積極心理學(xué)視角下的大學(xué)新生心理適應(yīng)研究

張宇斌 黃佳佳

摘 要：大學(xué)生入學(xué)后，生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境都發(fā)生了大的變化，由于不適應(yīng)大學(xué)生活而出現(xiàn)許多心理問題，影響著大學(xué)生的健康成長。筆者從積極心理學(xué)的視角，對(duì)目前大學(xué)生的入學(xué)心理適應(yīng)進(jìn)行研究，提出了積極心理學(xué)應(yīng)用于大學(xué)新生心理適應(yīng)的方法，對(duì)做好大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)工作具有一定的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)新生；心理適應(yīng)

大學(xué)生被家庭、社會(huì)寄予了很高的期望，入學(xué)后不僅要適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活及人際環(huán)境的改變，而且要面對(duì)來自家庭、社會(huì)的壓力，這些都會(huì)不同程度地使大學(xué)生產(chǎn)生入學(xué)后的心理適應(yīng)問題。因此，幫助大學(xué)新生順利度過入學(xué)的心理適應(yīng)期，是高校學(xué)生工作的重要內(nèi)容。

一、積極心理學(xué)的概念及內(nèi)涵

積極心理學(xué)創(chuàng)始人塞利格曼·謝爾頓和勞拉·金把積極心理學(xué)定義為利用心理學(xué)目前已具有比較完善、有效的實(shí)驗(yàn)方法和測量手段，來研究人類的力量與美德的科學(xué)。積極心理學(xué)主張以人積極的、潛在的力量、品質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，倡導(dǎo)用積極的心態(tài)來處理人的心理問題，以最大限度地激發(fā)人自身的積極情感與力量，激發(fā)優(yōu)秀的人格品質(zhì)，并有效地利用這些積極的力量、情感、品質(zhì)，來幫助人們充分發(fā)揮自身潛能，并在為人類社會(huì)的發(fā)展過程中做出貢獻(xiàn)的同時(shí)獲得自身的幸福。

積極心理學(xué)的研究內(nèi)容，主要集中在以下三個(gè)方面：主觀層面上的積極情感、體驗(yàn)和健康，是對(duì)主觀幸福感的研究；個(gè)人層面上的積極人格品質(zhì)，這是人類生存和發(fā)展的核心要素，人類成就的主要?jiǎng)訖C(jī)；群體層面上的積極組織系統(tǒng)，積極團(tuán)體與社會(huì)機(jī)構(gòu)對(duì)人的幸福成長有重要意義。

二、大學(xué)新生常見心理適應(yīng)困難

（一）生活適應(yīng)困難

大多數(shù)學(xué)生都是離開家鄉(xiāng)異地就學(xué)，他們需要適應(yīng)校外環(huán)境和校園環(huán)境。首先是生活環(huán)境的變化，他們?cè)跉夂颉嬍?、語言、住宿等方面出現(xiàn)適應(yīng)困難。其次是校園環(huán)境，無人監(jiān)管、軍訓(xùn)活動(dòng)、獨(dú)立生活、作息規(guī)律等方面的變化，會(huì)加重新生的適應(yīng)困難。這些生活適應(yīng)上的問題會(huì)直接影響其正常的大學(xué)生活。

（二）學(xué)習(xí)適應(yīng)困難

學(xué)習(xí)不適應(yīng)是大學(xué)生最常見的適應(yīng)困難。與中學(xué)相比大學(xué)的學(xué)習(xí)方法、授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境、專業(yè)教學(xué)等發(fā)生變化，加之學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)主動(dòng)性等方面欠缺，新生容易出現(xiàn)厭學(xué)、學(xué)習(xí)效率低、考試焦慮等一系列學(xué)習(xí)適應(yīng)困難。

（三）人際適應(yīng)困難

維持已有人際關(guān)系、發(fā)展新人際關(guān)系是大學(xué)新生面對(duì)的社交任務(wù)。步入大學(xué)，大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)與高中生有較大變化，主要有范圍擴(kuò)大、頻率提高、方式多元等。在入學(xué)初期，大學(xué)生尚未建立新的人際關(guān)系前，他們可能會(huì)過度沉迷于過去的經(jīng)歷。在人際交往中，他們存在渴望交往與拒絕回避，自我中心與依賴他人的沖突心理。那些原來就缺乏人際交往能力的學(xué)生，入學(xué)后的交往障礙會(huì)日顯突出，在主動(dòng)交往、自我表露等方面存在困難，容易產(chǎn)生自閉、自卑等心理問題。

三、積極心理學(xué)應(yīng)用于大學(xué)新生心理適應(yīng)的方法

積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生培養(yǎng)，倡導(dǎo)發(fā)掘和培育大學(xué)生的積極人格、積極情感、積極力量，以達(dá)到促進(jìn)大學(xué)生自我不斷成長的目標(biāo)。將積極心理學(xué)融入大學(xué)新生心理適應(yīng)工作，重點(diǎn)在于增加積極情感的體驗(yàn)、加強(qiáng)積極品質(zhì)的培育、完善積極組織系統(tǒng)的構(gòu)建。

（一）增加積極情感的體驗(yàn)

積極心理學(xué)理論認(rèn)為，提升人的積極情感及體驗(yàn)，是發(fā)展人的樂觀、希望、主觀幸福感等優(yōu)秀品質(zhì)與積極人格的一種有效的方法與途徑。美國密歇根大學(xué)的弗瑞德克森教授提出了積極情緒的擴(kuò)展——建構(gòu)理論，闡釋了積極情感不但有助于個(gè)人的幸福，也會(huì)促進(jìn)個(gè)人的發(fā)展。因此，高校輔導(dǎo)員要有意識(shí)地提高新生在大學(xué)生活過程中積極情感的體驗(yàn)?zāi)芰?。其主要方法是：合理設(shè)定入學(xué)教育的目標(biāo)，誘發(fā)新生積極情感體驗(yàn)的動(dòng)機(jī)；充分發(fā)掘生活中的積極情緒資源，關(guān)注新生情感體驗(yàn)的積極面；重點(diǎn)突出對(duì)情感體驗(yàn)進(jìn)行反思，升華積極情感體驗(yàn)。輔導(dǎo)員、朋輩輔導(dǎo)員要與新生進(jìn)行深入交流、溝通，了解他們的過去經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)他們心理不適的癥結(jié)所在，認(rèn)真傾聽他們的敘述，引導(dǎo)他們發(fā)泄消極的情感體驗(yàn)。接著，輔導(dǎo)員、朋輩輔導(dǎo)員就要對(duì)新生的消極情感進(jìn)行引導(dǎo)，使他們不僅看到消極的一面，更要讓他們以積極、感恩的態(tài)度對(duì)待這些經(jīng)歷，使他們能夠從中看到積極的一面，從而體驗(yàn)交往后的愉悅、成功后的快樂等，讓他們漸漸感受到當(dāng)下的幸福。通過新生入學(xué)教育系列活動(dòng)，增強(qiáng)新生的積極情感體驗(yàn)，使身心處于最佳狀態(tài)。同時(shí)，還要注意提高新生的感悟能力，促使學(xué)生人生感悟和積極情感體驗(yàn)相互促進(jìn)，進(jìn)而有利于培養(yǎng)新生自尊、自信、樂觀、希望、幸福等積極品質(zhì)。

（二）加強(qiáng)積極品質(zhì)的培育

積極心理學(xué)的研究表明，人類在進(jìn)化過程中，積累了大量的積極心理元素，這是人類生存與發(fā)展的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。積極、美好的人格品質(zhì)在人的社會(huì)化過程中可以被激活，發(fā)展為積極的心理品質(zhì)、心理特征。積極心理學(xué)重點(diǎn)關(guān)注于塑造學(xué)生積極的人格品質(zhì)，運(yùn)用積極心理學(xué)的理論、方法、手段來培養(yǎng)他們，以期造就完美的積極品格。因此，高校輔導(dǎo)員要以批評(píng)懲戒、反復(fù)警示為主的方式，要善于引導(dǎo)新生發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的積極態(tài)度、超越自我的效能感，幫助他們培養(yǎng)積極的人格品質(zhì)。例如：組織開展豐富多彩的學(xué)生活動(dòng)，讓新生在與同學(xué)的積極交往中促進(jìn)相互溝通，培養(yǎng)積極健康的人格品質(zhì)，包括真誠、勇敢、友善、愛、團(tuán)隊(duì)精神、寬容、感恩、希望等。新生參加學(xué)術(shù)類活動(dòng)，可以與不同專業(yè)、不同年級(jí)的同學(xué)交流，展現(xiàn)自我；參加文娛類活動(dòng)，可以減少情緒困擾，從被人接納認(rèn)可中獲得自信；參加體育類活動(dòng)，可以體驗(yàn)到愉悅、自豪，改變煩惱、頹廢等不良情緒，從而身心放松，緩解壓力；參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，通過角色扮演、心理拓展訓(xùn)練等，可以增加心理體驗(yàn)，增強(qiáng)積極情感。在新生入學(xué)教育中，輔導(dǎo)員、朋輩輔導(dǎo)員應(yīng)幫助新生主動(dòng)設(shè)立奮斗目標(biāo)，進(jìn)行生涯規(guī)劃，從而采取積極的行動(dòng)擺脫由于剛?cè)氪髮W(xué)帶來的心理適應(yīng)困難，積極地投入大學(xué)的學(xué)習(xí)、生活，完善人格，增強(qiáng)自信，享受幸福、健康、快樂的人生。

（三）完善積極組織系統(tǒng)的構(gòu)建

積極心理學(xué)認(rèn)為，人的積極情感體驗(yàn)、積極人格品質(zhì)等積極力量與美德，是個(gè)體在其生活的外在環(huán)境中形成且受其影響的，兩者的關(guān)系密不可分。積極組織系統(tǒng)指的是能促進(jìn)個(gè)體獲得更多積極力量與美德，同時(shí)能使個(gè)體得到幸福的環(huán)境系統(tǒng)。積極組織系統(tǒng)從宏觀到微觀方面分成三類：積極的社會(huì)組織系統(tǒng)、積極的社區(qū)組織系統(tǒng)、積極的家庭組織系統(tǒng)。正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，積極的組織系統(tǒng)為積極的情感體驗(yàn)、積極的人格品質(zhì)的養(yǎng)成提供了外部環(huán)境，積極心理學(xué)十分重視對(duì)積極組織系統(tǒng)的研究。因此，輔導(dǎo)員要借鑒積極組織系統(tǒng)的理論，積極探索“家庭—學(xué)?！鐣?huì)”系統(tǒng)教育的實(shí)施方法，為大學(xué)生積極人格與美德的構(gòu)建、成長提供良好的外在環(huán)境。

1.加強(qiáng)與家庭互動(dòng)。通過新生家長會(huì)、網(wǎng)絡(luò)、電話等方式多與家長溝通，反饋新生在校表現(xiàn)和心理狀態(tài)，幫助家長轉(zhuǎn)變孩子上大學(xué)就完全交給高校的認(rèn)識(shí)，轉(zhuǎn)變只看孩子成績忽略心理的認(rèn)識(shí)，轉(zhuǎn)變只重視身體健康不重視心理健康的認(rèn)識(shí)。樹立家長的角色意識(shí)，強(qiáng)化父母的教育責(zé)任，對(duì)于幫助學(xué)生克服心理適應(yīng)困難，培養(yǎng)學(xué)生的積極人格品質(zhì)與積極心理素質(zhì)是大有益處的。

2.加強(qiáng)與社會(huì)互動(dòng)。號(hào)召、組織學(xué)生積極主動(dòng)地走向社會(huì)，參與社會(huì)建設(shè)與發(fā)展，如開展關(guān)愛空巢老人、義務(wù)支教、社會(huì)調(diào)研等校外志愿服務(wù)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，幫助學(xué)生盡快適應(yīng)各種環(huán)境，提升社會(huì)適應(yīng)能力，加強(qiáng)積極的人際交往體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心和適應(yīng)力。不同領(lǐng)域社會(huì)人士在各類活動(dòng)中對(duì)學(xué)生的影響和教育，使他們?cè)诨顒?dòng)中能夠?qū)崿F(xiàn)自我，感受自我存在的價(jià)值，進(jìn)而更加熱愛社會(huì)、熱愛生活，自我價(jià)值得到實(shí)現(xiàn)和滿足。

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責(zé)編：思 源