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    淺談少兒蝶泳教學(xué)中“口令”的應(yīng)用

    2008-04-29 14:02:02
    少年體育訓(xùn)練 2008年3期
    關(guān)鍵詞:蝶泳屈膝口令

    張 瓊

    蝶泳是一項技術(shù)很強的泳式,它沒有固定的身體位置,而且蝶泳動作的特點是雙臂、雙腿必須對稱地協(xié)調(diào)運動,手、腰、腿配合顯得更為重要。因此,在游蝶泳時掌握好配合節(jié)奏,對提高成績有直接影響。7-10歲兒童模仿能力強,掌握動作快,故該階段是學(xué)技術(shù)的最佳時期。教練員要抓緊這個時機,用通俗易懂的教學(xué)語言和教學(xué)方法,為他們打下良好的技術(shù)基礎(chǔ)。在教學(xué)中,根據(jù)少年兒童模仿能力強,理解能力較差的特點,首先應(yīng)該強調(diào)陸上模仿練習(xí),通過示范和講解,用“口令”把蝶泳動作分解進(jìn)行練習(xí)。根據(jù)出現(xiàn)的錯誤動作采用簡明的“口令”給予及時提示糾正,并逐個輔導(dǎo),使運動員系統(tǒng)地獲得感、知覺上完整的體驗,從而使他們從小就建立起正確的技術(shù)概念。通過“口令”,反復(fù)練習(xí),運動員會把陸上正確技術(shù)動作很快過渡到水上去,為更好地打好技術(shù)基礎(chǔ),起到事半功倍的效果。

    在這幾年的教學(xué)訓(xùn)練中,我由于采用通俗易懂的教學(xué)語言,運用教學(xué)中的“口令”,通過示范、比較、互相觀摩、體會技術(shù)、反復(fù)練習(xí)等方法。使隊員能盡快正確地掌握蝶泳技術(shù)。

    1、用“口令”強調(diào)手的劃手動作

    蝶泳整個劃水路線呈“鑰匙孔”型,兩臂入水后掌心由外轉(zhuǎn)向后,使手和小臂形成較好的對水面,我們常稱為“抱水”,劃至腹下時,兩手相距很近,向后向外加速劃水結(jié)束劃臂動作,通常稱為“推水”,然后,兩臂從空中平直、輕松的向前移,移臂在入水時盡量伸肩伸臂,并盡早抱水發(fā)力,從而使整個劃水的有效路線延長。

    要求運動員先在陸上對著鏡子進(jìn)行劃手模仿練習(xí),身體姿勢為兩腳分開,上身前傾身體向前挺直,兩手前伸,口令(1)抱:口令(2)推、伸。這樣,可以使他們聽著口令看著自己做模仿動作,容易糾正錯誤技術(shù)。通過大量的在陸上模仿練習(xí),學(xué)生會很快的熟悉劃水路線和技術(shù)。在水中,特別要強調(diào)口令(2)“推、伸”的關(guān)鍵動作,使運動員建立蝶泳劃臂推水后,加速推水與移臂前伸動作緊密地聯(lián)系在一起的技術(shù)概念,這樣、可以防止在蝶泳技術(shù)中易犯的推水后動作停頓的錯誤動作。通過“口令”,可以明確劃水路線,手掌對住水,正確掌握快速推水、前伸這一關(guān)鍵技術(shù)。通過這個練習(xí),運動員可以比較迅速地掌握正確的蝶泳的技術(shù)節(jié)奏。

    通過陸上技術(shù)模仿的練習(xí)后,讓學(xué)生下水站立在淺水區(qū),用陸上練習(xí)方法和“口令”進(jìn)行水上劃手練習(xí)。通過多次重復(fù)練習(xí),這樣可以大大縮短教學(xué)時間,而且學(xué)生學(xué)得快,技術(shù)概念清楚,掌握技術(shù)比較規(guī)范。

    2、用“口令”強化腰腿部技術(shù)

    在教學(xué)初期,掌握軀干的波浪動作技術(shù)是至關(guān)重要的,正確的蝶泳的打腿技術(shù)是以腰帶動大腿、小腿,做上下鞭狀打水動作。先在陸上做腰腿部模仿動作,讓運動員站立在墊上或游泳池邊,手扶腰髖部,口令(1)挺(挺腹);口令(2)蹲(稍屈膝);口令(3)提、伸(提臀、伸腿)特別要強調(diào)口令“(1)挺”的動作,以防止易犯的腰部僵硬、屈膝打腿,無鞭狀動作的錯誤。根據(jù)以上口令全身積極做波浪動作,通過陸上模仿練習(xí),逐漸轉(zhuǎn)到水上練習(xí)。我在水中糾正動作,讓運動員體會水中的口令(1)挺(挺腹);口令(2)彎(稍屈膝);口令(3)提、伸(提臀、伸腿)正確位置,協(xié)助學(xué)生腰腿的協(xié)調(diào)用力。蝶泳腿技術(shù)教學(xué)必須水上與陸上練習(xí)結(jié)合起來,才能更好地發(fā)揮腰、腿的作用。

    3、口令在蝶泳配合教學(xué)中的運用

    陸上直立,挺胸收腹,兩手伸直舉起。口令(1)抱、蹲(向下劃臂,同時下蹲收腿);口令(2)推、伸(向下推水同時伸腿提臀和抬頭吸氣);口令(3)移、蹲(兩手快速移臂同時再次稍下蹲和低頭);口令(4)伸(兩手前伸和用力伸腿,形成合力并使身體形成良好的流線型)。通過反復(fù)練習(xí),可防止手臂劃水時過早或過晚打腿的錯誤,造成動作配合沒有節(jié)奏。應(yīng)使運動員從小建立一次劃臂兩次打腿的方法,手臂快速推水與前伸和快速打腿與提臀動作緊密聯(lián)系在一起的技術(shù)概念。

    在初步掌握蝶泳腿部和劃手技術(shù)后,以下是我的部分蝶泳配合訓(xùn)練內(nèi)容和方法。

    蝶泳配合教學(xué)的內(nèi)容“口令”運用和作用

    (1)單臂蝶泳游N×50M口令(1)抱、收;(2)推、伸;(3)移、收;(4)伸

    目的:掌握一次劃臂兩次打腿的方法。

    (2)右臂兩次+左臂兩次+兩次雙臂N×50M口令(1)抱、收;(2)推、伸;(3)移、收;(4)伸

    目的:有助于獲得單側(cè)感覺和兩側(cè)配合時的感覺。

    (3)右臂兩次+左臂兩次+四次雙臂N×50M口令(1)抱、收;(2)推、伸;(3)移、收;(4)伸

    目的:有助于提高蝶泳配合時的節(jié)奏。

    多做陸上練習(xí)再下水練習(xí),利用“口令”多組的重復(fù)練習(xí),及時糾正錯誤動作,可以在水中更集中精力注意要領(lǐng),也便于糾正,每次練習(xí)前,強調(diào)動作“口令”要領(lǐng)和應(yīng)該注意的方面,同時采用分解練習(xí)手段來幫助隊員不斷復(fù)習(xí)動作要領(lǐng),提高隊員的練習(xí)積極性和訓(xùn)練效果。

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