業(yè)余籃球隊訓(xùn)練課安排之我見

摘 要：籃球是一項競技性強、參與性廣的體育運動。就目前籃球在我國的發(fā)展現(xiàn)狀看，我國的職業(yè)籃球發(fā)展勢頭較好，不僅在各大賽事中嶄露頭角，并且還培養(yǎng)出了姚明、王治郅等一線大牌球星。在這種勢頭影響下我國業(yè)余籃球隊也迅速地壯大起來。目前在部分學(xué)校以及單位中都有自己的業(yè)余籃球隊。主要針對我國業(yè)余籃球隊的訓(xùn)練課程安排展開分析研究，希望可以促進(jìn)我國業(yè)余籃球隊的發(fā)展與完善。

關(guān)鍵詞：業(yè)余籃球隊；訓(xùn)練；課程安排；注意問題

籃球比賽對競技技巧以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等有著較高的要求，在開展籃球比賽活動的過程中，球隊隊員不僅要有良好的身體素質(zhì)和扎實的籃球基本功，還應(yīng)學(xué)會互相配合，應(yīng)用策略。因此，要想保證籃球運動員在比賽的過程中充分發(fā)揮，籃球隊就一定要在日常訓(xùn)練上下功夫，通過不斷提升訓(xùn)練質(zhì)量的方式，促進(jìn)整個籃球團(tuán)隊整體素質(zhì)得以提升。

一、業(yè)余籃球隊訓(xùn)練課的要求

1.目標(biāo)明確，合理計劃

無論是職業(yè)籃球隊還是業(yè)余籃球隊在參加訓(xùn)練活動的過程中，最重要的一點就是要避免盲目訓(xùn)練。因此，在業(yè)余籃球隊開始訓(xùn)練之前，有關(guān)訓(xùn)練人員應(yīng)將與訓(xùn)練相關(guān)的準(zhǔn)備工作做好。首先，訓(xùn)練人員應(yīng)明確業(yè)余籃球隊的訓(xùn)練目標(biāo)，針對目標(biāo)制定安排訓(xùn)練項目。其次，訓(xùn)練人員要實施有計劃的訓(xùn)練活動，合理制定訓(xùn)練安排環(huán)節(jié)，結(jié)合隊員的實際情況以及團(tuán)隊的整體實力等制定合理的訓(xùn)練計劃，以保障業(yè)余籃球隊的訓(xùn)練可以井然有序地進(jìn)行下去。

2.注重趣味，培養(yǎng)興趣

業(yè)余籃球隊與職業(yè)籃球隊不同，無論是在人員管理還是人員參與性等方面都帶有一定的松散性。因此，為了保障業(yè)余籃球隊的成員積極參加籃球訓(xùn)練，有關(guān)訓(xùn)練人員應(yīng)從籃球隊員的興趣愛好入手，對籃球訓(xùn)練加以適當(dāng)調(diào)整。首先來講，訓(xùn)練人員應(yīng)提升籃球訓(xùn)練的趣味性，在訓(xùn)練過程中加入一些競技元素或是游戲環(huán)節(jié)，讓籃球隊員在接受訓(xùn)練的過程中獲得一定的愉悅感。其次，訓(xùn)練人員應(yīng)培養(yǎng)籃球隊員參與訓(xùn)練的興趣。例如，加強訓(xùn)練重要性的宣傳、豐富訓(xùn)練項目的種類、增加對訓(xùn)練人員的鼓勵等。通過這些方法，讓籃球隊員轉(zhuǎn)變對籃球訓(xùn)練的認(rèn)識，進(jìn)而培養(yǎng)出隊員參與訓(xùn)練的興趣。

3.重視德育，提升能力

體育運動不僅可以對運動人員的身體健康進(jìn)行有效的提升，同時在運動的過程中也會對運動人員的思想品德有所影響。因此，在進(jìn)行業(yè)余籃球訓(xùn)練的過程中，有關(guān)訓(xùn)練人員也應(yīng)重視體育運動的這種作用，將德育適當(dāng)?shù)厝谌霕I(yè)余籃球訓(xùn)練當(dāng)中，讓籃球隊員在提升自己籃球技巧的同時，完善自己的道德發(fā)展。具體來說，有關(guān)訓(xùn)練人員應(yīng)做到以下幾點：（1）樹立正確的競爭觀念。上文我們已經(jīng)提到籃球運動是一項競技類運動，因此籃球隊的訓(xùn)練都圍繞比賽進(jìn)行，以獲得比賽勝利為最終目標(biāo)。但是由于每個隊員對比賽的心理認(rèn)知有所不同，為了避免籃球隊員出現(xiàn)心理認(rèn)知上的錯誤，訓(xùn)練人員應(yīng)積極地幫助運動員樹立正確的競爭觀念，讓運動員在比賽中進(jìn)行良性的競爭。（2）培養(yǎng)吃苦能力，鍛煉堅強意志?；@球訓(xùn)練的強度相對較大，在訓(xùn)練的過程中運動員經(jīng)常要面對身體上的痛苦以及心理上的壓力。因此，為了讓籃球運動員適應(yīng)籃球訓(xùn)練，敢于面對困難，在訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練人員要有側(cè)重地培養(yǎng)運動員的吃苦能力，并設(shè)定一些訓(xùn)練項目對運動員的意志進(jìn)行鍛煉，讓運動員在訓(xùn)練的過程中在身體以及心理等方面都得到強大的鍛煉。

二、業(yè)余籃球訓(xùn)練課的優(yōu)化路徑

1.合理時間安排，提高訓(xùn)練效率

由于業(yè)余籃球隊中的成員以學(xué)生或在職工作人員為主，其在日常生活中不僅要開展籃球訓(xùn)練活動，還要完成正常的工作與學(xué)習(xí)。因此，要想有效地對業(yè)余籃球隊進(jìn)行訓(xùn)練，合理調(diào)配訓(xùn)練時間是關(guān)鍵。具體來說進(jìn)行訓(xùn)練的工作人員首先要對籃球隊內(nèi)部人員的時間進(jìn)行掌握，商議出適宜訓(xùn)練的合理時間。其次，訓(xùn)練人員還應(yīng)與隊員所在的班級或單位取得聯(lián)系，對籃球訓(xùn)練的時間進(jìn)行合理安排，使之達(dá)到協(xié)調(diào)狀態(tài)，確?；@球訓(xùn)練活動能夠順利展開。最后，在籃球訓(xùn)練的過程中應(yīng)盡可能地提高訓(xùn)練效率，珍惜每一次的訓(xùn)練時間。例如，訓(xùn)練人員應(yīng)培養(yǎng)籃球隊員守時的習(xí)慣，避免人員遲到影響訓(xùn)練。

2.把握隊員情緒，提升訓(xùn)練熱情

人的情緒很容易受到外界因素的影響，在日常生活中一旦情緒出現(xiàn)不良波動就會造成工作、學(xué)習(xí)等方面的阻礙。因此，在籃球訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練人員應(yīng)對籃球運動員的情緒進(jìn)行把握，發(fā)現(xiàn)情緒出現(xiàn)問題的隊員及時與之進(jìn)行溝通，提升其在訓(xùn)練中的熱情，以免隊員因為情緒問題影響正常的籃球訓(xùn)練。一般來說，訓(xùn)練人員對籃球隊員情緒提升的方法有兩種。第一種，是與籃球隊員進(jìn)行談心，加強溝通，幫助籃球隊員疏導(dǎo)心理上的負(fù)面情緒。第二種，則是對籃球隊員予以鼓勵，通過鼓勵與支持向籃球隊員傳遞正能量，使其訓(xùn)練熱情得到提升。

3.培養(yǎng)團(tuán)隊意識，加強團(tuán)隊合作

籃球是一項團(tuán)體活動，因此球隊內(nèi)部隊員的相互配合十分的重要。在日常訓(xùn)練中除了對籃球隊員體能展開訓(xùn)練之外，團(tuán)隊合作訓(xùn)練也是重要的內(nèi)容之一。在進(jìn)行團(tuán)隊合作訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練人員一般會從兩個方面入手。第一，要對籃球隊員開展團(tuán)隊意識培養(yǎng)活動。讓籃球隊員意識到每一個隊員都十分的重要，只有大家共同努力才能取得比賽的勝利。第二，加強內(nèi)部的合作。單靠思維上的轉(zhuǎn)變是很難提升籃球團(tuán)隊實際作戰(zhàn)能力的。因此，訓(xùn)練人員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，應(yīng)為籃球隊員提供更多的團(tuán)隊合作機(jī)會，經(jīng)常組織內(nèi)部成員展開小組比賽。通過在訓(xùn)練過程中開展實踐活動，逐漸培養(yǎng)出隊員之間的默契，加強內(nèi)部合作的效率。

綜上所述，業(yè)余籃球訓(xùn)練應(yīng)與職業(yè)籃球訓(xùn)練有所區(qū)別，在實際的訓(xùn)練過程中應(yīng)結(jié)合業(yè)余籃球隊的自身特征合理地安排訓(xùn)練時間以及訓(xùn)練內(nèi)容，通過完善訓(xùn)練課程的方式，不斷地促進(jìn)業(yè)余籃球隊訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

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作者簡介：王晨，男，1980年11月出生，本科，就職于江蘇省昆山中學(xué)，研究方向：體育教學(xué)、籃球隊業(yè)余訓(xùn)練。

編輯 謝尾合endprint