貴州高?；@球?qū)＿x學(xué)生運(yùn)動損傷的原因及對策研究

魏永

摘 要： 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法對貴州籃球?qū)＿x學(xué)生運(yùn)動損傷進(jìn)行深入分析和探討，結(jié)果表明籃球?qū)＿x學(xué)生損傷部位主要集中在手指、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及踝關(guān)部位，引發(fā)運(yùn)動損傷的原因主要是準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、運(yùn)動負(fù)荷過大及注意力不集中四個方面。并對引發(fā)運(yùn)動損傷的原因提出相應(yīng)對策，對減少學(xué)生的籃球運(yùn)動損傷有一定的價值意義。

關(guān)鍵詞： 籃球?qū)＿x學(xué)生 運(yùn)動損傷 損傷原因

籃球在高校是很多人最喜歡的運(yùn)動之一，因而在很多高校開展得越來越有效。但在成功開展的背后，學(xué)生在籃球運(yùn)動中的損傷給我們帶來了很多負(fù)面影響和困擾。特別是高校專選籃球運(yùn)動學(xué)生常常發(fā)生各種運(yùn)動損傷，給籃球?qū)＿x學(xué)生帶來運(yùn)動生涯、運(yùn)動項目、運(yùn)動質(zhì)量等的嚴(yán)重負(fù)面影響。

1.運(yùn)動損傷的集中部位

1.1手指損傷

據(jù)調(diào)查，專選籃球運(yùn)動的學(xué)生中手指受傷的發(fā)生率較高。第一，籃球運(yùn)動者接觸籃球運(yùn)動的時間較短。第二，籃球運(yùn)動中手指的運(yùn)用頻率高，而且很少保養(yǎng)。第三，在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中手指直接受到球的撞擊、接球時手的動作不正確、斷球時手指僵硬緊張伸直或運(yùn)動前手指沒有做好準(zhǔn)備活動，均易造成損傷。

1.2踝關(guān)節(jié)損傷

籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷是一種常見的損傷。第一由籃球運(yùn)動的特點(diǎn)決定，籃球?qū)＿x班的學(xué)生打球頻率高，籃球運(yùn)動激烈，需要經(jīng)常起跳，落地時緩沖動作不正確或踩在別人腳上，容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷。第二由踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定，由于踝關(guān)節(jié)外翻活動大，又因距骨前寬后窄，較寬的距骨體進(jìn)入踝穴內(nèi)，一旦落地不穩(wěn)就會發(fā)生足外側(cè)韌帶損傷。第三，部分專選運(yùn)動員由于高中訓(xùn)練方法和手段不合理而致老傷復(fù)發(fā)。

1.3腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動中的易損傷部位，籃球運(yùn)動中因為球的速度過快和錯誤接球動作等都會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷，特別對于女生來說，由于自身力量差、反應(yīng)較慢等，更容易造成損傷。

1.4膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)的損傷是籃球運(yùn)動中損傷較多的部位，并且膝關(guān)節(jié)的損傷與參與籃球運(yùn)動的年限有相當(dāng)密切的關(guān)系，參與籃球運(yùn)動的時間越長，膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率越高。籃球運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)易受傷，由于籃球運(yùn)動員經(jīng)常處于膝關(guān)節(jié)半曲位（135°—150°）時做左右移動、啟動、急停、蹬地轉(zhuǎn)身等動作，使膝關(guān)節(jié)發(fā)生屈伸、扭轉(zhuǎn)、摩擦等。

2.運(yùn)動損傷的主要原因

2.1準(zhǔn)備活動不充分

相對其他學(xué)生，大多籃球?qū)＿x學(xué)生都知道準(zhǔn)備活動的重要性，但由于少數(shù)學(xué)生存在僥幸心理，進(jìn)行準(zhǔn)備活動時有偷懶現(xiàn)象，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動不是很充分，機(jī)體沒有被喚醒而進(jìn)入激烈運(yùn)動狀態(tài)引發(fā)運(yùn)動損傷。因此，教師教學(xué)時要高度重視進(jìn)行籃球運(yùn)動先進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動和肌肉伸展練習(xí)的重要性，減少不必要的各種籃球運(yùn)動損傷。

2.2技術(shù)動作不規(guī)范

籃球運(yùn)動技術(shù)必須符合籃球運(yùn)動項目的規(guī)則要求，這樣才有利于學(xué)生運(yùn)動能力從生理和心理各方面得到充分發(fā)揮。有些學(xué)生一味模仿NBA明星的高難度動作，追求美觀帥氣，但自身技術(shù)儲備條件不夠，很容易導(dǎo)致技術(shù)動作粗糙，與正確合理的技術(shù)動作發(fā)生偏離，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

2.3運(yùn)動負(fù)荷過大

人體的疲勞可以分為中樞疲勞和外周疲勞。中樞疲勞時，身體的注意力和協(xié)調(diào)能力下降；外周疲勞時，力量和耐力都會下降，造成技術(shù)動作僵硬和不合理?；@球運(yùn)動員為了完成動作，在身體疲勞時使用錯誤動作，最終造成運(yùn)動損傷。

2.4注意力不集中

在籃球運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，學(xué)生注意力不集中是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的重要心理因素。在激烈籃球比賽和高強(qiáng)度訓(xùn)練中，學(xué)生如果訓(xùn)練漫不經(jīng)心，不能很好地集中注意力，由于身體處于集中狀態(tài)，不僅會遺失戰(zhàn)機(jī)，更容易導(dǎo)致各種運(yùn)動損傷。例如，在籃球交叉步訓(xùn)練中反復(fù)進(jìn)行這一動作練習(xí)，學(xué)生往往會產(chǎn)生相對消極的情緒，如注意力不集中、動作不到位，從而容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷。

3.運(yùn)動損傷對策

3.1準(zhǔn)備活動要充分

運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運(yùn)動量應(yīng)該根據(jù)自身條件和籃球項目特點(diǎn)，有針對性地練習(xí)，特別對那些易受傷部位或受傷過的部位進(jìn)行重點(diǎn)熱身，準(zhǔn)備活動越充分，受傷的可能性越小，針對易受傷的肌肉進(jìn)行適當(dāng)力量練習(xí)，增強(qiáng)肌肉自身的保護(hù)性。另外，運(yùn)動后的放松活動對于消除肌肉疲勞、預(yù)防運(yùn)動性疾病也具有重要意義。

3.2技術(shù)動作合理規(guī)范

力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈活度和柔韌性等綜合素質(zhì)對籃球?qū)＿x學(xué)生都有較高的要求，學(xué)生身體素質(zhì)不夠好往往導(dǎo)致籃球技術(shù)動作不到位，從而引起人體機(jī)能的各器官發(fā)生不同程度的損傷。因此，教師在強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作必須符合規(guī)范的同時，也要明確指出：籃球技術(shù)動作的準(zhǔn)確性應(yīng)與身體素質(zhì)相結(jié)合。只有這樣才能擁有扎實(shí)、準(zhǔn)確、熟練的籃球技術(shù)，從而避免一些不必要的運(yùn)動損傷。

3.3運(yùn)動負(fù)荷適中

在運(yùn)動時，其內(nèi)容與方法的選擇、運(yùn)動負(fù)荷的安排，靈活性和可選擇性比較大，在系統(tǒng)性的要求上不必追求達(dá)到或接近極限運(yùn)動負(fù)荷，而且現(xiàn)代體育科學(xué)研究證明采用有氧代謝用法進(jìn)行身體鍛煉，健身作用較大。因此，負(fù)荷提高幅度不要過大，時間不要操之過急，籃球運(yùn)動員要特別注意。教師安排的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷要適度，出現(xiàn)過度疲勞或者局部負(fù)擔(dān)過重等不良現(xiàn)象要及時調(diào)整。教師必須深知籃球運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律，采取正確的訓(xùn)練方法，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷，掌握個體差異，從而使學(xué)生避免因不良反應(yīng)而引起的運(yùn)動損傷。

3.4端正運(yùn)動動機(jī)

運(yùn)動動機(jī)在運(yùn)動過程中起著舉足輕重的作用，良好的動機(jī)能使我們培養(yǎng)健康的心理、練就強(qiáng)健的體魄。我們要懷著鍛煉身體、提高技術(shù)的心理運(yùn)動，不要因失戀、發(fā)泄等因素運(yùn)動，減少運(yùn)動中不良動機(jī)導(dǎo)致的運(yùn)動損傷?；@球運(yùn)動是一項競爭激烈、攻守轉(zhuǎn)換快、快速移動的集體項目，較容易發(fā)生運(yùn)動損傷，籃球訓(xùn)練中學(xué)生要注意提高自我保護(hù)意識與能力，端正比賽與訓(xùn)練動機(jī)，從而達(dá)到避免運(yùn)動損傷的目的。

4.結(jié)語

貴州高校籃球?qū)＿x學(xué)生損傷部位主要集中在手指、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及踝關(guān)部位。引發(fā)運(yùn)動損傷的原因主要是準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、運(yùn)動負(fù)荷過大及注意力不集中四個方面。對運(yùn)動損傷的預(yù)防措施主要為準(zhǔn)備活動充分、技術(shù)動作合理規(guī)范、運(yùn)動負(fù)荷適中及端正運(yùn)動動機(jī)四個方面。對貴州師范學(xué)院籃球?qū)＿x學(xué)生損傷原因及對策進(jìn)行研究，有助于減少不必要的籃球?qū)＿x學(xué)生損傷的發(fā)生，供各高?；@球教學(xué)和學(xué)生運(yùn)動借鑒和參考，讓學(xué)生健康快樂地運(yùn)動，更好地提高學(xué)生的身心素質(zhì)，延長運(yùn)動生涯，從而推動籃球運(yùn)動的發(fā)展。同時對于其他非籃球?qū)＿x學(xué)生的籃球運(yùn)動損傷的預(yù)防有一定的啟示意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙興華.體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的調(diào)查分析與對策[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2005，24.

[2]韓軍，李翔.籃球?qū)ｍ棇W(xué)生運(yùn)動損傷調(diào)查及其心理學(xué)分析[J].廣西民族大學(xué)學(xué)報，2009，29，（3）.

[3]馬明非.北京市部分高校籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的機(jī)制，原因和對策[J].調(diào)查與研究，2010，6.