淺談拳擊時(shí)機(jī)感的訓(xùn)練

郭志軍

（肇慶市體育學(xué)校 廣東·肇慶 526020）

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 拳擊是一種講求時(shí)機(jī)感的項(xiàng)目。作者通過自身從教經(jīng)驗(yàn)，就拳擊時(shí)機(jī)與訓(xùn)練方法總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員有所啟發(fā)和幫助。

關(guān)鍵詞 拳擊 訓(xùn)練 時(shí)機(jī)感

拳擊是斗志斗勇的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。而豐富多變的戰(zhàn)術(shù)的成功運(yùn)用又是建立在有利時(shí)機(jī)的把握和創(chuàng)造的基礎(chǔ)上的。即使運(yùn)動(dòng)員自身擁有豐富的謀略和多變的戰(zhàn)術(shù)，一旦錯(cuò)過時(shí)機(jī)，其出拳的效果就會(huì)大打折扣，甚至功虧一簣。在一定的空間里進(jìn)行攻防格斗，運(yùn)動(dòng)員須根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況，隨機(jī)應(yīng)變，抓住時(shí)機(jī)，采取對(duì)應(yīng)的解決方法。這就要求拳擊運(yùn)動(dòng)員觀察、發(fā)現(xiàn)、撲捉時(shí)機(jī)，他們除了必須具備熟練、過硬的技戰(zhàn)術(shù)能力和良好的身體素質(zhì)外，還需要擁有敏銳的觀察能力和善于撲捉時(shí)機(jī)的能力。筆者在從事多年的拳擊訓(xùn)練與教學(xué)中，深感拳擊運(yùn)動(dòng)員的時(shí)機(jī)感，對(duì)于其在比賽中變被動(dòng)為主動(dòng)，最終取勝是十分重要的。

一、拳擊訓(xùn)練的時(shí)機(jī)感

（一）拳擊訓(xùn)練

現(xiàn)代拳擊是由兩名選手在一個(gè)正方形的圍繩內(nèi)、戴著特制的柔軟手套，在一定規(guī)則下進(jìn)行擊打、防守的一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)。拳擊的每一拳不僅要有一定的爆發(fā)力和速度，而且還必須掌握拳擊的技巧。比賽的勝負(fù)是根據(jù)擊打的有效點(diǎn)來決定的，而不是毫無規(guī)律的隨意招架或亂打，而是有其各種擊打的專門技術(shù)。所采用的訓(xùn)練手段和方法都要符合改進(jìn)和完善技、戰(zhàn)術(shù)技能進(jìn)行安排。

（二）時(shí)機(jī)感訓(xùn)練的內(nèi)含

“時(shí)機(jī)”兩字最簡(jiǎn)單易懂的解釋是“具有時(shí)間性的機(jī)會(huì)”。更確切地講，“時(shí)間感”是人腦對(duì)于客觀事物延續(xù)性和順序性的反映。人腦通過對(duì)客體運(yùn)動(dòng)變化延續(xù)性的感覺，變形成了對(duì)其時(shí)間長(zhǎng)短的知覺判斷。拳擊比賽中，對(duì)抗性極強(qiáng)，一次成功的進(jìn)攻或防守后的還擊，往往在極短的時(shí)間內(nèi)完成。這就要求運(yùn)動(dòng)員在極短的時(shí)間內(nèi)有準(zhǔn)確的時(shí)機(jī)感。捕捉拳擊比賽中的時(shí)機(jī)感并不容易，場(chǎng)上對(duì)峙雙方進(jìn)攻、防守、反攻和搶攻前，全憑自己選擇好時(shí)機(jī)，調(diào)整好距離，然后做出決定的行動(dòng)。也就是要運(yùn)用自己平時(shí)掌握的熟練的進(jìn)攻、防守等戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，不停的尋找對(duì)自己有利的攻、防時(shí)機(jī)，判斷對(duì)手的真假，識(shí)別對(duì)手的意圖，伺“機(jī)”發(fā)起攻擊。這個(gè)“機(jī)”就是不早不晚，最適當(dāng)?shù)墓魴C(jī)會(huì)。攻擊的動(dòng)作做早了，不僅會(huì)使攻擊落空，還暴露了自己的意圖，做晚了對(duì)手又做好了準(zhǔn)備，很難完成有效的攻擊，防守也有時(shí)機(jī)要求，就是要等對(duì)手的進(jìn)攻行動(dòng)和方向確定，在發(fā)動(dòng)和完成防守動(dòng)作。防守過早無疑會(huì)暴露自己的防守意圖和部位；過晚則會(huì)使防守失敗。總之，攻、防、反、搶的時(shí)間既不能過早，也不能過遲，要恰到好處。要仔細(xì)觀察對(duì)手的行動(dòng)，才能捕捉到有利時(shí)機(jī)。此外，還需要將視覺信號(hào)輸入大腦，在經(jīng)過大腦的分析、推理、判斷和邏輯思維，在眾多的信息中，判斷出對(duì)手的意圖，在一瞬間給予一擊。

二、拳擊運(yùn)動(dòng)員“時(shí)機(jī)感”的訓(xùn)練

“時(shí)機(jī)感”是一種能預(yù)測(cè)“時(shí)機(jī)”的出現(xiàn)和能及時(shí)發(fā)現(xiàn)“時(shí)機(jī)”的綜合性感知覺能力。其與敏銳的觀察能力、高度集中的注意力、良好的注意分配能力、及時(shí)的反應(yīng)能力有關(guān)，是一種綜合能力。在一定程度上“時(shí)機(jī)感”與運(yùn)動(dòng)員從事訓(xùn)練年限、技戰(zhàn)術(shù)水平、比賽經(jīng)驗(yàn)等有關(guān)。如果把“時(shí)機(jī)”視為拳擊運(yùn)動(dòng)中的“靈魂”，那么“時(shí)機(jī)感”則是這一靈魂的主宰。在拳擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員憑借良好的“時(shí)機(jī)感”打出干凈利落、漂亮的拳來，給臺(tái)下觀眾一種美的享受。“時(shí)機(jī)感”是運(yùn)動(dòng)員自身的一種能力，也就是天賦。但是，通過合理地、科學(xué)地訓(xùn)練也可以使運(yùn)動(dòng)員獲得一定的技巧。天賦和訓(xùn)練這兩者是相輔相成的。

（一）對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員注意力長(zhǎng)時(shí)間集中能力的訓(xùn)練

注意力長(zhǎng)時(shí)間集中能力的訓(xùn)練方法構(gòu)成拳擊運(yùn)動(dòng)靈魂的 “時(shí)機(jī)感”，在比賽中無時(shí)無刻的出現(xiàn)，但只有最大限度地集中注意力，才能預(yù)知和觀察到并抓住短暫的“時(shí)機(jī)”，拳擊比賽不僅僅是以觀眾可見的形式存在著，同時(shí)也在雙方運(yùn)動(dòng)員的頭腦中進(jìn)行，拳擊的出拳是大腦中的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)思維、知識(shí)和智慧在實(shí)戰(zhàn)中的集中體現(xiàn)，在注意力高度集中的情況下才能以戰(zhàn)術(shù)的方式表現(xiàn)出來，注意力同人的體力是一樣的也會(huì)疲倦，這就須要通過訓(xùn)練才能使運(yùn)動(dòng)員有長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的能力。訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員注意力長(zhǎng)時(shí)間高度集中，是從訓(xùn)練課的開始就要進(jìn)行培養(yǎng)的。長(zhǎng)期下來，運(yùn)動(dòng)員到比賽中就會(huì)高度集中注意力，抓住每一個(gè)的出拳“時(shí)機(jī)”。抓“時(shí)機(jī)”訓(xùn)練法培養(yǎng)、訓(xùn)練“時(shí)機(jī)感”僅僅采用訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間的注意力高度集中還不夠，還必須訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員其他方面的能力。如注意的范圍、注意的分配、注意的轉(zhuǎn)移、注意的使用等方面的素質(zhì)。教練員應(yīng)抓住一切機(jī)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員去習(xí)慣在“時(shí)機(jī)”之內(nèi)去完成動(dòng)作，在訓(xùn)練中，教練員可以給運(yùn)動(dòng)員去創(chuàng)造“時(shí)機(jī)”，也可以讓運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)的去尋找“時(shí)機(jī)”，提高運(yùn)動(dòng)員抓“時(shí)機(jī)”的能力，應(yīng)變是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員抓“時(shí)機(jī)”的最好辦法，教練員以一個(gè)或兩個(gè)以上的信號(hào)讓運(yùn)動(dòng)員應(yīng)答、應(yīng)變，從應(yīng)答、應(yīng)變中抓“時(shí)機(jī)”和掌握“時(shí)機(jī)”的速度、節(jié)奏。隨著運(yùn)動(dòng)員水平的提高，注意的范圍要逐步擴(kuò)大，并要求運(yùn)動(dòng)員逐步熟練的完成來之不同范圍的 “時(shí)機(jī)”，直至達(dá)到教練員就是對(duì)手的程度。

（二）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是訓(xùn)練“時(shí)機(jī)感”的最好方法。教練員可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際條件，來確定訓(xùn)練計(jì)劃。從另一方面來說，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平的提高與其實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是不可分割的。必須通過“對(duì)抗”，去提高技戰(zhàn)術(shù)水平、提高創(chuàng)造“時(shí)機(jī)”捕捉“時(shí)機(jī)”的實(shí)戰(zhàn)能力。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中創(chuàng)造“時(shí)機(jī)”捕捉“時(shí)機(jī)”成功，豐富了運(yùn)動(dòng)員的感性認(rèn)識(shí)，通過感性認(rèn)識(shí)的積累，形成了一定的理性認(rèn)識(shí)。只有從感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，由盲目到自覺，把知識(shí)轉(zhuǎn)化成自己的能力，才能靈活自如的去迎戰(zhàn)各種對(duì)手。

三、小結(jié)

“時(shí)機(jī)感”是拳擊教練員與拳擊運(yùn)動(dòng)員非常關(guān)注的問題?！皶r(shí)機(jī)感”是預(yù)感“時(shí)機(jī)”和發(fā)現(xiàn)“時(shí)機(jī)”的一種能力，它受天賦的影響，但后天的嚴(yán)格系統(tǒng)地科學(xué)訓(xùn)練又起著很大的作用，內(nèi)因是根據(jù)外因是條件，兩者缺一不可?！皶r(shí)機(jī)感”的訓(xùn)練應(yīng)以注意力為重點(diǎn)，通過抓“時(shí)機(jī)”的訓(xùn)練法，實(shí)踐訓(xùn)練法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的“時(shí)機(jī)感”能力能有效地提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 于德順，高誼.拳擊[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.1998.

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