大眾健美操在西安市中學的發(fā)展現(xiàn)狀與分析

靳雪鈺

摘要：健美操是一種深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、健身、音樂、娛樂為一體的體育項目。本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對普通中學大眾健美操的發(fā)展現(xiàn)狀進行分析。健美操是一種有氧運動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎。

關鍵詞：普通中學；健美操；體育教育；發(fā)展現(xiàn)狀

1.前言

有氧練習或有氧運動是健美操運動的基礎和實質(zhì)。有氧運動在氧供應充足的情況下，是人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式，運動特征是中低強度全身性運動是耐力素質(zhì)的基礎。事實上，從提高健康水平的角度說，唯獨有有氧運動才能夠良好的影響人體，才能夠達到健康的目的。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運動的表現(xiàn)形式和外在特征。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以西安碑林區(qū)8所普通中學的學生體育教師160名調(diào)查對象，對西安大眾健美操的發(fā)展現(xiàn)狀進行調(diào)查。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。根據(jù)研究目的的需要，翻閱有關我校大眾健美操課程方面的書籍、報道、雜志、網(wǎng)絡及相關論文資料等。

2.2.2問卷調(diào)查法。在調(diào)查資料與了解相關中學大眾健美操發(fā)展情況的基礎上，將問卷分為教師問卷與學生問卷兩種，有利于更清晰的記錄。

2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。對于問卷表進行分析整理，運用EXCEL軟件對其中的有效問卷做出統(tǒng)計和處理。

3.討論與分析

3.1大眾健美操對中學生的身心影響

3.1.1對健身特性的影響

3.1.1.1對心血管系統(tǒng)的影響。人體的心血管系統(tǒng)包括心臟、血管和血液，新陳代謝就是由這三部分所承擔的。心臟是血液循環(huán)的總樞紐，其功能主要是運輸人體內(nèi)新陳代謝過程中所需要的氧氣，排出二氧化碳等代謝物質(zhì)。

3.1.1.2對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。大眾健美操動作豐富，變化多樣，練習的動作大多都是身體多個部位，多個關節(jié)的協(xié)調(diào)運動。在完成整個動作的過程中，它需要許多神經(jīng)同時參與一連串復雜動作的綜合反射活動。

3.1.1.3對身體形態(tài)方面的影響。大眾健美操的操化動作及力量練習大多是多關節(jié)和多數(shù)肌肉的同步協(xié)作運動，從而使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲蓄量增加，這就大大改善了血液循環(huán)及新陳代謝的能力。

3.1.1.4對呼吸系統(tǒng)的影響。通過長期大眾健美操鍛煉后，人的呼吸加深，次數(shù)減少，而使呼吸肌得到充分的休息。大眾健美操運動中的快節(jié)奏和大負荷的有氧代謝過程，能刺激內(nèi)臟器官運動，使氧氣攝入量增大，提高呼吸效率，從而增強呼吸系統(tǒng)的功能，保證在激烈運動時滿足儲備氣體交換的需要。

3.1.2對心里特性的影響

3.1.2.1提高了學生的自信心。隨著熟練程度和表現(xiàn)水平的提高，人們的心理狀態(tài)也更加穩(wěn)定，并在建立初步信心的過程中，體驗自己的能力。經(jīng)過長期參加大眾健美操運動，不僅使我們體驗到了追求美、體會美、展現(xiàn)美的那種美好感覺，更讓我們懂得了自尊、自立、自強的頑強意志，增強自信。

3.1.2.2學生表現(xiàn)力的提高。學生從沒有表現(xiàn)意識到表現(xiàn)意識的初步形成，以至完美表現(xiàn)力的形成和提高，是學生們都親身體驗過的一個心理變化過程。這種教學方法一方面提高學生表現(xiàn)力，為師范學生走上教師崗位打下基礎，另一方面提高學生學習的積極性，避免灌注式教學的弊端，充分做到以學生為主體。

3.1.2.3減輕學生心里壓力。在輕松歡快、優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情中轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受著大眾健美操運動所帶來的歡樂，把郁積多時的低沉煩悶情緒發(fā)泄在舞姿中，使人具有更強的活力和良好的心態(tài)，從而豐富生活情趣，愉悅心情，減輕心理壓力。

3.1.2.4建立學生之間的良好關系。參加健美操運動在解決這些特殊矛盾中起著獨特的作用。大眾健美操運動的魅力能使人們沖破隔離和孤獨，相聚在運動場，建立平等、密切、和諧的關系。

3.1.2.5陶冶學生情操。大眾健美操鍛煉所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化，也會使人產(chǎn)生滿足感和成就感，獲得心理滿足的同時增強人的責任感榮譽感和集體主義精神，培養(yǎng)堅持、果斷、獨立、自覺的個性品質(zhì)。

3.1.2.6提高了學生的審美追求。大眾健美操動作優(yōu)美，舒展有力，輕快活潑，節(jié)奏感強，給人以美的享受。經(jīng)常反復進行練習，不但能使練習者為所取得的成績感到高興，也使他們認識到，不僅要追求外在的美，更要塑造內(nèi)在和心靈美，符合大眾對美的追求。

3.1.2.7完善學生個性。個性對生活、工作、健康、家庭和社會都有重要作用。有的女同學說過去自己比較孤僻，由于身材不好難以妝扮自己，認為自己處處不如別人，因此很有自卑感。內(nèi)心體驗到自己具有一種從未有過的氣質(zhì)和風度，生活充滿了樂趣。感到一切都是美好的，學習效率大大提。

3.2大眾健美操在中學的教學情況調(diào)查與分析

西安市中學的體育教育工作者還沒有真正認識到大眾健美操對青少年的鍛煉價值，只是僅僅作為一個輔助練習或者是學校教學的規(guī)定任務，而加入到體育課堂教學中。從學生的反映情況看，西安市中學健美操課時安排根本無法滿足學生的需要。

3.3中學生對大眾健美操的認識情況的調(diào)查與分析

學生認識健美操主要是通過相關體育書刊雜志、學校教育、媒體電視和影碟上的宣傳以及社區(qū)的體育活動等多種認識途徑，是學生對健美操的認識客觀準確，而其中有的認識途徑對學生認識學習健美操形成誤導，是學生對健美操課產(chǎn)生不健康的學習動機。

3.4在中學里推廣大眾健美操的可行性

健美操運動主要是通過骨骼、關節(jié)、肌肉、柔韌、耐力、靈敏度等等一些身體機能共同完成的。隨著音樂節(jié)奏的增強，動作的力度增大，運動負荷也隨之增加。長期進行健美操鍛煉能使關節(jié)的靈活度增大，肌肉的肌纖維增粗，彈性增大，韌帶、肌腱彈性增強，關節(jié)活動面增大，肌肉力量也隨之增大。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

西安碑林區(qū)周邊幾所中學大眾健美操被我們進行調(diào)查與分析，可以看出，普通高中大眾健美操的普及并不是特別高，仍然存在一些問題，主要表現(xiàn)在一下幾個方面：（1）體育場地設施不足以滿足健美操教學的需求，學校對體育教學不夠重視；（2）在健美操教學中，一部分體育教師是非健美操專業(yè)的；（3）女生占健美操學習的學生人數(shù)中的絕大多數(shù)，男生需要提高。

4.2建議

改善和提高教學方法，培養(yǎng)學生的學習興趣。嚴格要求技術動作，耐心的像學生介紹健美操的知識，讓學生深刻的了解健美操并加強學生的運動強度，提高學生的運動機能。

參考文獻：

[1]黃寬柔.《形體健美與健美操》.北京：高等教育出版社，1997.7

[2]樊翠翠 周蕙興 《健美操在中學開展的必要性與可行性探討》 黑龍江科技信息2011.12.15