“認(rèn)為”自己很棒，但“感覺”不太好

夏肯

“我‘認(rèn)為自己做得很棒，可我‘感覺自己做得其實(shí)沒那么好?！比藗兂３＿@樣形容自己。不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人講自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，他通常以“我認(rèn)為”開頭，比如“我認(rèn)為自己是一個(gè)好學(xué)生”;但說自己的不足時(shí)，卻多以“我感覺”開頭，比如“我感覺自己不善于交際”。這是否暗示“認(rèn)為”或者“感覺”這一措辭上的微小變化，與人們的自我評(píng)價(jià)存在某種關(guān)系？

來自波爾州立大學(xué)的心理學(xué)教授托馬斯·霍特格雷夫?qū)Υ诉M(jìn)行了研究，他第一次發(fā)現(xiàn)“認(rèn)為”或者“感覺”這種措辭上的變化會(huì)影響人們的自我評(píng)價(jià)，當(dāng)使用“感覺”一詞時(shí)，人們的自我評(píng)價(jià)更為消極。

語(yǔ)言確實(shí)能影響人們的思維過程。著名心理學(xué)家伊麗莎白·洛夫特斯70年代時(shí)開展一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)中就發(fā)現(xiàn)，“碰撞”或是“撞碎”這一用詞的變化，就能影響到人們對(duì)車禍現(xiàn)場(chǎng)車速的判斷。人們?cè)谒妓髯晕疑踔了妓魍庠谑挛飼r(shí)，都會(huì)在無意識(shí)中受到所使用的語(yǔ)言的影響。因此從邏輯上講，語(yǔ)言會(huì)影響人們?nèi)绾闻袛嘧约骸?/p>

霍特格雷夫試圖通過試驗(yàn)來弄清“認(rèn)為”或“感覺”這兩種語(yǔ)境對(duì)自我評(píng)價(jià)有什么影響。共有141名大學(xué)生被隨機(jī)分為兩組分別回答問題，其中一組的問題是“請(qǐng)寫下你認(rèn)為自己是什么樣的人”;另一組的問題只是將“認(rèn)為”改成了“感覺”——“請(qǐng)寫下你感覺自己是什么樣的人”。

在答案分析結(jié)束后，霍特格雷夫發(fā)現(xiàn)，“感覺組”的大學(xué)生要比“認(rèn)為組”在自我評(píng)價(jià)上更加消極，另外，經(jīng)常使用“我感覺”的大學(xué)生對(duì)自己也要悲觀一些。通過另一個(gè)試驗(yàn)，霍特格雷夫還得出結(jié)論：“認(rèn)為”或“感覺”對(duì)人們的自尊也產(chǎn)生著影響。

他發(fā)現(xiàn)，“認(rèn)為”和“感覺”能激活不同的心理過程，“感覺”更容易激活一個(gè)人去探索過去的情感經(jīng)歷，然而語(yǔ)言中的情緒詞存在一種不平衡——消極詞要遠(yuǎn)多于積極詞;一旦開始探索情感經(jīng)歷，人們就容易陷入消極情緒中，在觀察自己時(shí)會(huì)傾向于觀察消極的一面。這就解釋了為什么“感覺”容易導(dǎo)致負(fù)面的自我評(píng)價(jià)。

不同的遣詞造句都能影響人們對(duì)自己的評(píng)價(jià)，在你和朋友打交道的時(shí)候，要多說“你認(rèn)為”而少說“你感覺”，這樣既能讓朋友獲得滿足，也提高了他們的主觀幸福感。在你安慰傷心欲絕的朋友時(shí)，不要再說“你感覺”之類的話了，因?yàn)檫@會(huì)讓本就傷心的朋友更加消極。不妨多多啟發(fā)他們?nèi)ァ罢J(rèn)為”自己，在“認(rèn)為”中，他們或許能獲得更多的自我肯定。