小腹
- 飯后摩小腹 巧瘦啤酒肚
摩腹”，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以后退化的消化功能，吃完飯后隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。就像嬰兒喝完奶，大人會輕輕拍背讓他順氣打嗝一樣，中老年人飯后按摩拍打小腹也會打嗝，有時可能還會放屁。專家說，這是因為腸胃可能有氣阻塞，拍打揉捏后讓“廢氣”排掉，很正常。一套四式的小腹瘦身操，每式每次大約做36 下，就能達到活動身體的功能。若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恒就能達到一定效果。而且無論“站、坐、行、臥”都能做，最適合有“啤酒肚”的中老年人做。第一
養(yǎng)生月刊 2021年12期2021-12-09
- 足三里有凹陷或預示脾虛
手掌心向上，捧在小腹前;左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊按;兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開;一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松;一套完成后，換為右手來一遍，重復30次。需要注意的是，手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。（據(jù)《中國醫(yī)藥報》）
華聲文萃 2021年2期2021-02-27
- 中醫(yī)的“氣沉丹田”有什么用
？古代人稱臍下的小腹部為丹田，做深吸氣時，由于橫膈膜下降，小腹內壓增高，使腹部自然向外凸出，這樣古人就認為吸進去的氣沉到了小腹——丹田，因而產生了氣沉丹田的說法?，F(xiàn)代人體解剖學告訴我們，空氣只能由口鼻經氣管進入肺部，外界的空氣不可能直接進入腹腔。所謂氣沉丹田，就是在大腦中樞神經系統(tǒng)控制下，采用腹式呼吸的方法，使橫膈膜有節(jié)律地上下升降。吸氣時，橫膈膜下降，使自己的小腹慢慢突起，意識到腹內有充氣的感覺，這樣就會使胸腔擴大，肺部得到舒展，增加新鮮空氣的吸入量;呼
祝您健康·文摘版 2020年9期2020-09-12
- 身體到底有多好玩
熱的，肚臍以下的小腹部位很涼。睡覺的時候，你可以將自己已經搓熱的掌心放在最涼的小腹部位，一下子你就能感覺到小腹部位很溫暖，可以看作是做艾灸，就連別人給你按，也達不到這樣的效果，因為身體是一個自我的內循環(huán)系統(tǒng)。男同學用左掌心，女同學用右掌心，對著自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地變熱，掌心的熱慢慢地傳過去的過程。你按著小腹的部位，慢慢地吸氣，再吸氣，讓小腹慢慢地隆起，然后呼氣，再讓它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的熱，緩緩地回歸小腹。那些常常覺得腰酸背疼
現(xiàn)代婦女 2020年9期2020-09-08
- 早中晚“揉肚子”， 促進腸胃消化、還能緩解便秘，養(yǎng)生效果好
法。中醫(yī)上認為，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的場所，而手心的勞宮穴是火穴，經常用手心按摩小腹至發(fā)熱，可以有效地驅寒暖腹，對身體有很好的溫養(yǎng)效果。首先，經常揉肚子還可以加強我們腸道對食物的消化、吸收能力，改善大小腸的蠕動功能，起到改善食欲、幫助消化、促進排便的作用。在中醫(yī)理論中，按揉中脘、天樞、氣海三個穴位，有助于促進整個消化系統(tǒng)的運行，從而起到通便、促消化的目的。中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，主治胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆等癥狀;天樞穴位
養(yǎng)生閱刊 2020年8期2020-08-16
- 伊朗臂繭蜂亞科、繭蜂亞科、甲腹繭蜂亞科和小腹繭蜂亞科的新記錄(膜翅目：繭蜂科)
Hassan GHAHARI， Maximilian FISCHER， Ahmet BEYARSLAN，Majid NAVAEIAN，Seyed Afshin Hosseini BOLDAJI(， ()， ， ， ； ， ， 00， ；， ， ， ； ，()， ， ， )1 IntroductionBraconidae(Hymenoptera)is one of the largest and most-species-rich families of H
武夷科學 2019年2期2019-12-20
- 附件炎需先分清急性與慢性
會出現(xiàn)身體發(fā)熱、小腹疼痛、白帶異常等一系列癥狀表現(xiàn)，還有一些病情比較嚴重的患者，還會在高熱前有寒戰(zhàn)、頭痛、食欲不振等現(xiàn)象。當出現(xiàn)這樣的急性病癥以后，一定要馬上到正規(guī)的醫(yī)院治療。（2）慢性附件炎：慢性附件炎患者可能會有小腹疼痛、腰骶部酸痛、小腹墜脹等癥狀，這些癥狀還會在勞累、月經后加重。除此之外，很大一部分患者還會出現(xiàn)精神不振、倦怠、周身不適、失眠等現(xiàn)象。慢性附件炎也需要經過專業(yè)治療慢慢恢復，千萬不能掉以輕心。
伴侶 2019年10期2019-10-16
- 六字訣防神經病變
趾輕點地，兩手自小腹前抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上，左右分開，手心斜向上。兩眼隨呼氣盡力瞪圓，屈臂兩手下落，垂于體側，再做第二次吐字。 口四讀（sī）? 呼氣念口四字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側。 呵讀（hē） 呼氣念呵字，足大趾輕點地;兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣
文萃報·周五版 2019年21期2019-09-10
- 趕跑經期腰痛有妙招
暖。4.熱水袋敷小腹。實在難受時可拿熱水袋敷敷。女性之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有必然聯(lián)系，熱敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受涼，促進血液流通，降低腰腹痛的概率。5.服用止痛藥。如果疼痛不能忍受時，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異性止痛藥。如水楊酸鹽類藥物，有退熱止痛之效；如布洛芬400毫克，每日3～4次。但這些藥物還是要盡可能少用。（遼寧省朝陽市中心醫(yī)院 左淑麗 郵編：122000）
農村百事通 2019年3期2019-03-26
- 單舉手臂調脾胃
微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上。2.左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒。3.兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松。4.換為單舉右手。這個動作看起來簡單，但要想做到位，還需體會內勁兒，即手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長。手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，盡可能地呼盡體內濁氣。以上動作每天重復30次，對脾胃有很好的調節(jié)作用。（摘自人
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年12期2018-12-28
- 身體到底有多好玩
熱的，肚臍以下的小腹部位很涼。睡覺的時候，你可以將自己已經搓熱的掌心，放在最涼的小腹部位，一下子你就能感覺到小腹部位很溫暖，可以看作是做艾灸，就連別人給你按，達不到這樣的效果，因為身體是一個自我的內循環(huán)系統(tǒng)。男同學用左掌心，女同學用右掌心，對著自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地變熱，掌心的熱慢慢地傳過去的過程。你按著小腹的部位，慢慢地吸氣，再吸氣，讓小腹慢慢地隆起，然后呼氣，再讓它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的熱，緩緩地回歸小腹。那些常常覺得腰酸背疼
特別健康·下半月 2018年10期2018-12-21
- 腹式呼吸可給臟器按摩
。古代人稱臍下的小腹部為“丹田”，做深吸氣時，由于橫膈膜下降，小腹內壓增高，使腹部自然向外凸出，這樣古人就認為吸進去的氣沉到了小腹——丹田，因而產生了“氣沉丹田”的說法?，F(xiàn)代人體解剖學告訴我們，空氣只能由口鼻經氣管進入肺部，外界的空氣不可能直接進入腹腔。所謂“氣沉丹田”，就是在大腦中樞神經系統(tǒng)控制下，采用腹式呼吸的方法，使橫膈膜有節(jié)律地上下升降。吸氣時，橫膈膜下降，使自己的小腹慢慢突起，意識到腹內有充氣的感覺，這樣就會使胸腔擴大，肺部得到舒展，增加新鮮空氣
家庭百事通·健康一點通 2018年11期2018-12-07
- 身體到底有多好玩
熱的，肚臍以下的小腹部位很涼。睡覺的時候，你可以將自己已經搓熱的掌心，放在最涼的小腹部位，一下子你就能感覺到小腹部位很溫暖，可以看作是做艾灸，就連別人給你按，達不到這樣的效果，因為身體是一個自我的內循環(huán)系統(tǒng)。男同學用左掌心，女同學用右掌心，對著自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地變熱，掌心的熱慢慢地傳過去的過程。你按著小腹的部位，慢慢地吸氣，再吸氣，讓小腹慢慢地隆起，然后呼氣，再讓它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的熱，緩緩地回歸小腹。那些常常覺得腰酸背疼
特別健康 2018年10期2018-11-08
- 身體到底有多好玩
熱的，肚臍以下的小腹部位很涼。睡覺的時候，你可以將自己已經搓熱的掌心，放在最涼的小腹部位，一下子你就能感覺到小腹部位很溫暖，可以看作是做艾灸，就連別人給你按，達不到這樣的效果，因為身體是一個自我的內循環(huán)系統(tǒng)。男同學用左掌心，女同學用右掌心，對著自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地變熱，掌心的熱慢慢地傳過去的過程。你按著小腹的部位，慢慢地吸氣，再吸氣，讓小腹慢慢地隆起，然后呼氣，再讓它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的熱，緩緩地回歸小腹。那些常常覺得腰酸背疼
特別健康·上半月 2018年10期2018-10-15
- 太極拳養(yǎng)生八式（中）
肩同高，左手收于小腹前，掌心向上。（圖26）圖24圖25圖263.提左膝，屈膝松胯。左腳向左側鏟出，與右腳平，右腳蹬地，重心左移。左腳蹬地，重心右移。重心左移，同時沉肩墜肘提左手，坐腕勁達中指，指尖與肩同高。（圖27～圖31）圖27圖28圖29圖30圖31第六式 云手1.右手變掌，由上向下畫弧至小腹前，掌心向左。（圖32）2.重心右移，兩手左下、右上同時畫弧，沉肩墜肘提右手，右手與肩同高，左手至小腹前，掌心向右。（圖33）3.重心左移，右腳插于左腿后方。同
少林與太極 2018年9期2018-09-28
- 龔居中養(yǎng)生：飯后三部曲
的方向，輕輕按摩小腹，以微微發(fā)熱為度。按摩小腹，可以幫助腸胃蠕動，促進消化。按摩小腹后，可以接著按摩面部。將手掌摩擦，微微發(fā)熱后，貼著額中，從上往下，抹至下巴，再沿著兩頰，從側面按摩至額中。周而復始，以面部微熱為準。按摩面部，其實是要促進津液的分泌。津液的分泌，也是消化過程的一部分，可以軟化食物，促進消化。當然，按摩面部，也有延緩面部老化、美容的功效。最后一條，就是飯后百步走。當然，飯后不宜立刻散步，那樣反而對消化不利，而是休息五到十分鐘后，開始散步，步伐
長壽 2018年6期2018-07-12
- 單舉手臂調脾胃
微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上。2.左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒。3.兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松。4.換為單舉右手。這個動作看起來簡單，但要想做到位，還需體會內勁兒，即手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長。手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，盡可能地呼盡體內濁氣。以上動作每天重復30次，對脾胃有很好的調節(jié)作用。
家庭醫(yī)藥 2018年24期2018-01-30
- 堅持揉肚子一個月有驚人效果
化系統(tǒng)都聚在這，小腹一旦凸起便是發(fā)胖前兆。中醫(yī)講治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這里入手。腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如
飲食保健 2018年1期2018-01-27
- 你是來搞笑的嗎
的嗎★文/小巖井小腹姐是我姐的一位同事，年近三十，宅腐吃貨屬性，善吐槽，冷幽默，摩羯腹黑座。每次一起吃飯聊天，聽她說話講故事就不敢喝水，因為她冷不丁來兩句就會讓人捧腹大笑。因為她經常拿自己的小腹開玩笑，說有一次坐公交坐她面前的一個小男生突然站起來問她你是不是懷孕了？她笑笑，然后坐下了，然后轉過頭說，哦，我懷的是胖，謝謝。所以大家都笑稱小腹姐，即使現(xiàn)在并不胖了，眾人也改不掉稱呼了。不知道的人往往以為她姓傅，每次客人一喊傅小姐，全場憋笑。到年底了相親就多，小腹
喜劇世界 2017年21期2017-12-05
- 入眠小技巧
，但是肚臍以下的小腹很涼。如果你睡覺的時候拿自己最熱的掌心對著自己最涼的小腹，你會覺得那個地方一下子就溫暖了。這樣的瞬間溫暖是別人給你做艾灸、做按摩都達不到的，因為我們人體是一個自我的內循環(huán)系統(tǒng)。在這里，我教你睡覺前需要做的功課。男生用左掌心，女生用右掌心，對著自己小腹最寒的部分，去感覺掌心的熱慢慢傳過去，在小腹慢慢變熱的過程中，很快就能睡著了。我常常就這樣右手搭在左手上，左手按在小腹部，就這樣放著。然后慢慢吸氣，讓小腹慢慢地下沉，慢慢呼氣，讓小腹慢慢隆起
特別文摘 2017年20期2017-11-13
- 腹式呼吸訓練之三點技巧
以下幾個問題。收小腹的方式小腹作為腹式呼吸的原動力，在整個呼吸及歌唱過程中起著不可替代的作用。有些學生認為收小腹就是把小腹順著橫的方向收回去，于是本應有的支點位置不復存在，力量馬上被憋在胸口，聲音被吊了起來。其實收小腹的本質是小腹與橫隔膜以及后腰部產生對抗，形成強有力的氣息支持，我們在收小腹時要注意動作幅度和方位感，抓住小腹的用力方式感覺就像小腹內裝著一個拳頭一樣，原地不動地往緊抓，從而找到呼吸的支點。找到腹式呼吸的感覺我們在日常生活中稍加留意，便會發(fā)現(xiàn)有
小演奏家 2017年9期2017-10-17
- 淺談歌唱教學中呼吸技巧運用的幾個關系及訓練
打噴嚏時橫膈膜與小腹的感覺類似。“吸”則利用下降橫膈膜、放松并膨脹小腹?！拔鼩狻钡挠柧氃诼晿方虒W過程中是重中之重。我經常會遇到一些學生，需要吸氣時把嘴巴張大，并沒有下降橫膈膜而是單純的膨脹小腹，發(fā)出的聲音又擠又白。我通常把這樣的狀況歸結為“喝氣”。歌唱中的“吸氣”要口鼻同時進行，用打哈欠和聞花來體會，口腔要非常放松。唱慢一些的樂句時，要像鼻子聞花一樣，緩慢而柔和地把氣息吸進小腹。小腹在吸氣過程中放松并向外膨脹，橫膈膜自然下降。唱快一些的樂句時，要體會“驚嚇
黃河之聲 2017年11期2017-09-03
- 你是第幾級「小腹婆」
影你是第幾級「小腹婆」◎ 曲 影一級“小腹婆”：小腹微微突起，質感像面包一樣松軟坐下去沒怎么覺得有礙眼的東西存在，此時你可以理所當然地認為自己的腹部暫時沒有問題，卻不會想到一個月、兩個月甚至半年后你的肚腩會變成什么樣子。鑒于現(xiàn)在的等級狀態(tài)，可以優(yōu)先選擇買一瓶腹部緊致按摩膏。每天先以徒手按摩的方式加快腹部的脂肪燃燒，加速血液循環(huán)，同時避免廢棄物聚集成毒素并造成便秘，然后再配合適量的運動，保持正確的站姿、坐姿和走姿，如此保持腹部的緊致，不成問題。二級“小腹婆
愛你 2017年2期2017-02-23
- 小腹主動脈瘤研究進展
李想·綜 述·小腹主動脈瘤研究進展張利 李想直徑3.0～5.5 cm的腹主動脈瘤稱為小腹主動脈瘤，這部分病人目前尚未納入手術指征，但其也存在破裂可能性。小腹主動脈瘤會逐漸增大，且其直徑越大，增長越快，故需嚴密監(jiān)測。血管壁的應力、彈性及硬度、管壁鈣化程度及瘤體直徑被認為動脈瘤增長的預測因素。降低動脈瘤擴張的藥物治療可作為一種選擇，目前尚無足夠證據(jù)支持手術或腔內修復優(yōu)于隨訪觀察。小腹主動脈瘤；破裂率；增長率；預測因素；超聲監(jiān)測；藥物治療腹主動脈瘤是腎下主動脈
腹部外科 2016年3期2016-12-16
- 貼 墻
，無意識之下就把小腹給挺了出來，讓你“原形畢露”。小腹凸久了的話，不管你再怎么瘦，也要當心收不回去了。更別提這樣一站，整個人當場縮了三到五厘米。我有位朋友每次大姨媽來時都痛得要命，她一直覺得這是正?，F(xiàn)象，從來沒想過看醫(yī)生，一直到這幾年她的身體陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)各種不同的小病痛，才驚覺不對勁，去做全身健康檢查，居然檢查出有脊椎側彎的毛病。她最近去做按摩時，總是會被按摩師傅要求躺正，而她明明覺得自己已經躺正了。沒想到，師傅居然跟她說：“小姐，你的肩膀是一邊高一邊低的
愛你 2016年14期2016-04-12
- 貼墻
，無意識之下就把小腹給挺了出來，讓你“原形畢露”。小腹凸久了的話，不管你再怎么瘦，也要當心收不回去了。更別提這樣一站，整個人當場縮了三到五厘米。我有位朋友每次大姨媽來時都痛得要命，她一直覺得這是正?，F(xiàn)象，從來沒想過看醫(yī)生，一直到這幾年她的身體陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)各種不同的小病痛，才驚覺不對勁，去做全身健康檢查，居然檢查出有脊椎側彎的毛病。她最近去做按摩時，總是會被按摩師傅要求躺正，而她明明覺得自己已經躺正了。沒想到，師傅居然跟她說：“小姐，你的肩膀是一邊高一邊低的
愛你·健康讀本 2016年7期2016-02-11
- 按大腿治尿不盡
氣寒冷，老年朋友小腹受涼容易引起泌尿道炎癥，出現(xiàn)尿痛、尿不盡等癥狀。此時，按揉大腿內側可有效緩解。中醫(yī)認為，本病多因脾胃虧虛，氣化失司所致，大腿內側的箕門穴是足太陰脾經的重要穴位，有健脾滲濕，清熱利尿之功效，經常刺激此穴對防治尿不盡及炎癥導致的腹股溝疼痛作用較佳?；T穴位于大腿肉側，血海穴直上6寸處，左右各一。按摩時，取正坐屈膝位或仰臥位，先團摩小腹5分鐘，之后以中等力度按揉箕門穴100～160下，早晚各做1次，每次20分鐘左右，一般2周即可見效。期間禁煙
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年12期2014-11-27
- 按大腿治尿不盡
氣寒冷，老年朋友小腹受涼容易引起泌尿道炎癥，出現(xiàn)尿痛、尿不盡等癥狀。此時，按揉大腿內側可有效緩解。中醫(yī)認為，本病多因脾胃虧虛，氣化失司所致，大腿內側的箕門穴是足太陰脾經的重要穴位，有健脾滲濕，清熱利尿之功效，經常刺激此穴對防治尿不盡及炎癥導致的腹股溝疼痛作用較佳?；T穴位于大腿肉側，血海穴直上6寸處，左右各一。按摩時，取正坐屈膝位或仰臥位，先團摩小腹5分鐘，之后以中等力度按揉箕門穴100～160下，早晚各做1次，每次20分鐘左右，一般2周即可見效。期間禁煙
戀愛婚姻家庭 2014年36期2014-09-18
- 重振腹部三種肌
脂肪的積累，也是小腹凸出的原因之一。內臟脂肪的積累會誘發(fā)糖尿病、高血脂等疾病。我們該采取怎樣的對策呢？腹部的肌肉由三層構成，從外到內依次是腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。腹直肌為縱走向，輔助我們上半身的活動；腹斜肌為斜走向，是輔助我們身體彎曲時的重要肌肉；腹橫肌是位于腹部深處的橫向肌肉，在上半身深度彎曲時發(fā)揮作用。如果我們做運動力度不夠，不足以啟用這些肌肉，就會生出小肚腩，而且也會導致內臟周圍脂肪堆積，人容易便秘。如果內臟沒有受到運動刺激產生熱量的話，人還很容易患
愛你 2014年17期2014-08-09
- 揉腹滋陰培陽
果了。每天揉腹。小腹是寒氣最愛聚集的地方，經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補氣、滋陰培陽，所以要養(yǎng)成揉小腹習慣，每天的早中晚各揉1次小腹，先逆時針36圈、后順時針36圈，每次揉數(shù)個回合，揉的力度要適中。敲打天樞穴。天穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，敲打天樞穴能通腸道、排宿便，腸道通，自然脂肪不會堆積，所以要多去敲一敲這個穴位，每天早晚各敲打1次，每次5～10分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止。
時代農機 2013年1期2013-04-07
- 惠民政策需職業(yè)道德護航
我小腹不適，到大醫(yī)院看病，先驗血后檢尿再做Ｂ超，最后領了１１８元的藥。當天我外出辦事，忘帶藥了，只好求救于小診所，老醫(yī)生說，他有同效藥，只需八元錢，小腹不適就這樣治好了。兩者一對比，就感覺國家惠民政策再好，但醫(yī)生一旦撇開職業(yè)道德，一心想著賺錢，就會變質：大處方不準開，就開高價藥；高價藥開不了，就讓患者多檢查……所以，要解決看病貴問題，除了出臺制度，更要大力培養(yǎng)醫(yī)生的職業(yè)道德，這樣患者才能得到真正實惠。（摘自《南方日報》 肖建國／文）
當代黨員 2011年2期2011-02-12
- 春天養(yǎng)生盯住兩個部位等
點，分別是手指和小腹。到了春天，沒事的時候可以經常捏揉一下手指頭，因為在手指頭的兩側，分布著人體經絡的井穴，每只手各有6個井穴，井穴一般是經絡的端點。如果說人體的經絡是一條流動的河流，那么井穴便像水流開始的泉源，可見并穴的重要性。所以捏揉手指頭能夠疏通經絡，調節(jié)陰陽。小腹是人體的中心，所以對平衡人體氣血起著關鍵的作用?，F(xiàn)代人大部分都存在腹部脂肪囤積的狀況，而小腹發(fā)胖會產生一系列亞健康癥狀，所以控制小腹脂肪不僅僅是為了美觀，還有健康的考慮，接下來介紹小腹養(yǎng)生
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2010年2期2010-05-14
- 飯后小動作，輕松來瘦腹
汪 文一套四式的小腹健身操，飯后每次做36下，能達到消食瘦身的效果。第一式：拍打小腹全身輕手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。然后將大拇指往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍打法效果會更好。第二式：手掌劃圈輕揉腹雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹。雙手順時針揉36圈，可以幫助胃腸蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。第三式：龍爪初探去油脂雙手微微張
祝您健康 2009年9期2009-10-23
- 教你幾個小動作：邊看電視邊減肥
位：胸膛、手臂和小腹·以俯臥撐的姿勢靠在沙發(fā)側邊，手掌在肩膀的下方，雙腿伸直，雙腳著地，以臂寬的距離分開?！け巢勘３滞χ保?span id="j5i0abt0b" class="hl">小腹收緊，彎曲手肘放低身體，胸部向沙發(fā)靠?！ど熘笔直?，把身體推起來。重復15次。傳遞遙控器主攻部位：小腹及腰部兩側肌肉·臉朝上躺在沙發(fā)上，雙膝彎曲，小腹收緊，用右手握著遙控器?！ぷ笙ドw彎曲90度，抬起右腿伸直?！ぬ鹕仙?，身體扭向左側，右手繞過左腿。·把遙控器從右手送到左手，慢慢放低身體?！Q一側身體重復動作，每一側各重復12次。抱枕仰
人生與伴侶·共同關注 2009年7期2009-04-17
- 床上十段功
手呈抱球狀，置于小腹上方，距肚腹約20厘米。閉目，舌抵上腭，然后開始有規(guī)律的呼吸：口吐鼻吸先吐后吸，吐多吸少，吐時念，吸時靜。即先用嘴吐氣一口，同時按“六字訣”（唏、呵、呼、噓、吹、嘻）的字音進行默念，每次默念一字，共吐納6次，從而達到祛病除邪之效。第二段：姿勢同上，按以下方法接著凝神吐納：先吐后吸，吸多吐少，吸念吐靜，口吐鼻吸。即將身體擺正后，吐氣一口，略微停一會兒，再吸氣，同時默念上述六字，吐氣時不念，而且吸氣時要盡量緩慢，多吸一些氣，如此吐納6次。本
少林與太極 2009年2期2009-03-07
- 動一動，小腹一夜瘦下來
僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發(fā)生了。形體訓練：做30次轉身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節(jié)不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！ 走出迷人的步態(tài)：雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊
祝你幸?！ぶ?2008年4期2008-03-22
- 內外養(yǎng)生法：總有一款適合您
祝大彤小腹的內外養(yǎng)生法基本理論：小腹在人體肚臍以下部位，內藏結腸、空腸、回腸、直腸（通俗稱之大腸、小腸）及男女泌尿生殖系統(tǒng)。小腹各個器官正常運轉，是身軀總體健康的保證。在小腹部位的養(yǎng)生運行時（仰臥式）要伴隨著從左右手俯掌在肚臍圓周輕摩。站立式以左掌掌心輕貼小腹，右掌輕扶左掌掌背，自左向右輕輕摩轉。操作方法：在左右掌操作循肚臍圓周輕摩時，可取左右掌互換法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均應循肚臍圓轉輕摩膽肝胰脾。想象暗示：活躍小腹大小血管細胞，清洗、稀
中華養(yǎng)生保健 2006年6期2006-05-27
- 如何選用治療痛經的非處方中成藥
李水銀經前或經期小腹脹痛，痛不喜揉按，經量少而淋漓不盡，經色紫暗夾有血塊，塊下后則痛減，或兼有乳房、胸脅作脹或痛，頭痛，舌紫黯或有瘀點等表現(xiàn)者，宜選用具有理氣化瘀作用的非處方中成藥治療。如元胡止痛片，劑型還有膠囊、滴丸、沖劑、口服液等。該藥能活血祛痰、理氣止痛。每次4～6片，每日3次。陰虛火旺者慎用?；蚩蛇x婦科得生丸，有解郁和肝、化瘀調經、理氣止痛之效。每次1丸（9克），每日2次。若血瘀兼寒而致痛經者，可用痛經丸或片，有理氣活血，散寒止痛之效。每次水丸6～
家庭用藥 2001年2期2001-08-06