運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的意義

嚴(yán)萍

中圖分類(lèi)號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）01-000-01

摘 要 2006年5月全國(guó)自行車(chē)場(chǎng)地冠軍賽結(jié)束，四川自行車(chē)隊(duì)中長(zhǎng)組取得了男子40公里記分賽冠軍；男子4公里個(gè)人追逐賽第4名；女子20記分賽第6名的成績(jī)。面對(duì)取得的成績(jī)，作為教練，我深刻反思近兩年來(lái)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題和發(fā)展中取得的經(jīng)驗(yàn)。這對(duì)于以后自行車(chē)中長(zhǎng)組的訓(xùn)練和突破都有首重大的意義。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 實(shí)戰(zhàn) 意義

回顧2005年的全運(yùn)會(huì)，中長(zhǎng)組一分沒(méi)拿全軍覆沒(méi)，天都快塌了似乎一切都變得灰蒙蒙的，一句話(huà)真想跳樓。有什么辦法呢！競(jìng)技體育就是這樣幾家歡樂(lè)幾家愁，殘酷！回過(guò)頭來(lái)一總結(jié)一想是??！是自己的訓(xùn)練出了問(wèn)題，為什么訓(xùn)練時(shí)成績(jī)非常好，而比賽不能發(fā)揮出來(lái)呢？體育局常常提出的要進(jìn)行“三從，一大”的訓(xùn)練，我們究竟錯(cuò)在什么地方呢？大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？我們應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，“三從”從難？還可以，從嚴(yán)？也沒(méi)有問(wèn)題，從實(shí)戰(zhàn)？對(duì)了由于自己從事運(yùn)動(dòng)教學(xué)的時(shí)間并不是很長(zhǎng)，對(duì)大賽前的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)比較少，特別是在大賽中運(yùn)動(dòng)員所缺乏的到底是什么，不太確定，平時(shí)的小比賽不能看出一些潛在的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員所缺少的是比賽的經(jīng)驗(yàn)和適應(yīng)比賽的能力，這種情況造成了全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練非常好而比賽失利的主要原因。有一種相識(shí)恨晚的感覺(jué)，還好比賽還在繼續(xù)，訓(xùn)練也在繼續(xù)我們還有機(jī)會(huì)。

從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)：就是比賽需要我們什么，那我們就練什么，比賽是怎樣進(jìn)行的我們就按比賽的程序來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。以前我們只知道怎么去做，說(shuō)不出為什么。通過(guò)《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》的學(xué)習(xí)我知道了，這叫比賽訓(xùn)練法。什么是比賽訓(xùn)練法呢？是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下。按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。它是根據(jù)人類(lèi)先天的競(jìng)爭(zhēng)和表現(xiàn)意識(shí)、競(jìng)技能力形成過(guò)程的基本規(guī)律和適應(yīng)原理、現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則等因素而提出的。這種訓(xùn)練法有助于運(yùn)動(dòng)員全面綜合地提高專(zhuān)項(xiàng)比賽所需要的體、技、站、心、智各種競(jìng)技能力。哎！之所以有全運(yùn)會(huì)的失誤就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員這種訓(xùn)練的不足。全運(yùn)會(huì)后我們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始這方面的嘗試，雖然我們當(dāng)時(shí)沒(méi)有這方面的理論知識(shí)，憑自己對(duì)失敗的琢磨和總結(jié)，無(wú)形中和學(xué)習(xí)的大慨差不多，由此證明我們的想法是正確的。通過(guò)學(xué)習(xí)我了解到比賽訓(xùn)練法分了四種及（教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法、檢查性比賽訓(xùn)練方法、模擬性比賽訓(xùn)練方法、適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法）而我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中似乎只進(jìn)行了其中的3種方法，而對(duì)于模擬性比賽訓(xùn)練方法。它要求模擬真實(shí)比賽的環(huán)境和對(duì)手，并嚴(yán)格按照比賽規(guī)則進(jìn)行比賽的方法，我們也曾想到但由于資金等問(wèn)題我們不可能在平時(shí)的訓(xùn)練中，找尋很多的觀眾來(lái)模擬比賽氣憤。所以也就沒(méi)有再去想它。從2006年冬訓(xùn)時(shí)期我們開(kāi)始進(jìn)行了類(lèi)似《訓(xùn)練學(xué)》中的教學(xué)性比賽訓(xùn)練，一般把這種訓(xùn)練方法按排在周末，這種方法主要是想提高負(fù)荷強(qiáng)度挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，有些接近小比賽，沒(méi)有想太多的原由。通過(guò)學(xué)習(xí)才知道這種方法是根據(jù)教學(xué)的規(guī)律或原理、專(zhuān)項(xiàng)比賽的基本規(guī)則或部分規(guī)則，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)的訓(xùn)練方法，其特點(diǎn)是環(huán)境相對(duì)封閉，比賽過(guò)程可以人為中斷以便指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力小，利于正常發(fā)揮技術(shù)水平；可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練激情、提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而更好地挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力。在每月月底我們安排進(jìn)行了一次測(cè)驗(yàn)這也就是《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中的檢查性比賽訓(xùn)練方法。這種方法是指在模擬或真實(shí)的比賽條件下，嚴(yán)格按比賽規(guī)則，包括運(yùn)用比賽器材，根據(jù)測(cè)驗(yàn)的時(shí)間來(lái)決定什么時(shí)間吃飯，什么時(shí)間做準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，休息多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始測(cè)驗(yàn)等等一切都按比賽時(shí)的程序進(jìn)行。這樣可以對(duì)一月的訓(xùn)練進(jìn)行檢查當(dāng)然我還設(shè)了一定的獎(jiǎng)勵(lì)以鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員全力參加。這種方法的特點(diǎn)環(huán)境可以開(kāi)放或封閉；運(yùn)動(dòng)員的心理壓力大；通過(guò)比賽可以發(fā)現(xiàn)存在的薄弱環(huán)節(jié)，分析失利的因素，提出解決方案，提供改進(jìn)訓(xùn)練工作的反饋信息，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)員也可以以此來(lái)增加比賽經(jīng)驗(yàn)。要臨近比賽時(shí)我們常找一些關(guān)系比較好的隊(duì)伍，進(jìn)行一些對(duì)抗性比賽，也就是《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中的適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法。這樣在比賽前，在真實(shí)的比賽環(huán)境下，按照比賽的規(guī)則，與真實(shí)的對(duì)手或類(lèi)似真實(shí)的對(duì)手進(jìn)行比賽。更增加了運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，而且可以盡快促進(jìn)各個(gè)競(jìng)技能力因素實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量匹配，促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生旺盛的競(jìng)爭(zhēng)欲望，發(fā)現(xiàn)影響比賽成績(jī)的關(guān)鍵問(wèn)題，形成與比賽相適應(yīng)的最佳競(jìng)技狀態(tài)。經(jīng)過(guò)短短半年的時(shí)間訓(xùn)練，我們?cè)?006年的比賽中看到了比賽的成果。使我們更加堅(jiān)定的按照這種方法進(jìn)行下去。

當(dāng)然影響比賽的因素非常多，在隨之以后的訓(xùn)練中我們最重要是要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的總體實(shí)力，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信心是非常好的。抓好賽前訓(xùn)練包括：訓(xùn)練計(jì)劃的制定，運(yùn)動(dòng)員不同體能狀況的訓(xùn)練安排，賽前運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的調(diào)整，臨場(chǎng)發(fā)揮使運(yùn)動(dòng)員用一顆平常之心來(lái)對(duì)待比賽，因?yàn)榻?jīng)過(guò)前面的比賽訓(xùn)練法，能使運(yùn)動(dòng)員有比較好的比賽經(jīng)驗(yàn)，對(duì)比賽不畏懼能充分發(fā)揮他們的技戰(zhàn)術(shù)水平。包括對(duì)手的競(jìng)技狀態(tài)，比賽的發(fā)揮等。

由于在中國(guó)受經(jīng)濟(jì)等一些條件所制，比賽的次數(shù)比較少，使我們的運(yùn)動(dòng)員在重大比賽上的經(jīng)驗(yàn)得不到更多的鍛煉。所以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練對(duì)我們非常重要，如果忽視了這一點(diǎn)那么將面對(duì)失敗的教訓(xùn)。