邢慧娜最后快速?zèng)_刺的能量學(xué)基礎(chǔ)

王　櫻

在雅典奧運(yùn)會(huì)田徑10000米比賽中,20歲的中國姑娘邢慧娜,以30分24秒36的成績(jī)奪冠,向世人證明了我國運(yùn)動(dòng)員在長跑項(xiàng)目上的實(shí)力?排除戰(zhàn)術(shù)?步長?步頻?生物學(xué)以及運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理狀態(tài)等因素,正確地利用機(jī)體的能量貯備在運(yùn)動(dòng)比賽中取得優(yōu)異成績(jī)具有至關(guān)重要作用?

ATP是肌肉活動(dòng)的直接能量來源,但ATP在體內(nèi)的貯量很少,供給肌肉激烈活動(dòng)的時(shí)間很短(約2~3秒),因此,只有ATP不斷地得到補(bǔ)充,才能維持肌肉長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)?根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的不同,供給ATP再合成的能量來源,即供給運(yùn)動(dòng)能量的主要供能系統(tǒng)和各供能系統(tǒng)的比例也是不同的?人體所依賴的能量系統(tǒng)可分為ATP-CP系統(tǒng),乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)?

1?供給ATP再合成的快速能量來源是磷酸肌酸(CP),每分解1分子CP可供合成1分子ATP?ATP和CP兩者均含有高能磷酸鍵,在代謝過程中都能通過轉(zhuǎn)移磷酸基團(tuán)的過程釋放能量,故稱為磷酸原供能系統(tǒng)?它的供能特點(diǎn)表現(xiàn)為:供能總量少,供能時(shí)間短(約為7.7秒);功率輸出高;不需要氧,且不產(chǎn)生乳酸?磷酸原系統(tǒng)是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)?

2?乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖無氧分解生成乳酸并釋放能量供ATP再合成的過程,又稱為糖酵解?它的供能特點(diǎn)表現(xiàn)為:無氧酵解不需要氧,但產(chǎn)生乳酸;供能總量比磷酸原系統(tǒng)多,時(shí)間比ATP-CP系統(tǒng)長(約為33秒);輸出功率不及磷酸原系統(tǒng)?乳酸能系統(tǒng)是速度耐力的運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)?

3?有氧供能系統(tǒng)是指糖和脂肪在細(xì)胞中徹底氧化成水和二氧化碳,并釋放能量供ATP再合成的能量系統(tǒng)?它的主要供能特點(diǎn)表現(xiàn)為:充足的氧供應(yīng)是有氧氧化的前提;ATP生成量最大,且是逐漸釋放能量;反應(yīng)中不產(chǎn)生乳酸;但功率輸出低?有氧供能系統(tǒng)是有氧耐力素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)?

10000米長跑項(xiàng)目屬于大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),由有氧供能系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)共同提供其所需要的能量,其中以有氧系統(tǒng)供能為主,約占總能量供應(yīng)的60~70%,其余由乳酸系統(tǒng)供給?在運(yùn)動(dòng)過程中,吸氧量不能滿足需氧量,吸氧量維持在最大吸氧量水平,乳酸不斷堆積,即人體的機(jī)能處于“假穩(wěn)定狀態(tài)”?

回顧邢慧娜在10000米比賽的全過程,在開始階段,她在多名埃塞俄比亞選手的圍堵中,她不急于領(lǐng)跑,而是在跟跑過程中節(jié)省糖原的消耗,保留最后沖刺實(shí)力,以便后來居上?在比賽還剩下9圈時(shí),邢慧娜已位列第一集團(tuán)的第5位,隨后在剩下第三圈的時(shí)候繼續(xù)加速,在最后一圈時(shí),荷蘭一選手因體力不支退出了第一集團(tuán),而此時(shí)邢慧娜已上升到第二位置,并在進(jìn)入最后直道時(shí)出入意料的進(jìn)行沖刺,她超越領(lǐng)跑的埃塞俄比亞選手,第一個(gè)沖過終點(diǎn)?

邢慧娜快速?zèng)_刺的能力源泉是什么?從能量學(xué)中可能找到某些答案?如前所述,在長跑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的有氧供能系統(tǒng)的好壞是比賽成績(jī)的關(guān)鍵,但在運(yùn)動(dòng)的最后階段運(yùn)動(dòng)員將沖刺爭(zhēng)奪好成績(jī),此時(shí),氧的需求量明顯增加,在氧供應(yīng)不足的情況下,無氧代謝成了取得最后勝利的關(guān)鍵?所以,良好的糖酵解代謝能力是長跑過程中快速?zèng)_刺的物質(zhì)基礎(chǔ)?極量和亞極量有氧運(yùn)動(dòng)中,肌糖原和血糖是工作肌肉用于氧化產(chǎn)生能的主要能源物質(zhì)?在運(yùn)動(dòng)中,肌肉?肝臟和體液中糖原儲(chǔ)備量決定運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的優(yōu)劣?Salltin曾研究糖原儲(chǔ)備量在運(yùn)動(dòng)中的重要性,他比較了大腿肌肉糖原正常的5名運(yùn)動(dòng)員與糖原含量只有正常值一半的另4名運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)情況,糖原含量正常的5名運(yùn)動(dòng)員跑的距離長,最大速度沖刺的時(shí)間也比其他4名運(yùn)動(dòng)員的長?高儲(chǔ)量的肌糖原不僅可以推遲運(yùn)動(dòng)力竭的時(shí)間,且直接影響耐力比賽的運(yùn)動(dòng)能力,具有高水平肌肉糖原的運(yùn)動(dòng)員在跑的過程中能長時(shí)間保持令人滿意的速度?所以,在運(yùn)動(dòng)比賽或訓(xùn)練中合理運(yùn)用能量學(xué)理論,有助于運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮并創(chuàng)造好的成績(jī)?