淺談籃球運(yùn)球突破動作分析

戰(zhàn)立富

（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000）

淺談籃球運(yùn)球突破動作分析

戰(zhàn)立富

（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000）

論文主要對持球突破技術(shù)的發(fā)展、技術(shù)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，闡明了技術(shù)原理、運(yùn)用時機(jī)以及常見技術(shù)的運(yùn)用技巧和學(xué)習(xí)中需要解決的關(guān)鍵問題，提出持球突破技術(shù)的基本要點(diǎn)。

運(yùn)球突破動作 動作分析 把握時機(jī) 靈活運(yùn)用

籃球運(yùn)動是一種給人以滿足的娛樂消遣活動，同時也是一項健身益智和提高人的競爭力、創(chuàng)造力以及發(fā)掘人的潛能的極好運(yùn)動?；顒訒r可以看到球員嫻熟的運(yùn)球,巧妙的傳球,準(zhǔn)確的投籃,還可以看到機(jī)智的搶斷,卓越的籃板和出奇的封蓋,再加上攻守對抗,陣型變換和球員的輪番上場,讓人眼花繚亂,無論是參與者,還是觀賞者,都會得到娛悅和滿足。在比賽中,對壘雙方你攻我守,攻守不斷交替,隊員們采用高超的技藝,完美絕倫地完成投籃得分,獲得勝利。隊員從接觸球到完成出手,這里出現(xiàn)了許多技戰(zhàn)術(shù)的采用,也將籃球運(yùn)動與藝術(shù)融合表現(xiàn)得淋漓盡致。當(dāng)然也包括持球突破技術(shù),作為一項攻破防守的技術(shù),其中隱藏著許多學(xué)問,本文對其進(jìn)行探討。

1 持球突破技術(shù)的發(fā)展演變

持球突破技術(shù)是在籃球運(yùn)動逐漸地向前發(fā)展情況下,在規(guī)則的進(jìn)一步修改下,慢慢地發(fā)展演變形成的別具風(fēng)格的籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)。籃球規(guī)則沒有改變之前,不允許身體接觸,嚴(yán)重影響了比賽的觀賞性和競技性。規(guī)則的更改給籃球運(yùn)動注入生機(jī),身體相對接觸合法化,隊員之間有一定身體接觸,技戰(zhàn)術(shù)有了突前的發(fā)展變化,提高籃球運(yùn)動的觀賞價值和競技水平。持球突破是規(guī)則變更的產(chǎn)物,是籃球運(yùn)動一次飛躍,球員可采用個人嫻熟的傳運(yùn)技術(shù),結(jié)合個人因素攻破對方防守,從而顯示出突破技術(shù)的攻擊力，也大大提高了戰(zhàn)術(shù)配備和得分率，增加了籃球運(yùn)動的觀賞價值。

2 持球突破技術(shù)是由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推按球和加速幾個環(huán)節(jié)組成

2.1 蹬跨

隊員在突破前，兩腳左右開立，略寬于肩，屈膝降低身體重心，重心落在兩腳之間，兩腳踵稍提起。雙手持球于胸腹之間，注意保護(hù)球。突破時，用虛晃或瞄籃等假動作吸引對手，用移動腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地的同時，中樞腳力碾地，上體前傾并轉(zhuǎn)體，重心前移，以帶動移動腳迅速向突破方向跨出?？绯龅牡谝徊揭源?，以縮小后蹬腿與地面所成的角度，增加后蹬力量，爭取第一步就接近甚至超越對手。第一步落地后，膝關(guān)節(jié)要保持彎曲，腳尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。

2.2 轉(zhuǎn)體探肩

在蹬地跨步、上體前移的同時，要轉(zhuǎn)體探肩，使身體重心繼續(xù)前移，加快突破速度，同時占據(jù)空間有利位置和保護(hù)球。

2.3 推按球

在蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同對，將球由體前推引至遠(yuǎn)離防守隊員一側(cè)，并在中樞腳離地前推按球離手，球落于跨出腳前的外側(cè)，用遠(yuǎn)離對手一側(cè)的手運(yùn)球，使球反彈高度在腰膝之間。

2.4 加速

在完成上述動作后，已獲得起動的初速度，這時中樞腳要積極、有力地蹬地，加速超越對手。

以上幾個環(huán)節(jié)，幾乎是在同一時間完成，它們之間緊密銜接，相互影響。只有熟練地掌握這幾個環(huán)節(jié)，動作連貫，一氣呵成，快速，才能達(dá)到突破的目的。

3 持球突破技術(shù)的動作方法

3.1 原地持球交叉步突破

這種突破方法的優(yōu)點(diǎn)是跨步后與防守隊員接觸面較小，能更好地利用跨步搶位保護(hù)球。

動作方法：以右腳做中樞腳從防守隊員左側(cè)突破為例。突破時，左腳向左側(cè)前方邁出一小步，把防守隊員引向自己左側(cè)的同時，用左腳前掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向右側(cè)前方跨一大步，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，將球推引至右側(cè)，用右手推按球于左腳右側(cè)前方，接著右腳蹬地加速超越對手。

動作關(guān)鍵：積極蹬地，起動突然；轉(zhuǎn)體探肩應(yīng)與跨步相連；推按球離手必須在中樞腳離地之前；跨步腳尖指向突破方向。整個動作協(xié)調(diào)連貫。

3.2 原地持球同側(cè)步突破

這種方法也稱順步突破，其優(yōu)點(diǎn)是突破時起動突然，初速度快，但球暴露較多，容易被對手將球打掉。

動作方法：以左腳做中樞腳從防守隊員左側(cè)突破為例。突破時，上體積極前傾的同時，右腳迅速向右前方跨一大步，同時上體右轉(zhuǎn)，左肩積極下壓。左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，在左腳離地前，用右手推按球于右腳外側(cè)前方，然后左腳迅速跨步搶位，加速運(yùn)球超越對手。

動作關(guān)鍵：起動要突然，跨步、運(yùn)球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

3.3 行進(jìn)間突破

行進(jìn)間突破是在同伴傳球的配合下，利用突然移動中的接球急停，搶占或主動制造有利位置，然后結(jié)合運(yùn)用持球突破進(jìn)行攻擊的一種方法，其優(yōu)點(diǎn)是突然性和攻擊性都較原地持球突破強(qiáng)。

動作方法：在快速移動中，看到同伴傳來的球，應(yīng)迅速向來球方向伸臂迎球，同時用一腳（側(cè)向移動時用異側(cè)腳）蹬地，兩腳稍離地騰起，向側(cè)方或前方躍出接球，制造與防守隊員的位置差，兩腳先后或同時落地。落地后，屈膝降重心，保持身體平衡并注意保護(hù)好球。根據(jù)防守隊員的位置和情況，迅速選擇交叉步或同側(cè)步突破。

動作關(guān)鍵：擺脫移動、伸臂迎球和跨跳的銜接要協(xié)調(diào)連貫；接球急停要停得穩(wěn)；突破起動要快速、突然；注意保護(hù)球。

3.4 轉(zhuǎn)身突破

3.4.1 后轉(zhuǎn)身突破

動作方法：以左腳做中樞腳為例，背向球籃站立，兩腳平行或前后開立，兩膝彎曲，重心降低，雙手持球于腹前。突破時，以左腳為軸后轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，腳尖指向側(cè)后方，上體后轉(zhuǎn)并壓右肩。右手向右腳前方推按球，左腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，換左手運(yùn)球突破防守。

3.4.2 前轉(zhuǎn)身突破

動作方法：以左腳做中樞腳為例，突破前的準(zhǔn)備動作與后轉(zhuǎn)身突破相同。突破時，重心移至左腳，右腳腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸碾地，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃跨步時，上體左轉(zhuǎn)并壓左肩。右手向右腳側(cè)前方推按球，離手后左腳蹬地，向前跨出突破對手。

動作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)身與突破動作要銜接連貫。

3.4.3 持球突破技術(shù)的運(yùn)用

（1）應(yīng)根據(jù)對手在防守距離、位置、步法、身體重心控制等方面出現(xiàn)的漏洞，抓住時機(jī)進(jìn)行突破。

（2）運(yùn)用持球突破要與投籃、傳球、假動作等技術(shù)結(jié)合，善于調(diào)動對手，制造和利用突破時機(jī)。

（3）突破前要觀察了解雙方隊員在場上的位置，正確選擇突破方向。既要考慮個人攻擊，也要注意配合。遇有意外阻撓，應(yīng)及時變換動作。

（4）根據(jù)本隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的需要或?yàn)榱伺まD(zhuǎn)場上被動的局面，可有目的地利用持球突破打亂對方防御部署，創(chuàng)造良好的攻擊機(jī)會。

（5）根據(jù)對手情況，有意識地攻擊薄弱環(huán)節(jié)，在局部地區(qū)形成一對一局面，利用持球突破攻擊防守能力較差或犯規(guī)較多的對手。

4 持球突破技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

4.1 教學(xué)與訓(xùn)練的建議

（1）持球突破是在快速移動中同對手時有接觸的攻擊性技術(shù)，要加強(qiáng)突破意識的培養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生具有勇猛、頑強(qiáng)的作風(fēng)和敢打敢拼的的精神。

（2）分析對比交叉步與同側(cè)步突破的異同點(diǎn)，使學(xué)生建立正確的動作概念。

（3）教學(xué)重點(diǎn)是交叉步突破和同側(cè)步突破，先教同側(cè)步突破，后教交叉步突破。

（4）突破動作要規(guī)范，教會學(xué)生兩腳均能做中樞腳，用不同突破方法向不同方向突破。

（5）持球突破教學(xué)應(yīng)符合規(guī)則要求，加強(qiáng)中樞腳的概念。牢記突破時球離手后，中樞腳才能離開地面。

4.2 練習(xí)方法示例

4.2.1 在無防守情況下持球突破練習(xí)

（1）每人一球，做原地持球交叉步、同側(cè)步的動作練習(xí)。體會突破動作的技術(shù)要領(lǐng)以及身體各部位的協(xié)調(diào)配合。

（2）兩人一組一球，相距2m面對站立。輪流做同側(cè)步、交叉步突破練習(xí)，相互檢查中樞腳是否移動，跨步、轉(zhuǎn)體探肩是否正確，推按球是否及時。

（3）每人一球，向前上方拋球后，迅速移動去用單手或雙手接球急停，做交叉步或同側(cè)步持球突破動作。

（4）接球急停突破練習(xí)。

方法：兩人一組一球。無球隊員向有球同伴示意接球方向，然后移動接球急停做交叉步或同側(cè)步突破，輪流進(jìn)行。

要求：動作連貫，身體平穩(wěn)，兩腳都可以做中樞腳。

（5）突破上籃練習(xí)。

要求：動作正確，協(xié)調(diào)連貫。

4.2.2 在有防守情況下持球突破練習(xí)

（1）接球急停突破練習(xí)。要求：防守由消極到積極。

（2）一對一接球急停突破練習(xí)。

要求：接球急停與假動作結(jié)合，突破要果斷，速度要快。

（3）轉(zhuǎn)身突破練習(xí)

要求：轉(zhuǎn)身突破前，應(yīng)有假動作。

（4）在對抗情況下持球突破練習(xí)。

方法：半場二對二、三對三攻守。防守隊員固定盯人，進(jìn)攻隊員不準(zhǔn)運(yùn)用掩護(hù)，持球隊員運(yùn)用投、傳、突結(jié)合進(jìn)攻。

要求：持球隊員要大膽運(yùn)用突破技術(shù)，防守隊員不允許交換防守。

4.3 易犯錯誤及糾正方法

糾正方法：從理論上剖析中樞腳不穩(wěn)的原因；以一腳為軸，持球做跨步、撤步、轉(zhuǎn)身的練習(xí)，反復(fù)體會中樞腳的涵義，在慢速中進(jìn)行蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推按球練習(xí)。

蹬跨無力，身體重心過高，遠(yuǎn)離防守。

糾正方法：多做原地持球向左、右跨步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、轉(zhuǎn)髖、移重心。

[1]湯小康.街頭籃球?qū)崙?zhàn)技巧[M].北京體育大學(xué)出版社,2005.

[2]「美」裴博儒.青少年籃球訓(xùn)練110法[M].人民體育出版社,2004.

[3]張全寧.籃球持球突破技術(shù)教學(xué)實(shí)踐探討.北京體師學(xué)院學(xué)報,1999(2).

[4]王岳云.探討籃球原地持球突破中的軸心腳問題[J].廣東高校體育,1999(2).

[5]王世安,等.籃球[M].人民體育出版社,1991.

[6]運(yùn)動解剖學(xué)[M].人民出版社,1991.

[7]運(yùn)動生物力學(xué)[M].人民出版社,1991.

G841

A

2095-2813(2012)01(c)-0021-02