高中女生耐久跑訓(xùn)練教學(xué)初探

于麗艷

[摘要]耐久跑要強(qiáng)調(diào)興趣性原則，如何激發(fā)學(xué)生的興趣，改變常規(guī)的教學(xué)方法，現(xiàn)結(jié)合我校女生耐久跑的實(shí)際教學(xué)情況，在體育教學(xué)中引入定向運(yùn)動(dòng)，以激發(fā)女生學(xué)習(xí)興趣為切入點(diǎn)，從改變教學(xué)方法、變換教學(xué)環(huán)境、豐富課堂教學(xué)內(nèi)容等方面入手，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，滿(mǎn)足學(xué)生成長(zhǎng)的需要，為學(xué)生終生體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

[關(guān)鍵詞]耐久跑 高中女生 定向運(yùn)動(dòng)

[中圖分類(lèi)號(hào)] G633.96 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 16746058（2015）120076

學(xué)生的耐力強(qiáng)弱是檢測(cè)學(xué)生身體素質(zhì)好壞的重要指標(biāo)。但在日常教學(xué)過(guò)程中，耐久跑教學(xué)卻是讓大多數(shù)體育教師舉步維艱的教學(xué)內(nèi)容。為了讓每一位學(xué)生的身體都得到全面的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)新課標(biāo)“健康第一”的教學(xué)理念，改變傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，本人把新興的體育鍛煉形式——定向運(yùn)動(dòng)引入高中女生耐久跑教學(xué)和訓(xùn)練中，教學(xué)效果明顯，90%以上的女生耐久跑成績(jī)都有顯著的提高，而且大多數(shù)女生也消除了對(duì)耐久跑的抵觸情緒。

一、高中女生耐久跑訓(xùn)練具體方案

第一階段主要是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練的積極性。在課始，可先簡(jiǎn)單向?qū)W生介紹定向運(yùn)動(dòng)，然后重點(diǎn)說(shuō)明定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值，讓學(xué)生在大腦中重新定義定向運(yùn)動(dòng)這個(gè)體育項(xiàng)目。介紹完之后，教師可以把全班學(xué)生進(jìn)行分組并選出組長(zhǎng)，分配任務(wù)，講解游戲規(guī)則，讓學(xué)生在小范圍內(nèi)初步感受定向運(yùn)動(dòng)，給學(xué)生以直觀印象，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。在接下來(lái)的幾周里，對(duì)全班學(xué)生進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)模擬練習(xí)。這部分的內(nèi)容主要安排一些較為簡(jiǎn)單、直接、學(xué)生容易接受的定向游戲活動(dòng)，讓學(xué)生初步了解定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為以后的耐久跑教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

第二階段的主要任務(wù)是加大練習(xí)強(qiáng)度、增加練習(xí)次數(shù)，提高學(xué)生耐久跑能力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練之后，在定向運(yùn)動(dòng)游戲中設(shè)置了新的障礙，延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，加大練習(xí)強(qiáng)度，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)耐久跑練習(xí)學(xué)習(xí)和鍛煉的效果。在時(shí)間方面，教師也應(yīng)該適時(shí)地提醒學(xué)生注意時(shí)間。這樣，經(jīng)過(guò)幾次的模擬練習(xí)之后，大多數(shù)學(xué)生耐久跑的能力會(huì)有大幅度的提高。

第三階段主要是讓學(xué)生了解和掌握制訂科學(xué)、有效的符合學(xué)校體育教學(xué)條件，符合自身生理特點(diǎn)的定向運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。經(jīng)過(guò)前兩階段的訓(xùn)練之后，學(xué)生對(duì)定向運(yùn)動(dòng)游戲活動(dòng)已經(jīng)有了更深一步的認(rèn)識(shí)，課下給學(xué)生布置作業(yè)，要每組制定一種合理有效的游戲活動(dòng)，并組織全班學(xué)生參與游戲活動(dòng)。這樣一來(lái)，既完成了耐久跑教學(xué)的任務(wù)，也培養(yǎng)了學(xué)生獨(dú)立創(chuàng)新的能力。

二、高中女生耐久跑訓(xùn)練具體成效

教學(xué)實(shí)踐證明，運(yùn)用定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)進(jìn)行耐久跑模擬訓(xùn)練是比較合適的。通過(guò)借助定向運(yùn)動(dòng)形式的外殼，采用一些學(xué)生容易接受的游戲教學(xué)環(huán)節(jié)，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在輕松、活潑、愉快的教學(xué)氛圍中練習(xí)，在玩中學(xué)，在練中學(xué)，培養(yǎng)了學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和勇于克服困難的精神，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性、自覺(jué)性，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而大大提高了學(xué)習(xí)效果。為了能夠清楚地顯示出定向運(yùn)動(dòng)在耐久跑教學(xué)中的效果，本人將定向運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容引入所教班級(jí)的教學(xué)中，并在學(xué)期初、學(xué)期末，對(duì)所教班級(jí)全體學(xué)生進(jìn)行800米測(cè)試，測(cè)試所得結(jié)果數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)見(jiàn)下表。

通過(guò)表中成績(jī)的比較，表明運(yùn)用定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)進(jìn)行耐久跑模擬訓(xùn)練，教學(xué)效果是顯著的：學(xué)生上課的積極性提高了，學(xué)習(xí)態(tài)度由被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，耐力素質(zhì)明顯提高，不但成績(jī)有很大進(jìn)步，而且大部分學(xué)生在耐久跑過(guò)程中沒(méi)有非常難受的感覺(jué)，個(gè)別學(xué)生推遲了“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，整個(gè)測(cè)試過(guò)程輕松。

三、反思與建議

1.應(yīng)加強(qiáng)推廣定向運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中的應(yīng)用，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以提高體育教師耐久跑教學(xué)的效率，還可以讓學(xué)生邊玩邊學(xué)，邊做邊學(xué)，進(jìn)而為培養(yǎng)學(xué)生終身參與體育鍛煉的意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

2.定向運(yùn)動(dòng)的鍛煉對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地要求不高，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在大多數(shù)場(chǎng)地組織進(jìn)行，女生也不會(huì)為重復(fù)跑圈練習(xí)而厭煩耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

3.如果有條件，也可以把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全校師生面前展示，然后擴(kuò)大隊(duì)伍成立定向運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，讓全校學(xué)生都能參與其中。

4.把耐久跑教學(xué)滲透在定向運(yùn)動(dòng)的模擬訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，運(yùn)用合理的教學(xué)手段，制定多種新鮮有趣的定向運(yùn)動(dòng)方案供教學(xué)使用，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)師生共同進(jìn)步的理想教學(xué)效果。

總之，利用定向運(yùn)動(dòng)的模擬訓(xùn)練能為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，能為學(xué)生的耐久跑增添良好的素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神和耐久跑成績(jī)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

（責(zé)任編輯 黃 曉）