律。所以高校五禽戲教學(xué)方法的選擇與運(yùn)用,要以高校五禽戲的教學(xué)特點(diǎn)和運(yùn)動技能形成規(guī)律為依據(jù),充分理解各種教學(xué)方法的應(yīng)用范圍和使用條件的同時,考慮自身的素養(yǎng)條件,采取與自己條件相適應(yīng)的教學(xué)方法,有針對性地去教授和講解,增加其知識性和趣味性,調(diào)動學(xué)生主觀能動性,有意識的培養(yǎng)學(xué)生保健、健身意識,幫助學(xué)生樹立正確的健身氣功運(yùn)動觀。

    “形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則神散亂”。這里的“形”指的是練功時的形體姿勢、動作的路線、規(guī)格等,它是“意、氣、神”的基礎(chǔ)。學(xué)生學(xué)習(xí)五禽戲“形”的過程,是運(yùn)動技能形成的泛化和分化階段。所以要求教師在深刻理解五禽戲技術(shù)動作的基礎(chǔ)上,應(yīng)重點(diǎn)、難點(diǎn)突出,將簡單動作完整教學(xué),難點(diǎn)和重點(diǎn)動作分解教學(xué)。此階段教師應(yīng)以直觀教學(xué)為主,首先運(yùn)用示范法對五禽戲12個動作進(jìn)行演練,使學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生感性認(rèn)識,形成比較清晰的表象,然后結(jié)合五禽戲獨(dú)特的仿生特性,讓學(xué)生模仿“虎、鹿、熊、猿、鳥”的動作。此時不應(yīng)過多的要求動作的技術(shù)細(xì)節(jié),而應(yīng)著重使學(xué)生建立正確的動作概念。然后通過集體練習(xí)和分組練習(xí),及時對學(xué)生正確的動作進(jìn)行強(qiáng)化和肯定,從而使學(xué)生的技術(shù)動作掌握從泛化階段向分化階段過渡,加強(qiáng)對動作細(xì)節(jié)的要求,在學(xué)生掌握動作姿勢變化和運(yùn)行路線的基礎(chǔ)上,及時糾正錯誤動作。然后通過理論與實(shí)踐相交叉,教師將五禽戲每一個動作所蘊(yùn)含的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論和中國傳統(tǒng)文化思想進(jìn)行詳細(xì)講解,啟發(fā)學(xué)生的思維,加強(qiáng)學(xué)生對動作的分析和思考,形成對健身氣功動作技能的正確認(rèn)知,從而進(jìn)一步要求動作的方向、角度、高低、緩急、虛實(shí)分辨等,促進(jìn)學(xué)生技能形成過程中分化抑制的進(jìn)一步完善,使動作由外形的模仿到動作要領(lǐng)的把握,達(dá)到動作熟練圓滑。在理論實(shí)踐相結(jié)合的原則下,教師將多種教學(xué)方法運(yùn)用于教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中,引導(dǎo)學(xué)生將所感知五禽戲技術(shù)動作與中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代健身理論等相聯(lián)系,進(jìn)行思維貫通,把握五禽戲的本質(zhì)和規(guī)律,使學(xué)生的認(rèn)識從感性認(rèn)識上升為理性認(rèn)識,從而能夠更好地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性,在使學(xué)生達(dá)到技能學(xué)習(xí)、鍛煉體質(zhì)的目的同時,也能加深他們對中國傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代健身理論的理解。

    “形”與“意、氣、神”的整合是運(yùn)動技能形成的鞏固提高和自動化階段的過程?!吧瘛奔瓷駪B(tài)、神韻;“意”即意念、意境?!耙狻币彩穷I(lǐng)悟,是健身氣功學(xué)習(xí)的關(guān)鍵,指的是人的思維活動隨五禽戲中不同動物的動作而產(chǎn)生意想不同場景的變化,此時在教師語言暗示的情況下,結(jié)合具體動作讓學(xué)生聯(lián)想到具體的場景,學(xué)生通過表象,在體悟動作的同時,融入到動作所完成的環(huán)境情景中,創(chuàng)造一個美好的內(nèi)環(huán)境,賦予動作豐富的情感。如虎戲,要讓學(xué)生意想自己是深山中的猛虎、伸展四肢,威猛無比的抓捕食物的情境。這樣既可增加學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性,又可讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動作技能,對提高教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量達(dá)到事半功倍的作用。在五禽戲運(yùn)動技能的鞏固提高階段,首先要讓學(xué)生盡可能排除不利于學(xué)生身體健康的情緒和思想,然后強(qiáng)調(diào)練習(xí)的經(jīng)?;途?xì)化,加強(qiáng)對意境的理解,并在五禽戲意境中不斷轉(zhuǎn)換,從而達(dá)到“形隨意轉(zhuǎn),意隨心動”的境界?!皻狻币卜Q調(diào)息,是練功時對呼吸的鍛煉。由于五禽戲是根據(jù)中醫(yī)醫(yī)理出發(fā),每一戲的動作不是單純的肢體運(yùn)動而是針對臟腑經(jīng)絡(luò)而設(shè)計,學(xué)生通過充分的全面的肢體運(yùn)動,可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血、調(diào)和陰陽的作用。通常情況下,一般不要太注意動作姿勢和呼吸的配合,而是采用自然呼吸就可以,讓動作與呼吸自然配合,通過一段時間的練習(xí),教師也可以明確說明“氣”的習(xí)練方法和呼吸規(guī)律,學(xué)生在教師的指導(dǎo)下有意識地注意呼吸的調(diào)整,并且不斷去進(jìn)行體會、掌握、運(yùn)用與自己身體狀況或與動作變化相適應(yīng)的呼吸方式,從而達(dá)到“外導(dǎo)內(nèi)引,形松意充,呼吸自然”的境界。養(yǎng)生之道在于“形神合一”,“神”即是神態(tài)、神韻。“唯有‘神守于‘中,而后方能‘形全于‘外”?!拔迩荨鄙耥嵉恼宫F(xiàn)是在掌握“形、意、氣”的技能、技巧的前提下,通過不斷內(nèi)省,保證身心合一精益求精的過程。此階段應(yīng)在教師的引導(dǎo)下,通過傳統(tǒng)古典音樂進(jìn)行誘導(dǎo)練習(xí)和自我誘導(dǎo)練習(xí),充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性,讓學(xué)生運(yùn)用內(nèi)省方法,不斷地練習(xí)體悟,不斷自我調(diào)整,將“五禽”動作進(jìn)入形象玩耍、游戲的意境,達(dá)到精神與形體統(tǒng)一,形神俱秒,與道合真的境界,從而演練出五禽獨(dú)特的神韻。

    五禽戲的教學(xué)是一個由淺入深,循序漸進(jìn)的過程,在動作沒真正搞清之前,追求內(nèi)在體驗(yàn)是不可能的,只有牢牢打好基礎(chǔ)才能防止出現(xiàn)偏差,達(dá)到更好的教學(xué)效果,從而提升教學(xué)質(zhì)量。通過對高校五禽戲教法的不斷探索與研究,充分理解各種教學(xué)方法的應(yīng)用范圍和使用條件,有針對性地去教授和講解,調(diào)動學(xué)生主觀能動性,增加教學(xué)的知識性和趣味性,有意識地培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的體育運(yùn)動觀,從而讓學(xué)生自覺地參與健身氣功的鍛煉。

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