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    水火既濟(jì) 陰陽平衡

    2013-12-02 08:49:50丁麗玲
    健身氣功 2013年4期
    關(guān)鍵詞:腎水大椎心火

    丁麗玲

    陰陽是生活中走出的哲學(xué)

    “陰陽來源於我國古代勞動(dòng)人民的自然觀。人們觀察到自然界中各種既對(duì)立又聯(lián)系的現(xiàn)象,如天地、日月、晝夜、寒暑等,於是把事物發(fā)生、發(fā)展的兩種屬性歸納為陰陽,并總結(jié)出陰陽相生、陰陽相長(zhǎng)、陰陽相克等學(xué)說理論。陰與陽的相互關(guān)系存在於自然界一切事物中。

    就拿我們夏天吃的西瓜舉例,西瓜性寒,具有抗熱解暑的效果。但是您去過西瓜地嗎?西瓜的葉子并不大,一個(gè)個(gè)大西瓜,就圓溜溜的在太陽直射下躺著。越是沙土地,日照越充分,西瓜也就越甜。西瓜就這么曬著,為了對(duì)付炎熱的天氣,它體內(nèi)逐漸就生成了抗熱的成分。所以炎炎夏日,吃幾塊西瓜能夠去熱解暑,西瓜中所含的陰性物質(zhì)正好中和了體內(nèi)過多的火性。

    但是到了秋冬季節(jié),情況就不一樣了。民間有句老話:秋瓜壞肚,說的是立秋以后的西瓜容易引起腹瀉。一些腸胃敏感的人也會(huì)有體會(huì),夏天吃西瓜,吃飽了都沒事,但在秋冬時(shí)節(jié),吃兩塊有時(shí)就會(huì)引起胃疼腹瀉。這是因?yàn)?,秋冬天涼,脾胃需要溫補(bǔ),這時(shí)您在吃性寒的西瓜,涼上加寒,陰陽失調(diào),脾胃就會(huì)出毛病。

    自然界的植物經(jīng)過了上億年演變,優(yōu)勝劣汰,各自有著自己的生長(zhǎng)規(guī)律,它們知道自己該長(zhǎng)在哪里,什么時(shí)間生長(zhǎng)。幾千年來,聰明的中國人不斷觀察、實(shí)踐、總結(jié),把這些植物的特性應(yīng)用於人體。當(dāng)人體陰陽失調(diào)時(shí),就用自然界中陽氣大的物質(zhì)去補(bǔ)陽,用陰氣重的物質(zhì)去滋陰。於是,這些植物成了中草藥,這些規(guī)律就總結(jié)成為藥理學(xué)。

    比如人參,在中草藥里有“大補(bǔ)元?dú)獾谝凰帯钡拿雷u(yù),是聞名遐邇的“東北三寶”之一。人參剛健性溫,常用於振奮陽氣,急救回陽。長(zhǎng)白山林里獨(dú)特陰涼的氣候環(huán)境,使它練就了抗寒的能力,積聚了溫潤(rùn)的能量,所以能夠補(bǔ)氣助陽。

    正是由於陰與陽的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn),才孕育了千姿百態(tài)的自然界。植物如此,動(dòng)物如此,人體也一樣。

    水火是生命的源泉和能量

    在人體,陰與陽有兩個(gè)最通俗的比喻,一個(gè)喻為水,一個(gè)喻為火。水與火是人類繁衍生息中最重要的物質(zhì),是生命的源泉和能量,每時(shí)每刻都離不開人的生活。

    火,指的是人體的內(nèi)熱,屬陽。火是生命的能源,維持五臟六腑的正常功能。有句老話講:傻小子睡涼炕,全憑火力壯,是說年輕人火力強(qiáng),身體壯。比較而言,老年人的火力就差些了,火力不足,身體就虛弱、怕冷。

    熱自外受,火自內(nèi)生。人體熱量來自外界,比如食物、飲料等?;鹗怯蓛?nèi)而生的,五臟皆可生火,在人體正常的范圍內(nèi),稱為“少火”,超過正常范圍,則稱為“邪火”,俗稱“心火上炎”。

    水,是體內(nèi)津液的總稱,屬陰。水的特性是潤(rùn)下,向下滋潤(rùn)運(yùn)動(dòng),腎為水臟,位於五臟的最下端,所以將人體的津液概括為“腎水”。腎水受心火的溫?zé)?,循環(huán)往復(fù),有滋養(yǎng)臟腑的作用。

    “水火既濟(jì)”常用來形容人體的陰陽平衡?!凹葷?jì)”這個(gè)詞最早出自《易經(jīng)》,是卦名,表示通達(dá)的意思。古代養(yǎng)生借用這一理論,來比喻心火與腎水的相互關(guān)系。心火腎水相濟(jì),陰陽平衡,身體就健康。

    水火既濟(jì)的導(dǎo)引方法——搖頭擺尾

    下面給大家介紹的是八段錦中“搖頭擺尾去心火”一組動(dòng)作,是通過肢體導(dǎo)引,使心火下行以溫養(yǎng)腎水,腎水循環(huán)以消多余邪火,從而輔助人體水火既濟(jì),陰陽平衡。

    “搖頭擺尾去心火”的動(dòng)作曾被比喻為“鱔魚擺尾通心氣”。“鱔魚”如蛇,擺動(dòng)起來頭和尾朝著相反的方向運(yùn)動(dòng),如“九曲之徑”,所以這組動(dòng)作的關(guān)鍵就在於“頭部”與“尾閭”的配合。

    練習(xí)時(shí),兩腿可做成馬步,也可以微蹲,高度視自己身體情況而定,兩掌放於大腿上。姿勢(shì)擺好后,上體先向左傾,然后俯身前傾,隨之右傾,最后后傾,軀干旋繞了一周。

    當(dāng)軀干后傾的時(shí)候,頭部順勢(shì)向后搖頭;尾閭,也就是已經(jīng)退化的尾椎骨向前、右、后方擺動(dòng)。隨著軀干的轉(zhuǎn)正,頭正頸直,尾閭放松,尾骨尖自然下垂,恢復(fù)到開始時(shí)的姿勢(shì)。相同的動(dòng)作再向右做一遍,重復(fù)的次數(shù)因人而異。

    “搖頭擺尾去心火”的保健特點(diǎn)

    旋轉(zhuǎn)軀干,以壯腎府?!案笔恰凹摇钡囊馑?,人體有五府,分別是:頭為精明之府、背為胸之府、膝為筋之府、骨者髓之府、腰者腎之府。五大府的強(qiáng)弱,反映了身體的健康狀況。

    頭為精明之府,頭傾視深精神將奪矣:意思是說,人的精氣與神氣皆匯於頭部,如果長(zhǎng)時(shí)間低頭視物,就會(huì)出現(xiàn)精衰神亂的表現(xiàn)。

    背為胸之府,背曲肩隨,胸將壞矣。意思是說,背是胸的家,如果經(jīng)常勾背屈肩,得不到伸展,會(huì)感覺胸悶氣短,影響胸內(nèi)臟腑的功能。

    膝為筋之府,屈伸不能,行則僂附,筋將憊矣:說的是膝蓋是筋匯集的地方,最能反映全身筋的狀態(tài),如果總不活動(dòng),行走起來就會(huì)步履蹣跚,筋骨就易老化。

    骨者髓之府,不能久立,行則振掉,骨將憊矣:“振掉”是指肢體振顫的一種癥狀,古語講“久立傷骨”,站久了,人就會(huì)感覺從骨子累,肢體震顫,其實(shí)是傷到里面的髓了。

    腰者腎之府,轉(zhuǎn)搖不能,腎將憊矣:意思是說,腰是腎的家,腰不轉(zhuǎn)動(dòng),不活動(dòng),會(huì)導(dǎo)致腎臟疲憊;腎氣虛弱,會(huì)累及家人,表現(xiàn)為腰部酸痛。所以,把家建好了,家業(yè)興旺,腎臟的功能就會(huì)增強(qiáng),才能夠生成更多的腎精。

    旋轉(zhuǎn)軀干時(shí),上體向左、右、前、后傾繞,對(duì)腰部進(jìn)行著大范圍的旋轉(zhuǎn)拉伸。通過這種對(duì)腰骶部位的牽拉和刺激,從而達(dá)到強(qiáng)壯腎府,調(diào)理腎經(jīng),以生腎水的目的。所以,旋體時(shí)幅度要大。上體側(cè)傾時(shí),充分拉伸對(duì)側(cè)肢體;前俯時(shí),頭和臀部相對(duì)拉長(zhǎng),軀干與地面基本平行。

    “搖頭擺尾”是這一式的難點(diǎn),也是去心火、升腎水的關(guān)鍵。

    搖頭的目的是為了刺激頸后大椎穴。大椎穴位於頸后最高點(diǎn),被古人稱為“諸陽之會(huì)”,意思是說,大椎手三陽經(jīng)和督脈的陽氣匯聚的地方,所以陽氣非常足,又稱陽中之陽。

    大椎的作用不僅僅是補(bǔ)一身之陽氣,在陰陽失調(diào)時(shí),大椎會(huì)起到調(diào)和的作用,所以又被稱為百勞穴。中醫(yī)里有個(gè)大椎放血的傳統(tǒng)療法,在治療發(fā)燒、高熱或者內(nèi)熱引起的痤瘡時(shí),將大椎處的皮膚輕輕捏起,然后用消過毒的針快速在皮膚上刺幾針,擠出幾滴血來,對(duì)於泄熱的效果非常好。

    搖頭,就是通過肢體和呼吸導(dǎo)引刺激大椎,使陽氣下降,從而輔助降心火。搖頭時(shí)頸部盡量放松,呼吸自然,不要憋氣。否則會(huì)引起頸部肌肉緊張,直接影響大椎部位的松緊,不利於陽氣下行。所以,在做搖頭時(shí),不主動(dòng)用力,感覺頭頸象斷了一樣,用頭部自身的重量來帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)。

    “尾閭”一詞,最早出現(xiàn)在《莊子》中,是古代傳說中海水所歸之處,也就是海拔很低、承接所有的江水、河水并且匯聚這些水的地方。尾,百川之下稱尾;閭,水匯聚的地方。后人在養(yǎng)生實(shí)踐中,將人體尾椎骨這塊稱為“尾閭”,借以形容此處筋脈復(fù)雜,水氣匯聚。

    尾閭處平時(shí)不易活動(dòng)到,不管是站著、坐著、還是行走,都很難刺激到尾閭內(nèi)部。擺尾時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)的是尾閭,要松腰松胯,這樣轉(zhuǎn)動(dòng)起來才靈活。擺動(dòng)尾閭的主要目的在於導(dǎo)引此處氣血運(yùn)行,使體內(nèi)陰陽兩氣循環(huán)有序,輔助心火降,腎水升。

    做“搖頭擺尾”時(shí),頭和尾的協(xié)調(diào)配合需要一段時(shí)間練習(xí),可以單獨(dú)練習(xí)“擺尾”,然后在頭尾相連。

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