吉林市高校開展肚皮舞選修課的可行性探討

郭 磊,鮑九枝,侯 寬,許美艷 (吉林醫(yī)藥學院軍事體育部，吉林 吉林 132013)

肚皮舞原名“Raks Sharki”，意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”，一般認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及等地區(qū)古老的傳統(tǒng)舞蹈。19世紀末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。

1 肚皮舞簡介

1.1 肚皮舞的起源

肚皮舞阿拉伯的說法為raks sharki，土耳其的說法是Oryantal或者Gobek dans,一般地認為是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈,最早是一種宗教儀式。早在3 500年前的古埃及壁畫中就繪有肚皮舞圖案，最早是作為一種宗教儀式，主要敘述有關(guān)大自然和人類聲明繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚生命的神秘,多以腹部的搖擺為主要動作，赤腳，保持和土地的密切聯(lián)系，從大自然之母得到源源不斷的力量。東方舞在中東社會占有一席之地，人們會在歡樂的場合,比如婚禮，新生兒誕生，重要的節(jié)日活動中跳舞,這種民間舞蹈是婦女、兒童娛樂自己的舞蹈，不是招待表演給賓客看,東方舞也逐漸的成為中東地區(qū)獨特的娛樂表現(xiàn)形式。還有一種說法，源于古埃及,古埃及人非常崇拜生育女神,相傳有位舞藝高超的妙齡女子薩羅門,婚后一直無法懷孕,所以來到神廟祈禱。她在神像前祈禱,像蛇般的扭腰擺臀,利用舞蹈祈求生育女神賜給她孩子,她美妙的舞姿讓在場的祭司們?yōu)橹@艷,并且回報法老,后來這種舞蹈就變成了祭司舞蹈，流傳至今日。

1.2 肚皮舞的特點

肚皮舞堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，深受一些想要擁有完美身材的女性朋友的喜歡。肚皮舞的音樂節(jié)奏鮮明,充滿浪漫氣息，一般采用阿拉伯的樂曲等。全身各個部位都隨著音樂有節(jié)奏的擺動，加上手臂波浪擺動，這些肚皮舞的傳統(tǒng)舞技讓肚皮舞充滿著時尚、優(yōu)雅、性感、神秘。也可在無音樂的時候進行獨舞，扭動的腰肢配以手鼓，獨特的節(jié)奏和鼓聲讓肚皮舞別具一格。另外肚皮舞的服裝道具也具有獨特的特點，釘滿亮片和珠子的半身上衣，燈籠褲與裙子的下裝搭配，將女性的精致、性感演繹得淋漓盡致。依據(jù)個人喜好裝飾以面紗，不同舞種采用的拐杖等等，讓肚皮舞盡顯女性的嬌媚。

1.3 肚皮舞的功效

肚皮舞可以讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。其大多數(shù)動作集中于腰腹部位，故可以美臀收腰，提高身體素質(zhì)之余，還能減肥塑形。并且充分按摩腹部的內(nèi)臟器官，使內(nèi)分泌系統(tǒng)和女性器官得到良好的保健作用。隨著音樂搖擺的舞姿，讓人在音樂中釋放自我，翩然的舞姿讓人忘記工作學習的壓力，感受優(yōu)雅性感的自己,提高自信。

2 肚皮舞對青年大學生的影響

隨著信息化時代的進步，大學生們更多的身處室內(nèi)，在課堂的時間之外，更多的流連在電腦前、手機旁。學生的身體素質(zhì)日漸下滑，并且脂肪也隨之而來，更多地集中在腰腹。在高校的體育課堂上，尤其是女同學，對于田徑的普修課程毫無興趣，厭倦乏味的跑步，厭倦踢起來滿是灰塵的足球。高校隨著教改的推進也不斷地為教學大綱拓寬項目。在筆者走訪中，了解到學生對肚皮舞的興趣非常高，也正源于女性對于美的追求是不斷的。

2.1 健身減肥

肚皮舞的大多數(shù)動作雖然集中于身體的核心部位，但加以頭、頸、肩、手臂等各部位的配合，實際上是一種全身運動。由于他沒有很遠的運動軌跡，所以看起來強度并不大，但由于全身的參與和協(xié)調(diào)的配合，認真的跳十分鐘便會呼吸急促、滿頭是汗。據(jù)測算，每小時的肚皮舞運動大概能消耗掉400千卡的熱量。由此可見，肚皮舞是一項非常有利于減肥的運動項目。針對現(xiàn)在大學生吃得好、運動少的特點非常適宜開展。

2.2 塑 形

愛美之心人皆有之，完美的曲線，纖瘦的腰身是每個女孩子都想要追求的。肚皮舞中包括很多旋轉(zhuǎn)和波浪的技巧動作，無論是身體哪個部位的動作，幾乎都要借用腰部的力量，所以肚皮舞對于塑形的效果十分顯著。搖擺的動作，可以甩掉腰腹的脂肪，讓肚皮舞成為大學生久坐學習而產(chǎn)生腹部脂肪的有效消減手段。

2.3 促進腸胃功能

在教室的久坐，不僅使脂肪堆積在腰腹部，還使大部分女同學都有便秘的毛病。肚皮舞在不停的腰肢扭動的過程中，不斷地按摩著腹部的內(nèi)臟器官，調(diào)理著練習者的內(nèi)分泌，除了對腸胃的保健還有對痛經(jīng)的緩解作用，它隨意的步伐不受太多場地和體型的制約，對年輕的女大學生群體是非常適合的運動項目。

2.4 肚皮舞對氣質(zhì)和自信心的培養(yǎng)

肚皮舞是一種很注重個人表現(xiàn)的舞種，它的魅力更多的來源于舞者的自信。舞蹈中要求舞者高高地抬起下巴，心理學中講昂頭本身就是人自信的一種表現(xiàn)。而舞蹈的動作優(yōu)雅、柔美，將女性的陰柔之美全部展現(xiàn)。當學生伴隨著音樂，學會每個動作組合，直至學會一支舞的時候，成就感也會隨之膨脹！自信的人最美麗，肚皮舞無疑也是很好的提高自信的方式。

3 肚皮舞的開展對教學改革的影響

全民健身的理念不斷深入人心，也促進了全民健身事業(yè)的不斷發(fā)展。不管是大眾體育還是學校體育，都在不斷地發(fā)展與提高。學校教育要為培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才做出應(yīng)有的貢獻。將其引入高校體育教學，不僅能提高學生體育文化欣賞能力、音樂欣賞能力，同時還能掌握簡單舞蹈的基本技術(shù)和技能，科學的進行體育鍛煉，并讓所學的舞蹈成為終身體育項目，也可以提高高校體育教學的教學質(zhì)量。

綜上，本研究認為，目前肚皮舞在吉林地區(qū)大眾健身領(lǐng)域已經(jīng)得到了很好的發(fā)展，在吉林市的4所高校中，雖然并未開設(shè)此課程，但已有一所高校學生自發(fā)組織了肚皮舞社團。但是從學生對肚皮舞的興趣和熱情中，不難得出學生非常喜歡并且基本了解這項體育項目的結(jié)論。這就為高校開展肚皮舞選修課程奠定了基礎(chǔ)。

在吉林地區(qū)高等學校女生中開設(shè)肚皮舞選修課，能順應(yīng)普通高校體育課程的改革；肚皮舞具有顯著的課程價值；開設(shè)肚皮舞選修課可以豐富校園文化生活和體育課程的內(nèi)容；肚皮舞的自身特點符合學生的發(fā)展需求。

筆者針對四所高校開設(shè)肚皮舞選修課的問題，對相關(guān)學校的專家領(lǐng)導進行了訪談，大多數(shù)的領(lǐng)導對于肚皮舞課程都持支持和鼓勵的態(tài)度，表示在條件允許的情況下同意開設(shè)課程。讓開設(shè)肚皮舞選修課有了進一步的支持。

筆者走訪考察了吉林市四所高校的體育授課場地，高?，F(xiàn)有的場地器材與教材完全可以承擔肚皮舞教學的任務(wù)。但是在訪談專業(yè)教師的時候發(fā)現(xiàn)，師資力量相對匱乏，大多數(shù)教師都沒有專業(yè)的學習過肚皮舞課程，但可以通過教師自學、再培訓和外聘專業(yè)肚皮舞教師來彌補。所以，開設(shè)肚皮舞課程需要得到領(lǐng)導進一步的重視以及教師的專研精神的支撐。

通過對吉林地區(qū)高等學校肚皮舞開展情況的調(diào)查分析，總結(jié)了制約開展肚皮舞選修課的各種因素，分析其存在的優(yōu)勢及不足，希望能為在吉林地區(qū)高等學校開設(shè)肚皮舞選修課提供依據(jù)。