吃水果

：“你們倆又在吃水果，說了多少遍，飯后吃水果促進(jìn)消化！”爸爸解釋道：“吃完水果再吃飯，這樣新鮮的水果可以馬上被消化，不至于營養(yǎng)流失。”曉輝迷糊了，到底應(yīng)該先吃水果還是先吃飯？真相：吃水果和吃飯的先后順序不必糾結(jié)。如果一定要探究吃飯和吃水果有何沖突，那就是胃容量是有限的，其中一個(gè)吃多了，另一個(gè)就吃不下了。水果的主要成分是水、少量碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水溶性維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分的消化吸收不影響主食的消化。對于特殊人群如糖尿病患者來說，可在兩餐之間進(jìn)

李玲吃水果的時(shí)間正處在生長發(fā)育中的寶寶，不宜飯后馬上吃水果。因?yàn)橐恍┧泻胁簧賳翁俏镔|(zhì)，雖然它們?nèi)菀妆恍∧c吸收，但若是餐后馬上進(jìn)食水果，會和各種食物混合在一起，使胃的排空減慢，很容易形成胃脹氣或者便秘。餐前也不是吃水果的最佳時(shí)間。寶寶的胃容量比較小，如果在餐前食用，就會占據(jù)胃的空間，影響正餐攝入。最佳吃水果的時(shí)間應(yīng)該是飯后2小時(shí)左右，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后需要2小時(shí)左右的消化時(shí)間，飯消化完了再吃水果才好。不同年齡段吃多少6月齡：泥狀，每天1～2勺（1勺約

生文章都推薦多吃水果。其實(shí)，吃水果也有禁忌，吃對了才健康。一忌：水果過量吃吃水果的時(shí)候要注意量。有些水果糖和脂肪的含量都比較高，吃多了會引起能量攝入超標(biāo)，增加肥胖、糖尿病和痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。水果的攝入量建議每天在200～400克。二忌：水果代替蔬菜水果的口感遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于蔬菜，有些人喜歡吃水果，甚至用水果代替蔬菜。雖然蔬菜和水果都屬于植物性食物，兩類食物所含有的營養(yǎng)素種類也沒有太大的差異，但是水果不能代替蔬菜。水果所含有的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜。用水果代替蔬菜，熱量攝入

果都愛吃，而且吃水果還有一個(gè)特點(diǎn)，就是不挑時(shí)間。飯前可以吃，飯后可以吃;餓的時(shí)候可以吃，飽的時(shí)候也可以吃。記得有一次，我們一起去小姨家吃晚飯?？粗郎系囊槐P蜜桔，小寬竟然二話不說，開始“狂吃”，還沒等菜端上來，就把一盤橘子吃光了。媽媽“驚慌”地說：“寶貝，一會兒肚子痛記得告訴我?！毙挷粌H愛吃水果，還有特殊的技能，他可是個(gè)“人工榨汁”高手。你若給他一塊西瓜，他放進(jìn)碗里就能用手捏成帶汁果肉。要不了一會兒工夫，就會全部進(jìn)了肚兒。他真是一個(gè)名副其實(shí)的“水果控”，

雷 敏糖尿病患吃水果并不在于他吃什么水果是最好的，而是他的血糖是不是達(dá)標(biāo)，還有吃的時(shí)間，吃的數(shù)量，是最重要的，水果品種應(yīng)該作為最后一個(gè)去考慮。第一，餐后兩小時(shí)血糖要控制到10 毫摩爾/升以下，或者空腹血糖控制到7.8 毫摩爾/ 升以下，血糖達(dá)標(biāo)了，接下來才考慮吃水果。第二，安排在兩餐之間吃水果，比如上午10 點(diǎn)，下午三四點(diǎn)鐘都可以吃水果。第三，吃的數(shù)量也非常重要。不同水果，血糖的生成指數(shù)不一樣，所以三兩以下的幾乎任何水果都是可以的。如果特別喜歡吃水果，可以

高山吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯后2小時(shí)或是飯前2小時(shí)。上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上。水果屬于低熱量的食物，水分含量高，并含有比蔬菜多的以雙糖和單糖形式存在的碳水化合物。因而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量，避免吃得太多。如果是飯后馬上吃水果，相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下再增加食物的攝入量，容易造成熱量的攝入超標(biāo)，不利于控制體重。因此對于節(jié)食減重者，吃水果宜在飯前半小時(shí)，但是西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水

可以隨心所欲地吃水果呢？那也未必。如果你是個(gè)養(yǎng)生達(dá)人，一定會了解營養(yǎng)師與中醫(yī)師在“吃水果”這個(gè)問題上的巨大分歧。營養(yǎng)師們認(rèn)為，天天都應(yīng)該吃水果，推薦的量是半斤左右。水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，能有效降低心血管、癌癥和糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);而不在少數(shù)的中醫(yī)師卻認(rèn)為，吃水果對好多人來說“弊大于利”，因?yàn)樗鄬俸疀?，久食、大量吃會損傷脾陽，尤其對成長中的孩子來說，本來就“胃強(qiáng)脾弱”，傷了脾陽，又如何能健康成長？這樣一看，雙

天你剛刷了牙就吃水果或者喝果汁，就會發(fā)現(xiàn)，明明應(yīng)該是甜味的水果和果汁，怎么嘗起來味道變苦了呢？為什么刷牙后吃水果是苦的？相信很多人都有過類似的經(jīng)歷，剛刷了牙再吃水果，水果的味道會變苦，這主要和牙膏的成分有關(guān)。為了能夠把牙齒刷得更干凈，大多數(shù)牙膏中都添加了表面活性劑（起泡劑和硅基磺酸鈉）。但是研究發(fā)現(xiàn)，這些表面活性劑會抑制味蕾上的甜味感受器，從而影響我們從食物中感受甜味。其次，這些活性劑還會破壞我們舌頭上的磷脂，而磷脂的作用是阻止我們感受苦味，當(dāng)這些磷脂遭到

飯后要不要立即吃水果，取決于這頓飯吃的哪些食物以及吃了多少量。如果正餐吃的七分飽左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以飯后甚至在飯中吃點(diǎn)水果，作為營養(yǎng)素的補(bǔ)充。如果一餐已吃到十分飽甚至十二分飽了，此時(shí)飯后的水果只會撐大你的胃，是不健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)然，不健康的點(diǎn)在于吃的太飽，而不是飯后的水果。吃水果的最佳時(shí)間其實(shí)也看個(gè)人習(xí)慣，如果你每餐吃得很飽，就把水果放在兩餐中間吃，控制好量。如果每餐吃七八分飽，完全可以飯后吃點(diǎn)水果作為補(bǔ)充，也可以兩餐間吃，控制好量即可。

患者咨詢能不能吃水果，甚至有糖尿病患者在得知患上糖尿病后只吃黃瓜、番茄，再也沒吃過其他水果！其實(shí)，糖尿病患者只要選好合適的時(shí)間是可以吃水果的。血糖平穩(wěn)達(dá)標(biāo)時(shí) 如果糖尿病患者的空腹血糖在7毫摩/升以內(nèi)，餐后2小時(shí)血糖在10毫摩/升以內(nèi)，糖化血紅蛋白小于7%，就可以適當(dāng)吃一些水果。兩餐之間 糖尿病患者可以選擇在兩餐之間和下一餐前一小時(shí)吃水果，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段血糖處于低谷，吃一些水果不會對血糖有太大的影響。建議糖尿病患者在上午9—10點(diǎn)或下午3—4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段吃水

周濤日常多吃水果，對人體健康有益，但是服藥前后請不要吃水果。因?yàn)樗泻幸恍┗衔锱c生物堿，這些物質(zhì)可和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥物作用發(fā)生改變。人們常用的降血脂藥、抗生素、安眠藥、咖啡因、抗過敏藥等，均可能與某些水果中的物質(zhì)發(fā)生相互作用，從而使藥物失效，甚至使藥物產(chǎn)生強(qiáng)烈的毒副作用。專家提醒，服藥前后30分鐘內(nèi)，請不要吃水果，如果吃了水果，則30分鐘后再吃藥，這時(shí)吃下去的水果對藥物代謝便沒什么影響了。

周濤日常多吃水果，對人體健康有益，但是服藥前后請不要吃水果。因?yàn)樗泻幸恍┗衔锱c生物堿，這些物質(zhì)可和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥物作用發(fā)生改變。人們常用的降血脂藥、抗生素、安眠藥、咖啡因、抗過敏藥等，均可能與某些水果中的物質(zhì)發(fā)生相互作用，從而使藥物失效，甚至使藥物產(chǎn)生強(qiáng)烈的毒副作用。專家提醒，服藥前后30分鐘內(nèi)，請不要吃水果，如果吃了水果，則30分鐘后再吃藥，這時(shí)吃下去的水果對藥物代謝便沒什么影響了。

吃？當(dāng)然是因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">吃水果好??！下面我們就一起來看看吃水果的好處到底有哪些？吃水果的好處1.補(bǔ)充維生素我們都知道，水果內(nèi)所含有的維生素含量很豐富。而維生素又是促進(jìn)我們身體生長發(fā)育的一個(gè)不可或缺的營養(yǎng)素，不同的水果內(nèi)含有的維生素也不一樣。日?？梢允秤枚喾N類的水果，幫助身體補(bǔ)充多種的維生素。吃水果的好處2.能美容水果內(nèi)含有的各種微量元素和維生素都能夠?qū)ξ覀兊钠つw起到一定的滋養(yǎng)作用，可以讓皮膚變得白嫩有彈性。相比較護(hù)膚品而言，水果是最天然的護(hù)膚食物。在日?？梢远喑砸恍?/div>

飲食保健 2019年15期2019-08-13

減肥只吃水果不吃飯靠譜嗎？秋冬胖三斤，每年都如此。一到冬天，肥嘟嘟的肉肉就準(zhǔn)時(shí)報(bào)道，比啥都準(zhǔn)。細(xì)數(shù)當(dāng)下流行的減肥方法，水果減肥法是其中之一，宣稱只吃水果，把水果當(dāng)主食就能減肥。然而這種方法靠譜嗎？其實(shí)，這樣做小心你的顏值變低，不瘦反胖。很多人認(rèn)為水果富含維生素C、膳食纖維，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，水果代替正餐，代替主食，減肥又養(yǎng)顏，還可以無節(jié)制食用，一舉兩得。然而水果并非能量很低的食品，熱量主要來自于糖。大部分水果的含糖量不高，10%以內(nèi)，香蕉、柿子、鮮棗等

為它居然非常愛吃水果！果果全身長著黃黃的短毛，摸起來毛茸茸的。三角形的頭上長著兩只尖尖的小耳朵。耳朵中間有一條棕色的線，一直延伸到尾巴梢。果果的身體胖乎乎的，有時(shí)候我真想給它減減肥。它的腳小小的，短短的，常常被身體壓住看不到。雖然它的腳這么短小，行動(dòng)起來卻很敏捷呢！果果既愛吃水果又愛吃瓜子。它雙手捧著瓜子不停地翻轉(zhuǎn)，不一會兒就能吐出一地的瓜子殼，嘴巴里藏滿了瓜子仁，真是個(gè)嗑瓜子的高手！果果這么愛吃卻一點(diǎn)不愛運(yùn)動(dòng)，它偶爾會去滾球里跑幾圈，但沒跑幾步就又躺下不

鳴糖尿病患者能吃水果嗎？李艷鳴王其超/攝水果富含糖分，這使得糖尿病人不得不對水果“望而卻步”。是不是一旦得了糖尿病就得與水果絕緣呢？營養(yǎng)專家表示，關(guān)鍵的問題不是糖尿病患者能不能吃水果，而是吃什么、吃多少和怎么吃水果的問題。水果色、香、味俱佳，口感好，還能補(bǔ)充大量的維生素、果膠和礦物質(zhì)，是一種良好的食品，能吃水果實(shí)在是人生一大享受。必須肯定的是，水果中含糖，有些水果中還含有較多的葡萄糖，因此，糖尿病人在吃水果前，至少要了解兩件事：一個(gè)是現(xiàn)在自己的血糖控制得怎

副教授 范志紅吃水果對血糖血壓都好文/中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授 范志紅聽一些中醫(yī)說，老年人不適合吃水果，會損傷脾胃;有養(yǎng)生家說，水果性寒，不利氣血，女性也不能吃太多……這些說法讓大家對吃水果望而生畏。今天，我要為水果“評評理”，每天吃水果有諸多健康好處。1. 控制血壓好幫手研究發(fā)現(xiàn)，與基本不吃水果的人相比，每天吃水果的人，平均血壓明顯較低。其實(shí)，果蔬都是鉀的好來源，但蔬菜在烹調(diào)過程中會放鹽，所以會同時(shí)吃進(jìn)鉀和鈉，而鈉超標(biāo)對血壓不利。吃水果時(shí)

吃水果可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素和其他營養(yǎng)，無論是你請客人品嘗水果，還是自己吃水果，在非正式場合都沒有過多要求。然而在正式場合，如何請人吃水果，這就和人的教養(yǎng)風(fēng)度聯(lián)系在一起了。在正式場合，請客人吃水果，要用清潔的果盤盛裝水果，端上水果的同時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備好水果刀或成套的水果餐具，并且要保證不論是水果刀還是成套的水果餐具都要清潔。請客人品嘗的水果應(yīng)該準(zhǔn)備一種以上，以便給他們提供一個(gè)選擇的機(jī)會。水果應(yīng)該在洗凈后裝入水果盤中，切忌用手直接拿水果。請人吃一些需要去皮的水果，像

家為你解答有關(guān)吃水果的幾個(gè)疑惑。吸收水果的營養(yǎng)與時(shí)間有關(guān)系？“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國的一句諺語，其實(shí)吃水果的時(shí)間與吸收水果營養(yǎng)之間沒有必然聯(lián)系，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒有時(shí)間限制的。不過專家建議早上吃水果確實(shí)比較好，因?yàn)閲嗽绮偷馁|(zhì)量不佳，通常缺少蔬果類食物，營養(yǎng)不夠全面，水果的加入可以作為一種營養(yǎng)補(bǔ)充。飯前、飯后吃水果，哪種會影響消化？飯前吃水果能增加飽腹感，不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，再加上所

媽總是要我們多吃水果。那是因?yàn)樗麑ξ覀兊纳眢w健康很重要。同學(xué)們吃過多少種水果呢？我們一起來辨認(rèn)一下，把它們的名稱寫一寫吧！by WJAcross3. gr _ _ _ _5. st _ _ w _ e _ _ y6. l _ _ _ _7. m _ _ g _8. p _ n _ ap _ _ _9. b _ n_ n _Down1. w _ t _ rm _ l _ n2. p_ _ r4. or _ _ _ _8. p _ _ _ _答案請見第46頁

人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。2. 早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。3. 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。4. 空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。5. 每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。6. 睡前三小時(shí)不要吃東西。會胖。7. 少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃? 高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用，易罹患高血壓. 糖尿病等疾病。8. 天天喝水八大杯。9. 一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠. 胃痛

前或飯后都不宜吃水果；還有傳言說，早上是金水果，晚上是爛水果！這些說法弄得很多人看著水果不敢吃，在美味和健康之間無比糾結(jié)。類似的困擾還有，茶和湯應(yīng)該飯前喝還是飯后喝？中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅為大家做詳細(xì)解讀。說法一：飯前不能吃水果。支持這個(gè)說法的理由主要有三個(gè)：第一，空腹時(shí)胃中酸度較高，會刺激胃；第二，水果中含有大量單寧，和胃酸結(jié)合，容易產(chǎn)生結(jié)石；第三，水果糖分比較高，空腹吃容易產(chǎn)酸，造成不適。針對這些說法，范志紅指出，第一個(gè)理由只對

放下碗筷就開始吃水果，這樣的習(xí)慣并不好。營養(yǎng)師建議，吃過飯半小時(shí)之后再吃水果。水果中的糖可直接被小腸吸收，而我們正餐時(shí)所吃的主食、肉類等混合性食物中，含淀粉、蛋白質(zhì)較多，在胃內(nèi)需停留一段時(shí)間才能被消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內(nèi)攪在一起，易出現(xiàn)胃脹、泛酸等不適癥狀。所以，至少要在正餐后半小時(shí)吃水果，或者在兩餐之間，如上午9～10點(diǎn)或下午3～4點(diǎn)吃更好。餐后水果可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。木瓜中的木瓜

ily非常喜歡吃水果。她拿著零錢，走進(jìn)了水果超市。她會買什么呢？請你來猜一猜。1I was dressed greenwhen I was young.When I grow up，I like to wear orange.I have many brothersAnd we are together.Im a furit，And also a color.（ ）2I grew up in the warm South，A lot of people l

中飛行時(shí)，不準(zhǔn)吃水果！

紅領(lǐng)巾·萌芽 2016年2期2016-09-10

良好的食品，能吃水果實(shí)為人生一大享受。那么，糖尿病人可以吃水果嗎？怎樣吃才又解饞，又不引起血糖大幅波動(dòng)呢？必須肯定地說，水果中含糖，有些水果中還含有較多的葡萄糖，所以說在吃水果前，至少要了解兩件事，一個(gè)是現(xiàn)在自己的血糖控制得怎么樣，第二個(gè)是要吃的水果中含葡萄糖量有多少。血糖高時(shí)少吃或者不吃含糖量較高的水果，如甜的香蕉、荔枝、柿子、紅棗、紅果等。對西瓜能不能吃的問題說法不一，有人說西瓜太甜，不能吃；也有人認(rèn)為中醫(yī)說西瓜能治“消渴”，而中醫(yī)上說的“消渴”不就是

。以前我很喜歡吃水果，請問我患了糖尿病還能不能吃水果？怎樣吃水果才科學(xué)？浙江 于謙和于謙和讀者：首先肯定，對于糖尿病患者來說，水果不是“怪獸”，不敢吃水果是糖友們陷入的一個(gè)誤區(qū)。但糖尿病患者吃水果的必備條件是血糖基本控制，病情穩(wěn)定，不會出現(xiàn)高血糖或低血糖情況。做血糖化驗(yàn)即可判斷：一般人空腹血糖<6.1，餐后2小時(shí)血糖<7.8，糖化血紅蛋白<5.6%，老年人血糖標(biāo)準(zhǔn)可適當(dāng)放寬：空腹血糖<7，餐后2小時(shí)血糖<10，糖化血紅蛋白<7%即可。糖尿病患者完全“封殺”

飯后吃水果：老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。吃水果應(yīng)當(dāng)適量：老年人胃腸功能較弱，進(jìn)食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個(gè)，千萬不要多吃。吃水果最好應(yīng)季：不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效，因此應(yīng)在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就會蓄寒積痰，不利于消化。有些水果不宜空腹食用：如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚，若遇胃酸即凝固成塊，形成“柿石”，因而導(dǎo)

該什么時(shí)候吃？吃水果也是有很多誤區(qū)的，你一定會覺得不可思議。吃水果會有什么誤區(qū)呢？接下來就為大家詳細(xì)介紹，吃水果的錯(cuò)誤做法，快來一起看看都有哪些吧。吃水果的誤區(qū)不應(yīng)用水果代替正餐。人體需要多種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生存，特別是每天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復(fù)。水果中含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐以外的補(bǔ)充，好吃但不能多吃。不應(yīng)用吃水果來減肥。實(shí)際上，水果并非能量很低的

ily非常喜歡吃水果。她拿著零錢，走進(jìn)了水果超市。她會買什么呢？請你來猜一猜。1I was dressed greenwhen I was young.When I grow up，I like to wear orange.I have many brothersAnd we are together.I’m a furit，And also a color.（ ）2I grew up in the warm South，A lot of people

劉仲禹網(wǎng)上流傳吃水果要講究時(shí)間，“早上的水果是金，中午到下午3點(diǎn)就是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)后就是鉛了”，說的是上午吃水果吸收最好，晚上最差。“這個(gè)解釋過于想當(dāng)然了。”中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所研究員何麗表示，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒有多大關(guān)系。消化吸收能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)都會分泌消化液、增強(qiáng)蠕動(dòng)來促進(jìn)消化吸收，水果營養(yǎng)成分是固定不變的，也就是說，不管是早上還是晚上，對于健康人來說，消化

第一醫(yī)院就診。吃水果最好在吃飯前南京市第一醫(yī)院消化科張振玉主任確診他的這些癥狀與近來的生活習(xí)慣——飯后吃水果有很大關(guān)系。許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配,其實(shí)飯后馬上吃水果會影響消化功能,特別是老年人,長期飯后吃水果易致便秘。食物進(jìn)入胃以后,必須經(jīng)過1～2個(gè)小時(shí)的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯后立即吃進(jìn)水果,就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,因此在胃內(nèi)停留時(shí)間過長,從而引起腹脹、便秘等癥狀。老年人腸胃功能較弱,胃腸蠕

然健康食品。但吃水果的時(shí)間要正確，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午活動(dòng)的營養(yǎng)所需。在英國有這么一種說法，即一上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛一。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽。反之，入睡

醒說，飯后不是吃水果的最佳時(shí)間，兩餐之間才是食用水果的最佳選擇，具體說來。就是飯后2小時(shí)。餐后立即吃水果，胃里的內(nèi)容物還沒有排空，剛剛吃進(jìn)去的食物尚滯留在胃中，因此，水果也會在胃腸道內(nèi)蓄積，與胃酸作用。會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響，血糖的負(fù)荷也會加重。對于“上午吃水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后則是鉛”的說法，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，這也是不科學(xué)的。沒有科學(xué)論據(jù)證明，早上吃水果一定比下午更好。最佳時(shí)間仍然是在兩餐之間，不論是早