老花眼自我保健有良方

有的人剛50多歲，就戴上了深度老花鏡，而也有的老人，雖年過(guò)古稀卻耳聰目明，眼花的程度進(jìn)展很慢，甚至不戴老花鏡也能看書(shū)看報(bào)。究其原因，除與先天素質(zhì)有一定關(guān)系外，主要是平時(shí)自我養(yǎng)護(hù)有方。

防止用眼疲勞 老人不宜熬夜，不宜久視，看書(shū)報(bào)、寫(xiě)作或看電視不宜連續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，一般1小時(shí)左右就應(yīng)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，摘掉眼鏡，看看遠(yuǎn)方或周?chē)h(huán)境；要減少過(guò)度近距離用眼，宜經(jīng)常做些遠(yuǎn)眺鍛煉，使眼肌及時(shí)進(jìn)行緊張與放松的調(diào)節(jié)；較長(zhǎng)時(shí)間用眼之后，最好閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，或用一開(kāi)一閉的眨眼運(yùn)動(dòng)來(lái)維護(hù)振奮眼肌；或以反復(fù)用力閉眼、迅速睜眼的辦法，促使淚液滋養(yǎng)潤(rùn)澤眼球；亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周?chē)?，以消除雙眼疲勞。

冷水洗眼法 清晨與午休起床后。堅(jiān)持用冷水清洗雙眼，首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后用雙手輕輕揉搓面部與眼肌20～40次。

熱水敷眼法 每日睡前用40℃～50℃的溫?zé)崴茨?。開(kāi)始先將手巾浸泡熱水中，取出后擰多半干，并趁熱敷在額頭與雙眼處，雙眼微閉，頭向上仰，熱敷1～2分鐘，反復(fù)2～3次，待水溫降低后再洗臉。平時(shí)喝茶時(shí)用蓋半蓋，以熱氣熏雙眼也可。

泡服中藥法 枸杞15克，草決明12克，菊花6克，放保溫杯中用沸水沖泡當(dāng)茶飲(可泡3～4次)，每日1劑，有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目、降壓通便等功效(有脾胃虛寒和慢性腹瀉的患者不宜)，不妨經(jīng)常服用。

調(diào)補(bǔ)飲食法 平時(shí)應(yīng)重視食療，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(瘦肉、魚(yú)、蛋、奶類(lèi)和豆制品)；宜適當(dāng)多吃富含維生素A、B₁、B₂、C和微量元素鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分的蔬菜、水果，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、小白菜、杏、柑橘、獼猴桃、草莓等，宜常吃玉米、小米、豆類(lèi)等雜糧和花生、胡桃仁等干果；不吸煙、不飲烈性酒；少吃動(dòng)物脂肪、糖類(lèi)和辛辣溫燥的刺激性食品。

防花眼食療方四則

胡蘿卜粥 胡蘿卜100克，洗凈切碎，與粳米80克共煮粥，可根據(jù)愛(ài)好加少量鹽、油等調(diào)味食用。

枸杞子蛋 枸杞15克，與雞蛋1只打后調(diào)勻蒸食(可加少量鹽、油調(diào)味)，每周3-4次。

雞肝羹 雞肝一具(或豬肝、羊肝100克)洗凈切碎，與粳米80克、淡豆豉10克，共煮粥(可加少量鹽、油調(diào)味)，每日1劑(膽固醇、血脂高者不宜)。

桑葚膏 取鮮桑葚1000克，搗泥煎水(或加生地、枸杞子各100克)，去渣后加適量冰糖溶化后濃縮收膏，每次2湯匙，沸水沖服，每日2次。