論大學生跆拳道訓(xùn)練體系之構(gòu)建

孫尊航

（南京體育學院 運動系，江蘇 南京 210014）

跆拳道起源于朝鮮半島，其前身是朝鮮民間武術(shù)“花郎道”。在其漫長的歷史發(fā)展演變中，跆拳道汲取了中國武術(shù)、日本柔道、合氣道等東亞武術(shù)的精華，特別是深受中國古典哲學思想的影響，經(jīng)過漫長的艱辛努力與探索，逐步形成了今日風靡世界的跆拳道運動。跆拳道的產(chǎn)生緣于人類遠古祖先的生存需要。在原始社會生產(chǎn)力極為低下的社會條件下，人類為了生存，在與自然界的搏斗中產(chǎn)生了搏斗的各種方法[1]。隨著社會的發(fā)展，不斷變化的生活環(huán)境和不同種族之間的互相爭斗，要求人們要有強健的體魄和掌握一定的搏斗技能，這樣才能保障生活的安定。經(jīng)過漫長的歲月，人們本能的強健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊活動，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運動形式——跆拳道。

1.跆拳道運動項目的特點

“跆”（TAE）即為腳踢，“拳”（KWON）既為拳擊打，“道”（DO）既為武道精神，也就是說運用和練習拳腳的方法。練就基礎(chǔ)功力，就能擊碎木板磚瓦，表現(xiàn)出驚人的實用功效和驚險美。它通過競賽、品勢和功力檢驗等運動形式，使練習者增強體質(zhì)，掌握技戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)。

1.1 以腿法為主，拳腳并用

由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道攻擊方法的特點，使得跆拳道主要是以腳法攻擊對方為主。在比賽中雖然可以使用拳的得分技術(shù)，但往往只起到防守、格擋的作用。進攻時則主要是運用腿法攻擊對方頭部和被護具所保護的胸腹部。

1.2 以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威力無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升段、表演比賽的一個主要內(nèi)容。

1.3 強調(diào)氣勢，發(fā)聲揚威

無論品勢還是競賽跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。尤其是在競賽跆拳道比賽中，雙方運動員都是以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取先在心理上戰(zhàn)勝對手，所以跆拳道練習者都要進行專門的發(fā)聲練習。

1.4 以禮始以禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容。強調(diào)“以禮始以禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷地提高自己。通過行禮的方式，如向長輩、領(lǐng)導(dǎo)、教師、同學鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互助互學的作風，并培養(yǎng)其堅忍不拔的意志品質(zhì)[2]。

1.5 以剛制剛，直來直往

進行跆拳道比賽中，運動員使用的技術(shù)多是以剛制剛、以直接接觸為主，方法比較硬朗簡練。進攻時都采用直線的連續(xù)進攻，以快速連貫的腿法組合打擊對手；防守時的動作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快。

2.跆拳道引入大學體育教育的必要性及可行性

大學高校教育應(yīng)該順應(yīng)時代的需要，跆拳道是一項具有較高的防身自衛(wèi)及強壯體魄的獨門武術(shù)，它不像其他體育運動，大多為了強生健體，在跆拳道體育運動中，注重體能鍛煉的同時，融入了韓國傳統(tǒng)的禮節(jié)和道德修養(yǎng)，這點，在跆拳道的訓(xùn)練中，便可以感受到。作為一項即可“修身”，亦可“養(yǎng)性”的體育項目，引入高等教育中，是順應(yīng)時代的需求。越來越多大學生對跆拳道的喜愛，自立創(chuàng)建跆拳道社團，證明了將跆拳道列入大學體育教育有一定的群眾基礎(chǔ)，將跆拳道引入體育教育，會激發(fā)學生自主求學熱情，強生健體的同時，更重要的是培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)。

2.1 進行跆拳道訓(xùn)練的要求

（1）在平時訓(xùn)練中要注意培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，要加強專業(yè)理論知識的學習和研究，提高運動員對跆拳道運動現(xiàn)狀、發(fā)展趨向以及比賽規(guī)則的了解與認識，不斷提高戰(zhàn)術(shù)的運用能力。（2）在跆拳道訓(xùn)練中，在加強基本技術(shù)訓(xùn)練的前提下，要多打和多看比賽，要善于積累經(jīng)驗和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，從比賽的勝利和失敗中增長知識，努力培養(yǎng)運動員善于處理臨場各種情況的能力。（3）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，不僅要求運動員全面的掌握戰(zhàn)術(shù)的使用方法，還要嚴格按照比賽的要求去訓(xùn)練，要求戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練具有較高的質(zhì)量。（4）在掌握多種戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，精選幾種戰(zhàn)術(shù)進行進一步的強化，并且要與組合技術(shù)的訓(xùn)練結(jié)合起來。（5）戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體條件、技術(shù)水平和心理、智能基礎(chǔ)上形成的，并與比賽規(guī)則有著密切的聯(lián)系。要把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體、技術(shù)、心理、智能訓(xùn)練有機地結(jié)合起來。要求在掌握了基本技術(shù)后，再進行這項技術(shù)的復(fù)習時，與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來，如復(fù)習橫踢時，可以設(shè)想對手主動進攻，練習者可先使用劈腿阻擊后再進行橫踢[3]。

2.2 跆拳道的戰(zhàn)術(shù)形式

跆拳道的戰(zhàn)術(shù)形式是指為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而用各種動作組成的具體方法。跆拳道以它豐富的技術(shù)內(nèi)容和相生相克、相互制約、相互轉(zhuǎn)換的技術(shù)規(guī)律，為跆拳道多彩多姿的戰(zhàn)術(shù)形式提供了先決條件。（1）技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指在沒有虛晃或假動作的掩護下，直接進攻對方。根據(jù)自己技術(shù)全面、熟練的特點，變化各種技術(shù)，發(fā)揮得意技術(shù)，單刀直人，抑制對手，不給對方喘息的機會，從而掌握實戰(zhàn)的主動權(quán)。（2）強攻戰(zhàn)術(shù)。強攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對方的防守后發(fā)出的攻擊。采用強攻戰(zhàn)術(shù)，以擾亂和破壞對手的心理平衡、戰(zhàn)術(shù)準備和距離感，亂中取勝。猛沖猛打并不是盲目蠻干，而是通過強攻這一戰(zhàn)術(shù)手段，揚己所長，實現(xiàn)打擊對方的目的。（3）重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)。重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)是用力量打擊對方，使其失去戰(zhàn)斗力。實施重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)需要一定的身體、技術(shù)條件。當自己的攻擊力量和技術(shù)比對方好，但耐力差，或者攻擊力量好而技術(shù)不如對方，或者在比分落后的情況下，或者出于其他因素不能打持久戰(zhàn)時，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，尋找、制造機會，使用重腿打擊對方，使對方的身體、心理受到震動、威懾，失去繼續(xù)比賽的信心和能力。（4）假動作戰(zhàn)術(shù)。假動作戰(zhàn)術(shù)是有目的地造成對方的錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實的進攻。其實質(zhì)就是利用身體的、步法的、表情的假動作來調(diào)動對方，在對方的運動過程中尋找破綻，迅速攻擊。（5）反擊戰(zhàn)術(shù)。反擊戰(zhàn)術(shù)是待對方發(fā)出進攻動作后，在防守的過程中反擊對方。主動進攻需改變原有姿勢，這樣，身體不同部位必定會產(chǎn)生防守空隙的薄弱環(huán)節(jié)，給對方以可乘之機。如能在防守的同時或之后進行反擊，容易成功。

3.大學生跆拳道訓(xùn)練體系的構(gòu)建

3.1 合理安排課堂內(nèi)容

現(xiàn)當代大學的體育教學不同于以往，體育教育的自由度比較高，這就讓一些學生產(chǎn)生了能否學到體育技能的想法。要解決學生這種潛在的思想，讓跆拳道體育課程吸引學生，在學到體育技能的基礎(chǔ)上，達到修身養(yǎng)性的效果，這就關(guān)系到老師如何合理的安排好課程內(nèi)容。根據(jù)學生的程度安排課程內(nèi)容，讓課程松緊有秩，是關(guān)鍵的因素。跆拳道的教學內(nèi)容中，體力，耐力，技能和品德，這些都分布在一節(jié)課堂的教育中，老師要讓學生達到既學到東西，又不至于鍛煉的強度太大，這些都需要老師事先合理科學的安排好課堂的內(nèi)容。

3.2 靈活掌握跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法

（1）假設(shè)性空擊訓(xùn)練。運動員應(yīng)假設(shè)是與對手在實戰(zhàn)中，設(shè)想各種情況進行想象空擊，也可面對沙袋、樹干、假人等目標，采用猛攻猛打、佯攻巧打或躲閃進攻等戰(zhàn)術(shù)來擊中目標。這種想練結(jié)合的方法，主要目的是培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識和掌握各種戰(zhàn)術(shù)的具體用法。（2）戰(zhàn)例分析訓(xùn)練。從比賽錄像中選擇一些反映戰(zhàn)術(shù)特點的應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)較典型的片段，組織運動員觀看，或篩選出一個完整的戰(zhàn)術(shù)進行反復(fù)的研究。典型片段可選擇那些戰(zhàn)術(shù)運用好的，也可選擇戰(zhàn)術(shù)運用不當而導(dǎo)致失敗的。通過教練員的提問、分析、講解，使運動員經(jīng)過討論找出正確的答案，加深印象。為使分析全面，看完片段后還應(yīng)把全場比賽連起來看，從局部與全局的觀念出發(fā)，防止孤立、靜止的看問題。（3）模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練是由教練員或同伴根據(jù)不同對手情況進行模仿的一種針對性專門訓(xùn)練，用以提高運動員的戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)能力和運用能力。如模擬對手是主動進攻型或是防守反擊型，則運用能克敵制勝的戰(zhàn)術(shù)，以不斷提高練習者的適應(yīng)能力和戰(zhàn)術(shù)運用能力[4]。（4）按照比賽的要求進行實戰(zhàn)。按照競賽規(guī)則的要求和規(guī)定，在比賽的條件下訓(xùn)練和培養(yǎng)運動員運用戰(zhàn)術(shù)的能力，豐富臨場比賽經(jīng)驗。也可根據(jù)從難、從嚴、從實戰(zhàn)需要出發(fā)，安排有特定條件的比賽。如不同體重級別、不同技術(shù)水平的對手進行比賽，或一人每局輪戰(zhàn)一個對手。（5）配合“喂招”的練習。跆拳道訓(xùn)練非常重視并經(jīng)常采用腳靶、護具的喂招練習。要求配合者手持腳靶，配合練習者進行技術(shù)練習，如將腳靶放置與胸齊平，讓練習者橫踢；將腳靶放置與頭部齊平，讓練習者練習高橫踢擊頭動作。護具喂招則是配合者身穿護具，用身體的移動配合練習者的進攻和防守，如配合者上步欲要用橫踢進攻，練習者則向后踢反擊。這種練習不但能夠有效地提高練習者進攻和防守反擊的動作質(zhì)量，還可以提高練習者擊打的準確性、步法的靈活性和良好的距離感等。練習中，還可要求配合者變換喂招的方式，如快速出靶或連續(xù)出靶。這樣既可以提高練習者的反應(yīng)速度，又可以使練習者逐步熟練動作之間的連接，從而與實戰(zhàn)較快地結(jié)合起來。下面即為配合者使用腳靶連續(xù)喂招的方法：左手橫踢——右手劈腿——左手高橫踢——右手后踢——兩手交叉雙飛——右手向前伸反擊橫踢——左手后旋踢。

3.3 融入體育文化的培養(yǎng)

在現(xiàn)在提倡德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育培養(yǎng)制度面前，許多國家和地區(qū)把重塑國民精神、倡導(dǎo)頑強向上的作風融入教育中，作為重要的精神力量。跆拳道項目特有的性質(zhì)和功能為弘揚和發(fā)展這種精神提供了載體。跆拳道不僅是健身、減壓、防身之道，更是培養(yǎng)一個人的禮儀和氣質(zhì)之道。在跆拳道的學習中，從上課開始，只有腰帶的等級高低之分，沒有實際年齡之分。在授課中，立正，鞠躬的動作是最常見的禮儀動作。在授課中，帶數(shù)高的同學帶領(lǐng)帶數(shù)低的同學練習，從中融入對文化和禮儀的學習，而目前，對這兩方面的學習都是沿用韓語教授，教師要用通俗易懂的語言和動作，讓學生領(lǐng)悟其中的內(nèi)涵，學習其中的要領(lǐng)，讓學生講究禮儀修養(yǎng)以及完善人的性格，在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。

[1]劉海斌，楊佳寧.跆拳道運動對促進高校學生綜合素質(zhì)發(fā)的作用[J].中國高新技術(shù)企業(yè)，2009，（8）：110-112.

[2]牛宙，楊映薇，彭建國.大學新生跆拳道鍛煉對自我效能和身體自我的影響[J].中國健康心理學雜志，2009，（7）：173-175.

[3]謝冬興.跆拳道風靡大學課余鍛煉的人文思考[J].學理論，2009，（11）：75-76.

[4]劉莉新，陳蓉.新疆師范大學跆拳道專項班學生運動損傷情況的調(diào)查與分析[J].新疆師范大學學報（自然科學版），2009，（12）：30-32.