體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生心理健康的調(diào)節(jié)機(jī)制

李曉鴻 周荷丹 徐峰 安農(nóng)

（1.內(nèi)蒙古電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院 內(nèi)蒙古·呼和浩特 010010；

2.燕山大學(xué) 河北·秦皇島 066004）

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-02

摘 要 采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法、談話法、心理暗示等方法，闡明體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生心理健康的影響，分析體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生心理健康發(fā)展的作用，利用體育實(shí)踐類課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生良好心理健康的培養(yǎng)提供一些有益的指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 身體健康 心理影響

關(guān)于心理健康教育的研究目前在我國(guó)還屬于新興的教育領(lǐng)域，并未形成一個(gè)有效、易行的心理健康教育模式。導(dǎo)致學(xué)生的心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)峻，具體表現(xiàn)為人際關(guān)系敏感、行為異常、缺乏心理承受能力，還有抑郁、孤獨(dú)、恐懼、厭學(xué)、自殺等現(xiàn)象，這些問(wèn)題對(duì)于學(xué)生健康的成長(zhǎng)造成了一定的負(fù)面影響，以至于不能進(jìn)行正常的生活與學(xué)習(xí)。在體育教學(xué)過(guò)程中貫穿心理健康教育的程度涉及甚少，導(dǎo)致缺乏積極健康的心理，學(xué)生心理期待得不到滿足，達(dá)不到身心兩健的教學(xué)效果。本課題組通過(guò)借鑒文獻(xiàn)資料，在日常體育教學(xué)中通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行觀察、運(yùn)用談話等方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行深入了解的基礎(chǔ)上，我們認(rèn)為體育教學(xué)中對(duì)于學(xué)生心理健康的教育應(yīng)從以下幾方面來(lái)研究，以便在體育教學(xué)中積極地促進(jìn)學(xué)生良好心理健康的發(fā)展。

一、體育教學(xué)過(guò)程中對(duì)于心理健康的影響作用

（一）鍛煉意志、加強(qiáng)意志品格的培養(yǎng)

在克服困難的過(guò)程中需要表現(xiàn)出一定的意志品質(zhì)，在克服困難的過(guò)程中又能培養(yǎng)出一定的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)在于不斷克服客觀困難（如氣候變化、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等）和主觀困難（如膽怯、畏懼、緊張等）。體育教學(xué)中的一些鍛煉內(nèi)容都具有一定的目的性，學(xué)生要經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)過(guò)程，在反復(fù)練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生要付出一定的意志努力，意志品質(zhì)和性格特征將在反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中得到了相應(yīng)的磨練以致逐漸形成堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。球類運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、靈活、沉著、冷靜、頑強(qiáng)拼搏的良好品質(zhì)及要求隊(duì)員相互依靠、相互支撐、彼此之間依賴的程度高培養(yǎng)集體協(xié)作精神；武術(shù)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生增強(qiáng)自信克服自卑感，面對(duì)挫折、失敗培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的精神及自我效能的提高有較好的促進(jìn)作用。中長(zhǎng)跑對(duì)于學(xué)生在艱苦的環(huán)境下能夠不畏艱難、勇往直前的意志品質(zhì)培養(yǎng)及在克服困難的過(guò)程中增加戰(zhàn)勝困難的決心。體育鍛煉過(guò)程中對(duì)人的意志品質(zhì)培養(yǎng)與提高所產(chǎn)生的影響是積極有效的，是歷練品行、磨練意志的有效途徑。

（二）宣泄情緒，緩解壓力，調(diào)節(jié)心理平衡

現(xiàn)在的學(xué)生承受著來(lái)自社會(huì)、家庭及學(xué)校等多方面過(guò)重的壓力。家長(zhǎng)報(bào)以過(guò)高的期望，升學(xué)、就業(yè)等競(jìng)爭(zhēng)力的逐漸增大給多數(shù)學(xué)生心理、生理造成了極大負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致焦慮、孤獨(dú)、抑郁、緊張等消極情緒狀態(tài)，假如這些不良情緒任其發(fā)展下去不能夠得到有效解決，對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活、健康成長(zhǎng)會(huì)造成極大的影響。在這種情況下，通過(guò)一些體育鍛煉，出去打一場(chǎng)籃球、踢一場(chǎng)足球或進(jìn)行遠(yuǎn)足，這樣心境狀態(tài)就會(huì)得到改善。研究結(jié)果表明，跑步、散步或一次功率的自行車練習(xí)能使憂愁、恐懼、焦慮、抑郁和憎恨等不良情緒狀態(tài)得到顯著改善，同時(shí)使精力狀態(tài)達(dá)到最高水平。50min步行也有助于提高心境狀態(tài)，大多數(shù)心理學(xué)家認(rèn)為體育鍛煉是改變心境狀態(tài)的有效技巧，是保持良好心境狀態(tài)的手段。這些研究支持了通過(guò)體育鍛煉使得情緒轉(zhuǎn)移，從而達(dá)到緩解心理壓力的目的。

（三）發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)

體育教學(xué)具有強(qiáng)烈實(shí)踐性的突出特點(diǎn)，是師生雙邊活動(dòng)過(guò)程，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。練習(xí)中每個(gè)學(xué)生都知道只有通過(guò)自己親身主動(dòng)的反復(fù)練習(xí)活動(dòng)，才能掌握體育知識(shí)、技術(shù)、技能最終變成自己的行為方式，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)過(guò)程中技術(shù)、技能達(dá)到一定的熟練程度以后，具備了創(chuàng)新活動(dòng)的基礎(chǔ)，在創(chuàng)新活動(dòng)過(guò)程中同時(shí)不斷體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，重要的是自我意識(shí)得到提高，個(gè)性得到優(yōu)化，對(duì)于良好的個(gè)性心理品質(zhì)的培養(yǎng)起到積極的促進(jìn)作用。

（四）合作學(xué)練，養(yǎng)成良好的合作品質(zhì)

體育作為社會(huì)活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，體育項(xiàng)目的特點(diǎn)要求，大多數(shù)體育項(xiàng)目要求在合作的條件下完成。全體隊(duì)員對(duì)完成目標(biāo)認(rèn)同的基礎(chǔ)上建立合作意識(shí)，合作行為也被稱為是有價(jià)值的一種行為。在合作的情形中，個(gè)人與他人一起合作時(shí)獲得的社會(huì)效益體現(xiàn)出了合作的優(yōu)越性，也就是說(shuō)，個(gè)人所得有助于團(tuán)體所得的效益，表現(xiàn)在增加交流、溝通、相互信任等方面。進(jìn)行排球、足球、籃球等集體項(xiàng)目可以更有效地培養(yǎng)和發(fā)展合作意識(shí)。游戲性的體育活動(dòng)，需要個(gè)體與他人的通力配合，以各自不同的角色達(dá)到協(xié)調(diào)合作的目的，體育教學(xué)過(guò)程中的集體項(xiàng)目是培養(yǎng)合作品質(zhì)的重要途徑之一。體育教學(xué)中，在集體練習(xí)或分組練習(xí)時(shí)，同學(xué)間的協(xié)作學(xué)習(xí)、相互配合的互補(bǔ)性學(xué)習(xí)，導(dǎo)致了他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中相互幫助、相互鼓勵(lì)、相互提高，促使個(gè)體之間的理解和協(xié)調(diào)。使個(gè)性更加活躍和開朗，積極主動(dòng)，充滿自信，合作品質(zhì)得到了培養(yǎng)。

二、體育教學(xué)中心理健康教育的有效方法

（一）建立良好的師生關(guān)系

“人是一切社會(huì)關(guān)系的總和”。體育教學(xué)中，和諧的師生關(guān)系可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。體育課堂上，教師在組織活動(dòng)的過(guò)程中，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的練習(xí)過(guò)程，對(duì)于學(xué)生提出的正當(dāng)要求要認(rèn)真對(duì)待和設(shè)法滿足。對(duì)于他們提出的問(wèn)題和建議要認(rèn)真思考，耐心回答。由于體育教學(xué)的特殊性，為師生之間、同學(xué)之間的交流合作與活動(dòng)時(shí)間及良好師生關(guān)系的建立提供了更多的機(jī)會(huì)，優(yōu)于其他課堂教學(xué)。學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)、比賽、游戲等活動(dòng)時(shí)，教師主動(dòng)參與，積極融入學(xué)生中增加與學(xué)生共處時(shí)間，與學(xué)生一起活動(dòng)一起鍛煉扮演好組織者與參與者的角色。增加學(xué)生接近教師的機(jī)會(huì)，提高了學(xué)生主體能動(dòng)性的地位 ，為良好師生關(guān)系的建立打下基礎(chǔ)，教師與學(xué)生以平等的地位相處，建立和諧師生關(guān)系，師生之間成為朋友形成共同體，課堂成為樂(lè)園。學(xué)生在輕松愉快地體育環(huán)境中鍛煉，就會(huì)產(chǎn)生激動(dòng)、愉快、自豪、躍躍欲試的心理，從而樂(lè)于參與體育活動(dòng)，防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向，對(duì)于學(xué)生心理健康成長(zhǎng)與養(yǎng)護(hù)有著舉足輕重的作用。

（二）優(yōu)化體育教育環(huán)境

1.體育教學(xué)物理環(huán)境及其優(yōu)化

體育教學(xué)物理環(huán)境是教學(xué)過(guò)程中教與學(xué)互動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是學(xué)生進(jìn)行一切活動(dòng)的物質(zhì)條件構(gòu)成的整體。體育教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行的好壞很大程度取決于體育教學(xué)的物理環(huán)境影響，身心活動(dòng)、認(rèn)知活動(dòng)的效率都有賴于適當(dāng)?shù)奈锢憝h(huán)境，場(chǎng)地設(shè)施、運(yùn)動(dòng)器材及場(chǎng)館的溫度、色彩等環(huán)境直接影響著學(xué)生的情緒體驗(yàn)。體育教學(xué)場(chǎng)所的色彩運(yùn)用、空間、造型設(shè)計(jì)、通風(fēng)等對(duì)于學(xué)生的生理、心理活動(dòng)有著十分重要影響。良好的體育教學(xué)場(chǎng)館可以使學(xué)生心情愉悅，提高體育鍛煉的效率。體育教學(xué)活動(dòng)大部分是在戶外進(jìn)行的，從內(nèi)蒙古中、西部氣候特點(diǎn)來(lái)看，戶外體育教學(xué)受到氣候條件的影響很大，我們期盼將來(lái)體育教學(xué)都能夠在合理的體育場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行。在創(chuàng)設(shè)體育教學(xué)物理環(huán)境時(shí)，豐富多彩的教學(xué)物質(zhì)條件和科學(xué)的教學(xué)手段，是學(xué)生多種感官參與積極體育學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本條件。在良好的體育物理環(huán)境中積極學(xué)習(xí)，學(xué)生的體力和智力得到了明顯的鍛煉，不僅培養(yǎng)審美能力而且陶冶情操，達(dá)到身心兩健的效果。

2.體育教學(xué)心理環(huán)境及其優(yōu)化

體育課堂教學(xué)中，教師、學(xué)生、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目的、教學(xué)手段等因素之間存在著一定的聯(lián)系，它們之間既包括物質(zhì)聯(lián)系，又包括心理的相互作用，這種心理的相互作用就構(gòu)成了一定的體育教學(xué)環(huán)境——心理環(huán)境，體育教學(xué)活動(dòng)的效果有賴于良好的體育教學(xué)心理環(huán)境。體育教學(xué)信息的溝通，思想交流，增進(jìn)教師與學(xué)生之間產(chǎn)生心理相容程度和交流情感，教師心理健康，情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀豁達(dá)、積極向上，這樣才能讓學(xué)生在一種心情平靜，愉快而活潑的氣氛中學(xué)習(xí)，克服和消除學(xué)生生理和心理疲勞，學(xué)生在輕松愉快地條件下，心里期待得到了滿足，有成就感，促進(jìn)了心理健康的發(fā)展。結(jié)果表明：暗示教學(xué)法是優(yōu)化體育教學(xué)過(guò)程中教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生心理環(huán)境的關(guān)鍵途徑。師生之間、學(xué)生之間良好的互動(dòng)關(guān)系，為積極健康的體育教學(xué)心理環(huán)境的形成提供了保證。運(yùn)用心理學(xué)原理在貫策心理健康教育的原則下，體育教學(xué)中以情感溝通為橋梁，建立良好的師生關(guān)系，是營(yíng)造積極健康體育教學(xué)心理環(huán)境的必要條件。

三、體育課堂的心理氣氛

（一）體育課堂心理氣氛的作用

使學(xué)生大腦皮層處于興奮狀態(tài)是在和諧性的體育課堂氣氛條件下產(chǎn)生的，大腦皮層在興奮狀態(tài)下鍛煉的積極性明顯增強(qiáng)，體育學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)高漲，產(chǎn)生良好的體育學(xué)習(xí)興趣。體育課堂心理氣氛學(xué)生表現(xiàn)出情感體驗(yàn)的表達(dá)方式是對(duì)體育課堂教學(xué)和人際關(guān)系態(tài)度的評(píng)價(jià)，傳達(dá)出體育課教學(xué)狀況的信號(hào)作用。體育教學(xué)效果如何很大程度上取決于學(xué)生參與體育鍛煉的主動(dòng)性、自覺性、積極程度及心理動(dòng)力。教師在體育課堂中善于觀察課堂心理氣氛的狀況，及時(shí)了解學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的反應(yīng)，以便在教學(xué)內(nèi)容上、手段、教學(xué)評(píng)定等方面做出及時(shí)調(diào)整，以達(dá)到最佳教學(xué)效果。使學(xué)生思想上產(chǎn)生共鳴，營(yíng)造催人向上具有一定感染力的教學(xué)環(huán)境，促使學(xué)生受到感染和熏陶這些都是在和諧的心理氣氛下完成的，同時(shí)在體育教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育提供了有利的條件。課堂心理氣氛對(duì)學(xué)生的思想會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響，良好品德的形成、身心的健康發(fā)展都需要和諧的體育課堂心理氣氛，體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生起著激勵(lì)、維護(hù)和調(diào)控的作用的條件是良好的體育課堂氣氛。

（二）和諧體育課堂心理氣氛的創(chuàng)造

教師在體育教學(xué)中通過(guò)合理的教學(xué)方法、有效的教學(xué)手段及教學(xué)技巧的運(yùn)用，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織形式等，就會(huì)對(duì)整個(gè)課堂的學(xué)生情緒狀態(tài)起到有效的調(diào)節(jié)作用。教學(xué)過(guò)程中，適時(shí)地采用分組練習(xí)、比賽、提問(wèn)、交流等教學(xué)形式，觀察學(xué)生認(rèn)知、情感、行為的變化，根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教學(xué)進(jìn)度、任務(wù)要求、場(chǎng)地設(shè)施和學(xué)生表現(xiàn)出的體育能力等情況及時(shí)變換場(chǎng)地，恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)行示范、組織或調(diào)整練習(xí)的方式、方法。通過(guò)動(dòng)作、表情、語(yǔ)言等手段活躍學(xué)生的情緒，達(dá)到調(diào)節(jié)課堂氣氛的作用。同時(shí)使某些枯燥的體育教學(xué)內(nèi)容力求新意，創(chuàng)造性地進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。將創(chuàng)新式、開放式的體育教學(xué)取代練習(xí)式、封閉式的體育教學(xué)。例如，在耐久跑教學(xué)中可采取追逐跑、間歇跑、接力跑、運(yùn)球跑等多種形式，以喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，形成生動(dòng)活潑的課堂氣氛，使其學(xué)習(xí)達(dá)到入趣、入情、入境的心理狀態(tài)，培育了學(xué)生積極健康的陽(yáng)光心理，從而形成積極健康的心理品質(zhì)。

自八十年代后期，國(guó)內(nèi)外越來(lái)越多的研究表明，體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生心理健康顯著的正面影響。在體育教學(xué)過(guò)程中，師生心理處于動(dòng)態(tài)中，教師利用教學(xué)藝術(shù)，滿足學(xué)生生理、心理需求。通過(guò)體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康，改善學(xué)生心理效益，更好的為學(xué)生身心發(fā)展服務(wù)，既是現(xiàn)代學(xué)校體育教育功能的體現(xiàn)，同時(shí)也拓展了學(xué)生心理健康教育的空間。

★基金項(xiàng)目：本論文是2013年內(nèi)蒙古自治區(qū)高等學(xué)校公共課程教學(xué)改革科研課題《體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生心理健康的影響及心理調(diào)節(jié)機(jī)制》課題研究成果。編號(hào)：2013NMJG080。

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