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    游泳吧,姐妹!

    2016-11-30 12:04:23
    新青年 2016年11期
    關(guān)鍵詞:水點(diǎn)泳姿蝶泳

    蝶泳,蝶泳的身體姿勢(shì)與其它泳姿不同,蝶泳的打腿速度是競(jìng)技游泳中最快的一種,下面來(lái)看看蝶泳的具體泳姿。

    蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長(zhǎng)線上,以大拇指領(lǐng)先,斜插入水。入水后,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開(kāi)到肩寬時(shí),屈肘,加速劃水。兩手分開(kāi)到達(dá)到最大寬度后,手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水,手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。

    兩手在胸下或腹下時(shí),手之間的距離最近。呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí),頭露出水面吸氣,移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè)“之前”,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。

    ①蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí),手臂劃水的方向再一次改變,轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水,直至出水。

    ②劃水出水后,手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移臂,準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移。

    ③蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難,同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。

    蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形,指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離最近,這種前后劃水路線比較均勻。注意蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力。

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